Είστε ο 'προεπιλεγμένος φίλος' στον κύκλο της μαμάς σας;
Οι ειδικοί εξηγούν πώς να παραδώσετε το πνευματικό φορτίο της διαχείρισης της ομάδας φίλων σας και γιατί έχει σημασία.
Μέχρι τώρα, είμαστε όλοι εξοικειωμένοι με το τι σημαίνει να είσαι ο προεπιλεγμένος γονέας: ένας γονέας, συνήθως η μητέρα, είναι καθόλου με την πλειονότητα του διανοητικού φορτίου της φροντίδας για την οικογένεια και είναι συχνά αυτό που τα παιδιά δεν χρειάζονται κάτι. Είναι τόσο επαχθή και πιθανόν να προκαλέσει εξάντληση ότι είναι ακόμη αναγνωρισμένο Ως παράγοντας που συμβάλλει - ή κύριος οδηγός - για διαζύγια αυτές τις μέρες. Αλλά είναι επίσης δυνατό να είναι ένας προεπιλεγμένος φίλος, το μέλος της ομάδας που είναι υπεύθυνο για να βεβαιωθείτε ότι τα hangouts συμβαίνουν, οργανώνονται τρένα γεύματος, ο καθένας ελέγχεται και πολλά άλλα. Λοιπόν, τι είναι ένας προεπιλεγμένος φίλος ακριβώς, και είστε εσείς; Εάν ναι, μπορείτε να πάρετε τους φίλους σας να επιταχύνουν;
Τι είναι ένας προεπιλεγμένος φίλος;
Στο πολύ διάλογος στο Διαδίκτυο , Το να είσαι ο προεπιλεγμένος φίλος σημαίνει ότι δεν είσαι ποτέ η πρώτη επιλογή για τον φίλο σου να βρεθείς. Θα σας προσκαλέσουν στη συναυλία που έχουν δύο εισιτήρια, αλλά μόνο μετά από μερικούς άλλους φίλους έχουν πει ότι δεν μπορούν να πάνε - αυτά είναι τα vibes. Αλλά αυτό που μιλάμε είναι ο προεπιλεγμένος γονέας της ομάδας φίλων. Είστε αυτός που ξεκινάει και διοργανώνετε συναντήσεις, κάνοντας τις δημοσκοπήσεις στην ομαδική συνομιλία για να αποφασίσετε ποιο Σαββατοκύριακο λειτουργεί καλύτερα για όλους και να ενημερώσετε ήσυχα όλους όταν ένας φίλος αγωνίζεται, ώστε να μπορείτε όλοι να δείξετε υποστήριξη.
Και αυτός ο ρόλος, πάνω από όλες τις άλλες ευθύνες σας, μπορεί να ζυγίσει βαριά. 'Το να είσαι ο προεπιλεγμένος φίλος είναι εξαντλητικός επειδή δίνεις συνεχώς συναισθηματική ενέργεια χωρίς να το λαμβάνεις με τον ίδιο τρόπο', λέει ο Το Noelanui είναι , Λειτουργός κλινικής κοινωνικής λειτουργίας και ιδρυτής της Wa'a Collective, ενός δικτύου εγγενών επαγγελματιών ψυχικής υγείας της Χαβάης, Pasifika και Pacific Islander. 'Δημιουργεί δυσαρέσκεια, εξάντληση και μπορεί πραγματικά να βλάψει την αίσθηση της αυτοεκτίμησης, αρχίζετε να αναρωτιέστε αν οι άνθρωποι σας θέλουν μόνο για αυτό που παρέχετε, όχι για το ποιοι είστε.
Μπορείτε να αλλάξετε τη δυναμική της ομάδας φίλων σας;
Ναι, είναι απολύτως πιθανό - με τη σωστή προσέγγιση. Μην δοκιμάζετε τους φίλους σας, για παράδειγμα. Αντ 'αυτού, μιλήστε.
« Ήσυχα αποσύνδεση Για να δείτε ποιοι ειδοποιήσεις δεν είναι ο τρόπος ', λέει Katie Luman , ένας ψυχοθεραπευτής στη Marietta της Γεωργίας. 'Είμαστε όλοι υπεύθυνοι για να γνωστοποιήσουμε τις ανάγκες και τις επιθυμίες μας. Η συναισθηματική ωριμότητα το αναγνωρίζει και παίρνει την κυριότητα του, αν κάποια μέλη της ομάδας φίλων ανταποκρίνονται άσχημα, δεν σημαίνει ότι ο« προεπιλεγμένος φίλος »πρέπει να λυγίσει στις επιθυμίες τους.
'Οι αυθεντικές φιλίες θα πρέπει να περιλαμβάνουν αμοιβαία φροντίδα και αμοιβαιότητα. Αξίζετε σχέσεις όπου η προσπάθεια ρέει και οι δύο τρόποι', προσθέτει η Sagapolutele.
Πώς να μιλήσετε με τους φίλους σας για την κατάσταση 'προεπιλεγμένου φίλου' σας
Πολύ σαν Μιλώντας στον σύντροφό σας για το φορτίο να είσαι προεπιλεγμένος γονέας, εξηγώντας τα συναισθήματά σας στους φίλους σας μπορεί να είναι σκληρή. Πώς τους λέτε ότι πρέπει να επιταχύνετε χωρίς να ακούτε κρίσιμο; Δεν χρειάζεται να έχετε κάποια μεγάλη συζήτηση για τα συναισθήματα ή την εξάντληση σας αν δεν θέλετε. Υπάρχουν τρόποι για να γίνει αυτό απλό.
'Δοκιμάστε σταδιακά μεταβαλλόμενες ευθύνες. Ίσως να πείτε,' κλιμακώνω πίσω στην οργάνωση για λίγο για να επικεντρωθώ σε κάποιους άλλους τομείς της ζωής μου. Δώστε στους φίλους σας την ευκαιρία να επιταχύνουν πριν υποθέσουν ότι δεν θα πέσουν.
Η Luman πραγματικά το βίωσε στην ομάδα φίλων της και μπορεί να επιβεβαιώσει πόσο καλά πέρασε. 'Ο προεπιλεγμένος προγραμματιστής και ο« ηγέτης »στην ομάδα φίλων μου ανακοίνωσαν ότι ήταν εξαντλημένος και η δουλειά και η ζωή γινόταν τόσο απαιτητική που χρειαζόταν πραγματικά ένα χώρο όπου δεν αναμενόταν να είναι υπεύθυνος για το υπόλοιπο της ομάδας φίλων.
Και οι δύο εμπειρογνώμονες προτείνουν τη χρήση της γλώσσας 'I' όταν προσπαθούν να επεξεργαστούν θέματα σε οποιαδήποτε σχέση. 'Δεν σχεδιάζετε ποτέ τα hangouts μας' χτυπά διαφορετικά από 'Θα ήθελα να κάνω ένα βήμα πίσω από το σχεδιασμό των hangouts μας', ξέρετε; Ακολουθούν μερικά άλλα σενάρια από το Luman και το Sagapolutele που μπορεί να λειτουργούν για εσάς:
- 'Έχω παρατηρήσει ότι κάνω πολύ προγραμματισμό και ξεκινώντας στις φιλίες μου και (εισάγω στο σπίτι ή στην εργασία, αν ισχύει και εγώ) και πρέπει να το αλλάξω λιγότερο για να μειώσει το επίπεδο άγχους μου.
- 'Έχω αισθανθεί συγκλονισμένη τελευταία με το ποσό των ευθυνών που έχω. Την επόμενη φορά που θα κάνουμε παρέα, θα σας πειράξει να αναλάβετε τις λεπτομέρειες;'
- 'Έχω προβληματιστεί για τη δυναμική της φιλίας μας και αναρωτιέμαι αν μπορούμε να μιλήσουμε για το πώς υποστηρίζουμε ο ένας τον άλλον, παρατηρώ ότι συχνά βρίσκω τον εαυτό μου να είμαι αυτός που θα φτάσει και θα οργανώσει τα πράγματα και αισθάνομαι λίγο συγκλονισμένος. Θα ήθελα πολύ να βρω τρόπους που μπορούμε να το μοιραστούμε περισσότερο'.
Είναι σημαντικό να δώσετε στους φίλους σας το πλεονέκτημα της αμφιβολίας, λέει ο Sagapolutele. 'Οι περισσότεροι άνθρωποι θέλουν υγιείς φιλίες, απλά δεν θα συνειδητοποιήσουν ότι η ανισορροπία έχει αναπτυχθεί.' Έτσι, μην διστάσετε να αναδείξετε τις ανησυχίες σας με τους φίλους σας. Οι πιθανότητες είναι ο προεπιλεγμένος ρόλος του φίλου σας που αναπτύχθηκε χωρίς κανείς να το κάνει με σκοπό και θα χαρούν να μοιραστούν τις ευθύνες να παραμείνουν καλύτεροι φίλοι.
Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου:
