10 πράγματα που πρέπει να πείτε σε μια μαμά που αγωνίζεται με το PPD

laflor / iStock

Ο Μάιος είναι μήνας ευαισθητοποίησης για την κατάθλιψη μετά τον τοκετό. Έχει αναφερθεί ότι 1 στις 5 γυναίκες θα εμφανίσει κατάθλιψη μετά τον τοκετό μετά τον τοκετό. Αυτό είναι μια οδυνηρή και πολύ πραγματική ταλαιπωρία για πολλές γυναίκες και μπορεί να επηρεάσει όχι μόνο τις μητέρες αλλά και τους αγαπημένους τους κοντά τους. Μπορεί να είναι δύσκολο να γνωρίζουμε τι να πω εάν κάποιος που αγαπάτε έχει κατάθλιψη μετά τον τοκετό (PPD). Τα ακόλουθα είναι πράγματα που πρέπει να πείτε και τρόποι για να βοηθήσετε τον φίλο ή το αγαπημένο σας άτομο που πάσχει από PPD:

1. Αυτό θα περάσει.

Το ψέμα που μας λέει η κατάθλιψη είναι ότι ο πόνος θα διαρκέσει μια ζωή. Η κατάθλιψη μετά τον τοκετό είναι ιδιαίτερα οδυνηρή καθώς έρχεται με ενοχή και φόβο να γίνει κακή μητέρα σε ένα νέο μωρό. Κάθε μαμά που βιώνει PPD αισθάνεται ανησυχημένη που δεν την δίνει καλύτερα στο παιδί της και αισθάνεται παγιδευμένη σε μια φυλακή θλίψης και φόβου. Ενημερώστε την ότι αυτό είναι προσωρινός και όχι την προσωπικότητα, το πεπρωμένο ή την κατάρα της. Πες της ότι θα το ξεπεράσει και θα είναι ισχυρότερη από την άλλη πλευρά. Είναι μόνο θέμα χρόνου πριν νιώσει ξανά σαν τον εαυτό της. Πες της συχνά: Και αυτό θα περάσει.

2. Είσαι καλή μητέρα.

Αυτό θα είναι δύσκολο να το πιστέψει. Βρίσκεται σε ένα χώρο όπου αισθάνεται εντελώς αποσυνδεδεμένος από τον εαυτό της, τη ζωή της, το σώμα της, τα αγαπημένα της πρόσωπα, και κυρίως το μωρό της. Τους επισημάνετε τους τρόπους με τους οποίους πετυχαίνει ως μητέρα. Το μωρό της είναι υγιές, χαμογελαστό, παχουλό, όμορφο, ασφαλές, ανεξάρτητα από την περίπτωση. Ενημερώστε την ότι κάνει μια καλή δουλειά μητρότητα ακόμα κι αν αυτό σημαίνει ότι χρειάζεται χρόνο μακριά από το μωρό της. Κάνει ό, τι είναι καλύτερο και πιο υγιεινό και για τους δύο, παρά τον απίστευτο πόνο, και αυτό χρειάζεται θάρρος και ένα υπέροχο ένστικτο για τη μαμά.

3. Το έχεις.

Η ιστορία που λέει το μυαλό σε μητέρες με κατάθλιψη μετά τον τοκετό είναι ότι δεν μπορείτε να το κάνετε αυτό. Αυτό θα είναι ο εσωτερικός μονόλογος πολλών μητέρων PPD. Δεν μπορώ να το κάνω αυτό θα παίξει ξανά και ξανά στο κεφάλι της κατά τη διάρκεια εργασιών που συνήθως φαίνονται εφικτές. Το να ξυπνήσεις, να ταΐσεις το μωρό της, και τα ρούχα και να ταΐσεις τον εαυτό της θα φαίνεται συντριπτικό και μερικές φορές αδύνατο. Εάν την ακούσετε να λέει ότι δεν μπορώ να το κάνω αυτό, υπενθυμίστε της ότι είναι ήδη. Το κάνει. Παρά το πόσο επώδυνο ή σκληρό ή αδύνατο γίνεται, το κάνει. Πες της ότι έχει αυτό, είναι δυνατή και είσαι περήφανη γι 'αυτήν.

4. Ο φόβος είναι αγάπη.

Πολλές μητέρες με κατάθλιψη και άγχος μετά τον τοκετό βιώνουν τον εξουθενωτικό φόβο και φόβο. Η συντριπτική νέα δουλειά του να είσαι μαμά με το PPD κάνει πολλές γυναίκες να αισθάνονται ότι υπάρχει κάποιο πρόβλημα με αυτές. Πιστεύουν ότι άλλες γυναίκες είναι ισχυρότερες από αυτές, ή πιο γενναίες, ή έχουν το γονίδιο της μαμάς που τους λείπει. Αφήστε τους να γνωρίζουν ότι ο φόβος τους είναι καλό σημάδι. Αυτό σημαίνει ότι νοιάζονται αρκετά για το μωρό που αισθάνονται φόβο. είναι απλώς ένας δυσανάλογος φόβος λόγω της ορμονικής ανισορροπίας. Δεν είναι δικό τους λάθος. είναι μια ορμονική υπερβολή του υγιούς φόβου. Πες τους όταν νιώθουν φόβο, να αγκαλιάσουν και να εισπνεύσουν σε αυτό. Θα περάσει και είναι ένα σημάδι ότι αγαπούν και φροντίζουν την ευημερία του παιδιού τους.

5. Δεν είσαι μόνος.

Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, 1 στις 5 γυναίκες θα εμφανίσει κατάθλιψη μετά τον τοκετό μετά τη γέννηση. Είναι εντελώς φυσιολογικό και οι μητέρες PPD είναι δεν μόνος σε αυτήν την εμπειρία. Υπάρχουν ομάδες υποστήριξης και άλλες μητέρες έτοιμες να μιλήσουν μαζί της ή μέσω αυτής, καθώς και επαγγελματίες που γνωρίζουν καλά τα συμπτώματά της. Εάν είστε μαμά, ενημερώστε την για μερικές από τις δοκιμές σας νωρίς στη μητρότητα και δείξτε πώς λειτούργησαν για το καλύτερο. Χρειάζεται παραδείγματα για το πώς είναι όπως όλοι οι άλλοι, και ότι, επίσης, θα δει μια πιο ευτυχισμένη, ευκολότερη πλευρά να γίνει μαμά σύντομα.

6. Θα είμαι εκεί.

Εάν και όταν μπορείτε, ετοιμαστείτε να αφήσετε τα πάντα για να βοηθήσετε μια μαμά με κατάθλιψη μετά τον τοκετό. Εάν μπορείτε να την επισκεφτείτε, να περπατήσετε μαζί της, να την βγείτε από το σπίτι, να αγοράσετε είδη παντοπωλείου για αυτήν ή να φροντίσετε το παιδί της για ένα χρονικό διάστημα, αυτό θα κάνει όλη τη διαφορά στην αίσθηση της ελπίδας και της αισιοδοξίας της. Νιώθει σαν να είναι θαμμένη υπό την πίεση να είναι μαμά, ενώ αποτυγχάνει και υποφέρει. Βοηθήστε στην ανακούφιση αυτής της πίεσης εμφανίζονται.

7. Είμαι εδώ.

Εάν δεν μπορείτε να είστε εκεί φυσικά, υπενθυμίστε της επίσης ότι δεν είναι μόνη επειδή είστε εκεί. Η κατάθλιψη μετά τον τοκετό μπορεί να κάνει τις μητέρες να αισθάνονται αποσυνδεδεμένες από την αγάπη και την υποστήριξη λόγω των επιπτώσεων της κατάθλιψης. Αισθάνεται απομόνωση και μόνη, και παρόλο που μπορεί συνειδητά να γνωρίζει ότι έχει φίλους και αγαπημένους, δεν μπορεί να το νιώσει στις πιο σκοτεινές στιγμές. Θύμισέ την. Καλεσέ την. Στείλτε το μήνυμα. Γράψτε ή δημοσιεύστε στον τοίχο της στο Facebook. Πες της ότι είσαι εκεί για αυτήν και δεν είναι μόνη.

8. Τι μπορώ να κάνω;

Οι μητέρες με κατάθλιψη μετά τον τοκετό μπορούν να αισθάνονται αβοήθητοι και απελπισμένοι. Ρωτήστε τι μπορείτε να κάνετε, αν είναι κάτι μικρό σαν να τους κάνουν να γελούν, να τους αγοράσετε λουλούδια ή ακόμα και κάτι μεγάλο, όπως η φύλαξη παιδιών ή να την βοηθήσετε να ορίσει μια ρουτίνα ή τελετή για την αντιμετώπιση. Βοηθήστε την με ό, τι φαίνεται μπορεί να είναι πάρα πολύ για να το χειριστεί. Ρωτήστε τι μπορείτε να κάνετε και να είστε έτοιμοι να το παραδώσετε. Θα σημαίνει περισσότερα από όσα γνωρίζετε.

9. Πώς νιώθεις;

Μερικές φορές είναι ωραίο να μιλάς. Ένα άτομο με πόνο θέλει να ακουστεί, ακόμη και αν είναι δύσκολο να αρθρώσει. Ρωτήστε της πώς είναι και μην κρίνετε ή μην προσφέρετε προτάσεις για το πώς μπορεί να αισθάνεται καλύτερα. Προσπαθήστε να αποφύγετε συμβουλές όπως, να είστε θετικοί ή να κοιτάτε από τη φωτεινή πλευρά. Πονάει και πρέπει να βγάλει τον πόνο της στο ύπαιθρο, ώστε να μην το αντιμετωπίζει μόνη της. Ακούστε την, δείτε την και μείνετε μαζί της και τον πόνο της. Αυτό θα την κάνει να συνειδητοποιήσει ότι δεν είναι μόνη της στα βάσανα της και ότι έχει την πραγματική υποστήριξη των αγαπημένων τους κρατώντας ένα χώρο για αυτήν.

10. Πάρτε αυτό μια στιγμή κάθε φορά.

Η κατάθλιψη είναι επώδυνη, αλλά μπορεί επίσης να μας διδάξει να ζούμε στο παρόν. Λέγεται ότι εάν είστε κατάθλιψη, ζείτε στο παρελθόν και αν είστε ανήσυχοι, ζείτε στο μέλλον. Στην περίπτωση της κατάθλιψης μετά τον τοκετό, οι μητέρες πενθούν για τη ζωή που είχαν πριν από το μωρό τους και ανησυχούν για τη ζωή που φοβούνται ότι δεν μπορούν να προσφέρουν στο μέλλον για το μωρό τους.

Μερικές φορές ο μόνος τρόπος που μπορούμε να περάσουμε από έντονες στιγμές ταλαιπωρίας είναι να το πάρουμε μόνο μια στιγμή κάθε φορά, ένα δευτερόλεπτο κάθε φορά, μία ανάσα κάθε φορά, ένα επεισόδιο Μοντέρνα οικογένεια κάθε φορά. Πες της ότι το κάνει, περνάει με κάθε ανάσα και για να αγκαλιάσει και να κρατήσει την παρούσα στιγμή. Κάθε στιγμή που περνάει είναι μια στιγμή που θεραπεύει, ακόμα κι αν δεν την αισθάνεται. Ένα βήμα τη φορά και θα το περάσει, πιο δυνατό και πιο θαρραλέο από ποτέ.

Εάν εσείς ή κάποιος που γνωρίζετε αντιμετωπίζετε κατάθλιψη ή άγχος μετά τον τοκετό, υπάρχουν πολλοί πόροι και τρόποι για να λάβετε βοήθεια. Το πιο σημαντικό, να γνωρίζετε ότι δεν είστε μόνοι. Παω σε www.postpartumprogress.com ή ερευνητικές ομάδες υποστήριξης ή θεραπευτές στην περιοχή σας. Μια ντόλα μετά τον τοκετό μπορεί επίσης να βοηθήσει πολύ σε αυτή τη στιγμή της ανάγκης, και μερικοί θα προσφέρουν εθελοντικά το χρόνο τους εάν γνωρίζουν ότι υποφέρετε. Μην το πηγαίνετε μόνοι και ξέρετε ότι το έχετε.

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: