Ο θεραπευτής ζευγών υψηλών συγκρούσεων προσφέρει συμβουλές για τη βελτίωση της συγγνώμης
Η διαφορά μεταξύ μιας καλής συγγνώμης και μιας κακής μπορεί να διαρκέσει μόνο ένα λεπτό.
Όλοι, σε κάποιο σημείο, δέχτηκαν αυτό που οι ειδικοί αναφέρουν ως - συγνώμη για την τεχνική ορολογία - «μια χάλια συγγνώμη». Ξέρεις τον τύπο. «Συγγνώμη αλλά» ή «Συγγνώμη, έπρεπε να μου πεις ότι σε ενόχλησε…» το πάντα τρομερό «Λυπάμαι που προσβλήθηκες/πληγώθηκες/αναστατώθηκες».
Και, ας είμαστε ειλικρινείς εδώ, μερικές φορές είμαστε εμείς αυτοί χορήγηση μια τρελή συγγνώμη. Μερικές φορές είναι επειδή εμείς ξέρετε τι εννοούσαμε και δεν ήταν κακό. Ή ήμασταν απλά τόσο αναστατωμένος έπρεπε να ενημερώσουμε τον άλλον. Πώς μπορούμε να τα πάμε καλύτερα; Υψηλή σύγκρουση θεραπευτής ζευγαριού Η Δρ Μαρίνα Ρόζενταλ, η οποία δημοσιεύει ως @drmarinarosenthal στο TikTok , πρόσφερε πρόσφατα ένα πολύ απλό hack για καλύτερη συγγνώμη.
«Όταν ζητάς συγγνώμη ο σύντροφός σας , μετρήστε τα δευτερόλεπτα μεταξύ της συγγνώμης σας και του χρόνου ξεκινήστε να κεντράρετε τον εαυτό σας ή εξηγώντας την άποψή σου», προτείνει. «Προσπαθήστε πραγματικά να μετρήσετε. Κυριολεκτικά: πόσα δευτερόλεπτα περιμένετε αφού ζητήσετε μια συγγνώμη πριν αρχίσετε να μιλάτε για την εμπειρία σας. Εάν θέλετε οι συγγνώμες σας να έρθουν στον σύντροφό σας, δεν χρειάζεται να τις ακολουθήσετε αμέσως με την προοπτική σας, ακόμα κι αν η προοπτική σας είναι λογική. Περιμένετε λίγο ακόμα. μείνουν με την εμπειρία τους λίγο περισσότερο. Η συγγνώμη σας δεν θα κάνει τίποτα αν είναι απλώς ένα μέσο για να αρχίσετε να μιλάτε ξανά για τον εαυτό σας».
Είναι τόσο απλό αλλά έχει την ικανότητα να είναι τόσο αποτελεσματικό. Φυσικά, το να το κάνεις πραγματικά μπορεί να είναι δύσκολο να το διαχειριστείς: οι άνθρωποι λαχταρούν να ακουστούν και να γίνουν κατανοητοί... αλλά αυτό είναι Γιατί Το να ζητήσεις μια καλή συγγνώμη είναι τόσο σημαντικό: αυτή η μέθοδος επιτρέπει στον σύντροφό σου να ξέρει ότι τον βλέπεις και τον καταλαβαίνεις.
Οι αντιδράσεις από τους σχολιαστές ήταν ποικίλες και αποχρώσεις. Κάποιοι είδαν την αξία σε αυτό το είδος προσέγγισης.
«Τίποτα δεν σκοτώνει μια συγγνώμη όσο μια εξήγηση», συμφώνησε ένας χρήστης του TikTok.
«Αυτός είναι κυριολεκτικά ο κανόνας στο σπίτι μου», είπε ένας άλλος. «Ένα άτομο τη φορά. Θα σε ακούσω και θα σε επικυρώσω, μετά αφού ηρεμήσουν τα πράγματα, χρειάζομαι να με ακούσεις και να με επικυρώσεις».
Άλλοι προτιμούν να ζητούν συγγνώμη λίγο διαφορετικά.
«Δεν θέλω ούτε μια συγγνώμη», παρατήρησε ένας τρίτος. «Θέλω επικύρωση και σχέδιο. Ξέρω ότι δεν ήθελες να με πληγώσεις. Απλά μην το ξανακάνεις.”
«Ο σύντροφός μου και εγώ εξηγούμε από πού ερχόμαστε πρώτα για πλήρη διαφάνεια και στη συνέχεια ζητάμε συγγνώμη», είπε ένας άλλος. «Μας βοηθά να δώσουμε προοπτική, ηρεμία και να δούμε ο ένας από τη σκοπιά του άλλου».
Πολλοί, είτε λόγω εμπειρίας είτε λόγω διαίσθησης, ήταν δύσπιστοι.
«Δεν λειτουργεί με ναρκισσιστή», απάντησε ο ένας με θλίψη.
βιβλικά μεσαία ονόματα κοριτσιών
Ένας άλλος απλά αστειεύτηκε,
«LMAO, δεν μεγάλωσα αρκετά για αυτό».
Όπως υπάρχουν πολλοί τρόποι δεν για να ζητήσετε συγγνώμη, υπάρχουν πολλοί τρόποι να ζητήσετε συγγνώμη με τρόπο που θα βελτιώσει μια κακή κατάσταση. Κανένα δεν είναι τέλειο και είναι όλα κάπως προσωπικά – διαφορετικοί άνθρωποι εκτιμούν διαφορετικά είδη επικοινωνίας – αλλά αυτό το hack προσφέρει την πολύτιμη εικόνα ότι ανεξάρτητα από το πώς το κάνετε, να θυμάστε σε ποιον απευθύνεται πραγματικά αυτή η συγγνώμη. (Υπόδειξη, δεν είσαι εσύ.)
Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου:
