Ο θηλασμός δεν κάνει πάντα το μωρό να «πέφτει»
Romanova Anna / Shutterstock
Κέρδισα πάνω από 40 κιλά ενώ ήταν έγκυος με τον πρώτο μου γιο - και δεν ήταν μόνο κατακράτηση μωρών ή νερού. Μετά τη γέννησή του, είχα ακόμη 25 επιπλέον κιλά στο πλαίσιο των 5 ποδιών 2 ιντσών. Δεν ήμουν πολύ χαρούμενος για αυτό, αλλά θηλάζω και άκουσα ότι ο θηλασμός θα έκανε τα κιλά να πέσουν αμέσως.
Θυμάμαι μερικά χρόνια πριν, παρέα με έναν φίλο που θηλάζει την κόρη της. Εγώ καίω 500 θερμίδες την ημέρα μόνο από το θηλασμό! μου είπε. Και ήταν ζωντανή απόδειξη - εντελώς λεπτή με τα βυζιά της Dolly Parton, λίγες εβδομάδες μετά τον τοκετό.
Μόνο αυτό δεν μου συνέβη. Καθόλου. Είχα τα βυζιά Dolly Parton. Ήμουν ένα μηχάνημα γάλακτος, διέρρευσα παντού και ψεκάζα σε όλο το δωμάτιο. Αλλά το βάρος δεν πήγαινε πουθενά. Και ήμουν επίσης πεινασμένος. Εννοώ, λιμοκτονούν . Νόμιζα ότι οι πόθοι για την εγκυμοσύνη μου ήταν εκτός ελέγχου, αλλά ο θηλασμός με έκανε 10 φορές πιο πεινασμένος.
Δεν έχασα κανένα βάρος μωρού για τους πρώτους εννέα μήνες. Μηδέν λίρες. Δεν προσπάθησα πολύ. Όπως είπα, ήμουν τόσο πεινασμένος. Θα ένιωθα ζαλάδα αν δεν έτρωγα κάτι κάθε λίγες ώρες. Η άσκηση ήταν απλώς ανύπαρκτη εκτός από μικρούς περιπάτους για να ηρεμήσω το μουντό μου μωρό. Επίσης, δεν νομίζω ότι απαιτείται να κάνω τα πάντα. Ήμουν ακόμη υπό την προϋπόθεση ότι το βάρος θα λιώσει βασικά, ανεξάρτητα από το τι έκανα.
μεσαία ονόματα για γούρλια
Μόλις ο γιος μου έτρωγε στερεά και θηλάζω λίγο λιγότερο άρχισα να χάνω βάρος, και αυτό ήταν μόνο αφού προσπάθησα να μειώσω τις θερμίδες και να ασκήσω. Ήταν μια αργή διαδικασία που ξεκίνησε όταν ήταν περίπου 9 μηνών, αλλά όταν ήταν 18 μηνών, ήμουν πιο λεπτός από ό, τι ήμουν όταν ήμουν έγκυος (και ακόμα τον θηλάζα εκείνο το σημείο).
Από τότε, έχω συνεργαστεί με εκατοντάδες γυναίκες που θηλάζουν, πρώτα ως εθελοντής σύμβουλος θηλασμού και μετά ως σύμβουλος γαλουχίας . Και μπορώ να σας πω ότι η απώλεια βάρους δεν είναι συνολικός μύθος, αλλά ότι είναι απλώς ριζικά διαφορετική για διαφορετικές γυναίκες.
Έχω δει γυναίκες για τις οποίες ο θηλασμός λιώνει τις ιδέες θερμίδων. Μπορούν να φάνε ό, τι στο διάολο θέλουν και σε οποιοδήποτε ποσό, και τα κιλά θα πέσουν από αυτά. Έχω δει μητέρες που δεν μπορούν καν να τα παρακολουθήσουν όλα και αρχίζουν χάνω βάρος ενώ θηλάζετε παρά το γεγονός ότι τρώνε τα πάντα στην όραση.
Στο άλλο άκρο του φάσματος, έχω δει μητέρες που στην πραγματικότητα αυξάνουν λίγο βάρος ενώ θηλάζουν. Αυτές οι γυναίκες συχνά δεν μπορούν να χάσουν βάρος έως ότου απογαλακτιστούν ή μέχρι τα μωρά που θηλάζουν.
Τότε υπάρχουν μαμάδες σαν κι εμένα, οι οποίες πρέπει να περιμένουν μέχρι τα μωρά τους να μεγαλώσουν και η όρεξή τους να μειωθεί αρκετά ώστε να μπορούν να μειώσουν μερικές θερμίδες και ενδεχομένως να ασκηθούν.
Γιατί όλες οι αποκλίσεις; Η βιολογία μπορεί να είναι αρκετά περίπλοκη, αλλά έχει να κάνει με το πώς το σώμα κάθε μητέρας αντιδρά στις ορμόνες και τις απαιτήσεις του θηλασμού. Έχει επίσης να κάνει με το πόσο συχνά και αποτελεσματικά τα βρέφη θηλάζουν (και πόσα μωρά θηλάζουν!). Και, φυσικά, έχει επίσης σχέση με τον τρόπο ζωής (άγχος, ύπνος, δραστηριότητα και τύπος διατροφής).
Σε ορισμένες ακραίες περιπτώσεις - όπως όταν χάνετε πάρα πολύ βάρος ή παίρνετε πάρα πολύ - ίσως θελήσετε να ελέγξετε τον θυρεοειδή σας. Μερικές γυναίκες αναπτύσσουν μια κατάσταση που ονομάζεται θυρεοειδίτιδα μετά τον τοκετό μετά τον τοκετό, που ουσιαστικά σημαίνει ότι ο θυρεοειδής σας γίνεται φλεγμονή και δεν λειτουργεί σωστά για τη ρύθμιση των συστημάτων του σώματός σας (συμπεριλαμβανομένου του μεταβολισμού σας). Αν και μπορεί να επιλυθεί από μόνη της, αξίζει να ελεγχθεί εάν υποψιάζεστε ότι υπάρχουν προβλήματα.
Για όσους από εσάς είναι σαν εμένα και πρέπει να κάνετε κάποιες αλλαγές στη διατροφή / τρόπο ζωής για να χάσετε βάρος, πρέπει να γνωρίζετε ότι οι περισσότεροι είναι ασφαλείς να κάνετε ενώ συνεχίζετε να θηλάζετε και μόνο σε πολύ ακραίες περιπτώσεις γρήγορης απώλειας βάρους ή υπερβολικού η άσκηση θα μείωνε την παροχή γάλακτος.
Δεν συνιστάται η υπερβολική δίαιτα, όπως οι δίαιτες με υγρά και άλλες γρήγορες διορθώσεις, και οι δίαιτες με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες θα πρέπει γενικά να αποφεύγονται. Αλλά μπορείτε να μειώσετε την πρόσληψη θερμίδων και / ή δοκιμάστε ένα λογικό πρόγραμμα διατροφής . Απλώς κάντε το σταδιακά, δίνοντας προσοχή σε ό, τι χρειάζεται το σώμα σας κατά τη διάρκεια. Το ίδιο ισχύει και για την άσκηση.
Αλλά περισσότερο από όλα? Θυμηθείτε ότι κάθε μαμά είναι διαφορετική και αν είστε μία από αυτές τις μητέρες για τις οποίες η απώλεια βάρους ενώ θηλάζετε είναι ένας συνολικός και πλήρης μύθος, βεβαιωθείτε ότι δεν είστε απολύτως μόνοι. Το θα συμβαίνει τελικά, και στην πραγματικότητα, υπάρχουν πολλά περισσότερα οφέλη για το θηλασμό παρά μόνο αυτό.
Και νομίζω ότι υπάρχει κάτι για να έχεις λίγο αμαξάκι για το μωρό σου. Νομίζω σχεδόν ότι οι μαλακές κοιλιές, τα σαρκώδη χέρια μας και εκείνοι οι ζεστοί και ασαφείς γοφοί είναι εκεί για έναν λόγο - το τέλειο μαξιλάρι περιποίησης, αν με ρωτήσετε Και πιστέψτε με, το μωρό σας σ 'αγαπά όπως ακριβώς είστε, και αυτό είναι το μέρος που θα θυμάστε περισσότερο, όχι πόσα κιλά ήσασταν στην κλίμακα.
Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου:
