Επιρρεπής σε άγχος, άγχος και εσωστρέφεια; Μπορεί να είστε προσωπικότητα τύπου D
Ένας θεραπευτής εξηγεί τι σημαίνει αυτό και γιατί είναι μια σημαντική διάκριση.
Οι άνθρωποι είναι εγγενώς περίεργοι, οπότε τείνουμε να βαρύνουμε προς κάθε είδους δοκιμή ή ετικέτα που μπορεί να μας βοηθήσει να κατανοήσουμε καλύτερα τους εαυτούς μας. Γι 'αυτό εμείς Διαβάστε τα ωροσκόπια μας (Ακόμη και αν δεν πιστεύουμε απόλυτα στην αστρολογία). Ή γιατί πλημμυρίζουμε τα τμήματα σχολίων των βίντεο Tiktok σχετικά με τα συμπεριφορικά χαρακτηριστικά που συνδέονται με πράγματα όπως τα αυτοκίνητά μας (είστε Γκρίζα μαμά SUV ; Τι κάνει Η ακαταστασία του minivan σας Πες για σένα;). Και έπειτα υπάρχουν οι κλασικοί τύποι προσωπικότητας, με τον τύπο Α και τον τύπο Β να παίρνουν την μεγαλύτερη προσοχή. Υπάρχει επίσης ο τύπος Cs , όμως, και η ολοκλήρωση των τεσσάρων βασικών τύπων προσωπικότητας είναι αναμφισβήτητα ο λιγότερο γνωστός από το μάτσο: Τύπος Δ.
Ειδοποίηση Spoiler; Αυτός ο τύπος προσωπικότητας ανήκει στον ανήσυχο. Οντως, Μερικοί επαγγελματίες ψυχικής υγείας Πείτε ότι το 'D' σημαίνει αναξιοπαθούντα. Αλλά καθώς βουτάμε εδώ, είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι αν και ο τύπος DS είναι διαφορετικός από τους άλλους τύπους προσωπικότητας, αυτό δεν σημαίνει ότι είναι πιο ικανό ή 'καλύτερο' από το άλλο. Η γνώση είναι η δύναμη και όταν καταλαβαίνουμε τον εαυτό μας ή ο ένας τον άλλον καλύτερα, μπορούμε να μάθουμε πώς να δουλεύουμε καλύτερα με τα χαρακτηριστικά μας καθώς και πώς θα μπορούσαμε να αναπτυχθούμε και να επεκταθούμε σε αυτογνωστικά και υγιέστερα άτομα.
Με αυτό είπε, εδώ είναι αυτό που πρέπει να γνωρίζετε για τον ορισμό της προσωπικότητας τύπου D, μαζί με μερικά από τα πιο κοινά χαρακτηριστικά.
Τι είναι η προσωπικότητα του τύπου D;
Οι ερευνητές έχουν διαπιστώσει ότι τα άτομα με προσωπικότητα τύπου D έχουν υψηλά επίπεδα τόσο αρνητικής συγκινητικής όσο και κοινωνικής αναστολής.
'Είναι συνήθως πιο εσωστρεφείς και ευαίσθητοι', επιβεβαιώνει ο αδειούχος γάμος και οικογενειακός θεραπευτής Melissa Read , Κλινικός Διευθυντής και Συνιδρυτής της Καλιφόρνια Συμπεριφορικής Υγείας. 'Συνήθως τονίζουν εύκολα και τείνουν να είναι απαισιόδοξοι για πολλά πράγματα. Ενώ μπορούν να είναι βαθιές στοχαστές και να εκτιμούν στενές σχέσεις, η τάση τους να ανησυχούν και να αποφεύγουν τις συγκρούσεις μπορεί μερικές φορές να δυσκολεύουν να ανοίξουν πλήρως ή να αναλάβουν δράση όταν χρειάζεται. '
Μια κοινωνική αναστολή τύπου D σημαίνει επίσης ότι είναι πιο πιθανό να παραμείνουν απομονωμένοι επειδή έχουν πρόβλημα να εμπιστευτούν άλλους. Συχνά φοβούνται την απόρριψη και την κρίση και προτιμούν να είναι μόνοι από το να διακινδυνεύσουν να είναι ευάλωτοι. Ως αποτέλεσμα, οι τύποι προσωπικότητας τύπου D συχνά δεν έχουν το υγιές σύστημα υποστήριξης που χρειάζονται όταν πρόκειται για περιόδους κινδύνου.
Ακόμη και όταν ο τύπος DS είναι σε θέση να συνδεθεί με άλλους και να δημιουργήσει φιλίες και σχέσεις, συχνά αγωνίζονται με τη διατήρησή τους από την απαισιόδοξη προοπτική τους και την ανικανότητά τους να επικοινωνούν τα συναισθήματά τους να κρατούν τους ανθρώπους στο μήκος του βραχίονα.
Ως γονείς, οι προσωπικότητες του τύπου Δ μπορεί να είναι πιο επιφυλακτικές και ευαίσθητες, λέει ο Legere, προσθέτοντας: 'Τείνουν να είναι προστατευτικοί και μπορούν να τονίσουν πραγματικά την ευημερία των παιδιών τους. Ενώ μπορεί να μην εκφράζουν πάντα τα συναισθήματά τους ανοιχτά, η βαθιά φροντίδα τους για τα παιδιά τους είναι σαφής. Μπορούν να αγωνιστούν με συγκρούσεις και να προσπαθήσουν να αποφύγουν δύσκολες συνομιλίες, οι οποίες μερικές φορές μπορούν να οδηγήσουν σε ανεπίλυτα ζητήματα που μπορούν να προκαλέσουν ένταση και παρεξήγηση στην οικογενειακή δυναμική ».
αιθέρια έλαια για ζάλη
Ποια είναι μερικά χαρακτηριστικά γνωρίσματα προσωπικότητας τύπου D Tell-Tale D;
Σύμφωνα με Πολύ καλά , αυτά είναι τα πιο κοινά χαρακτηριστικά γνωρίσματα προσωπικότητας τύπου D.
- Ανησυχεί πολύ
- Συχνά αισθάνεται λυπημένος
- Ευερέθιστος
- Απαισιόδοξες προοπτικές
- Αρνητική αυτο-ομιλία
- Αποφυγή κοινωνικών καταστάσεων
- Έλλειψη αυτοπεποίθησης
- Φόβος απόρριψης
- Φαίνεται ζοφερή
- Απελπισία
Παρόλο που τα παραπάνω χαρακτηριστικά είναι κοινά σε όλους σε κάποιο σημείο, η διαφορά με μια προσωπικότητα τύπου D είναι ότι αυτά τα πράγματα βιώνονται σε συχνότερη και τακτική βάση. Εάν νομίζετε ότι εσείς ή κάποιος που γνωρίζετε είναι ένας τύπος προσωπικότητας τύπου D, εδώ είναι μερικές ερωτήσεις που πρέπει να έχετε κατά νου:
- Ανησυχείτε πολύ;
- Βρίσκεστε στον εαυτό σας αποφεύγοντας τις κοινωνικές καταστάσεις πιο συχνά από ό, τι όχι;
- Συντονιστείτε στις σκέψεις σας: Είστε συχνά αυτοκριτικοί;
- Είστε σε κακή διάθεση πιο συχνά από ό, τι φαίνεται ότι άλλοι άνθρωποι είναι;
- Έχετε πρόβλημα να εκφράσετε τα συναισθήματά σας;
Αν βρεθείτε να απαντάτε ναι στις περισσότερες από αυτές τις ερωτήσεις, μπορεί να έχετε μια προσωπικότητα τύπου D.
Ποια είναι η διαφορά μεταξύ της προσωπικότητας του τύπου D και της καταθλιπτικής διαταραχής;
Πιθανότατα πήρατε το γεγονός ότι πολλά από τα χαρακτηριστικά που παρουσιάζονται από τις προσωπικότητες του τύπου D μπορεί να είναι σημάδια μεγάλης καταθλιπτικής διαταραχής ή κατάθλιψης. Οντως, Οι έρευνες υποδηλώνουν ότι η προσωπικότητα του τύπου D έχει βρεθεί ότι σχετίζεται με την κατάθλιψη στον γενικό πληθυσμό. Σύμφωνα με ένα μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Ινδικό Εφημερίδα της Ψυχιατρικής , ο τύπος Δ 'μπορεί να θεωρηθεί ως ψυχοπαθολογική κατάσταση, καθώς αυτά τα άτομα διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο ανάπτυξης ψυχιατρικών διαταραχών όπως η κατάθλιψη, το άγχος, η μετατραυματική διαταραχή άγχους, ο πανικός ή η φοβική διαταραχή και οι ιατρικές διαταραχές όπως η καρδιαγγειακή νόσο και το εγκεφαλικό επεισόδιο'.
Η έρευνα έχει επίσης δείξει ότι οι προσωπικότητες του τύπου Δ διατρέχουν υψηλότερο κίνδυνο για πράγματα όπως η στεφανιαία νόσο, η συμβιβασμένη ανοσολογική λειτουργία και η χρόνια φλεγμονή.
Ο λόγος για αυτούς τους συνδέσμους είναι ασαφής, αλλά μελετάται ενεργά. Αυτό που είναι κρίσιμο για να καταλάβετε είναι ότι μόνο επειδή έχετε μια προσωπικότητα τύπου D δεν σημαίνει ότι, χωρίς σκιά αμφιβολίας, να αναπτύξετε οποιαδήποτε από αυτές τις διαταραχές - απλά σημαίνει ότι μπορεί να έχετε μια προδιάθεση σε αυτούς.
Πώς μπορείτε να υποστηρίξετε ή να βοηθήσετε μια προσωπικότητα τύπου D;
Κάθε τύπος προσωπικότητας έχει κάποια καλά πράγματα για να επεκταθεί, ενώ αφήνει χώρο για να βελτιώσει άλλες περιοχές για υψηλότερη ποιότητα ζωής. Εάν είστε τύπος D, ή κάποιος που αγαπάτε είναι και θέλετε να τους υποστηρίξετε, εδώ είναι μερικές συμβουλές.
- Απολαύστε την ανεξαρτησία σας, αλλά και χρόνο για κοινωνική δέσμευση. Θυμηθείτε ότι έχετε πολλά να προσφέρετε σε άλλους και αντίστροφα.
- Διαχειριστείτε τις αγχωτικές στιγμές στη ζωή σας, ενσωματώνοντας τακτικά τεχνικές, όπως η εργασία και ο διαλογισμός της αναπνοής για να διευκολύνετε το άγχος σας. Η τακτική άσκηση είναι ένα άλλο άγχος.
- Συντονιστείτε στα συναισθήματά σας. Είναι εντάξει να αισθανθείτε τα συναισθήματά σας. Στην πραγματικότητα, είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να καταλάβετε γιατί αισθάνεστε όπως είστε. Την επόμενη φορά που αισθάνεστε λυπημένος, αναρωτηθείτε τι χρειάζεστε εκείνη τη στιγμή; Ποια σας λένε τα συναισθήματά σας;
- Έχετε πολλές εκπληκτικές ιδιότητες. Κρατήστε μια λίστα με τα πράγματα που είστε περήφανοι για να διαβάσετε όποτε αισθάνεστε χαμηλά.
Φυσικά, είναι πάντα σκόπιμο να αναζητήσετε επαγγελματική βοήθεια εάν αισθάνεστε σαν να είστε προσωπικότητα τύπου D των οποίων οι τάσεις προς το άγχος, την κατάθλιψη και τη μοναξιά επηρεάζουν δυσμενώς την ικανότητά σας να λειτουργούν υγιεινά και να συμμετέχετε στην καθημερινή σας ζωή. Ένας εμπειρογνώμονας ψυχικής υγείας μπορεί να σας βοηθήσει με εργαλεία όπως η γνωστική συμπεριφορική θεραπεία ή τα σωστά φάρμακα για να καλύψουν τις ανάγκες σας.
Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου:
