Πώς να πει εάν είστε σε μια τοξική φιλία και τι να κάνετε γι 'αυτό, σύμφωνα με ειδικούς

David Burch / Getty Images

Όλα ξεκινούν αρκετά αθώα. Δεν μπορείτε να κοιμηθείτε, οπότε απομακρύνετε την αϋπνία σας, πραγματοποιώντας διαδικτυακά τεστ προσωπικότητας. Στη συνέχεια, κάτι σας υποχρεώνει να κάνετε κλικ σε ένα κουίζ με τοξικούς φίλους. Εκείνη τη στιγμή, διαβεβαιώνετε τον εαυτό σας ότι είναι απλώς κάτι που πρέπει να κάνετε - όχι μεγάλη υπόθεση, γιατί ο φίλος που σκέφτεστε σίγουρα δεν θα έχει κανένα από τα σήματα του τοξικού ατόμου.

Αλλά καθώς κάνετε κύλιση στο συμπτώματα μιας τοξικής φιλίας , αρχίζετε να παίρνετε αυτό το αίσθημα βύθισης στο λάκκο του στομάχου σας. Μπορεί να μην συμβεί εκείνο το βράδυ. Μπορεί να μην συμβεί για άλλο μήνα νύχτες. Σε κάποιο σημείο, ωστόσο, η ιδέα ότι έχετε έναν τοξικό φίλο στη ζωή σας θα αρχίσει να σας κοροϊδεύει. Πώς ξέρεις σίγουρα; Τι πρέπει να κάνεις?

δοχείο για βρεφικό γάλα σε σκόνη

Τρομακτική μαμά μέσω του Giphy

Για να σας βοηθήσουμε να περάσετε από αυτά τα δύσκολα νερά, ζητήσαμε από μερικούς θεραπευτές και εμπειρογνώμονες σχέσεων για την επαγγελματική τους γνώση. Θεωρήστε αυτόν τον οδηγό για τοξικά φιλες : πώς να τα αναγνωρίσετε, πώς να τα απαλλαγείτε και πώς να αντιμετωπίσετε την αναπόφευκτη συναισθηματική επίπτωση από αυτό.

Ποια είναι μερικά από τα συμπτώματα μιας τοξικής φιλίας;

Είναι ο φίλος μου τοξικός; Μόλις αρχίσετε να αναρωτιέστε αυτήν την ερώτηση, πιθανότατα γνωρίζετε ήδη την απάντηση. Ωστόσο, μπορεί να είναι δύσκολο να συνδυάσετε τα καλά πράγματα για αυτό το άτομο με το γεγονός ότι μπορεί να είναι κακό για εσάς. Μια τεράστια κόκκινη σημαία για να προσέχετε - σύμφωνα με Candice Cooper-Lovett PhD, LMFT, Sex Therapist - είναι έλλειψη αμοιβαιότητας. Εάν βρεθείτε να δίνετε περισσότερα στη φιλία και αυτό δεν γίνεται σε αντάλλαγμα, αυτό είναι ένα ενδεικτικό σημάδι ότι η φιλία σας μπορεί να είναι τοξική. Για παράδειγμα, αν είστε πάντα εκεί για εκείνους στην ώρα που χρειάζονται, αλλά είναι σπάνια εκεί για εσάς, αυτό είναι ένα παράδειγμα έλλειψης αμοιβαιότητας. Τα μοτίβα δεν λένε ψέματα. Τα μεμονωμένα περιστατικά είναι διαφορετικά, αλλά αν παρατηρήσετε αυτήν την τάση, μπορεί να βρεθείτε σε μια τοξική φιλία, εξήγησε ο Cooper-Lovett στη Scary Mommy.

Άλλοι τρόποι για να σας πω μπορεί να είναι σε μια τοξική φιλία; Ο φίλος σας μπορεί να είναι επιρρεπής σε ζήλια, να δίνει αρνητικές συμβουλές, ιδιοκτησία, να αμυνθεί, να προσφέρει φιλοφρονήματα και να προσφέρει ανεπιθύμητες κριτικές. Μπορεί να αισθάνεστε εξαντλημένοι, ανασφαλείς ή ανήσυχοι αφού περάσετε χρόνο μαζί τους.

Elijah O'Donnell / Pexels

Τι προκαλεί τοξικό άτομο;

Δυστυχώς, αυτό είναι ένα από αυτά τα ερωτήματα που είναι εξαιρετικά δύσκολο να γνωρίζουμε πραγματικά την απάντηση. Ένας σταθερός κανόνας, ωστόσο, είναι να θυμόμαστε ότι η κακή συμπεριφορά δεν σημαίνει απαραίτητα ότι ένα άτομο είναι εγγενώς κακό. Ρεμπέκα Νιούκερκ - ένας διαδικτυακός σύμβουλος και αδειοδοτημένος κλινικός κοινωνικός λειτουργός με πτυχίο ψυχολογίας και κοινωνιολογίας - ειδικεύεται σε σύνθετα τραύματα, υποδηλώνοντας ότι είναι συχνά η αιτία της τοξικής συμπεριφοράς.

Συχνά, πολύπλοκο τραύμα εκδηλώνεται στις σχέσεις είτε ως παραμονή σε ανθυγιεινές φιλίες, δυσκολία με τον καθορισμό ορίων ή δυσκολία συναισθηματικής ασφάλειας στις σχέσεις, είπε. Επιπλέον, ο φίλος σε αυτές τις καταστάσεις συχνά δεν είναι καλός να έχει υγιείς σχέσεις. Αυτό οφείλεται συνήθως σε κάποιο είδος τραύματος σχέσης που μπορεί να έχουν βιώσει νωρίς στη ζωή τους, ή απλώς την έλλειψη καλών μοντέλων για υγιείς σχέσεις.

Ελπίζοντας να αποφευχθούν τοξικές φιλίες; Σύμφωνα με ειδικός άγχους Kelsey Torgerson Dunn, MSW, LCSW , θα πρέπει να είστε προσεκτικοί με άτομα που έχουν μια μεγαλοπρεπή αίσθηση αυτο-σημασίας. μια ανησυχία με φαντασιώσεις απεριόριστης επιτυχίας, δύναμης, λαμπρότητας, ομορφιάς ή ιδανικής αγάπης. ανάγκη για υπερβολικό θαυμασμό. αίσθηση δικαιώματος · έλλειψη ενσυναίσθησης? εκμεταλλευτική συμπεριφορά ή μια επίδειξη αλαζονικής και υπεροπτικής συμπεριφοράς. Επίσης, πιο σπάνια, οι άνθρωποι μπορεί να έχουν ναρκισσιστικές τάσεις ή ακόμη και να πληρούν κριτήρια για NPD ή ναρκισσιστική διαταραχή προσωπικότητας, δήλωσε ο Torgerson Dunn.

Διαβάστε περισσότερα:

Αντιμετωπίζοντας τοξικά άτομα που δεν μπορείτε να αποκόψετε για πάντα

Πώς να χωρίσετε με έναν τοξικό γονέα

Μπορεί να σωθεί μια τοξική φιλία;

Καλά νέα και κακά νέα στο τοξικό μέτωπο φίλων: Ορισμένες τοξικές φιλίες μπορούν να σωθούν, αλλά, εναλλακτικά, μερικές δεν μπορούν. Ρωτήστε τον εαυτό σας τι θα θέλατε από τη φιλία και αν πιστεύετε ότι το άτομο μπορεί να σας δώσει, προτείνεται Ο Snehal Kumar, Ph.D., με άδεια ψυχολόγου . Εάν θέλετε να εργαστείτε στη φιλία, δημιουργήστε και προσδιορίστε τα όριά σας και σεβαστείτε τα. Δώστε στον φίλο σας την ευκαιρία να εμφανιστεί για εσάς - να είστε ξεκάθαροι για το τι θέλετε, τι εκτιμάτε γι 'αυτούς και τι ήταν δύσκολο. Παρόλο που μπορεί να είναι δελεαστικό να γράψετε μια λίστα με 15 άθλια πράγματα που έχουν κάνει, εντοπίστε αντ 'αυτού σε ένα ή δύο βασικά θέματα που ήταν δύσκολα. Να είστε ξεκάθαροι για το τι δεν θα ανεχτείτε και να ορίσετε τα όρια ευγενικά. Προσδιορίστε τρόπους με τους οποίους μπορείτε να διαιωνίσετε τους αρνητικούς κύκλους (π.χ., συμμετέχετε σε κουτσομπολιά που εξασθενεί την εμπιστοσύνη σε έναν κύκλο φίλων;) και μετατοπίστε τους.

Πώς απομακρύνεστε από μια τοξική φιλία;

Μόλις αφήσετε το γάντι, εναπόκειται στον φίλο σας να ανταποκριθεί στην πρόκληση. Εάν δεν το κάνουν, ίσως είναι καιρός να μειώσετε τις απώλειές σας. Αλλά όσο δελεαστικό είναι, Νιούρκικ λέει ότι δεν είναι σκόπιμο να φάνταζετε έναν τοξικό φίλο. Μπορεί να συνεχίζουν να επιστρέφουν κάθε τόσο συχνά και κάθε φορά που θα αισθάνεστε ένοχοι και αναστατωμένοι για το «να τους αφήσετε κάτω» ή να τους πληγώσετε, εξήγησε. Ανάλογα με τη διάρκεια και την ένταση της φιλίας, μπορεί να θέλετε να τους καθίσετε για καφέ (προτείνω έναν δημόσιο χώρο, οπότε είναι λιγότερο πιθανό να προκαλέσουν σκηνή) ή ακόμα και να στείλετε ένα μήνυμα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου.

Είναι καλύτερο να ξεπεράσετε τη γραμμή μεταξύ σκληρού και απαλού. Υπογραμμισμένο Newkirk, δεν είναι χρήσιμο να είσαι κακός σε αυτές τις συνομιλίες, αλλά είναι απαραίτητο να είμαστε πολύ σαφείς. Κρατήστε το σύντομο και γλυκό και μετά κολλήστε στα όριά σας. Το να πηγαίνεις μπρος-πίσω απλώς θα μπερδέψεις την κατάσταση και θα δυσκολευτείς να θέσεις όρια και να σεβαστείς στο μέλλον.

Γράφτηκε από την Julie Sprankles.

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: