Απλές αλλά αποτελεσματικές δραστηριότητες οικοδόμησης εμπιστοσύνης για να σας βοηθήσουν να αποκτήσετε τις έμφυτες υπερδυνάμεις σας

Westend61 / Getty

κορυφαία παιδικά παιχνίδια 2021

Με εξαίρεση ίσως το Kanye West κανείς δεν γεννιέται με υπερδιπλασιασμένη αυτοπεποίθηση. Η αυτοπεποίθηση είναι συνήθως κάτι που χτίζουμε για χρόνια και χρόνια, ελπίζουμε ότι ξεκινούμε πίσω όταν ήμασταν παιδιά. Η εμπιστοσύνη είναι απαραίτητη για τη ζωή. Είναι αυτό που μας βοηθά να αντιμετωπίσουμε τις προκλήσεις που δουλεύουν και αγαπούν, και οτιδήποτε άλλο στο μεταξύ, θα φέρει αναμφίβολα. Ωστόσο, είναι δύσκολο να διατηρήσετε την εμπιστοσύνη σας, ειδικά αν έχουμε πέρασε μια δύσκολη διάλυση , μια απώλεια θέσεων εργασίας ή οτιδήποτε άλλο μας κάνει να ρωτάμε τακτικά αυτοεκτίμηση (ναι, αυτό μπορεί να περιλαμβάνει τοξικά αφεντικά και μέλη της οικογένειας ). Πώς λοιπόν διατηρείτε την εμπιστοσύνη σας μέρα με τη μέρα; Τυχερός για εσάς, ολοκληρώσαμε μερικές βασικές ασκήσεις που θα σας βοηθήσουν να χτίσετε την αυτοπεποίθησή σας, να αυξήσετε την αυτοεκτίμησή σας και να αποκτήσετε τις έμφυτες υπερδυνάμεις σας, όπως ο Yeezy.

Ψεύτικο μέχρι να τα καταφέρεις

Αυτό δεν σημαίνει να ξαπλώνετε στο βιογραφικό σας ή να προσποιείται ότι ξέρετε πώς να κάνετε χειρουργική επέμβαση ανοιχτής καρδιάς όταν δεν έχετε πάει ποτέ σε ιατρική σχολή. Αλλά αυτό σημαίνει ότι προσποιείται ότι είστε πιο σίγουροι από ό, τι μπορεί να νιώθετε πραγματικά. Μερικές φορές αυτό σημαίνει να φορέσουμε τη στολή που μας κάνει να νιώθουμε σαν αφεντικό και να δημιουργήσουμε ένα πρόσωπο που εκτοξεύει την εμπιστοσύνη που μας βοηθά να αξιοποιήσουμε μια πιο ισχυρή πλευρά μας. Η Beyoncé το κάνει. Έχει τη Sasha Fierce, και όποτε πρέπει να έχει μια σκηνή ή μια φωτογράφηση, ακόμα και όταν δεν το αισθάνεται, μεταμορφώνεται σε Sasha Fierce και γίνεται η θεά που γνωρίζουμε ως βασίλισσα Bey. Λοιπόν, κάντε ό, τι θα έκανε ο Μπέη. Κάνω οπτική επαφή. Ακούστε εντυπωσιακή μουσική (έρχονται στο μυαλό οι Beyoncé και Lizzo) και φορέστε την ντουλάπα που σας κάνει να νιώθετε έντονα AF. Πριν το καταλάβετε, θα νιώσετε καλά. Και όταν νιώθουμε καλά, αισθανόμαστε ενδυνάμωση. Και όταν αισθανόμαστε ενδυνάμωση, λαμβάνουμε αυτοπεποίθηση αποφάσεις και μεγαλύτερες κινήσεις εξουσίας.

Κάντε κάτι που σας κάνει να νιώθετε άβολα

Ίσως αυτό σημαίνει να παρευρεθείτε σε ένα εργαστήριο αυτοσχεδιασμού ή να δοκιμάσετε αναρρίχηση ή να παρακολουθήσετε μια συνάντηση του Toastmaster. Ο στόχος είναι να βγείτε από τη ζώνη άνεσής σας και να αφήσετε τις αναστολές σας, ώστε να ξεπεράσετε τον εαυτό σας. Όταν κάνουμε πράγματα που μας κάνουν να νιώθουμε περίεργοι και άβολα, είμαστε σε θέση να εμπιστευόμαστε και να βλέπουμε ότι μπορούμε να κάνουμε σκληρά πράγματα. Όταν συνειδητοποιήσουμε ότι μπορούμε να κάνουμε σκληρά πράγματα, μαντέψτε τι; Τα επίπεδα εμπιστοσύνης μας ανεβαίνουν αμέσως και πιστεύουμε στον εαυτό μας περισσότερο από ποτέ.

Επιβεβαιώστε αυτό που θέλετε και ρωτήστε τον εσωτερικό κριτικό σας

Οι επιβεβαιώσεις είναι ισχυρά εργαλεία για την εσκεμμένη εγκατάσταση ισχυρών σκέψεων και συναισθημάτων για τον εαυτό μας. Αναφέρονται πάντα στο παρόν πρώτο πρόσωπο, ξεκινώντας από, είμαι. Για παράδειγμα, αντί να λέω, Γιατί προσελκύω πάντα χαμένους που θα λέγατε, προσελκύω ένα συναισθηματικά διαθέσιμο και θετικός και επιτυχημένος συνεργάτης στη ζωή μου. Οι επιβεβαιώσεις μας βοηθούν να πιστέψουμε στις δυνατότητές μας και μας επιτρέπουν να επικεντρωθούμε στο τι είναι δυνατό παρά στο τι δεν είναι. Σκεφτείτε να πείτε στον εαυτό σας τουλάχιστον δύο έως τρεις επιβεβαιώσεις καθημερινά στον εαυτό σας καθώς ξεκινάτε την ημέρα σας.

ονόματα μαύρων αγοριών γκέτο

Αυτό που βοηθάει τις επιβεβαιώσεις σας να αρχίσουν να αισθάνονται πιο αληθινά είναι όταν αρχίσουμε να αναρωτιόμαστε τον εσωτερικό κριτικό σας. Όταν αισθανόμαστε εξαιρετικά χαμηλά, συνήθως έχουμε έναν δυνατό εσωτερικό κριτικό που επιλέγει να δει τα ελαττώματα και τα λάθη μας αντί για όλα που μας κάνουν καταπληκτικούς. Ερώτηση λοιπόν τι σας λέει ο εσωτερικός κριτικός σας. Αν λέτε ότι έχετε μόνο χαμένους ραντεβού ή κάνετε πάντα λάθη, ρωτήστε τον εαυτό σας για στοιχεία που υποστηρίζουν το αντίθετο. Πότε χρονολογήσατε κάποιον που σας έκανε να νιώσετε καλά και σας βοήθησε να μάθετε πολλά για την αγάπη και τον εαυτό σας; Ποια είναι τα παραδείγματα στα οποία επιτύχατε τους στόχους σας και νικήσατε πάνω από τις αντιξοότητες; Προσεγγίστε για το καλό.

Αφήστε τον εαυτό σας να είναι λάθος σκόπιμα

Τόσοι πολλοί από εμάς κολλάμε στο να είμαστε σωστοί και αποδεκτοί από τους συνομηλίκους μας ότι η εμπιστοσύνη μας παίρνει τεράστια επιτυχία όταν κάνουμε λάθος ή απορρίπτουμε από κάτι ή κάποιον. Τζα Τζιανγκ έγινε γνωστός για την αποαισθητοποίηση του εαυτού του στην απόρριψη κάνοντας σκόπιμα τρελά αιτήματα ανθρώπων για να απορριφθεί πάνω από 100 ημέρες. Ίσως αυτό σημαίνει ότι όταν κάποιος σας ρωτάει κάτι, τους δίνετε λάθος απάντηση. Ή ίσως αυτό σημαίνει να μπαίνεις σε μια μπουτίκ μακιγιάζ και να ρωτάς τον υπάλληλο πωλήσεων αν πουλάνε μεγάλες τηλεοράσεις. Ο σκοπός είναι να σας βοηθήσουμε να ξεπεράσετε την ανάγκη να είστε σωστά όλη την ώρα και είναι ένας ισχυρός τρόπος ανάπτυξης της αυτοπεποίθησης.

Βοηθήστε κάποιον άλλο που έχει ανάγκη

Είτε πρόκειται για εθελοντισμό σε τοπική κουζίνα σούπας ή καταφύγιο ζώων, καθοδήγηση ενός νεαρού ενήλικα ή έλεγχος με έναν ηλικιωμένο γείτονα, βοηθώντας κάποιον άλλο να μας βοηθήσει να ξεπεράσουμε τον εαυτό μας και να επικεντρωθούμε στον κόσμο γύρω μας. Μπορούμε επίσης να δούμε πώς οι ενέργειές μας μπορούν να ωφελήσουν τους γύρω μας. Όταν μπορούμε να δούμε το καλό στη ζωή μας και να αισθανθούμε ευγνωμοσύνη, αρχίζουμε αμέσως να αισθανόμαστε καλύτερα. Όταν αισθανόμαστε καλά, βλέπουμε δυνατότητες και δυνατότητες. Επιπλέον, είναι πάντα καλή ιδέα να βοηθήσετε κάποιον άλλο.

Σχετικά: 100+ αποσπάσματα για να ενισχύσετε άμεσα την εμπιστοσύνη σας όταν η ζωή σας κατεβάζει

παιδικό καρεκλάκι graco duo

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: