3 λόγοι για τους οποίους πρέπει να κάνετε γιόγκα σε εξωτερικούς χώρους

Η γιόγκα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να βελτιώσετε την ευελιξία, τη δύναμη και την ισορροπία σας. Ωστόσο, υπάρχουν ακόμη περισσότερα οφέλη από την εξάσκηση της γιόγκα σε εξωτερικούς χώρους. Εδώ είναι τρεις λόγοι για τους οποίους πρέπει να κάνετε γιόγκα σε εξωτερικούς χώρους: 1. Θα λάβετε περισσότερη βιταμίνη D. Η βιταμίνη D είναι απαραίτητη για την καλή υγεία και ένας από τους καλύτερους τρόπους για να την αποκτήσετε είναι να περνάτε χρόνο στον ήλιο. Όταν κάνετε γιόγκα σε εξωτερικούς χώρους, θα λάβετε μια υγιή δόση βιταμίνης D. 2. Θα συνδέεστε περισσότερο με τη φύση. Η πρακτική της γιόγκα σε εξωτερικούς χώρους θα σας βοηθήσει να νιώσετε περισσότερο συνδεδεμένοι με τη φύση. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε μια αίσθηση ηρεμίας και γαλήνης. 3. Θα διασκεδάσετε περισσότερο. Ας το παραδεχτούμε, η πρακτική της γιόγκα σε εσωτερικούς χώρους μπορεί να είναι λίγο βαρετή. Αλλά, όταν κάνετε γιόγκα σε εξωτερικούς χώρους, θα περιτριγυρίζεστε από όμορφα τοπία. Αυτό μπορεί να κάνει την πρακτική της γιόγκα πιο ευχάριστη.

Η εξάσκηση της γιόγκα σε εξωτερικούς χώρους προσφέρει μια διαφορετική και πολύπλευρη εμπειρία που δεν μπορείτε να βρείτε μέσα στους τέσσερις τοίχους ενός στούντιο γιόγκα.

Είτε νέος στο μονοπάτι της γιόγκα είτε έμπειρος βετεράνος, κάθε γιόγκι αξίζει την ευκαιρία να δοκιμάσει τη γιόγκα σε εξωτερικούς χώρους τουλάχιστον μία φορά.

Αν και όλοι έχουμε διαφορετικές αντιλήψεις και εμπειρίες, οι περισσότεροι άνθρωποι καταλήγουν να αναφέρουν ορισμένα οφέλη μετά την εξάσκηση σε εξωτερικούς χώρους:

• Ανεβασμένη διάθεση
• Καλύτερος ύπνος
• Χαμηλότερα επίπεδα στρες
• Πιο δυνατή υγεία
• Αυξημένη ισορροπία

Ακολουθούν τρεις λόγοι για τους οποίους θα θέλετε να το δοκιμάσετε:

1. Ένωση με το εσωτερικό & εξωτερικό σας περιβάλλον

Στον πυρήνα της, ο κύριος στόχος και σκοπός της γιόγκα είναι να βιώσει μια αίσθηση ένωσης και σύνδεσης – με τον εαυτό σας και το σώμα σας πρώτα και μετά με τον εξωτερικό κόσμο γύρω σας.

Με την εξάσκηση έξω, τοποθετείτε τον εαυτό σας σε άμεση επικοινωνία με τη Γη.

Σκέψου το.

Είτε επιλέξετε να εξασκηθείτε σε ένα χαλάκι είτε όχι, βρίσκεστε πιο κοντά στο ακατέργαστο έδαφος από κάτω σας και τα στοιχεία γύρω σας - ο άνεμος που φυσάει, ο ήλιος λάμπει και τα πουλιά κελαηδούν.

Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να πέσετε στο σώμα σας πιο βαθιά.

Στη συνέχεια, όταν πλέκεις πόζες γιόγκα μαζί για να δημιουργήσεις μια ροή και να ενσωματώσεις την αναπνοή σου, κυριολεκτικά συγχωνεύεσαι με τη Γη.

καλά ξεκινήματα ανάκληση φόρμουλας

Οι γιόγκι πιστεύουν ότι η αναπνοή είναι ζωή και η βαθιά, σκόπιμη και συνειδητή αναπνοή σε εξωτερικούς χώρους μπορεί να σας εμφυσήσει με περισσότερη ζωτική δύναμη.

Όπως ο δάσκαλος διαλογισμού Charlie Knoles εξηγεί:

Η αναπνοή είναι αυτό που μας συνδέει με ολόκληρο το βίωμα.

Εάν σκέφτεστε τη Γη ως έναν ζωντανό οργανισμό, η Γη μας κάνει κάτι πολύ όμορφο και συμπληρωματικό:

Εισπνέει διοξείδιο του άνθρακα και εκπνέει οξυγόνο, γι' αυτό έχουμε αυτή την όμορφη ατμόσφαιρα πλούσια σε οξυγόνο.

Και εμείς, με τη σειρά μας, εισπνέουμε οξυγόνο και εκπνέουμε διοξείδιο του άνθρακα.

Η ακριβώς αντίθετη διαδικασία.

Υπάρχει λοιπόν ένα συμπληρωματικό μοτίβο όπου αναπνέουμε ό,τι εκπνέει η Γη.

Όταν εκπνέουμε, η Γη το αναπνέει ξανά.

Και αυτή η διαδικασία εισπνοής οξυγόνου στο σώμα μας είναι μια διαδικασία μεταμόρφωσης.

Αναπνέουμε κυριολεκτικά το εξωτερικό μέσα μας.

2. Γείωση & Αύξηση Πράνα

Οι γιόγκι πιστεύουν ότι η ενέργεια πράνα (ζωτική ενέργεια, δύναμη ζωής) κυκλοφορεί σε όλα και σε όλους.

Το Prana είναι αυτό που σας δίνει ζωή, ενέργεια, δημιουργικότητα και ώθηση.

Βιώνουμε ψυχική, συναισθηματική και σωματική υγεία και ευεξία όταν η πράνα ρέει ελεύθερα μέσα από τα κανάλια του σώματός μας (nadis) και τα ενεργειακά κέντρα (τσάκρα).

Η εξάσκηση της γιόγκα σε εξωτερικούς χώρους μας βοηθά να αξιοποιήσουμε αυτή την άφθονη πηγή ενέργειας και μας βοηθά να ξεμπλοκάρουμε όποια ενεργειακά μπλοκαρίσματα μπορεί να υπάρχουν στο σώμα μας.

Αυτό είναι που η επιστημονική κοινότητα αναφέρεται τώρα ως «γείωση» ή «γείωση».

Το να είσαι σε άμεση επαφή με τη Μητέρα Γη με το να είσαι ξυπόλητος στο έδαφος, να ξαπλώνεις στο γρασίδι, να ακουμπάς σε ένα δέντρο, σε βοηθά να απορροφήσεις τις θεραπευτικές της συχνότητες και τα ηλεκτρόνια σαν σφουγγάρι απορροφούν νερό.

Αυτή είναι η ίδια η ουσία της αύξησης της ενέργειας πράνα στο σώμα.

Ως σύγχρονοι γιόγκι και μέλη της κοινωνίας, τείνουμε να περνάμε τον περισσότερο χρόνο μας σε εσωτερικούς χώρους, συνδεδεμένους με ηλεκτρονικά και κάτω από επιφανειακό φως.

κεφτεδάκια για το μωρό

Η έρευνα δείχνει ότι αυτή ακριβώς η αποσύνδεση από τη φύση οδηγεί σε σωματική και ψυχική δυσλειτουργία και ασθένεια.

Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Journal of Environmental & Public Health διαπίστωσε ότι η επανασύνδεση με τη συχνότητα και τα ηλεκτρόνια της Γης μπορεί να επηρεάσει τη λειτουργία του σώματος και να οδηγήσει σε λιγότερο πόνο, χαμηλότερες ορμόνες στρες, χαμηλότερα επίπεδα φλεγμονής, ενίσχυση του ανοσοποιητικού, καλύτερο ύπνο, λιγότερο άγχος και πολλά άλλα. εσωτερική ηρεμία.^{(1) (2)}

3. Αυξημένα επίπεδα βιταμίνης D

Οι αρχαίοι γιόγκι πιστεύουν ότι υπάρχει μια ισχυρή ένωση και σύνδεση (γιόγκα) μεταξύ της ενέργειας του ήλιου και εμάς.

Αφιέρωσαν μάλιστα μια σειρά από στάσεις στον ήλιο, που είναι σανσκριτικάΣούρια.

Κοινώς γνωστές ως Χαιρετισμοί στον Ήλιο (Surya Namaskar), αυτές οι στάσεις έχουν σκοπό να τονώσουν και να δυναμώσουν το σώμα ενώ παράλληλα κάνουν τη σπονδυλική στήλη και τις αρθρώσεις πιο ευέλικτες.

Αυτή η αρχαία σοφία του γιόγκα υποστηρίζεται τώρα από επιστημονικά στοιχεία που μας λένε ότι το να περνάμε χρόνο σε εξωτερικούς χώρους στον ήλιο μας βοηθά να διατηρήσουμε τη βιταμίνη D μας στα βέλτιστα επίπεδα.

Η βιταμίνη D είναι η μόνη βιταμίνη που παράγεται στο δέρμα σας ως απόκριση στο ηλιακό φως.

Υπολογίζεται ότι σχεδόν το 50% του παγκόσμιου πληθυσμού έχει ανεπάρκεια βιταμίνης D.⁽³⁾

Τα χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D έχουν συνδεθεί με χαμηλότερη λειτουργία του ανοσοποιητικού, αυξημένες ασθένειες, κόπωση, πόνο στους μύες και στα οστά, πιο αργό χρόνο επούλωσης πληγών, κατάθλιψη, άγχος, αϋπνία, ακόμη και απώλεια μαλλιών.

Τα βέλτιστα επίπεδα βιταμίνης D έχουν τα εξής οφέλη:⁽³⁾

έχει ανακληθεί το enfamil

• Αντιφλεγμονώδη αποτελέσματα
• Ενισχύστε την ανοσία
• Μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρκίνου, καρδιακών παθήσεων, υπέρτασης, διαβήτη και παχυσαρκίας
• Μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση των αυτοάνοσων προβλημάτων
• Μειώνει τον κίνδυνο κατάθλιψης και άγχους
• Επιταχύνει την επούλωση των πληγών
• Μειώνει τον κίνδυνο καταγμάτων των οστών
• Σας βοηθά να καταπολεμήσετε τον ιό της γρίπης

Μπορείτε να δείτε γιατί η επιλογή της εξάσκησης έξω με φυσικό φως σε αντίθεση με το τεχνητό φως μπορεί να είναι πολύ χρήσιμη και θεραπευτική;

Μερικές σκέψεις πριν εξασκηθείτε έξω:

Είναι η περιοχή καθαρή και ασφαλής; (δηλαδή χωρίς σπασμένα γυαλιά ή συντρίμμια τριγύρω, χωρίς δηλητηριώδεις θάμνους)

Ποια ώρα της ημέρας κάνετε εξάσκηση;

Φοράτε αντηλιακή προστασία, ειδικά αν ο ήλιος είναι δυνατός;

Παραμένετε ενυδατωμένοι και φέρνετε νερό;

Έχετε υπόψη σας πιθανά κουνούπια, μύγες και άλλα παράσιτα;

ΒΙΒΛΙΟΓΡΑΦΙΚΕΣ ΑΝΑΦΟΡΕΣ

:

(1) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3265077/

(2) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25848315

(3) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3356951/

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: