Αποκτήστε τον καλύτερο ύπνο της ζωής σας με αυτούς τους βοηθούς καληνύχτας

Πιθανότατα έχετε ακούσει για τη μελατονίνη. Είναι μια ορμόνη που εκκρίνεται από την επίφυση του εγκεφάλου σας για να σας προετοιμάσει για χαλάρωση. Καθώς μεγαλώνουμε, το σώμα παράγει λιγότερο από αυτό (#thanksmothernature) και αυτό μπορεί να επηρεάσει την ικανότητά σας να πέφτετε ή να κοιμάστε. Η λήψη ενός συμπληρώματος μελατονίνης μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση χαμηλότερων επιπέδων στο σώμα σας για να βοηθήσει την ποιότητα και την ποσότητα του ύπνου σας. Είναι ασφαλές και δεν προκαλεί εθισμό, αλλά οπωσδήποτε μιλήστε με το γιατρό σας εάν έχετε περισσότερες ερωτήσεις σχετικά με το πώς μπορεί να σας βοηθήσει. Αυτές οι τσίχλες με φρουτώδη γεύση περιέχουν πολλά συστατικά για να σας βοηθήσουν να περάσετε μια καλή νύχτα. Η μελατονίνη συνεργάζεται με L-Θεανίνη, ένα ηρεμιστικό αμινοξύ που βρίσκεται επίσης στο πράσινο τσάι, και άλλα φυτικά συστατικά όπως το χαμομήλι και η πασιφλόρα που καταπραΰνουν και χαλαρώνουν το μυαλό σας πριν τον ύπνο. Δεν θα αισθανθείτε καθόλου ανησυχία το επόμενο πρωί, καθώς τα ούλα είναι απαλλαγμένα από φάρμακα και δεν δημιουργούν συνήθεια. Είναι αρωματισμένα με βατόμουρο και μια νότα μέντας και δεν υπάρχουν τεχνητές γεύσεις ή χρώματα. Μασήστε δύο τσίχλες 30 λεπτά πριν τον ύπνο, δεν χρειάζεστε τροφή ή νερό. Λέει ένας χαλαρός πελάτης, «Για δεκαετίες, με μαστίζουν διάφορα επίπεδα αϋπνίας. Αυτό έγινε πριν ένας άγγελος με παραπέμψει στα OLLY Restful Sleep Gummy Supplements. Συνδυάζοντας την τέλεια υφή των Mixed Fruit Snacks της Welch και τη νοσταλγική γεύση του Children's Dimetapp, το χαλαρωτικό αποτέλεσμα αυτών των ούλων γίνεται αισθητό μέσα σε λίγα λεπτά, με έναν καλό βραδινό ύπνο που θα ακολουθήσει πάντα σύντομα».

Η ιδέα πίσω από τις βαριές κουβέρτες είναι ότι η βαριά αίσθηση έχει μια ηρεμιστική επίδραση στο ανήσυχο μυαλό σας. Σε κρατούν από το να γυρίζεις και να γυρνάς, κάτι σαν να σπαργανώνεις για μεγάλους. Γεια σας, αξίζει μια βολή, σωστά; Κάτι που πρέπει να έχετε κατά νου όταν αγοράζετε μια βαριά κουβέρτα – όσο πιο βαριά είστε, τόσο πιο βαριά θα πρέπει να είναι η κουβέρτα σας (η πρόταση για τους ενήλικες είναι να πάρετε το 10 τοις εκατό του σωματικού σας βάρους και να προσθέσετε μία λίβρα). Αυτό χρησιμοποιεί γυάλινες χάντρες και διατίθεται σε ποικιλία διαφορετικών βαρών και μεγεθών. Για να είστε δροσερή και άνετη, η κουβέρτα έχει σχέδιο επτά στρωμάτων και ύφασμα που αναπνέει. Λέει ένας χαρούμενος ύπνος, «Ποτέ δεν γράφω κριτικές, αλλά σκέφτηκα ότι θα έπρεπε αφού αγόρασα δύο από αυτές τις κουβέρτες! Δεν έχω κοιμηθεί όλη τη νύχτα για σχεδόν 6 χρόνια, χάρη σε μια δύσκολη εγκυμοσύνη και μωρό. Εκπαίδευσε το σώμα μου να κοιμάται μόνο μερικές ώρες τη φορά. Δοκίμασα τα πάντα και είμαι σοκαρισμένος που μια ζυγισμένη κουβέρτα λειτούργησε τόσο μαγικά! Από ανήσυχα πόδια, αϋπνία, άγχος, είναι μια άμεση λύση! Το έχω τυλιγμένο από πάνω μου ενώ το γράφω και νιώθω καταπληκτικά!»

Ένα ηχητικό μηχάνημα εμποδίζει τους θορύβους που αποσπούν την προσοχή και παράγει καταπραϋντικούς ήχους που είναι χαλαρωτικοί και που προκαλούν ύπνο. Η σύνδεση μιας μηχανής λευκού θορύβου είναι πολύ καλύτερη από το να αποκοιμηθείς με την τηλεόραση ανοιχτή, επειδή ο εγκέφαλός σου μπορεί να προσπαθεί ακόμα να δώσει προσοχή σε αυτό που συμβαίνει στην οθόνη. Αυτή η ηχητική μηχανή με φουτουριστική εμφάνιση συσκευάζεται εύκολα και αναπαράγει έξι ψηφιακά ηχογραφημένους χαλαρωτικούς ήχους σχεδιασμένους να μιμούνται το φυσικό περιβάλλον: White Noise, Thunder, Ocean, Rain, Summer Night και Brook. Υπάρχει ένας ρυθμιζόμενος έλεγχος έντασης και ένας χρονοδιακόπτης αυτόματης απενεργοποίησης, ώστε να μπορείτε να διατηρείτε το περιβάλλον του ύπνου σας ακριβώς για εσάς. Λέει ένας ξεκούραστος κριτικός, 'Υποφέρω από αϋπνία και αυτό έχει κάνει μια απίστευτη διαφορά στον χρόνο που μου χρειάζεται για να αποκοιμηθείτε (ήταν περίπου μια ώρα και μετά από μια εβδομάδα χρήσης είμαι κάτω στα 20 λεπτά περίπου). Επίσης, δεν ξυπνάω τόσες φορές κατά τη διάρκεια της νύχτας. Μου αρέσει το πώς η ένταση είναι ρυθμιζόμενη και πώς το μηχάνημα προσφέρει κάτι περισσότερο από λευκό θόρυβο. Οι αγαπημένοι μου ήχοι είναι «βροχή» και «καλοκαιρινή νύχτα». Ήχος υψηλής ποιότητας που δεν ακούγεται υπερβολικά ψηφιοποιημένος.»

Ένα απαλό σεντόνι θα μετατρέψει το κρεβάτι σας σε ένα χαλαρωτικό καταφύγιο και, καλώς ή κακώς, θα κάνει πιο δύσκολο να αποφύγετε να σκαρφαλώνετε ξανά σε αυτό όλες τις ώρες της ημέρας. Το εξαιρετικά άνετο κρεβάτι Percale της Parachute είναι κατασκευασμένο από 100 τοις εκατό αιγυπτιακό βαμβάκι και βαμμένο φυσικά. Έχει σφιχτά υφασμένη ύφανση για ανάλαφρη αναπνοή και πλένεται με τα ρούχα για να είναι απαλό (και γίνεται πιο απαλό με κάθε πλύση στο σπίτι). Για όποιον ζεσταίνεται υπερβολικά ενώ κοιμάται, αυτά τα σεντόνια θα σας κρατήσουν δροσερούς όλη τη νύχτα. Το σετ διατίθεται σε πέντε ουδέτερα χρώματα και περιλαμβάνει ένα εφαρμοστό σεντόνι, ένα σετ μαξιλαροθήκης και ένα παπλωματοθήκη. Ένας χαρούμενος κριτικός είπε: «Πάντα αστειευόμαστε ότι αγαπάμε και μισούμε το σετ κλινοσκεπασμάτων Parachute, γιατί είναι εκπληκτικό, αλλά έχει κάνει 1000 φορές πιο δύσκολο να σηκώνεσαι καθημερινά! Είναι η τέλεια ισορροπία ελαφρού υλικού που σας κρατά ζεστούς, αλλά ποτέ πολύ ζεστούς. Έχουμε εμμονή!»

Αν δεν πετάτε τα παλιά σας μαξιλάρια μία ή δύο χρόνια, μπορεί να συσσωρεύονται πράγματα μέσα στο μαξιλάρι σας. Πράγματα όπως λάδι, νεκρά κύτταρα του δέρματος, βακτήρια και όλα τα άλλα μικροσκοπικά χάλια που αναπτύσσονται ή σέρνονται σε όλο το πρόσωπό σας (γιούκ). Είναι το τέλειο έδαφος αναπαραγωγής για ακάρεα σκόνης και άλλα πλάσματα που προκαλούν αλλεργίες. Αντικαταστήστε λοιπόν τα μαξιλάρια σας, παρακαλώ. Αυτό το μαξιλάρι μεσαίου σκληρού αφρού μνήμης και μικροϊνών συνοδεύεται από ένα σακουλάκι γέμισης 1/2 lb που μπορείτε να προσθέσετε στο μαξιλάρι σας για να προσαρμόσετε πλήρως το μέγεθος και το σχήμα στις προτιμήσεις σας για άνεση. Είναι επίσης υποαλλεργικό και ανθεκτικό στα ακάρεα της σκόνης. Η θήκη είναι κατασκευασμένη από ένα μείγμα υφάσματος από μπαμπού που είναι απαλό και αναπνέει. Απλώς μετακινηθείτε στις 12.000 κριτικές πέντε αστέρων. Λέει ένας snoozer, «Η πριγκίπισσα και το μπιζέλι ασχολούνται εδώ. Τα περισσότερα μαξιλάρια δεν μου αρέσουν – μου αρέσει η σταθερότητα αλλά όχι η ακαμψία του αφρού μνήμης. Μισώ τα χνουδωτά μαξιλάρια στα οποία απλώς βουλιάζετε… Είχατε ποτέ ένα τόσο καλό μαξιλάρι που θέλετε να μείνετε στο κρεβάτι; Ναι. Ειναι ετσι. Ω, και η γάτα μου έχει διεκδικήσει το άλλο μαξιλάρι γιατί του αρέσει επίσης».

Απολαύστε τη χαλάρωση: Ο διαχύτης αιθέριου ελαίου Anjou είναι ακριβώς αυτό που χρειάζεστε για να δημιουργήσετε έναν χώρο εργασίας zen/χώρο σπιτιού/χώρου ύπνου, όπως πείτε! Μπείτε στη ζώνη με 12 ώρες σταθερής μυρωδιάς και αρωματοθεραπείας. (Απλώς FYI: Τα αρώματα διαρκούν 11-15 ώρες σε χαμηλή λειτουργία και 6-10 ώρες σε υψηλή λειτουργία.) Προσθέτοντας μόνο νερό, μπορεί επίσης να διπλασιαστεί ως υγραντήρας αέρα ρίχνοντας υγρασία στον αέρα. Τα οφέλη από την ενσωμάτωση ενός διαχυτήρα αιθέριων ελαίων στη ζωή σας στο σπίτι περιλαμβάνουν καλύτερο ύπνο, όξυνση της εστίασης, χαλάρωση του μυαλού σας και ανακούφιση από την κούραση. Φανταστείτε αυτό: Προσπαθείτε την πρωινή σας ρουτίνα γιόγκα με ένα ηρεμιστικό άρωμα για να διώξετε τυχόν αρνητικές σκέψεις.

Στο σετ αιθέριων ελαίων από το vitruvi, θα λάβετε τέσσερα διαφορετικά μείγματα που θα σας βοηθήσουν να νιώσετε ηρεμία και χαλάρωση. Ειδικότερα, το μείγμα Sleep τους (το οποίο μπορείτε να αγοράσετε και μεμονωμένα!) περιέχει ένα μείγμα από λεβάντα, χαμομήλι, λιβάνι και πιο εξειδικευμένα συστατικά που θα κάνουν σχεδόν αδύνατο να μην κοιμηθείτε στο κρεβάτι. Ολόκληρο το Unwind Kit είναι γεμάτο από πολυτελή, ελαφριά και καταπραϋντικά μείγματα αιθέριων ελαίων που έχουν σκοπό να σας βοηθήσουν να καθαρίσετε το μυαλό σας — είτε είναι πριν τον ύπνο είτε ένα ήσυχο απόγευμα Κυριακής. Αυτό είναι ένα κομοδίνο που πρέπει να έχετε!

Εάν είστε το είδος του ατόμου που του αρέσει το απόλυτο σκοτάδι όταν κοιμάστε ή κοιμάστε, μια μάσκα ματιών είναι για εσάς. Αποκοιμηθείτε και μείνετε για ύπνο αποκλείοντας το περιττό φως και τις κακές δονήσεις με τη  μάσκα ύπνου Gravity, η οποία έχει επίσης όλα τα πλεονεκτήματα μιας βαριάς κουβέρτας, μόνο σε μικρότερη συσκευασία (και για το πρόσωπό σας). Η μάσκα ύπνου είναι υποαλλεργική, έχει ρυθμιζόμενο λουράκι και μαλακό κάλυμμα και είναι γεμάτη με μισό κιλό ομοιόμορφα κατανεμημένες γυάλινες χάντρες στο εσωτερικό για να παρέχει αρκετή πίεση στα σωστά σημεία για να κοιμηθείτε. Ένας κριτικός ισχυρίζεται, 'Αυτή η μάσκα είναι απολύτως φοβερό!!! Έχει ακριβώς το σωστό βάρος. Κοιμάμαι κυριολεκτικά όλη τη νύχτα. Επιπλέον, όταν έχω ημικρανία, αυτή η μάσκα με κάνει πιο χαλαρή κατά τη διάρκεια της ημικρανίας».

Καλημέρα Ηλιαχτίδα! Αυτό το ελαφρύ ξυπνητήρι διαθέτει μια έγχρωμη προσομοίωση ανατολής και 20 ρυθμίσεις φωτεινότητας, με το φως να αυξάνεται σταδιακά μεταξύ 20 και 40 λεπτών πριν από την ώρα αφύπνισης για να σας ξυπνήσει απαλά στη δεξιά πλευρά του κρεβατιού. Το φυσικό πρωινό φως βοηθά το σώμα σας να προετοιμαστεί για να ξυπνήσει αυξάνοντας τη θερμοκρασία του σώματός σας και τα επίπεδα κορτιζόλης και το τεχνητό φως μπορεί να κάνει το ίδιο. Όλα αυτά οδηγούν σε πιο ολοκληρωμένους κύκλους ύπνου και μοτίβα ύπνου. Το βράδυ, μπορείτε επίσης να το ρυθμίσετε να προσομοιώνει το ηλιοβασίλεμα, με το φως και τον ήχο να χαμηλώνουν αργά για να σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε. Λέει ένας ακόμη εύθυμος κριτικός, «Αυτό το πράγμα αλλάζει το παιχνίδι! Το πήρα γιατί βαρέθηκα να με ανήκει το τηλέφωνό μου. Τώρα μπορώ να αφήσω το τηλέφωνο να φορτίζει σε όλο το δωμάτιο (ή ακόμα και σε μια τσάντα. Ποιος νοιάζεται;) Μπορώ να το ρυθμίσω για να 'δύσει ο ήλιος' στις 15, 30, 45 ή 60 λεπτά αργότερα. Το έβαλα λοιπόν, και ξαπλώνω στο κρεβάτι και διαβάζω ένα βιβλίο για μια ώρα. Μετά ο ήλιος δύει σταδιακά και πηγαίνω για ύπνο».

Αυτό το φυσικό σπρέι μαξιλαριών είναι τόσο εύκολο όσο και για έναν τρόπο που θα σας βοηθήσει να πιάσετε μερικά ήρεμα zzz's. Κρατήστε το στο κομοδίνο σας και απλά ψεκάστε το μαξιλάρι σας πριν τον ύπνο και το μείγμα του σπρέι από λεβάντα, βετιβέρ και χαμομήλι θα σας ηρεμήσει και θα σας ηρεμήσει, μεταφέροντάς σας στη χώρα των ονείρων. Η φόρμουλα του σπρέι χρησιμοποιεί φυσικά βοτανικά έλαια και είναι απαλλαγμένη από περιττές χημικές ουσίες όπως φθαλικές ενώσεις, θειικά άλατα, ΓΤΟ και συνθετικά χρώματα ή αρώματα. Ένας κριτικός είπε, «Είναι δύσκολο για μένα να κοιμηθώ και να μείνω για ύπνο και έχω δοκιμάσει φάρμακα και το έκανα Μου αρέσει ο τρόπος που ένιωθα πάνω τους και δεν μπορούσα να ξυπνήσω την επόμενη μέρα ή απλά δεν λειτούργησαν. Αυτό λειτουργεί υπέροχα για μένα! Το ψεκάζω μερικές φορές στο μαξιλάρι μου και αποκοιμιέμαι γρήγορα και κοιμάμαι καλά όλο το βράδυ! Μου αρέσει που είναι όλα φυσικά και δεν χρειάζεται να πάρω χάπι!!»

Δεν έχει σημασία πόσο προετοιμάζετε το μυαλό και το σώμα σας για ύπνο, αν καταλήξετε να ξαπλώσετε σε ένα άβολο, άβολο στρώμα. Εάν δεν είστε σίγουροι ότι θα σας αρέσει ένα στρώμα αφρού μνήμης αλλά θέλετε να δοκιμάσετε κάτι πέρα ​​από ένα παραδοσιακό ανοιξιάτικο, ας σας παρουσιάσουμε το υβριδικό στρώμα Leesa, το οποίο συνδυάζει τα καλύτερα και των δύο κόσμων. Το επάνω στρώμα είναι αφρός με τρύπες για να έχει το περίγραμμα του σώματός σας ενώ σας κρατά δροσερό και το κάτω στρώμα έχει 1.000 ελατήρια τσέπης για να παρέχει μια βάση στήριξης. Είτε κοιμάστε στο πλάι είτε στο πίσω μέρος, είτε κάτι στο ενδιάμεσο, αυτό το στρώμα θα σας κάνει να κοιμάστε ήσυχοι. Διαθέτει επίσης μια δοκιμή 100 νυχτών χωρίς κινδύνους σε περίπτωση που θέλετε να δοκιμάσετε ένα πριν το δεσμευτείτε πλήρως, καθώς και περιορισμένη εγγύηση 10 ετών.Ένας ευχαριστημένος πελάτης είπε: «Έχω υποφέρει από προβλήματα στη μέση και στις αρθρώσεις SI για 18 μηνών. Πριν από το στρώμα Leesa Hybrid, πετούσα και γύριζα όλη τη νύχτα λόγω πόνου. Αυτό το στρώμα αλλάζει τη ζωή. Κοιμάμαι ποιοτικά και ξυπνάω ανανεωμένος. ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ!'