Πώς να απολαύσετε τη ζωή - Επειδή όλοι μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε λίγη βοήθεια αυτή τη στιγμή

Tony Pham / Unsplash

Όσο οι άνθρωποι δεν είναι οπαδοί που θυμούνται τη θνησιμότητα μας, όλοι γνωρίζουμε ότι αν και ορισμένα μέρη αισθάνονται ότι παρασύρονται για πάντα, η ζωή είναι πραγματικά πολύ σύντομη. Δεδομένου ότι έχουμε μόνο ένα πλάνο σε αυτό, ίσως να προσπαθήσουμε να απολαύσουμε τον εαυτό μας και να βρούμε τρόπους να βιώσουμε την ευτυχία και τη χαρά - ακόμη και στη μέση μιας παγκόσμιας πανδημίας που μας έχει απομονωθεί από τον υπόλοιπο κόσμο. Αλλά όποιος είχε μια κακή μέρα - ή ζει με οποιοδήποτε είδος ψυχικής υγείας όπως άγχος ή κατάθλιψη - ξέρει, αυτό είναι πιο εύκολο να το πούμε παρά να το κάνουμε. Αν και δεν υπάρχει ένα μόνο μυστικό για την ευτυχία , απολαμβάνοντας τη ζωή (αν μόνο!), ή βγαίνοντας από μια πτώση . Ωστόσο, υπάρχουν ενεργά βήματα που μπορούμε να κάνουμε το καθένα για να κάνουμε την καθημερινή μας ζωή λίγο πιο ευχάριστη. Εδώ είναι τέσσερις τρόποι για να απολαύσετε τη ζωή.

Διαβάστε περισσότερα από το πακέτο αυτο-βελτίωσης και λάβετε συμβουλές για πώς να αισθάνεστε καλά για τον εαυτό σας , πώς να είσαι πιο ρομαντικός , πώς να είσαι καλύτερος γονέας, πώς να επικοινωνείς καλύτερα, πώς να βγείτε από μια πτώση , και πώς να κάνεις μια σχέση τελευταία .

Βρείτε τι σας αρέσει

Ναι, αυτό ακούγεται εξαιρετικά βασικό, αλλά για να μάθετε τι πρόκειται να σας βοηθήσει να απολαύσετε τη ζωή, πρέπει πρώτα να σταματήσετε και να σκεφτείτε τι ακριβώς σας φέρνει χαρά. Ποιες δραστηριότητες, άτομα και μέρη σας αρέσουν ιδιαίτερα; Φυσικά, οι προτιμήσεις σας αλλάζουν από μέρα σε μέρα, γι 'αυτό χτίστε μια καθημερινή τελετή γύρω από την απόλαυση. Αφού ξυπνήσετε, ρωτήστε τον εαυτό σας, «Τι περιμένω περισσότερο σήμερα», Δρ Jonathan Fader γράφει στο Psychology Today . Στο τέλος της ημέρας σας, αναρωτηθείτε, 'Ποιο ήταν το πιο ευχάριστο κομμάτι της μέρας μου και γιατί;'

enfamil και similac ανάκληση

Προσέχω

Μπορεί να φαίνεται ότι οι άνθρωποι ρίχνουν πολλά λόγια, όπως ο διαλογισμός και η προσοχή, και μπορεί να πιστεύετε ότι δεν είστε ο τύπος του ατόμου που μπορεί να βγάλει κάτι από αυτό. Αλλά στην πραγματικότητα, το να προσέχετε είναι απλώς να γνωρίζετε το περιβάλλον σας και να τα αναγνωρίζετε. Ας χρησιμοποιήσουμε το φαγητό και το φαγητό ως παράδειγμα. Η έρευνα έχει δείξει ότι το να είστε προσεκτικοί καθώς τρώτε σας επιτρέπει να απολαύσετε περισσότερο το φαγητό. Όποτε τρώτε προσπαθήστε να εστιάσετε στη γεύση του φαγητού σας για ένα μόνο λεπτό. Τι γεύση έχει; Ο Fader γράφει. Προσπαθήστε να εντοπίσετε τις διαφορετικές αισθήσεις. Αλμυρός? Γλυκός? Πικρός? Θυμώνω? Εάν τρώτε με κάποιον, σχολιάστε τον για κάθε παρατήρηση. Και πηγαίνει πολύ πέρα ​​από το φαγητό. Την επόμενη φορά που θα βρίσκεστε έξω, αφιερώστε ένα λεπτό για να κοιτάξετε γύρω. Να γνωρίζετε το περιβάλλον σας - ειδικά όταν εμπλέκεται η φύση - μπορεί να σας βοηθήσει να εκτιμήσετε τον κόσμο γύρω σας και να τον απολαύσετε περισσότερο.

Να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας

Θα μπορούσατε να βρίσκεστε στις διακοπές των ονείρων σας, κάνοντας μια δραστηριότητα που ανυπομονούσατε για όλη σας τη ζωή, αλλά εάν χτυπάτε τον εαυτό σας για κάτι - όπως πράγματα που δεν συμβαίνουν σύμφωνα με το σχέδιο - δεν πρόκειται να κάνει την εμπειρία ευχάριστη. Αντ 'αυτού, εξασκήστε αυτο-συμπόνια και αυτο-φροντίδα. Αλλά για πολλούς ανθρώπους, αυτό είναι ευκολότερο από ό, τι γίνεται. Πολλοί από εμάς πρέπει να διδαχθούμε πώς να είμαστε ευσπλαχνικοί. Αισθάνεται τόσο ξένο, τόσο μακριά. Και αυτό είναι εντάξει, Μαργαρίτα Ταρτακόφσκι γράφει στο PsychCentral . Επειδή η αυτο-συμπόνια είναι στην πραγματικότητα μια ικανότητα που μπορούμε να ακονίσουμε - είτε έχουμε πολλή επίθεση για χρόνια είτε όχι. Όσο περισσότερο ασκείστε, όσο περισσότερο ενεργείτε με καλοσύνη, τόσο πιο φυσικό γίνεται.

Πήγαινε να κοιμηθείς λίγο

Εάν είστε συνεχώς εξαντλημένοι, είναι δύσκολο να απολαύσετε οτιδήποτε - ακόμη και δραστηριότητες που συνήθως αγαπάτε. Το να διασφαλίσετε ότι κοιμάστε καλά (ή τουλάχιστον να δίνετε στον εαυτό σας την ευκαιρία) είναι μια σημαντική πτυχή της αυτο-φροντίδας. Έρευνα από πανεπιστήμιο Χάρβαρντ δείχνει ότι ο ύπνος και η ποιότητα της διάθεσής σας είναι στενά συνδεδεμένοι - και αν δεν πιάσετε αρκετά ZZZ, μπορεί να είστε ευερέθιστοι και αγχωμένοι, κάτι που μπορεί να κάνει την απόλαυση της ζωής πολύ πιο δύσκολη. Και σύμφωνα με το Ίδρυμα Υγείας ύπνου , αν μπορέσουμε να πάρουμε μερικές καλές νύχτες ύπνου, η διάθεσή μας θα βελτιωθεί. Ο υγιής ύπνος είναι σημαντικός για την ευημερία και την ποιότητα ζωής μας.

μαύρα ονόματα πριγκίπισσας της Disney

Πρακτική αυτο-φροντίδας

Μια γρήγορη περιήγηση στο Instagram θα εμφανίσει φωτογραφία μετά τη φωτογραφία των εκρήξεων και των μανικιούρ κάτω από το hashtag #selfcare. Και αυτό θα μπορούσε πραγματικά να είναι το πράγμα που ανεβάζει την ημέρα σας και σας βάζει σε καλή διάθεση. Για μερικούς, ωστόσο, θα μπορούσε να σημαίνει διαλογισμό, ξεκινώντας ένα περιοδικό ευγνωμοσύνης για να επισημάνουμε τα θετικά στη ζωή μας. Εάν δεν είστε σίγουροι από πού να ξεκινήσετε ή πώς να καταλάβετε τι σας ταιριάζει, προχωρήσαμε και συγκεντρώσαμε μια λίστα με σχεδόν 100 τρόπους με τους οποίους μπορείτε να ξεκινήσετε να ασκείτε αυτο-φροντίδα τώρα.

Εμπνευσμένα αποσπάσματα για την απόλαυση της ζωής στο έπακρο

Ο σκοπός της ζωής είναι να ζήσει, να δοκιμάσει στο έπακρο την εμπειρία, να προσεγγίσει ανυπόμονα και χωρίς φόβο για νεότερη και πλουσιότερη εμπειρία. - Eleanor Roosevelt

Η ζωή είναι είτε μια τολμηρή περιπέτεια είτε καθόλου. - Έλεν Κέλερ

ονόματα gorl λουλουδιών

Αυτό που πρέπει να αποφασίσετε… είναι πώς θέλετε να είναι η ζωή σας. Αν το για πάντα τελείωναν αύριο, έτσι θα θέλατε να το ξοδέψετε; Ακούστε, η αλήθεια είναι ότι τίποτα δεν είναι εγγυημένο. Το ξέρετε αυτό περισσότερο από οποιονδήποτε. Οπότε μην φοβάστε. Να είσαι ζωντανός. - Σάρα Ντέσεν

Κάντε οτιδήποτε, αλλά αφήστε το να παράγει χαρά. - Γουίλ Γουίτμαν

Είμαστε τόσο απασχολημένοι παρακολουθώντας αυτό που βρίσκεται ακριβώς μπροστά μας, ώστε να μην αφιερώσουμε χρόνο για να απολαύσουμε εκεί που είμαστε. - Μπιλ Γουότερσον

Μια μέρα η ζωή σας θα αναβοσβήνει μπροστά στα μάτια σας. Βεβαιωθείτε ότι αξίζει να το παρακολουθήσετε
- Gerard Way

Σας δόθηκε ζωή. Είναι καθήκον σας (και επίσης το δικαίωμά σας ως άνθρωπος) να βρείτε κάτι όμορφο στη ζωή, ανεξάρτητα από το πόσο ελαφρύ. -Ελίζαμπεθ Γκίλμπερτ

λάδι λεβάντας για τον πόνο

Σε όλη τη ζωή, διασκεδάστε και γελάστε. Η ζωή πρέπει να την απολαύσετε, όχι μόνο να υπομείνετε.
-Γκόρντον Β. Χίνκλιν

Απόλαυσε τη ζωή. Υπάρχει αρκετός χρόνος για να πεθάνεις. -Χανς Κρίστιαν Άντερσεν

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: