Είναι πραγματικά καλύτερες εναλλακτικές για τα παιδιά οι 'υγιεινές' καραμέλες του Halloween;

Η απάντηση ενός ειδικού μπορεί να σας εκπλήξει.

Φανταστείτε το: το καραμέλα αποκριών διάδρομος. Εσείς, γεμίζετε ενθουσιασμένα το καλάθι σας με τα κλασικά, ανάλογα με τη συγκεκριμένη γεύση του γλυκού σας. (Πλήρους μεγέθους Οι θαυμαστές του Ρις , έλα μαζί μου!) Αλλά τότε, από το πουθενά, σε σταματούν να πεθάνεις από τα ράφια που είναι επενδεδυμένα με βιολογικά κολλώδη αρκουδάκια ή «χωρίς ενοχές» σοκολάτες με λίγες θερμίδες.

Ίσως αναρωτηθείτε: Τι φρέσκια κόλαση είναι αυτή; Ούτε καν η καραμέλα του Halloween δεν είναι ασφαλής από το νύχια της διατροφικής κουλτούρας ?

ονόματα για αγόρια μαύρα

Προτού ανοίξετε ένα πακέτο M&M σε μια προκλητική έκρηξη οργής, είναι στην πραγματικότητα οι εναλλακτικές καραμέλες «καλύτερες» για τα παιδιά; Και ειλικρινά, με το Halloween να είναι μια μέρα το χρόνο, έχει σημασία; Πώς μπορούν οι γονείς να περιηγηθούν στα σχόλια που αφορούν την αστυνόμευση τροφίμων και να διασφαλίσουν ότι το παιδί τους θα έχει το απόλυτο καλύτερο Halloween ποτέ; Μην φοβάστε, γιατί ένας ειδικός στις διατροφικές διαταραχές είναι εδώ για να σας βοηθήσει.

Πού είναι η διασκέδαση στις λειτουργικές ίνες;

«Πιο υγιεινές» επιλογές καραμέλας έχουν συχνά υποκατάστατα ζάχαρης και λειτουργικές ίνες που ισχυρίζονται ότι ενισχύουν τη θρεπτική αξία. Μπορεί να περιλαμβάνουν καραμέλες χαμηλής ή μηδενικής ζάχαρης τεχνητά γλυκαντικά (όπως σουκραλόζη, ασπαρτάμη και σακχαρίνη), φυσικά γλυκαντικά (όπως στέβια και εκχυλίσματα φρούτων μοναχών), αλκοόλες ζάχαρης (όπως ξυλιτόλη ή ερυθριτόλη) και/ή εναλλακτικά γλυκαντικά όπως αλλυλόζη και ισομαλτο-ολιγοσακχαρίτες (ή ΙΜΟ).

Λειτουργικές ίνες (όπως διαλυτές ίνες καλαμποκιού ή φυτικές ίνες κιχωρίου) προστίθενται σε τρόφιμα όπως η καραμέλα τόσο για διατροφικά οφέλη όσο και για ενίσχυση της υφής.

Ακόμα κι αν οι ενήλικες κοιλιές δεν ενοχλούνται από αυτές τις επιλογές, τα παιδιά μπορεί να μην τις χωνέψουν καλά, όπως Τζούλι Ντάφι Ντίλον , εγγεγραμμένος διαιτολόγος και ειδικός στις διατροφικές διαταραχές, λέει στην Scary Mommy. «Τα τρόφιμα με αλκοόλες ζάχαρης μπορούν να προκαλέσουν αέρια και διάρροια – το σώμα μας δεν μπορεί να τα απορροφήσει ή να τα αφομοιώσει πλήρως», λέει. 'Οι λειτουργικές ίνες προκαλούν παρόμοια προβλήματα, ιδιαίτερα αν κάποιος έχει ευαίσθητη κοιλιά. Οι λειτουργικές ίνες μπορεί να μην αυξάνουν το σάκχαρο στο αίμα αμέσως όπως η ζάχαρη, ωστόσο δεν παρέχουν κανένα όφελος στο μικροβίωμα του εντέρου όπως οι ίνες από φρούτα, λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεως. '

Φυσικά, εάν το παιδί σας έχει μια πάθηση υγείας όπως ο διαβήτης, θα πρέπει να είστε ιδιαίτερα προσεκτικοί για να παρακολουθείτε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα του, όπως θα κάνατε κάθε άλλη μέρα, λέει ο Dillon. Δουλεύοντας με το παιδί σας παιδαγωγός διαβήτη μπορεί να ενδυναμώσει εσάς και το παιδί σας να απολαύσετε το Halloween χωρίς ανησυχία. Ωστόσο, σε γενικές γραμμές, συνιστά «το να μην παραλείπετε γεύματα, να πίνετε αρκετό νερό και να θυμάστε ένα γεύμα ή ένα σνακ δεν καθορίζει την κατάσταση της υγείας ενός ατόμου» — μια σωστή συμβουλή που μπορούμε όλοι να ακολουθήσουμε.

Όλες οι λιχουδιές, χωρίς κόλπα

Αυτό μας φέρνει στη σοφή σοφία του Dillon σχετικά με την αντικατάσταση της αποθήκευσης του παιδιού σας με «υγιεινές» εναλλακτικές ή την παρακολούθηση της ποσότητας των λιχουδιών που τρώει το παιδί σας. «Αν ένα παιδί δεν διδαχθεί ποτέ πώς να βιώνει τα γλυκά, θα μάθει αργότερα στη ζωή του», λέει ο Dillon. 'Ένας νεαρός ενήλικας που δεν εκτίθεται ποτέ σε διασκεδαστικά φαγητά θα δυσκολευτεί να τα φάει χωρίς ντροπή - και η ντροπή δεν προάγει ποτέ την υγεία. Αυτή η σχέση διατροφής που βασίζεται στη ντροπή προκαλεί έναν έφηβο ή ενήλικα που αισθάνεται εκτός ελέγχου σχετικά με ορισμένα τρόφιμα. Για πολλούς, αυτό αναπτύσσεται στο φαγοπότι και στο κρυφό φαγητό».

Η διατήρηση της 'πραγματικής καραμέλας' έξω από το σπίτι (γύρω από τις γιορτές ή όχι) εξυπηρετεί μόνο αποδίδουν ηθική αξία στα τρόφιμα , που μπορεί να συμβάλει σε διαταραγμένα πρότυπα διατροφής και προβλήματα εικόνας σώματος. Στην πραγματικότητα, η ομαλοποίηση όλων των τροφών θα βοηθήσει το παιδί σας να αναπτύξει μια πολύ πιο υγιή σχέση με τα δικά του σημάδια πείνας και με αυτό που πραγματικά χρειάζεται το σώμα του.

τα ονόματα των πριγκίπισσες

«Δεν χρειαζόμαστε φόβο στο τραπέζι ή όταν διδάσκουμε τα παιδιά για το φαγητό», λέει ο Dillon. 'Όταν βρισκόμαστε γύρω από ένα νέο φαγητό, ο εγκέφαλός μας φωτίζεται από ενδιαφέρον. Μερικές φορές ακόμη και εμμονή. Όταν τελικά επιτρέπουμε ένα δάγκωμα, είναι πάντα δύσκολο να το σταματήσουμε. Επιτρέποντας στις αποκριάτικες καραμέλες να παραμείνουν γύρω από μοντέλα, πώς εμείς ως ενήλικες μπορούμε να περιηγηθούμε διαφορετικά είδη φαγητού».

Συμβουλές κατευθείαν από την πηγή

Η Dillon προσφέρει τις κορυφαίες της συμβουλές για οικογένειες φέτος το Halloween. 'Ξαναπλαισίωση από το να μιλάτε αρνητικά για το γλυκό, τη συμπεριφορά σας γύρω από αυτό ή πώς πρέπει να περιοριστεί', λέει. «Θυμήσου: Είναι απλώς φαγητό».

Έτσι, όσο και αν σας φαίνεται αντίθετο στην αρχή, 'Όταν τα παιδιά σας επιστρέψουν στο σπίτι από το κόλπο, αφήστε τους να έχουν όσο θέλουν'. Αν πονέσουν στην κοιλιά, «μην τους επιπλήξεις, απλώς βοήθησέ τους να το παρατηρήσουν», προσθέτει.

«Την επόμενη μέρα, ας έχουν ξανά όσο θέλουν», συνεχίζει. 'Αφήστε τους να το ταξινομήσουν και να το δοκιμάσουν. Κάποια θα λατρέψουν και άλλα δεν θα τους αρέσουν. Δώστε τους την άδεια να πετάξουν αυτά που δεν τους αρέσουν ή δώστε τα σε κάποιον άλλο. Βοηθήστε τα να διακρίνουν τι τους αρέσει και ποιο δεν.'

Λίγες μέρες μετά τις γιορτές, συνιστά «να μεταφέρετε το ζαχαρωτό στην ώρα του σνακ», προσθέτοντας: «Αφήστε τους να έχουν όσο θέλουν την ώρα του σνακ. Ρωτήστε τους αν θέλουν γάλα ή κάτι άλλο για να πιουν μαζί του».

Ο Dillon σημειώνει ότι είναι δική σας ευθύνη να μην μεταδώσετε το φαγητό σας στα παιδιά σας: 'Θυμηθείτε, εάν έχετε προβλήματα ή αιτίες με το φαγητό, αυτό είναι κάτι που πρέπει να δουλέψετε.'

similac spit up ισοδύναμο

Τα παιδιά σας θα καταλάβουν όχι μόνο αυτά που λέτε αλλά και τη συμπεριφορά σας, καθώς και αυτά που γράφονται μεταξύ των γραμμών. Είναι πολύ εύκολο να βλάψεις τη σχέση τους με το φαγητό και το σώμα τους, ακόμα κι αν εννοείς καλά ή δεν συνειδητοποιείς ότι το κάνεις. Η αναζήτηση υποστήριξης από έναν θεραπευτή που ειδικεύεται στις διατροφικές διαταραχές και σε θέματα εικόνας σώματος μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε αυτές τις ανησυχίες. Είναι σκληρή δουλειά, αλλά αξίζει τον κόπο — τόσο για εσάς όσο και για τα μικρά σας.

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: