Δοκίμασα αυτές τις «φιλικές προς τη μαμά» προπονήσεις TikTok — Εδώ είναι τι έμαθα

Αξίζουν μια βλακεία; Ειλικρινά, είναι περίπλοκο.

Μετά από μια κουραστική μέρα μητρότητας, ξαπλώνω στο κρεβάτι εξαντλημένος, κάνοντας scrolling στο Tiktok FYP μου. Είναι ως επί το πλείστον έλξεις μόδας και βίντεο με αγνώστους που πέφτουν που τραβήχτηκαν μέσω κάμερων Ring, αλλά και τα #momworkouts — κλιπ ενός λεπτού με γυναίκες που μου δείχνουν πώς να ισοπεδώνω την κοιλιά της μαμάς μου και να κάνω μια γρήγορη, αποτελεσματική προπόνηση παρά τον τεράστιο χρόνο αυτό είναι η πατρότητα. Και ενώ συνήθως κάνω κύλιση, γουρλώνοντας λίγο τα μάτια μου στην ιδέα ότι το TikTok θα μπορούσε να είναι ο αποτελεσματικός personal trainer που τόσο χρειάζομαι αυτή τη στιγμή, σήμερα είμαι απελπισμένος. Νιώθω νωθρή και απογοητευμένη που δεν μπορώ να καταφέρω να κινηθώ. Αποφασίζω λοιπόν να δώσω μια δίνη σε αυτά τα TikTokers.

Και εδώ είμαι, αρκετές προπονήσεις αργότερα με σχόλια σχετικά με το εάν αυτές οι συγκεκριμένες τάσεις του TikTok αξίζουν καν μια χάλια. Spoiler alert: Είναι περίπλοκο.

Θα δείτε πολλά βίντεο γρήγορης άσκησης που ισχυρίζονται ότι στοχεύουν συγκεκριμένα στοιχεία του σώματός σας στο FitTok. Έτσι, αποφάσισα να δώσω μια δίνη σε πολλά από τα πιο δημοφιλή, ώστε να μην χρειάζεται.

Πάρτε, για παράδειγμα, Πρώτα επάνω, Η προπόνηση Mombelly . Αυτή η βιτρίνα τριών ασκήσεων είχε τη λεζάντα 'σέξι κοιλιακοί' - μια μεγάλη υπόσχεση! — και για να είμαι ειλικρινής, άφησε πολλά να είναι επιθυμητά. Τώρα, μπορεί να κάνω λάθος, αλλά ένιωσα πολύ λίγο έγκαυμα αφού το έκανα, και έτσι απλά δεν μου φάνηκαν εξαιρετικά αποτελεσματικά. Ίσως αυτές οι ασκήσεις προορίζονται να έχουν πιο αποκαταστατικό χαρακτήρα, με στόχο την αποκατάσταση και την εκ νέου ενδυνάμωση των κοιλιακών μυών μετά το μωρό, αντί για την παράδοση έξι πακέτων. Αλλά η λεζάντα υπόσχεται «σέξι κοιλιακούς» και έτσι αξιολογώ την προπόνηση με αυτούς τους όρους. Βασικά, το να κάνετε αυτές τις ασκήσεις σίγουρα δεν έβλαψε - αλλά τίποτα δεν άλλαξε τη ζωή εδώ.

Μετά υπάρχει το Όχι άλλο Fupa Προπόνηση. Θα συμφωνήσουμε να αγνοήσουμε την αρχή αυτού του βίντεο, στο οποίο ο εκπαιδευτής του βίντεο δείχνει τη «φούπα» που στοχεύει, η οποία είναι στην πραγματικότητα το six pack της, και θα το τελειώσουμε, γιατί αυτό είναι καλό. (Επίσης, τα κάνει όλα φορώντας Crocs, το οποίο αισθάνεται συγγενικό και αφοπλιστικό.) Τέλος πάντων, έκανα δύο γύρους των 20 επαναλήψεων για κάθε μία από αυτές τις πέντε ασκήσεις και μου κλώτσησαν τον πισινό. Και το καλύτερο από όλα, χωρίς να χρειάζεται εξοπλισμός και ελάχιστο χώρο, θα μπορούσα να τα κάνω όλα αυτά στο χαλί του σαλονιού μου, έχοντας δίπλα μου (και μερικές φορές πάνω) το περίεργο 2χρονο παιδί μου. Μετά από δύο εβδομάδες, και η κοιλιά μου μπορεί να φαίνεται λίγο πιο σφιχτή - και αν ο πόνος είναι κάποιος δείκτης, λειτουργεί.

Μετά υπήρχαν βίντεο με ολόκληρο το σώμα, όπως το Γρήγορη προπόνηση για ολόκληρο το σώμα .

αιθέριο έλαιο απωθητικό αράχνης

Τώρα, αυτό ήταν η πραγματική συμφωνία! Μου έδωσε το συναίσθημα «απλά έκανα μια πλήρη, αποτελεσματική, αξιόλογη προπόνηση» μετά. Ενώ οι προηγούμενες προπονήσεις έμοιαζαν σαν μια καλή μικρή έκρηξη, αυτό φαινόταν πιο εύλογο. Έκανα ακριβώς αυτό που μου είπε ο #TiktokTrainer και ολοκλήρωσα όλα τα κυκλώματα. Η μόνη αλλαγή που έκανα ήταν να αντικαταστήσω το kettlebell με έναν αλτήρα, αφού αυτό είχα στα χέρια μου.

λιγότερο συνηθισμένα ονόματα κοριτσιών

Θα πω ότι αυτό ήταν λίγο πιο προχωρημένο, με ορισμένες από τις κινήσεις όπως οι κούνιες του βραστήρα που απαιτούν σωστή φόρμα για να αποφευχθεί ο τραυματισμός. Αυτή η προπόνηση αισθάνθηκε πιο προσανατολισμένη προς τη μαμά που έχει κάποια προηγούμενη εμπειρία προπόνησης δύναμης. (Ένας αρχάριος θα μπορούσε πάντα να Google ή το Youtube όλες τις σωστές οδηγίες φόρμας για κάθε κίνηση πριν τις κάνει — αλλά αυτό ανατρέπει τον σκοπό του «εύκολου και βολικού», σωστά;) Σίγουρα θα κρατήσω αυτήν την προπόνηση στην κυκλοφορία μου στις τις μέρες που εμφανίζεται το κίνητρο.

Και τελικά, δοκίμασα το Γυμναστική για αρχάριους για τη μαμά . Ένας άλλος υπέροχος ολόσωμος, εύκολος στην παρακολούθηση, παραγωγός ιδρώτα. Αυτό δεν απαιτούσε προχωρημένες κινήσεις, αλλά παρόλα αυτά είχε μια γροθιά. Εφόσον ελαχιστοποιούσα την ανάπαυση μεταξύ των κινήσεων και των γύρων, αυτή η σειρά με έκανε να νιώθω ολοκληρωμένη. Έκανα τα jumping jacks χαμηλής πρόσκρουσης, καθώς η υπέροχα φοβερή και ελκυστική #rectocele μου (ένας τύπος πρόπτωσης, που στην περίπτωσή μου προκαλείται από την ώθηση τεσσάρων μεγαλόψυχων μωρών σε επτά χρόνια) κάνει πολύ άβολα τα άλματα και άλλες κινήσεις υψηλής πρόσκρουσης και συνήθως καταλήγει στο να κατουρήσω το παντελόνι μου.

Εκτός από αυτό, κράτησα αυτήν την προπόνηση όπως ήταν και μου άρεσε ο συνδυασμός των ασκήσεων που χρησιμοποιήθηκαν. Αυτό θα το κρατήσω στο rotation σίγουρα.

Συνολικά, δεν είμαι σίγουρος ότι το TikTok είναι το μέρος για τις ανάγκες μου #mommyworkout. Τα γρήγορα στοχευμένα βίντεο ασκήσεων είναι καλά, αλλά θα χρειαστεί να συνδέσετε πολλά από αυτά για να κάνετε μια πλήρη προπόνηση και σε αυτό το σημείο η άνεση φαίνεται λίγο έξω από το παράθυρο. Τα κυκλώματα πλήρους σώματος είναι καλά, αλλά νομίζω ότι το YouTube είναι συνολικά μια καλύτερη επιλογή, όπου τα μεγαλύτερα βίντεο μπορούν να σας μεταφέρουν σε πλήρη εμπειρία, αντί να χτυπάτε τις ασκήσεις και μετά να σας αφήνουν να τις κάνετε μόνοι σας. Προσωπικά, νομίζω ότι θα έλθω σε άλλες πλατφόρμες για γυμναστική και θα αφήσω το TikTok σε αυτό που πιστεύω ότι κάνει καλύτερα - μόδα, λίγο χιούμορ και μια ή δύο συνταγές για γρήγορο φαγητό. Αλλά δεν μπορώ να υποσχεθώ ότι δεν θα συνεχίσω δοκιμάζοντας όλες τις τάσεις – τελικά είναι πολύ διασκεδαστικό.

Βήμα είναι πρώην δικηγόρος και μαμά τεσσάρων παιδιών που βρίζει πολλά. Βρείτε την στο Instagram @ Σαμπ Ντέιβιντσον .

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: