Κοιτάζει κενά στον τοίχο ως διαλογισμός;
Ζητώντας το υπερφορτωμένο νευρικό μου σύστημα.
Συμβαίνει στον καλύτερο από εμάς: κάθεστε στο γραφείο σας που εργάζεται όταν, ξαφνικά, συνειδητοποιείτε ότι κοιτάξατε στον τοίχο για τον Θεό ξέρει πόσο καιρό. Έχετε αναβοσβήνει ακόμη; Σας ξηροί μάτια Προτείνετε ότι δεν έχετε. Ή ίσως συμβαίνει όταν τελικά παίρνετε τα παιδιά σας στο κρεβάτι, και εσείς κατάρρευση στον καναπέ Και απλά ... Κοιτάξτε στο ανώτατο όριο για λίγο. Όντας γονέας το 2025, το είδος εγγυώσεται ότι το νευρικό σας σύστημα πρόκειται να συγκλονιστεί τις περισσότερες μέρες.
Πιθανότατα αναρωτήθηκε καν, 'Γιατί κοιτάζω τόσο πολύ στο διάστημα;' Λοιπόν, εμπιστευτείτε ότι είναι ο τρόπος του εγκεφάλου σας να ηρεμήσει τον εαυτό σας κάτω από το χάος.
similac .com
Γιατί να κοιτάς τον τοίχο αισθάνεται τόσο καλά
Πηγαίνοντας σε ένα πλήρες ευρύχωρο σόου με τον τοίχο δεν είναι τεμπελιά ή αναβλητικότητα, λένε οι ειδικοί.
'Είναι το φρένο έκτακτης ανάγκης του νευρικού σας συστήματος', λέει Ράβδος Μίτσελ , MC, ένας εγγεγραμμένος ψυχολόγος που εδρεύει στο Κάλγκαρι. «Όταν κοιτάζουμε τους τοίχους ή το διάστημα όταν τονίσουμε, βιώνουμε μια ανταπόκριση προστατευτικής διάστασης. Αυτή η αυτόματη διακοπή λήψης συμβαίνει όταν το νευρικό σας σύστημα εντοπίζει υπερφόρτωση και σας αποσυνδέει κυριολεκτικά από τη συντριπτική αισθητηριακή εισροή.
Αυτό είναι σωστό-ένας καλός παλιομοδίτικος χώρος είναι στην πραγματικότητα μόνο ο εγκέφαλός σας δίνοντας ένα διάλειμμα από την ακραία συντρίβει, είτε από την εργασία, την οικογένεια, οτιδήποτε άλλο.
τα καλύτερα δυνατά ονόματα αγοριών
'Όταν είστε συγκλονισμένοι για πολύ καιρό, το σύστημά σας αναβοσβήνει σε ό, τι είναι βασικά μια κατάσταση κατάψυξης-όχι ο πλήρης πανικός, δεν υπάρχει πλήρως. Cheryl Groskopf , LMFT, ένα άγχος, τραύμα και θεραπευτής προσκόλλησης που εδρεύει στο Λος Άντζελες. 'Αν έχετε διαχειριστεί πάρα πολύ για πολύ καιρό - γεια, γονική μέριμνα! Είναι προστατευτικό.
Ναι, ο τοίχος σας κοιτάζει βασικά σαν διαλογισμό.
Σε αυτό το σημείο, όλοι έχουμε μια αόριστη κατανόηση ότι ο διαλογισμός είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να ηρεμήσουμε τους εγκεφάλους μας κάτω. Αυτό συμβαίνει επειδή τραβάει την εστίασή σας προς τα μέσα. Με το μηδενικό σας στις αισθήσεις και την αναπνοή σας, κάνετε τον εγκέφαλό σας ότι είστε ασφαλείς και βοηθώντας το νευρικό σας σύστημα 'downshift', εξηγεί ο Groskopf. Ευτυχώς για τους πολυσύχναστους γονείς, δεν χρειάζεται να καθίσετε σταυροειδώς σε μια κατάσταση που μοιάζει με ζεν για 20 λεπτά την ημέρα για να το βιώσετε αυτό.
'Οτιδήποτε σας τραβάει πίσω στο σώμα σας μπορεί να σας βοηθήσει: πλένοντας τα χέρια σας σε κρύο νερό και πραγματικά το αισθάνεστε, ακούγοντας ένα τραγούδι ενώ ξαπλώνετε και όχι multitasking, λικνίζοντας σε μια καρέκλα, ακόμη και από την απόσταση και αφήνοντας τα μάτια σας να ξεκουραστούν σε κάτι ακόμα. Και ναι, κοιτάζοντας τον τοίχο εντελώς μετράει', λέει ο Groskopf.
graco duodiner vs blossom
'Ενώ ο διαλογισμός ενεργοποιεί το παρασυμπαθητικό μας νευρικό σύστημα μέσω της συνειδητής αναπνοής και της εστίασης, το Wall-Staring επιτυγχάνει παρόμοια αποτελέσματα με απλά ... ελέγχοντας και τόσο χαμηλότερο κορτιζόλη όσο και καρδιακό ρυθμό, αλλά μόνο μία απαιτεί μηδενική προσπάθεια από τους ήδη απογοητευμένους γονείς', προσθέτει ο Mitchell.
Είναι σημαντικό για τους γονείς να βρουν χρόνο για να ρυθμίσουν τα νευρικά τους συστήματα, λένε και οι δύο ειδικοί. Μεταξύ της σταθερής αισθητηριακής εισροής και της λήψης αποφάσεων που έρχεται με την αύξηση των παιδιών, είναι εύκολο να πάρει συγκλονισμένοι, που μπορεί να μετατραπεί σε άσχημο τόνο, να σπάσει τους αγαπημένους και ακόμη και να αισθάνεται φυσικά αδιάβροχο.
'Αν χρειαστεί, τότε κοιτάξτε τον τοίχο', λέει ο Groskopf. 'Βάλτε το χέρι σας στο στήθος σας, αφήστε τους ώμους σας να πέσουν, δεν σπαταλάτε χρόνο - φροντίζετε το σύστημα που τρέχει τα πάντα.'
Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου:
