Η πιο συνηθισμένη ηλικιακή έναρξη της περιεμμηνόπαυσης και τι μπορείτε να κάνετε για να προετοιμαστείτε

Πολλές γυναίκες δεν γνωρίζουν ότι μπορεί να ξεκινήσει από την αρχή.

WTH;! (What The Health?!) είναι μια σειρά Scary Mommy που θα απαντήσει σε ερωτήσεις υγείας που σχετίζονται με μαμάδες και γυναίκες για τις οποίες δεν μιλάμε αρκετά. Σκεφτείτε: «Τι είναι αυτό το περίεργο σύμπτωμα εγκυμοσύνης; Το WTF μου συμβαίνει μετά τον τοκετό; Είναι αυτά σημάδια περιεμμηνόπαυσης;» Ας ομαλοποιήσουμε αυτά και άλλα ζητήματα υγείας των γυναικών, μιλώντας για αυτά περισσότερο με έναν σχετικό, λιγότερο κλινικό και χωρίς BS τρόπο.

ανάκληση φωλιάς 2022

Παράλειψη περιόδους. Κούραση και δυσκολία στον ύπνο. Αλλαγές διάθεσης. Πόνος στο στήθος. Ακούγεται ότι μπορεί να είσαι έγκυος, σωστά; Λοιπόν, ξανασκεφτείτε. Αυτά είναι στην πραγματικότητα επίσης συμπτώματα της περιεμμηνόπαυσης, η οποία, λόγω έλλειψης ενημέρωσης και εκπαίδευσης σχετικά με αυτό, πολλές γυναίκες δεν περιμένουν να συμβεί τόσο νωρίς.

Jancee Dunn, συγγραφέας του Ζεστό και ενοχλημένο: Τι δεν σας λέει κανείς για την εμμηνόπαυση και πώς να νιώσετε ξανά σαν τον εαυτό σας , μεγάλωνε το μικρό της όταν άρχισε να παρουσιάζει συμπτώματα. «[Πολλές γυναίκες] το σκέφτονται ως κάτι που θα συμβεί πολύ μακριά στο μακρινό μέλλον», είπε στην Scary Mommy. «Μπορεί πραγματικά να μπερδέψει το κεφάλι σου... Δεν μπορούσα καν να διανοηθώ την εμμηνόπαυση».

Εάν βρίσκεστε στη μέση της ανατροφής των παιδιών, της καριέρας σας ή απλώς της ζωής γενικά και δεν έχετε καν σκεφτεί (ή ακούσει για) την περιεμμηνόπαυση, δεν είστε μόνοι. Η Scary Mommy μίλησε με ειδικούς για το τι ακριβώς είναι η περιεμμηνόπαυση, πότε πιθανότατα θα αρχίσετε να παρατηρείτε συμπτώματα και τι μπορείτε να κάνετε για να προετοιμαστείτε για αυτήν.

Λοιπόν, το WTH είναι η περιεμμηνόπαυση και πότε θα το περάσετε;

Παρόλο που όλες οι γυναίκες θα το βιώσουν κάποια στιγμή, πολλοί άνθρωποι δεν γνωρίζουν καν τι είναι η «περιεμμηνόπαυση».

Dr. Michael Krychman, OB/GYN και Αντιπρόεδρος Ιατρικών Υποθέσεων στο HerMD , την περιγράφει ως μια περίοδο «ορμονικού χάους» καθώς το σώμα σας μεταβαίνει στην εμμηνόπαυση. «Έχετε ένα πόδι στον κόσμο του ποδηλάτου και ένα πόδι στον κόσμο της εμμηνόπαυσης… Είναι αυτή η περίοδος κανονικής ποδηλασίας και μη φυσιολογικής ποδηλασίας, αισθάνεστε υπέροχα και υπέροχα και αισθάνεστε σαν να είστε στην εμμηνόπαυση με εξάψεις, ξηρότητα κόλπου και άλλα συμπτώματα .»

Ο Krychman λέει ότι ενώ οι γυναίκες μπορεί να αρχίσουν να περνούν την εμμηνόπαυση νωρίτερα ή αργότερα, τα συμπτώματα εμφανίζονται πιο συχνά στα 40 σας. (Η μέση γυναίκα μπαίνει στην εμμηνόπαυση γύρω στα 51.)

«Δεν είναι πραγματικά μια συγκεκριμένη ηλικία στην οποία μπαίνεις και μετά αρχίζει. Είναι μια σταδιακή μετάβαση», λέει ο Krychman. «Μπορεί να είναι οπουδήποτε μεταξύ επτά και 10 ετών πριν από την τελευταία έμμηνο ρύση ή πριν μπείτε στην εμμηνόπαυση».

Υπάρχει κάτι που μπορείτε να κάνετε για να προετοιμαστείτε για αυτό;

1. Γνωρίστε τα συμπτώματά σας.

Όταν η Dunn άρχισε να βιώνει για πρώτη φορά την εμμηνόπαυση, δεν είχε ιδέα τι συνέβαινε στο σώμα της. Παρακολούθησε έναν καρδιολόγο για την καρδιά της που χτυπούσε, έναν δερματολόγο για το ξηρό δέρμα της και έναν OB/GYN για τις ασταθείς περιόδους της. Και κανείς δεν συνέδεσε τις τελείες ότι όλα οφείλονταν στην περιεμμηνόπαυση. Λέει ότι αν ήξερε τι να περιμένει, θα μπορούσε να διαχειριστεί τα συμπτώματά της περισσότερο και να αναζητήσει την κατάλληλη φροντίδα.

Ποια συμπτώματα λοιπόν πρέπει να περιμένετε; Η Scary Mommy έκανε δημοσκόπηση στους αναγνώστες μας και αυτές ήταν οι πιο συνηθισμένες απαντήσεις: αϋπνία, κόπωση, πόνοι στο σώμα, μυρωδιά σώματος , φαγούρα στα αυτιά, εγκεφαλική ομίχλη, αλλαγές διάθεσης , αίσθημα παλμών, κολπική ξηρότητα, νυχτερινές εφιδρώσεις, ακανόνιστες περιόδους , πονοκεφάλους, τυχαίες τρίχες και οργή.

Υπάρχουν τουλάχιστον 34 συμπτώματα περιεμμηνόπαυσης και εμμηνόπαυσης, και μπορεί να διαφέρουν ανάλογα με το άτομο. Μπορείτε να διαβάσετε περισσότερα για τα συμπτώματα στο North American Menopause Society (NAMS) δικτυακός τόπος .

2. Βρείτε έναν γιατρό που να είναι εκπαιδευμένος στην εμμηνόπαυση.

Είναι σημαντικό να γνωρίζουμε ότι δεν έχουν όλοι οι OB/GYN εκπαίδευση στην εμμηνόπαυση. Εάν το δικό σας δεν το κάνει, ελέγξτε ΣΠΙΤΙ για να βρείτε έναν πιστοποιημένο επαγγελματία εμμηνόπαυσης στην περιοχή σας.

Εάν νομίζετε ότι έχετε συμπτώματα εμμηνόπαυσης, προγραμματίστε ένα ξεχωριστό ραντεβού για να μιλήσετε για αυτά. «Είναι ένα μεγάλο θέμα και όχι κάτι που πρέπει να ασχοληθείς με τα τελευταία πέντε λεπτά του ραντεβού σου για το τεστ Παπανικολάου», λέει ο Dunn.

3. Δώστε προτεραιότητα στον υγιεινό τρόπο ζωής.

Μερικές φορές είναι πιο εύκολο να το λες παρά να το κάνεις. Αλλά ακόμη και να κάνετε μικρές αλλαγές στις συνήθειες του τρόπου ζωής σας μπορεί να κάνει ορισμένα από αυτά τα συμπτώματα πιο διαχειρίσιμα ή ακόμα και να τα αποτρέψει, σύμφωνα με ΣΠΙΤΙ .

τύπος πλεονεκτήματος γονικής επιλογής

Μερικές συμβουλές από τον Dunn:

• Ύπνος: Ακόμα κι αν είναι τόσο απλό όσο να διατηρείτε σταθερή ώρα για ύπνο ή να αποφεύγετε να κοιτάτε το τηλέφωνό σας αργά το βράδυ, βρείτε απλούς τρόπους για να βελτιώσετε τις συνήθειες ύπνου σας. Μπορεί να κάνει τη διαφορά στο πώς νιώθετε καθημερινά.
• Άσκηση: «Να είστε πιο στρατηγικοί με τρόπους που μπορείτε να ταιριάξετε στην άσκηση, ακόμα κι αν είναι 10 λεπτά περπάτημα». Επιπλέον, τείνει να έχει αποτέλεσμα καταρράκτη και μπορεί να βοηθήσει στον καλύτερο ύπνο και στη ρύθμιση της διάθεσής σας.

4. Μιλήστε ανοιχτά για την περιεμμηνόπαυση.

Φέρτε το σε άτομα που εμπιστεύεστε: τους φίλους σας, τον σύντροφό σας, τη μαμά σας, τους γιατρούς σας.

«Μιλήστε για αυτό εκ των προτέρων χωρίς να τσακίζεστε, χωρίς να το ψιθυρίζετε, χωρίς να κάνετε αστεία για αυτό», λέει ο Dunn. «Εννοώ, έπρεπε να ελέγξω τη δική μου συμπεριφορά γιατί συνειδητοποίησα ότι πάντα έκανα Χρυσό κορίτσι αστεία γι 'αυτό.'

Όσο περισσότερο μιλάμε για αυτό με ειλικρινή τρόπο, τόσο περισσότερο μπορούμε να το ομαλοποιήσουμε, να ξέρουμε τι να περιμένουμε και να προετοιμαστούμε για αυτό. Είναι μια φυσική μετάβαση στη ζωή και δεν πρέπει να υπάρχει ντροπή σε αυτό.

ονόματα κοριτσιών που σημαίνουν προστάτης

Διαβάστε τα άλλα άρθρα μας στο WTH:

Τι δεν σας λέει κανείς για την ούρηση μετά την απόκτηση παιδιών

Όλοι οι εκπληκτικοί τρόποι που αλλάζουν οι περίοδός σας στα 40 σας

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: