Body Intelligence & Body Wisdom: 4 πρακτικές γιόγκα για βαθύτερο αυτοσυντονισμό

Όσον αφορά τον αυτοσυντονισμό, δεν υπάρχει μια προσέγγιση που ταιριάζει σε όλους. Ωστόσο, υπάρχουν ορισμένες πρακτικές γιόγκα που μπορούν να σας βοηθήσουν να αναπτύξετε μια βαθύτερη αίσθηση της νοημοσύνης του σώματος και της σωματικής σοφίας. Ακολουθούν τέσσερις τέτοιες πρακτικές: 1. Vinyasa Flow: Η ροή Vinyasa έχει να κάνει με τη σύνδεση της αναπνοής με την κίνηση. Αυτή η πρακτική βοηθά στην αύξηση της επίγνωσης του σώματος και μπορεί επίσης να είναι αρκετά διαλογιστική. 2. Γιν Γιόγκα: Η Γιν Γιόγκα είναι μια πρακτική με βραδύτερο ρυθμό που εστιάζει στην επιμήκυνση και την απελευθέρωση της έντασης στους συνδετικούς ιστούς. Αυτή μπορεί να είναι μια εξαιρετική πρακτική για όσους αναζητούν μια πιο εσωστρεφή και διαλογιστική εμπειρία. 3. Επανορθωτική Γιόγκα: Η επανορθωτική γιόγκα έχει να κάνει με τη χαλάρωση. Αυτή η πρακτική χρησιμοποιεί στηρίγματα για να στηρίξει το σώμα σε διάφορες θέσεις, επιτρέποντας στον ασκούμενο να αφήσει τελείως και να χαλαρώσει. 4. Iyengar Yoga: Η Iyengar yoga είναι μια πρακτική που βασίζεται στην ακρίβεια που δίνει έμφαση στη σωστή ευθυγράμμιση. Αυτή μπορεί να είναι μια εξαιρετική πρακτική για όσους αναζητούν μια πιο απαιτητική και σωματικά απαιτητική εμπειρία. Ανεξάρτητα από τους στόχους σας, υπάρχει μια πρακτική γιόγκα που μπορεί να σας βοηθήσει να αναπτύξετε μια βαθύτερη αίσθηση της σωματικής νοημοσύνης και της σωματικής σοφίας.

Ενημερώθηκε στις 10 Μαΐου 2020 4 λεπτό διάβασμα

Όλα όσα θα χρειαστεί να ξέρετε είναι μέσα σας. τα μυστικά του σύμπαντος είναι αποτυπωμένα στα κύτταρα του σώματός σας.

– Dan Millman, συγγραφέας του «Way of the Peaceful Warrior: A Book That Changes Lives».

Οι περισσότεροι από εμάς ζούμε περισσότερο στο κεφάλι μας παρά στο σώμα μας.

Τείνουμε να περνάμε τις μέρες μας σε ψυχική υπερένταση σκεπτόμενοι, κάνοντας, προγραμματίζοντας, πηγαίνοντας, δημιουργώντας, κάνοντας κύλιση…

Ο χώρος του μυαλού μας τείνει να είναι τόσο δυνατός και ακατάστατος που μας πιάνουν και ξεχνάμε να κάνουμε μια παύση και να αισθανθούμε μέσα μας - μέσα στο σώμα μας.

Είναι εκπληκτικό το πώς μας μαθαίνουν να αγνοούμε και να παρακάμπτουμε τα μηνύματα του σώματός μας.

Αυτή η διαδικασία ξεκινά με τη γέννηση και μερικές φορές πριν από τη γέννηση.

Δεν έχουμε μάθει να ακούμε και να είμαστε ευαίσθητοι ή να βασιζόμαστε στο ένστικτό μας.

– Ged Sumner, κρανιοϊερός θεραπευτής και συγγραφέας του You A How You Move: Experiential Chi Kung

Το σώμα μας είναι απίστευτα έξυπνο, διαισθητικό και σοφό.

Ξέρει ακριβώς τι πρέπει να κάνει για να ευδοκιμήσει και μας δίνει συνεχώς ανατροφοδότηση για το τι χρειάζεται.

Αλλά συχνά χάνουμε τις λεπτές αισθήσεις, τις προειδοποιήσεις και τα σήματα του σώματος που μας προτρέπουν να επιβραδύνουμε, να κάνουμε παύση, να ξεκουραστούμε, να επαναφορτιστούμε και να πάμε προς τα μέσα.

Το να μάθουμε να ακούμε το σώμα μας είναι μια δεξιότητα στον αυτοσυντονισμό.

Αυτή η ικανότητα θα πρέπει να καλλιεργείται τακτικά εάν θέλουμε να αυξήσουμε την ευημερία, να βελτιώσουμε την ψυχική υγεία και να θεραπεύσουμε ή να αποτρέψουμε τα προβλήματα υγείας από το να αναλάβουν.

Μπορείτε να γίνετε ειδικός στην υγεία του εαυτού σας μαθαίνοντας να ακούτε τη δική σας εσωτερική σοφία.

ανάκληση θήκης παιδικών τροφών

Το σώμα σας είναι ο ναός σας:

Το σώμα είναι ο ναός σας.

Κρατήστε το αγνό και καθαρό για να κατοικεί η ψυχή.

– BKS Iyengar, παγκοσμίου φήμης δάσκαλος γιόγκα και συγγραφέας του Light on Yoga

Σύμφωνα με το λεξικό Merriam Webster, ένας ναός είναιένα μέρος αφιερωμένο σε έναν ειδικό σκοπό.

Το σώμα σας είναι το ένα και μοναδικό μέρος που έχετε σε αυτή τη ζωή για να πραγματοποιήσετε το σκοπό σας και να δημιουργήσετε πράγματα με νόημα, που εμπνέουν.

Είστε το σπίτι σας. είσαι ο δικός σου Ναός.

Είστε άξιοι να τιμάτε και να φροντίζετε.

Το να δίνετε προσοχή στις αισθήσεις του σώματος και στα εσωτερικά μηνύματα είναι μια μορφή αυτοφροντίδας και αγάπης για τον εαυτό σας.

Το να κάνεις φιλία με όλο σου το σώμα είναι ένας από τους κύριους στόχους της γιόγκα.

BQ: Το νέο IQ και EQ;

Μας διδάσκουν για τις βαθμολογίες IQ (πηλίκο νοημοσύνης) από νωρίς στη ζωή.

Στη συνέχεια, καθώς η κοινωνία προχωρούσε, μάθαμε για το EQ ή τη συναισθηματική νοημοσύνη όπως διαδόθηκε από τον ψυχολόγο Daniel Goleman, ο οποίος είπε:

Ο συναισθηματικός εγκέφαλος ανταποκρίνεται σε ένα γεγονός πιο γρήγορα από τον εγκέφαλο που σκέφτεται.

Λοιπόν, αποδεικνύεται ότι στην πραγματικότητα έχετε τρεις εγκεφάλους μέσα στο σώμα σας και όλοι λειτουργούν σε συνέργεια μεταξύ τους για να δημιουργήσουν έναν τρίτο βασικό πυλώνα νοημοσύνης…

Το Body Intelligence (BQ) όπως ορίζεται από τον Jim Gavin PhD, καθηγητή εφαρμοσμένων ανθρωπιστικών επιστημών στο Πανεπιστήμιο Concordia.

Σύμφωνα με τον Gavin, ο BQ αναφέρεται:

χαριτωμένο μαύρο κορίτσι

Πόσο συνειδητοποιείτε το σώμα σας, τι γνωρίζετε και τι κάνετε πραγματικά για και με το σώμα σας.

Υπάρχουν τρεις βασικοί πυλώνες του πηλίκου της σωματικής νοημοσύνης:

1-Επίγνωση του σώματος(Νιώσε τις λεπτές αισθήσεις)

2-Γνώση σώματος(Εξοικειωθείτε με το σώμα σας)

3-Εμπλοκή του σώματος(Μετακινήστε και ενεργοποιήστε κάθε κύριο σύστημα και συστατικό του σώματός σας)

Πώς μπορεί η γιόγκα να σας βοηθήσει να αισθανθείτε τη σοφία του σώματός σας

Η φύση της Γιόγκα είναι να λάμψει την επίγνωση στις πιο σκοτεινές γωνίες του σώματος.

– Τζέισον Κράντελ

Τα παρακάτω είναι τέσσερις ισχυρές πρακτικές γιόγκα που μπορείτε να θεωρήσετε ως εκπαίδευση ευφυΐας σώματος.

Κάθε ένα έχει σχεδιαστεί για να σας βοηθήσει να συνδεθείτε και να τιμήσετε τον Ναό σας:

1- Svadhyaya:

Το Svadhyaya είναι η γιογκική αρχή τουαυτοδιδασκαλίας, αυτοπαρατήρηση και αυτοδιερεύνηση.

Ένας τρόπος για να εξασκηθείτε στο Svadhyaya είναι να κάνετε στον εαυτό σας ερωτήσεις ποιότητας κατά τη διάρκεια της ημέρας και στη συνέχεια να κάνετε μια παύση για να παρατηρήσετε τι συμβαίνει:

Πώς νιώθω;

Πώς θέλω να νιώσω;

μικρό κουτάλι faq

Πώς θα ένιωθα αν έκανα ___;

Πώς θα ένιωθα αν έτρωγα ___;

Τι χρειάζομαι αυτή τη στιγμή;

Ρωτήστε τι χρειάζεται το σώμα σας και ετοιμαστείτε να ακούσετε.

Κάθε ώθηση είναι πολύτιμες πληροφορίες και σχόλια.

Θυμηθείτε, η διαίσθηση του σώματος είναι πραγματική…

Απλώς πρέπει να κάνουμε τις ερωτήσεις και να ξεφύγουμε για να μπορούμε να ακούσουμε.

Όλα αυτά είναι ερωτήματα που μπορούν να οδηγήσουν σε βαθύτερη αυτογνωσία και σωματική διαίσθηση.

2- Asana:

Το σώμα είναι το τόξο.

Η Asana είναι το βέλος

και η ψυχή είναι ο στόχος.

– BKS Iyengar

Η Asana αναφέρεται στις σωματικές στάσεις μιας πρακτικής γιόγκα.

Οι γιόγκι πιστεύουν ότι υπάρχουν έξυπνα κανάλια ενέργειας στο σώμα που ονομάζονται Nadis.

Μεταφέρουν ζωτική ενέργεια ή πράνα σε κάθε γωνιά και σχισμή της ύπαρξής μας.

Η προσεκτική κίνηση του σώματος μέσω μαθημάτων vinyasa flow ή yin yoga, για παράδειγμα, διασφαλίζει ότι αυτή η ζωτική ενέργεια ρέει ελεύθερα σε όλο το σώμα.

Αυτό ενισχύει το σώμα (ιδιαίτερα το νευρικό σας σύστημα), το μυαλό, την ενέργεια και το πνεύμα που έχει ως αποτέλεσμα την ένωση μυαλού-σώματος, ο στόχος κάθε πρακτικής γιόγκα.

3- Pratyahara:

Η Pratyahara είναι η γιογκική αρχή της απομάκρυνσης των αισθήσεων από τον εξωτερικό κόσμο προς τον εσωτερικό κόσμο όπου βρίσκονται οι σωματικές σας αισθήσεις.

Μπορείτε να εξασκηθείτε στην πρατυαχάρα μέσω διαλογιστικών και στοχαστικών πρακτικών όπως η γιόγκα νίντρα, ο διαλογισμός σάρωσης σώματος καιδιαλογισμός επίγνωσης της αναπνοής.

Ή μπορείτε απλά να πάτε σε ένα ήσυχο σημείο, να κλείσετε τα μάτια σας και να ακολουθήσετε την αναπνοή σας προς τα μέσα.

4- Dharana:

Το Dharana είναι η γιογκική αρχή της παρατεταμένης εστίασης ενός σημείου σε ένα αντικείμενο όπως μια φλόγα κεριού, ένα μάντρα, ένα μέρος του σώματος ή τη δική σας αναπνοή.

Ακολουθήστε αυτόν τον διαλογισμό σωματικής νοημοσύνης διάρκειας 1 λεπτού:

https://soundcloud.com/calmwithyoga/1-minute-body-scan

Μερικές φορές είναι δύσκολο να αξιοποιήσουμε τη σοφία του σώματός μας επειδή αισθανόμαστε ότι βρισκόμαστε σε πόλεμο μαζί του.

Μερικοί από εμάς αγωνίζονται με μάχες εικόνας σώματος…

Άλλοι με άγχος, κατάθλιψη, εθισμό, PTSD ή διατροφικές διαταραχές.

Εάν είναι αυτό, ξέρετε ότι δεν είστε μόνοι σε αυτό.

ψύλλος λαδιού λεβάντας

Η διαδικασία της φιλίας με το σώμα μας είναι τρυφερή, γι' αυτό να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας και αναζητήστε μια ολιστική προσέγγιση που λειτουργεί καλύτερα για εσάς.

Μόνο εσύ ξέρεις τι είναι σωστό.

Τιμήστε τον εαυτό σας μέσα από αυτή τη διαδικασία.

Namaste και In La'kech.

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: