Poop, υπάρχει - εκτός από όταν είστε έγκυος και δυσκοιλιότητα

97 / Getty

Κάθε στάδιο της εγκυμοσύνης είναι άβολο με τον δικό του μαγικό τρόπο, με τα συμπτώματα να εισέρχονται και να εξέρχονται καθώς περνάτε από τα τρίμηνα. Ωστόσο, ορισμένα ενοχλητικά συμπτώματα εγκυμοσύνης μπορούν να διευθετηθούν για τη βόλτα και να παραμείνουν καλωσόρισμα. Εισαγάγετε: δυσκοιλιότητα εγκυμοσύνης.

Όταν είστε συνεχώς φουσκωμένοι και γεμάτοι - αλλά και φαινομενικά - είναι δύσκολο να προσδιορίσετε τι αισθάνεται φυσιολογικό και τι όχι όταν πρόκειται για τις γαστρεντερικές σας λειτουργίες. Όταν η δυσκοιλιότητα χτυπήσει, μπορεί κυριολεκτικά να γίνει πόνος στον κώλο - οπότε εδώ είναι μερικές συμβουλές για να βοηθήσετε διαχειριστείτε τη δυσκοιλιότητα ενώ είστε έγκυος και αποκαταστήστε κάποια (σχετική) ηρεμία στην εμπειρία του μπάνιου σας.

φυτρώνουν βιολογικές παιδικές τροφές

Τι προκαλεί δυσκοιλιότητα στην εγκυμοσύνη, ούτως ή άλλως;

Συνήθως, η δυσκοιλιότητα συμβαίνει για διάφορους λόγους, όπως η έλλειψη ενυδάτωσης, μια δίαιτα χαμηλών ινών και η ελάχιστη άσκηση. Ορισμένα φάρμακα μπορεί επίσης να προκαλέσει δυσκοιλιότητα. Πάντα να μιλάτε στο γιατρό σας προτού προσθέσετε ή αφαιρέσετε φάρμακα ενώ είστε έγκυος.

Κατά την εγκυμοσύνη, πρόσθετοι βιολογικοί και χημικοί παράγοντες είναι στο παιχνίδι. Η αναπτυσσόμενη μήτρα σας ασκεί πίεση στα έντερα και η ορμόνη προγεστερόνη χαλαρώνει τους εντερικούς μύες σας, γεγονός που αναγκάζει τα τρόφιμα να κολλάνε περισσότερο στον πεπτικό σωλήνα. Η αύξηση του σιδήρου (κοινή στις προγεννητικές βιταμίνες και συχνά συνταγογραφείται ως συμπλήρωμα για ασθενείς με αναιμία ) παίζει επίσης ρόλο στο να κάνει δύσκολο να πάει.

Πώς να αντιμετωπίσετε και να διαχειριστείτε τη δυσκοιλιότητα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Ο πιο συνηθισμένος τρόπος για τη θεραπεία της δυσκοιλιότητας είναι να διατηρείτε καλά ενυδατωμένο. Πρέπει να πίνετε τουλάχιστον οκτώ 12 ουγκιές ποτήρια νερό την ημέρα. Η κατανάλωση χυμού δαμάσκηνου μπορεί να βοηθήσει εάν αισθάνεστε ιδιαίτερα αποκλεισμένοι. Ζεστά ροφήματα όπως τσάι ή νερό λεμονιού μπορούν να καταναλωθούν το πρωί για να βοηθήσουν στην κίνηση των πραγμάτων.

Ένας άλλος εξαιρετικός τρόπος για να βοηθήσετε στην ανακούφιση της δυσκοιλιότητας είναι να καταναλώνετε πολλά ινώδη τρόφιμα. Φάτε φρούτα, λαχανικά, φακές, φασόλια και δημητριακά ολικής αλέσεως. Θα πρέπει να καταναλώνετε μεταξύ 25 και 30 γραμμάρια φυτικών ινών την ημέρα. Συζητήστε με το γιατρό σας πριν πάρετε ένα συμπλήρωμα ινών , καθώς ορισμένα συμπληρώματα μπορούν να μειώσουν την απορρόφηση ορισμένων φαρμάκων, όπως η ασπιρίνη.

Περιορίστε την πρόσληψη εξευγενισμένων κόκκων, όπως λευκό ψωμί, λευκό ρύζι, εκλεπτυσμένα δημητριακά και ζυμαρικά (συγγνώμη!), Καθώς αυτά τα τρόφιμα μπορεί να επιβραδύνει τα πράγματα.

nuna rava vs revv

Δοκιμάστε να απομακρύνετε τα γεύματά σας τρώγοντας μικρότερα γεύματα όλη την ημέρα αντί για τρία μεγάλα γεύματα. Τα μεγάλα γεύματα μπορούν να κατακλύσουν το πεπτικό σας σύστημα και να επιβραδύνουν τα πράγματα.

Μπορείτε επίσης να κάνετε κάποια σωματική δραστηριότητα. Εκμεταλλευτείτε την ευκαιρία για μια ωραία βόλτα, μια προγεννητική συνεδρία γιόγκα ή μια ήπια βουτιά τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα. Απολαύστε την ηρεμία και την ηρεμία όσο μπορείτε! Φροντίστε να δώσετε στον εαυτό σας μια ώρα για να χωνέψετε μεγαλύτερα γεύματα πριν από την άσκηση.

Εάν διαπιστώσετε ότι η δυσκοιλιότητά σας συνδέεται με τη χρήση προγεννητικών βιταμινών, ασβεστίου ή συμπληρωμάτων σιδήρου, μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με τις επιλογές βραδείας απελευθέρωσης ή προσαρμόστε τη δοσολογία σας μέχρι να ελέγξετε την κατάσταση της δυσκοιλιότητας.

Οι γιατροί μερικές φορές θα συνταγογραφούν χωρίς ιατρική συνταγή μαλακτικά σκαμνιών σε βραχυπρόθεσμη βάση. Θα πρέπει να μιλήσετε με έναν ιατρό πριν πάρετε μαλακτικό κόπρανα ενώ είστε έγκυος. Η λήψη μαλακτικών κοπράνων μακροπρόθεσμα μπορεί να προκαλέσει αφυδάτωση ή να επηρεάσει την ισορροπία των ηλεκτρολυτών σας.

αιθέριο έλαιο ψύλλων σκύλων

Γράφτηκε από την Patricia Grisafi.

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: