Πώς να διδάξετε στα παιδιά σας την ουδετερότητα του φαγητού χωρίς να τους χαλάσετε

Η ακτιβίστρια κατά του λίπους Virginia Sole-Smith εξετάζει πώς να πλοηγηθείτε στην εποχή των φορτηγών παγωτού χωρίς να μετατρέψετε τους απογόνους σας σε μικρά άλατα Veruca.

αιθέρια έλαια τσίμπημα μέλισσας

Ρίξε το φταίξιμο σε διατροφική κουλτούρα ή την πεποίθηση ότι η ζάχαρη είναι ο διάβολος, αλλά μέχρι πρόσφατα, ήμουν πολύ αυστηρός στο να αφήνω το 3χρονο παιδί μου να έχει γλυκά. Τότε κατάλαβα ότι ο κόσμος είναι γεμάτο ζάχαρη είτε τον αφήσω να το έχει είτε όχι? το να σπανίζουν τα γλυκά του έκλεβε και τη χαρά και κάθε ελπίδα α υγιής σχέση με το φαγητό .

Η στιγμή του ερχομού μου στον Ιησού ξεκίνησε μετά την ανασκόπηση Καμένο τοστ podcaster Virginia Sole-Smith's Νιου Γιορκ Ταιμς μπεστ σέλερ Fat Talk: Parenting in the Age of Diet Culture. Το βιβλίο διερευνά τη βλάβη της προκατάληψης κατά του λίπους στα παιδιά και δίνει στους γονείς - πολλοί από τους οποίους μεγάλωσαν μισώντας το σώμα μας και φοβούνται ολόκληρες ομάδες τροφίμων - στρατηγικές για να περιηγηθούν σε έναν προκατειλημμένο κόσμο, ώστε τα παιδιά μας να μπορούν, ξέρετε, να έχουν υγιείς σχέσεις με το φαγητό και να είναι σε ειρήνη με το σώμα τους. (#Στόχοι.)

Ενώ όλοι θέλουμε τα παιδιά μας να είναι υγιή, έμαθα ότι ο περιορισμός των γλυκών στις γιορτές και τα γενέθλια δημιουργούσε μια νοοτροπία σπανιότητας που πιθανώς είχε να κάνει πολύ με το γιατί το παιδί μου θα το έχανε σοβαρά με το επιδόρπιο.

Λοιπόν, αποδεικνύεται ότι η εποχικότητα μπορεί να έχει τα ίδια αποτελέσματα, μου είπε ο Sole-Smith σε μια συνέντευξη: Όταν το παγωτό φορτηγό λείπει όλο το χειμώνα και ξαφνικά ανάβει την αποκρουστικά δυνατή σειρήνα της την άνοιξη, δεν είναι περίεργο που τα παιδιά μας δεν μπορούν να σταματήσουν να ζητούν/παρακαλούν/κλαψουρίζουν για παγωτό όλο το καλοκαίρι. Κι όμως, τις περισσότερες φορές λέμε όχι γιατί θα τους χαλάσει την όρεξη για δείπνο... ή ίσως απλώς ανησυχούμε ότι το παγωτό θα είναι αυτό που σπάει τη ζυγαριά.

Λοιπόν, πώς χτίζετε τα θεμέλια για την ουδετερότητα των τροφίμων;

Αυξημένη έκθεση

Για να μην πάρουν τα παιδιά μας τους αβάσιμους φόβους μας για το φαγητό και αρχίσουν να το καλλιεργούν μόνα τους, ο Sole-Smith συνταγογραφεί την αξιόπιστη έκθεση σε πολυπόθητα τρόφιμα για να ενσταλάξει την αίσθηση της τροφικής ουδετερότητας ή το σύστημα αξιών που δεν ορίζει ηθική αξία στο φαγητό ανεξάρτητα από τα συστατικά του. και θρεπτικό περιεχόμενο.

«Όταν τα παιδιά δεν βλέπουν αρκετά ορισμένα τρόφιμα, ενθουσιάζονται πολύ γι’ αυτά», επισημαίνει Zoë Bisbing , ο ψυχοθεραπευτής πίσω Θεραπεία για το σώμα NYC . Και είναι λογικό: Αν το παιδί μου ήξερε ότι θα έπαιρνε επιδόρπιο στο μεσημεριανό του κάθε μέρα, αμφιβάλλω ότι θα κατέβαινε κλωτσώντας και ουρλιάζοντας «Μια ώρα ” μπισκότο πριν τον ύπνο. «Μπορείτε να εξουδετερώσετε τα τρόφιμα αυξάνοντας την τακτική έκθεση σε αυτά».

ψωρίαση και αιθέρια έλαια

Το θέμα είναι ότι δεν θέλω να είμαι η μαμά που λέει ναι στα γλυκά κάθε φορά – και δεν είναι μόνο επειδή ζω στο Μπρούκλιν, όπου τα φορτηγά παγωτού χρεώνουν 6 $ για ένα μικροσκοπικό παιδικό φλιτζάνι μαλακό σερβιρίσματος χωρίς ψεκασμούς. (6$!) Δεν θέλω το παιδί μου να περιμένει να λάβει ό,τι ζητάει, είτε είναι επιδόρπιο κάθε φορά που πηγαίνουμε στην παιδική χαρά είτε παιχνίδι κάθε φορά που χτυπάμε τον παρατημένο από τον θεό διάδρομο του παντοπωλείου με τα παιχνίδια. (Γιατί μας το κάνουν αυτό;!)

Βρίσκοντας τον εαυτό μου ανάμεσα σε έναν βράχο και ένα σκληρό μέρος, ρώτησα τον Sole-Smith πώς να τοποθετήσω τις καλοκαιρινές λιχουδιές ως κάτι το μικρό για το μικρό παιδί μου — χωρίς να του χαλάω τα χάλια όταν ζητάει παγωτό κάθε μέρα. (Πρέπει να έχει τα γονίδιά μου.)

«Πρέπει να ξεπεράσεις αυτόν τον αρχικό ενθουσιασμό και να τους αφήσεις να τον έχουν μέχρι να τον ξεπεράσουν», λέει.

Όρια χωρίς ντροπή

Το να τον αφήνεις να έχει παγωτό ακούγεται αρκετά εύκολο, ειδικά αφού σίγουρα θέλω και εγώ όλο το παγωτό. (Και ixnay στο σχόλιο - όπως 'Τι μεγάλη σέσουλα! Καλύτερα να το αφήσεις αργότερα!' - μαζεύομαι .) Αλλά τότε «αποφασίζεις πότε είναι η ώρα της θεραπείας και να είσαι πολύ ξεκάθαρος για το πώς ταιριάζει στη ρουτίνα σου», συνιστά.

FWIW, ο Bisbing είναι στο σκάφος: «Πρόκειται να θέτεις όρια χωρίς να τα ντροπιάζεις ή να προκαλείς άγχος», λέει.

Στο σπίτι της Sole-Smith, η ώρα του κεράσματος είναι μετά το σχολείο, όταν τα παιδιά της αποκτούν δωρεάν την κυριαρχία του ντουλαπιού με σνακ. «Μερικές φορές επιλέγουν ένα μπολ με κομματάκια σοκολάτας και μερικές φορές επιλέγουν ένα μήλο, αλλά τους αφήνω να το φτιάξουν», λέει. Είναι η ομορφιά της τακτικής διάθεσης λιχουδιών – τα παιδιά σταματούν να έχουν εμμονή με τα τρόφιμα που ξέρουν ότι θα είναι πάντα εκεί.

Συνοχή

Οπότε, αφού ξεπεράσω τα χρήματα όταν συνδέω το παιδί μου με παγωτό τακτικά, η αποστολή μου είναι να ορίσω μόνο μία μέρα με παγωτό φορτηγό την εβδομάδα. Με αυτόν τον τρόπο, όταν ο γιος μου βλέπει τον άνθρωπο του παγωτοφόρου και αποχωρεί, μπορώ να του εξηγήσω ότι παίρνουμε παγωτό τα Σαββατοκύριακα και- Θεέ να το καταριέσαι! — Σήμερα Δευτέρα, μετά σκούπισε τον ιδρώτα από το μέτωπό μου.

τύπους φόρμουλας enfamil

Όχι ότι θα είναι εύκολο. Αυτό το ξέρω. «Το πιο δύσκολο κομμάτι της ανατροφής των παιδιών είναι να θέτεις όρια και να αντιμετωπίζεις τις κραυγές, τα κλάματα και τον θυμό όταν το παιδί σου δεν παίρνει αυτό που θέλει», λέει ο Bisbing. «Αλλά για να προωθήσουμε την ουδετερότητα των τροφίμων, πρέπει να θέσουμε λογικά όρια σχετικά με το πόσο από κάτι προσφέρεται και πόσο συχνά».

Εκτός από το 'Κρίμα που δεν είναι μέρα παγωτού!', μια άλλη φράση που νομίζω ότι θα δοκιμάσω είναι: 'Όχι, έχουμε παγωτό στο σπίτι'. Μετά θα πάρω τα 6 δολάρια για να αγοράσω μισό γαλόνι παγωτό και να βάλω τα χρήματά μου εκεί μου στόμα είναι. (Και είπαν ότι η ανατροφή των παιδιών δεν είναι διασκεδαστική!)

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: