Καούρα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης: Αιτίες, ασφαλείς θεραπείες και φυσικές θεραπείες

Η καούρα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι ένα κοινό παράπονο που μπορεί να είναι αρκετά άβολο. Προκαλείται από το οξύ του στομάχου που ανεβαίνει στον οισοφάγο και μπορεί να επιδεινωθεί από τις ορμόνες της εγκυμοσύνης. Υπάρχουν μερικές ασφαλείς θεραπείες και φυσικές θεραπείες που μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων.

Ενημερώθηκε στις 5 Ιανουαρίου 2023 7 λεπτό διάβασμα

Η καούρα είναι μια κοινή ενόχληση που βιώνει το 17% έως 45% των εγκύων γυναικών. (1)

Είναι αρκετά ενδιαφέρον ότι ορισμένες προκαταρκτικές έρευνες δείχνουν ότι θα μπορούσε να υπάρχει σχέση μεταξύ της σοβαρότητας της καούρας στην εγκυμοσύνη και της ποσότητας των μαλλιών με τα οποία γεννιέται ένα βρέφος. (2)

Παράγοντες όπως οι ορμόνες εγκυμοσύνης, ορισμένοι τύποι τροφών και φάρμακα μπορεί να προκαλέσουν ή να επιδεινώσουν τα συμπτώματα της καούρας.

Οι σοβαρές επιπλοκές που προκαλούνται από την καούρα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης φαίνεται να είναι σπάνιες (3). Φυσικές ή σπιτικές θεραπείες μπορεί να βοηθήσουν στην αντιμετώπιση ήπιων συμπτωμάτων.

Σε σπάνιες περιπτώσεις, τα συμπτώματα της καούρας μπορεί να συγχέονται με άλλες δυνητικά σοβαρές καταστάσεις όπως η προεκλαμψία.

Συνεχίστε να διαβάζετε για να μάθετε τι είναι φυσιολογικό και τι όχι, ώστε να γνωρίζετε εάν και πότε είναι ώρα να επικοινωνήσετε με το γιατρό σας σχετικά με την καούρα σας.

Τι σημαίνει η καούρα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Η καούρα είναι μια μορφή δυσπεψίας και δεν έχει καμία σχέση με την καρδιά. (3)

Είναι μια αίσθηση καψίματος στο στήθος σας, ακριβώς κάτω από το στέρνο, που προκαλείται από παλινδρόμηση οξέος, η οποία είναι το οξύ του στομάχου που ανεβαίνει στον λαιμό σας. (4)

Η παλινδρόμηση οξέος είναι η πραγματική φυσική ροή του οξέος του στομάχου πίσω στον οισοφάγο.

Αυτή η ροή οξέος είναι που προκαλεί την αίσθηση καψίματος που αποκαλούμε καούρα.

Εάν τα συμπτώματα της καούρας εμφανίζονται περισσότερες από δύο φορές την εβδομάδα, μπορεί να γίνει διάγνωση ΓΟΠΝ (Γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση) ή υποτροπιάζουσα καούρα. (5)

Δεδομένου ότι η καούρα είναι μέρος των συμπτωμάτων της ΓΟΠΝ, μπορεί επίσης να είναι μια κοινή κατάσταση μεταξύ των εγκύων γυναικών.

Η ΓΟΠΝ μπορεί να μην είναι απειλητική για τη ζωή, αλλά μπορεί να επηρεάσει τις καθημερινές σας δραστηριότητες όπως ο ύπνος και το φαγητό. (6)

Πόσο συχνή είναι η καούρα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Υπολογίζεται ότι το 50-80% των γυναικών παραπονούνται για καούρα σε κάποιο σημείο της εγκυμοσύνης τους. (7)

βιβλικό όνομα κοριτσιού

Τα συμπτώματα μπορεί να γίνουν πιο συχνά και σοβαρά καθώς προχωράτε στο δεύτερο και τρίτο τρίμηνο.

Ορισμένες μελέτες υποδεικνύουν ότι οι πιθανότητές σας να εμφανίσετε καούρα ενώ είστε έγκυος μπορεί να κυμαίνονται γύρω στο 22% στο πρώτο τρίμηνο, στο 39% στο δεύτερο τρίμηνο και στο 60-72% στο τρίτο τρίμηνο. (1)

Συμπτώματα καούρας και πότε ξεκινά;

Η καούρα, που είναι σύμπτωμα παλινδρόμησης οξέος, μπορεί να συνδυαστεί με: (4)

• Δυσάρεστη ξινή γεύση στο στόμα σας που προκαλείται από οξύ στο στομάχι
• Επίμονος βήχας ή λόξυγκας
• Βραχνή φωνή
• Κακή αναπνοή
• Ρέψιμο
• Φούσκωμα
• Ναυτία
• Πόνος στο στομάχι από υπεροξύτητα

Η καούρα στην εγκυμοσύνη μπορεί να ξεκινήσει ήδη από το πρώτο τρίμηνο, μαζί με άλλα πρώιμα συμπτώματα εγκυμοσύνης, όπως πρωινή ναυτία και δυσκοιλιότητα.

Μπορεί να είναι καούρα λόγω εγκυμοσύνης εάν το αίσθημα καύσου επιδεινωθεί όταν ξαπλώνετε ή σκύβετε.

Τα συμπτώματα είναι πιο διαδεδομένα στις γυναίκες στο τρίτο τρίμηνο, επειδή η αναπτυσσόμενη μήτρα ασκεί μεγαλύτερη πίεση στο στομάχι και τα έντερα. Αυτή η πίεση μπορεί να ωθήσει το περιεχόμενο του στομάχου πίσω στον οισοφάγο. (8)

Ενώ το να βιώνεις καούρα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν είναι διασκεδαστικό, μπορεί να σημαίνει ότι το μωρό σου που μεγαλώνει μπορεί να βγει με ένα ωραίο, χοντρό σετ κλειδαριές.

Σύμφωνα με τον Δρ Horsager-Boehrer, Επικεφαλής Μαιευτικής και Γυναικολογίας στο Ιατρικό Κέντρο UT Southwestern, ορισμένες έρευνες δείχνουν μια σχέση μεταξύ μέτριας καούρας και μωρών με γεμάτα μαλλιά. (2)

Τι προκαλεί την καούρα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Η εγκυμοσύνη δημιουργεί αρκετές αναπόφευκτες αλλαγές στο σώμα σας που αυξάνουν τον κίνδυνο καούρας και παλινδρόμησης.

Το αναπτυσσόμενο μωρό σας καταλαμβάνει περισσότερο χώρο στην κοιλιά σας, κάτι που ωθεί το στομάχι σας προς τα πάνω και αυξάνει την κοιλιακή πίεση.

Η αύξηση των επιπέδων της ορμόνης προγεστερόνης προκαλεί χαλάρωση των οισοφαγικών μυών και του LES (κάτω οισοφαγικός σφιγκτήρας), επιβραδύνοντας έτσι τη διαδικασία της πέψης.

Το LES είναι μια βαλβίδα μεταξύ του στομάχου και του οισοφάγου που εμποδίζει το οξύ του στομάχου να επιστρέψει στον οισοφάγο σας.

Όταν αυτή η βαλβίδα χαλαρώνει, το οξύ του στομάχου ταξιδεύει πίσω προς τα πάνω και δημιουργεί ερεθισμό της επένδυσης του οισοφάγου σας.

Άλλοι παράγοντες που μπορούν να προκαλέσουν ή να επιδεινώσουν τα συμπτώματα της καούρας είναι:

• Τρώγοντας αργά το βράδυ
• Κάπνισμα
• Να είναι κάποιος υπέρβαρος
• Στρες και άγχος
• Παυσίπονα όπως η ιβουπροφαίνη και η ασπιρίνη
• Αντιβιοτικά όπως η τετρακυκλίνη και η κλινδαμυκίνη
• Συμπληρώματα σιδήρου
• Συμπληρώματα καλίου

Πώς να αντιμετωπίσετε ή να αποτρέψετε την καούρα με φυσικό τρόπο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Μπορεί να είναι δελεαστικό να παίρνετε φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή για γρήγορη ανακούφιση από την καούρα, αλλά ως έγκυος γυναίκα, να είστε ιδιαίτερα προσεκτικοί και να βεβαιωθείτε ότι αυτό που λαμβάνετε είναι ασφαλές για εσάς και το μωρό σας.

Γιατί να μην ακολουθήσετε πρώτα τη φυσική διαδρομή και να δείτε αν λειτουργεί;

Εδώ είναι 7 συμβουλές για να δοκιμάσετε.

(Σημειώστε ότι η αποτελεσματικότητα των φυσικών θεραπειών μπορεί να διαφέρει για κάθε άτομο). (9)

1. Να προσέχετε τι και πώς τρώτε.

Μάθετε ποιες τροφές και ποτά προκαλούν την καούρα σας.

Μείνετε μακριά από εσπεριδοειδή, ξύδι, πικάντικα τρόφιμα, λιπαρά τρόφιμα και ανθρακούχα ποτά.

Τα λιπαρά τρόφιμα παραμένουν περισσότερο στο στομάχι σας και μπορεί να αναγκάσουν να ανοίξει ο μυς που εμποδίζει το οξύ του στομάχου να επιστρέψει στον οισοφάγο σας. (10)

Καθίστε όρθιοι ενώ τρώτε και μασάτε το φαγητό σας αργά και προσεκτικά και με χαλαρό τρόπο για να αποφύγετε την πεπτική πίεση στους μυς του στομάχου σας.

2. Σηκώστε το κεφάλι σας ενώ κοιμάστε.

Κοιμηθείτε με τέτοιο τρόπο ώστε το στομάχι σας να βρίσκεται κάτω από τον οισοφάγο σας για να βεβαιωθείτε ότι το οξύ παραμένει στην κοιλιά και δεν ανεβαίνει προς τα πάνω.

Δεν χρειάζεται να αγοράσετε ένα αυτόματα ρυθμιζόμενο κρεβάτι.

Απλώς σηκώστε το κεφάλι σας ενώ κοιμάστε, τοποθετώντας σηκωτές στο κεφάλι του κρεβατιού σας.

Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε σφηνοειδή μαξιλάρια για να ανυψώσετε το πάνω μέρος του σώματός σας ενώ κοιμάστε.

3. Εναλλαγή από μερικά μεγάλα γεύματα σε πολλαπλές μικρότερα γεύματα σε μια μέρα.

Τα μεγάλα γεύματα παραμένουν στο πεπτικό σας σύστημα και ασκούν πίεση στον μυ του οισοφάγου.

Προσπαθήστε να τρώτε τρεις ώρες πριν τον ύπνο, έτσι ώστε το γεύμα σας να έχει ήδη χωνευτεί μέχρι τότε.

Θα μπορούσατε επίσης να έχετε το πιο βαρύ γεύμα σας στο μεσημεριανό γεύμα και ένα ελαφρύτερο για δείπνο. (11)

4. Πίνετε υγρά μετά, όχι κατά τη διάρκεια των γευμάτων.

Το να πίνετε πολύ νερό ενώ τρώτε μπορεί να γεμίσει γρήγορα το στομάχι σας. Ένα γεμάτο στομάχι μπορεί να προκαλέσει παλινδρόμηση οξέος και αίσθημα καούρας. (12)

5. Φορέστε φαρδιά ρούχα.

Τα στενά ρούχα μπορούν να ασκήσουν πίεση στο στομάχι σας και να προκαλέσουν παλινδρόμηση οξέος. (12)

6. Κόψτε το κάπνισμα.

Το κάπνισμα, ειδικά για τις εγκύους, είναι επιβλαβές. Εάν είστε καπνίστρια και είστε έγκυος ή σχεδιάζετε να μείνετε έγκυος, είναι καλύτερο να σταματήσετε τη συνήθεια το συντομότερο δυνατόν.

Ο καπνός στα τσιγάρα συμβάλλει στη χαλάρωση των μυών του στομάχου σας και μπορεί να κάνει το οξύ στο στομάχι να ρέει πίσω στον οισοφάγο σας. (13)

7. Δοκιμάστε τον βελονισμό.

Η Δρ Amy Dobbie, φυσιοπαθητική γιατρός, λέει ότι: (14)

Ο βελονισμός είναι απολύτως ασφαλής κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και έχει αποδειχθεί εξαιρετικά ωφέλιμος και αποτελεσματικός.

Στο πρώτο τρίμηνο , βοηθά στη διατήρηση της εγκυμοσύνης, θρέφει το σώμα και ανακουφίζει τα πρώιμα συμπτώματα όπως κόπωση, ναυτία και καούρα .

Αργότερα, οι πόνοι, οι πόνοι, δυσκοιλιότητα και το πρήξιμο που συνοδεύει την εγκυμοσύνη μπορεί επίσης να ανακουφιστεί σημαντικά με τη θεραπεία βελονισμού.

Μία από τις πιο σημαντικές στιγμές για να κάνετε βελονισμό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι η τρίτο τρίμηνο , για να βοηθήσει στην προετοιμασία του σώματος για τον τοκετό.

Η έρευνα λέει επίσης ότι ο βελονισμός με βότανα ανακουφίζει αποτελεσματικά την παλινδρόμηση οξέος από τους αναστολείς της αντλίας πρωτονίων. (15)

Τροφές που πρέπει να αποφεύγετε και τροφές που πρέπει να φάτε για την ανακούφιση από την καούρα

Ακολουθούν ορισμένες τροφές που μπορεί να βοηθήσουν με την καούρα και την παλινδρόμηση.

Τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνεςσας βοηθούν να αποφύγετε την υπερκατανάλωση τροφής, αποτρέποντας έτσι την καούρα. (16)

όνομα αμερικάνικου κοριτσιού

• Κεχρί
• Κριθάρι
• Βρώμη
• καστανό ρύζι
• Καλαμπόκι
• Πράσινο λάχανο
• Μπρόκολο
• Στα όσπρια αρέσουν οι καλοψημένες φακές και τα φασόλια
• Ρίζα λαχανικά όπως τα καρότα και οι μη αποφλοιωμένες πατάτες

Μη όξινα τρόφιμα (αλκαλικές τροφές)βοηθούν στην εξουδετέρωση του ισχυρού οξέος του στομάχου.

• Φρούτα με χαμηλή περιεκτικότητα σε οξύ: μήλα, μπανάνες, καρπούζι, πεπόνι και πεπόνι
• Λαχανικά με χαμηλή περιεκτικότητα σε οξύ: μάραθο, γλυκοπατάτα, παντζάρια, κουνουπίδι, ραπανάκι και γογγύλια
• ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ
• Τζίντζερ

Τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε νερόμπορεί να αραιώσει και να αποδυναμώσει το οξύ του στομάχου.

• Αγγούρι
• Μαρούλι
• Καρπούζι
• Σούπες με βάση το ζωμό

Ποτά που μπορεί να προσφέρουν ανακούφιση από την καούρα:

• Απαχο γαλα
• Αραιωμένο μηλόξυδο
• Λεμονόνερο
• Τσάι πιπερόριζας
• Χυμός αλόης βέρα (Αναζητήστε χυμό που προορίζεται για κατανάλωση, όχι τζελ από το φυτό)
• Δείτε τη συνταγή μας Heartburn Rx παρακάτω

Μείνετε μακριά ή περιορίστε αυτές τις τροφές για να αποτρέψετε την καούρα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης:

• Πικάντικα, αλμυρά και λιπαρά φαγητά
• Εσπεριδοειδή όπως λεμόνια, γκρέιπφρουτ και πορτοκάλια
• Ντομάτες και σάλτσες και καρυκεύματα με βάση την ντομάτα
• Μέντα
• Σοκολάτα
• Ανθρακούχα ποτά

Ο Dr, Ekta Gupta, Διευθυντής Ενδοσκόπησης στο Νοσοκομείο John Hopkins, λέει: (17)

Το μέτρο είναι το κλειδί, καθώς πολλοί άνθρωποι μπορεί να μην μπορούν ή να θέλουν να αποβάλουν τελείως αυτές τις τροφές, αλλά προσπαθήστε να αποφύγετε να τρώτε προβληματικές τροφές αργά το βράδυ πιο κοντά στην ώρα του ύπνου, ώστε να μην κάθονται στο στομάχι σας και μετά να έρχονται στον οισοφάγο σας όταν ξάπλωσες το βράδυ.

Είναι επίσης καλή ιδέα να τρώτε μικρά συχνά γεύματα αντί για μεγαλύτερα, πιο βαριά γεύματα και να αποφεύγετε τα βραδινά δείπνα και τα σνακ πριν τον ύπνο.

Ποιο είναι το καλύτερο πράγμα που πρέπει να πάρετε για την καούρα ενώ είστε έγκυος;

Ακολουθεί μια λίστα με φάρμακα που μπορεί να είναι ασφαλή για την ανακούφιση από την καούρα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης: (18)

• Μυλάντα
• Maalox
• Tums
• Rolaid
• Gas-X/Simethicone, Tagamet (Σιμετιδίνη),
• Pepcid (Famotidine), Prilosec, Prevacid (Εάν δεν υπάρχει ανακούφιση από Tums ή Rolaids)

(Θα πρέπει να χρησιμοποιείτε αυτά τα φάρμακα με φειδώ τις πρώτες 14 εβδομάδες της εγκυμοσύνης. Πάντα να συμβουλεύεστε τον γιατρό ή τον μαιευτήρα σας πριν πάρετε οποιοδήποτε φάρμακο, ακόμη και επιλογές χωρίς ιατρική συνταγή.)

Τα αντιόξινα, οι αναστολείς Η2 και οι PPI (αναστολείς αντλίας πρωτονίων) είναι οι τρεις ομάδες φαρμάκων που είναι γνωστό ότι θεραπεύουν την καούρα.

Τα αντιόξινα όπως το Maalox και το TUMS (ανθρακικό ασβέστιο) αλλάζουν το οξύ του στομάχου για να ανακουφίσουν την καούρα ή τη δυσπεψία.

Το Pepcid και το Tagamet είναι αναστολείς Η2. Αυτά είναι μειωτικά του στομαχικού οξέος.

Οι PPIs όπως το Prilosec και η Omeprazole μειώνουν επίσης την ποσότητα του οξέος στο στομάχι.

Ωστόσο, οι PPI ενδέχεται να χρειαστούν δύο έως τέσσερις ημέρες για να τεθούν σε ισχύ πλήρως.

Χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία συχνών καούρων ή ΓΟΠΝ. (18)

Ενώ αυτά τα φάρμακα για την καούρα μπορεί να παρέχουν σύντομη στιγμιαία ανακούφιση, μπορεί να προκαλέσουν μακροπρόθεσμη βλάβη εάν χρησιμοποιηθούν για πολύ καιρό, ειδικά στην εγκυμοσύνη.

Εγγεγραμμένος διαιτολόγος και συγγραφέας του «Πραγματική τροφή για την εγκυμοσύνη», η Lily Nichols προειδοποιεί να μην χρησιμοποιείτε τακτικά αντιόξινα και αναστολείς οξέων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Λέει: (19)

μισθοδοσία νταντά poppins

Όσο δελεαστικό κι αν είναι να σκάσει κανείς ένα αντιόξινο, προσπαθήστε να τα αποφύγετε.

Έχετε οξύ στο στομάχι σας για πολλούς σημαντικούς λόγους: για να σκοτώσετε επιβλαβή βακτήρια, ιούς και μύκητες, για να σας βοηθήσει να απορροφήσετε μέταλλα (όπως σίδηρο και ασβέστιο), για να αφομοιώσετε τις πρωτεΐνες και να απορροφήσετε τη βιταμίνη Β12.

Μειώνοντας το οξύ στο στομάχι σας, διατρέχετε τον κίνδυνο τροφικής δηλητηρίασης, πεπτικών προβλημάτων και ελλείψεων σε θρεπτικά συστατικά.

Επιπλέον, ορισμένες καούρες είναι αποτέλεσμα πολύ λίγου οξέος, όχι πολύ.

Εάν είστε έγκυος, μην το κάνετε αυτό - Φάρμακα για την καούρα που πρέπει να αποφύγετε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Δεδομένου ότι είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε τον γιατρό ή τον μαιευτήρα σας όταν δεν είστε σίγουροι για το ποια φάρμακα πρέπει να πάρετε ενώ είστε έγκυος, είναι καλό να γνωρίζετε ποια επικίνδυνα φάρμακα πρέπει να αποφεύγετε.

Να είστε προσεκτικοί με τα αντιόξινα που περιέχουν ασπιρίνη εκτός εάν ο γιατρός σας πει ότι είναι καλό να τη πάρετε. Επίσης, μείνετε μακριά από αντιόξινα με διττανθρακικό νάτριο (μαγειρική σόδα) ή τριπυριτικό μαγνήσιο σε αυτά.

Το διττανθρακικό νάτριο μπορεί να προκαλέσει συσσώρευση υγρών και αυτή η μορφή μαγνησίου μπορεί να μην είναι ασφαλής για το μωρό σας. (20)

Τον Απρίλιο του 2020, ένα γνωστό φάρμακο για την καούρα, το Zantac (ρανιτιδίνη), ανακλήθηκε από την αγορά όταν ανακαλύφθηκε ότι περιείχε καρκινογόνες ουσίες. (21)

Πότε να μιλήσετε στον γιατρό σας και να αναζητήσετε ιατρική βοήθεια

Εάν τα συμπτώματα της καούρας είναι επίμονα ακόμη και μετά από φυσική ή αντιόξινη παρέμβαση, επικοινωνήστε αμέσως με τον μαιευτήρα ή τον γιατρό σας.

Η χρόνια καούρα που δεν θα υποχωρήσει με τη θεραπεία μπορεί να είναι ενδεικτική της προεκλαμψίας, μιας σοβαρής επιπλοκής της εγκυμοσύνης που απαιτεί άμεση ιατρική φροντίδα.

Προσέξτε για επιπλέον συμπτώματα όπως:

• Ξαφνικό πρήξιμο του προσώπου, των χεριών ή του προσώπου σας (οίδημα)
• Ξαφνική αύξηση βάρους
• Επίμονος πονοκέφαλος
• ΠΡΟΒΛΗΜΑ ΑΝΑΠΝΟΗΣ
• Ναυτία και/ή έμετος
• Μειωμένα επίπεδα ούρων
• Προβλήματα όρασης όπως φώτα που αναβοσβήνουν ή θαμπάδα.
• Πόνος στην κοιλιά, ιδιαίτερα κάτω από τα πλευρά

Συνταγή θεραπείας: Καούρα Rx Λεμονάδα

Αυτή είναι μια εύκολη στην παρασκευή και αρκετά αποτελεσματική θεραπεία για την καούρα.

Εδώ είναι τι θα χρειαστείτε:

• Ο χυμός από 1 βιολογικό λεμόνι
• 1 κουταλάκι του γλυκού ωμό βιολογικό μέλι
• ½ κουταλάκι του γλυκού μαγειρική σόδα χωρίς αλουμίνιο
• ½ κουταλάκι του γλυκού – 1 γεμάτο κουταλάκι του γλυκού μηλόξυδο

Ανακατέψτε όλα τα συστατικά σε ένα γεμάτο ποτήρι αλκαλικό ή φρέσκο ​​νερό πηγής, πιείτε και απολαύστε!

Έχει υπέροχη γεύση και μπορεί επίσης να καταπραΰνει αποτελεσματικά τα συμπτώματα παλινδρόμησης.

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: