Ασφάλειες σε μια σχέση: Πώς να ξεπεράσετε και να τα αντιμετωπίσετε πραγματικά

Kelly Sikkema / Unsplash

Κύριε, δώσε μου την εμπιστοσύνη ενός άνδρα που μπαίνει σε κάθε σχέση ασφαλή με την ιδέα που παρέχουν τα παντα ένας πιθανός συνεργάτης θα μπορούσε ποτέ να θέλει. Σίγουρα, για μερικούς ανθρώπους, αυτό αυτοπεποίθηση είναι μια ψευδαίσθηση και βαθιά, είναι τόσο ανασφαλείς στις σχέσεις όπως οι υπόλοιποι από εμάς. Σε τελική ανάλυση, κάνει κανέναν Πραγματικά έχετε αυτό το είδος αυτοεκτίμησης, πάντα αισθάνεστε απόλυτα σίγουροι στη σχέση τους; Στην πραγματικότητα, ναι, και το ξέρουμε γιατί τους έχουμε χρονολογήσει. (Παρά όλα αυτά, αστεία σχέσης δεν βγήκε απλώς από λεπτό αέρα.)Για όλους τους άλλους, αίσθημα ανασφάλειας σε μια νέα σχέση είναι εξαιρετικά ενοχλητικό,αλλά επίσης εντελώς φυσιολογικό - ειδικά στην αρχή. Αλλά τελικά μετά από λίγο, αφού εσείς και ο σύντροφός σας γνωρίσετε ο ένας τον άλλον καλύτερα, οι αρχικές ανασφάλειες που αισθανθήκατε μειώνονται σημαντικά. Τεχνικά, μπορεί να υπάρχει ένα ζευγάρι κάπου στον κόσμο όπου και τα δύο μέρη αισθάνονται πάντα 100 τοις εκατό ασφαλή για κάθε πτυχή της σχέσης τους, αλλά ακόμη και άτομα που έχουν παντρευτεί ευτυχώς για δεκαετίες πιθανότατα έχουν τουλάχιστον ένα μικρό μέρος της σχέσης τους ότι είναι ανασφαλής για. Τι πρέπει να κάνετε λοιπόν εάν αισθάνεστε ανασφαλείς σε μια σχέση; Να τι πρέπει να γνωρίζετε για την αντιμετώπιση θεμάτων εμπιστοσύνης και ανασφάλειας σε διάφορα στάδια της σχέσης σας.

Γιατί νιώθω ανασφαλής στη σχέση μου;

Πρώτα απ 'όλα, πώς αισθάνεται η ανασφάλεια σε μια σχέση; (Ζητώντας έναν φίλο.) Ως Dr. Jennice Vilhauer, ψυχολόγος και συγγραφέας του Σκεφτείτε για να ευδοκιμήσετε , γράφει στο ένα άρθρο για την Ψυχολογία Σήμερα , η ανασφάλεια είναι ένα εσωτερικό αίσθημα απειλής και / ή ανεπαρκούς κατά κάποιο τρόπο. Αν αυτό σας φαίνεται πολύ κοντά στο σπίτι, δεν είστε μόνοι. Οι περισσότεροι άνθρωποι βιώνουν ανασφάλεια σχετικά με ορισμένες πτυχές της ζωής τους, συμπεριλαμβανομένης της καριέρας τους, της ικανότητάς τους να γονείς, της φυσικής τους εμφάνισης και ναι, των σχέσεων.

Ο Vilhauer λέει ότι είναι φυσιολογικό να έχουν αυτά συναισθήματα ανασφάλειας από καιρό σε καιρό, αλλά εάν εξελιχθεί σε χρόνια ανασφάλεια, θα μπορούσε να προκαλέσει σοβαρή ζημιά στη σχέση σας. Η χρόνια ανασφάλεια σας στερεί την ηρεμία σας και σας εμποδίζει να είστε σε θέση να συνομιλήσετε με τον σύντροφό σας με έναν χαλαρό και αυθεντικό τρόπο, γράφει. Οι ενέργειες που προέρχονται από ανασφάλεια - πάντα ζητώντας διαβεβαίωση, ζήλια, κατηγορίες και κατασκοπεία - διαβρώνουν την εμπιστοσύνη, δεν είναι ελκυστικές και μπορούν να απομακρύνουν έναν συνεργάτη.

Καθόσον Γιατί νιώθεις ανασφαλής στη σχέση σου, Δρ Nikki Goldstein , ένας σεξολόγος και ειδικός στις σχέσεις, λέει ότι είναι σημαντικό να καθοριστεί εάν ο λόγος έχει να κάνει περισσότερο με κάτι που είπε ή έκανε ο σύντροφός σας ή με τη δική σας αντίληψη. Συχνά όταν αισθανόμαστε λίγο χαμηλά στο τμήμα αυτοεκτίμησης, μπορούμε να είμαστε παρανοϊκοί ότι ο σύντροφός μας μπορεί να μην μας θέλει ή να κοιτάζει άλλους ανθρώπους επειδή δεν είμαστε αρκετά καλοί, αυτή λέει στην Elite Daily .

Αν και είναι απολύτως δυνατό να έχετε έναν συνεργάτη που προκαλεί άμεσα την ανασφάλεια σας, ο Goldstein λέει ότι πολλές φορές, είμαστε στην πραγματικότητα η πηγή της δικής μας ανασφάλειας. Είναι οι δικές μας αμφιβολίες που μας στέλνουν να αμφισβητήσουμε τη σχέση γιατί δεν αισθανόμαστε αρκετά άξια να είμαστε σε αυτήν, εξηγεί.

Πώς μπορώ να αντιμετωπίσω ζητήματα εμπιστοσύνης και ανασφάλειες στη σχέση μου;

Μόλις έχετε μια καλύτερη ιδέα για την πηγή των ανασφάλισών σας, ήρθε η ώρα να ρίξετε μια ματιά στο πώς να τα ξεπεράσετε - ή τουλάχιστον να τα αντιμετωπίσετε - καθώς και τυχόν υποκείμενα ζητήματα εμπιστοσύνης. Ακολουθούν ορισμένες στρατηγικές από τους Vilhauer και Goldstein:

Μην συγκρίνετε τη σχέση σας με άλλες σχέσεις

Φυσικά, γνωρίζουμε ότι είναι πολύ σπάνια παραγωγικό να συγκρίνουμε τους εαυτούς μας με άλλους ανθρώπους, το γρασίδι είναι πάντα πιο πράσινο, κ.λπ., αλλά μπορεί να το ξεχάσουμε αυτό όταν πρόκειται για σχέσεις. Ειδικά όταν τα πράγματα μόλις ξεκινούν, μπορεί να είναι δελεαστικό να κοιτάξετε άλλα ζευγάρια και τα σημεία αναφοράς της σχέσης τους για να δείτε πώς μετράτε εσείς και ο σύντροφός σας. Αλλά αυτό δεν είναι καλή ιδέα.

είναι χωρίς nutramigen γαλακτοκομικά

Εάν δεν είστε σίγουροι αν το κάνετε αυτό, ακολουθούν ορισμένα ερωτήσεις Ο Goldstein προτείνει να ποζάρεις στον εαυτό σου : Έχετε μη ρεαλιστικές προσδοκίες και αισθάνεστε ανασφαλείς για τις σχέσεις σας επειδή δεν φαίνεται να αντισταθμίζετε τους άλλους; Κάνετε κύλιση στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης και επιθυμείτε η σχέση σας να μοιάζει με εκείνες γύρω σας; Πιστεύετε ότι όλοι οι φίλοι σας είναι ευχαριστημένοι στις σχέσεις τους και αναρωτιέστε γιατί η δική σας δεν είναι τόσο τέλεια;

Εμπιστέψου τον εαυτό σου

Ναι, αυτό μπορεί να ακούγεται σαν μια παρακινητική αφίσα που κρέμεται στο γραφείο του συμβούλου καθοδήγησης του παιδιού σας, αλλά όταν πρόκειται για ανασφάλεια στις σχέσεις, η εμπιστοσύνη στον εαυτό σας είναι απολύτως απαραίτητη. Εμπιστευτείτε τον εαυτό σας για να ξέρετε ότι ανεξάρτητα από το τι κάνει το άλλο άτομο, εσείς θα φροντίσει εσείς, Ο Vilhauer γράφει . Εμπιστευτείτε τον εαυτό σας για να ξέρετε ότι δεν θα αγνοήσετε την εσωτερική φωνή σας όταν σας λέει ότι κάτι δεν είναι σωστό. Εμπιστευτείτε τον εαυτό σας για να μην κρύψετε τα συναισθήματά σας, εμπιστευτείτε τον εαυτό σας για να βεβαιωθείτε ότι ικανοποιούνται οι ανάγκες σας και εμπιστευτείτε τον εαυτό σας ότι δεν θα χάσετε την αίσθηση της ταυτότητάς σας. Εμπιστευτείτε τον εαυτό σας για να ξέρετε ότι εάν η σχέση δεν λειτουργεί, θα είστε σε θέση να φύγετε και να εξακολουθείτε να είστε ένα πλήρως λειτουργικό άτομο. Όταν εμπιστεύεστε τον εαυτό σας, η αίσθηση ασφάλειας είναι σχεδόν εγγύηση.

Διατηρήστε την ανεξαρτησία σας

Εάν είστε κάποιος που χάνει εντελώς τον εαυτό του μόλις εισέλθει σε μια νέα σχέση, αυτό είναι για εσάς. Σύμφωνα με τον Vilhauer, όταν γίνεσαι υπερβολικά εχθρικός σε μια σχέση, θα μπορούσε να οδηγήσει σε κακά όρια μεταξύ σου και του συντρόφου σου, και να βάλεις τις δικές σου ανάγκες μετά τις δικές τους. Αυτές μπορεί να είναι σημαντικές πηγές ανασφάλειας σε μια σχέση. Τα καλά νέα είναι ότι υπάρχει κάτι που μπορείτε να κάνετε για να αποτρέψετε αυτό να συμβεί καταρχήν ή να αντιμετωπίσετε ανασφάλειες καθώς εμφανίζονται.

Η διατήρηση της αίσθησης της ταυτότητάς σας και η φροντίδα των αναγκών σας για προσωπική ευεξία είναι τα κλειδιά για τη διατήρηση μιας υγιούς ισορροπίας σε μια σχέση, γράφει ο Vilhauer. Όταν δεν εξαρτάσαι από τη σχέση σου για να καλύψεις όλες τις ανάγκες σου, νιώθεις πιο ασφαλής για τη ζωή σου. Εάν δεν είστε σίγουροι πώς να διατηρήσετε ή να ανακτήσετε την ανεξαρτησία σας, ο Vilhauer προτείνει να αφιερώσετε χρόνο για τους δικούς σας φίλους, ενδιαφέροντα και χόμπι. να είναι οικονομικά ανεξάρτητη · και έχοντας τους δικούς σας ατομικούς στόχους, ξεχωριστούς από τους στόχους της σχέσης σας. Στην ουσία, γράφει, μην ξεχάσετε να κάνετε.

Ποικίλα αποσπάσματα σχετικά με τις ανασφάλειες και τις σχέσεις

Συχνά αυτοί που ασκούν κριτική σε άλλους αποκαλύπτουν αυτό που στερείται ο ίδιος. - Shannon L. Alder

Θα πρέπει να αφήσουμε την αλήθεια να φωνάζει πιο δυνατά στις ψυχές μας από τα ψέματα που μας έχουν μολύνει. - Beth Moore, τόσο μακρά, ανασφάλεια: Είσαι κακός φίλος για εμάς

Αισθανόμουν ανασφαλής ότι μπορεί να μην με αγαπάς πια - Τζον Λένον

Ο λόγος για τον οποίο αγωνιζόμαστε με την ανασφάλεια είναι επειδή συγκρίνουμε τα παρασκήνια μας με τους κυριότερους τροχούς όλων των άλλων. - Στίβεν Φούρτικ

Οι σχέσεις αποτυγχάνουν όταν οι άνθρωποι παίρνουν τις δικές τους ανασφάλειες και τις προβάλλουν ως ελαττώματα των συντρόφων τους. - Steve Maraboli

Η ζήλια δεν είναι γυναικείο χαρακτηριστικό, η ζήλια είναι ένα ανασφαλές χαρακτηριστικό, η ανασφάλεια δεν κάνει διακρίσεις. - Σόνια Τεκλάι

Φαινόταν πάντα ότι ο φόβος της κρίσης είναι το σημάδι της ενοχής και του βάρους της ανασφάλειας. - Κρίσε Τζαμί

Οι ανασφαλείς άνθρωποι παραποιούν συχνά το παρελθόν, προκειμένου να κάνουν το μέλλον καθαρό. - Shannon L. Alder

Η αγάπη μπορεί να είναι τυφλή, αλλά η ζήλια έχει όραμα 20-20. - Shannon L. Alder

Η ζήλια νοείται μόνο στην ανασφάλεια και πρέπει να τρέφεται με φόβο. - Μάγια Αγγέλου

Όλοι έχουμε τους περιορισμούς μας, αλλά όταν ακούμε τους κριτικούς μας, έχουμε και τους δικούς τους. - Robert Breault

Η ζωή δεν είναι εύκολη για κανέναν από εμάς. Τι γίνεται όμως αυτό; Πρέπει να έχουμε επιμονή, και πάνω απ 'όλα, εμπιστοσύνη στον εαυτό μας. Πρέπει να πιστέψουμε ότι είμαστε προικισμένοι για κάτι και ότι αυτό το πράγμα, με οποιοδήποτε κόστος, πρέπει να επιτευχθεί. - Μαρία Κιουρί

Η εσωτερική ομιλία, οι σκέψεις σας, μπορεί να σας κάνει να είστε πλούσιοι ή φτωχοί, αγαπημένοι ή αγαπημένοι, χαρούμενοι ή δυστυχισμένοι, ελκυστικοί ή μη ελκυστικοί, ισχυροί ή αδύναμοι. - Ralph Charel

Μπορούμε να μάθουμε να νιώθουμε καλά για τον εαυτό μας όχι επειδή είμαστε ειδικοί και πάνω από τον μέσο όρο, αλλά επειδή είμαστε ανθρώπινα όντα που είναι εγγενώς άξια σεβασμού. - Δρ Κρίστιν Νεφ

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: