Τι είναι το Shadow Work και πρέπει να το κάνω;

Φωτογραφία από τον Umberto Shaw από την Pexels

Νέες λέξεις-κλειδιά και φράσεις εμφανίζονται συνεχώς - μερικές πιο ενδιαφέρουσες από άλλες. Αλλά ίσως κανένας στην πρόσφατη μνήμη δεν ήταν τόσο ενδιαφέρουσα όσο η ιδέα του σκιώδους έργου. Τρίβετε το κεφάλι σας με έκπληξη αυτή τη στιγμή; TBH, αυτή είναι πιθανώς η τυπική απόκριση. Λοιπόν, τι είναι η εργασία σκιάς; Και πρέπει να το κάνετε;

Καθίστε σφιχτά, αυτό θα είναι λίγο άγριο. Εξερευνήστε πλήρως αυτό έννοια της ψυχολογίας από τον αναλυτικό ψυχολόγο Carl Jung θα απαιτούσε να μπείτε στις βαθύτερες πύλες της ψυχής και, hey, είμαστε όλοι απασχολημένοι εδώ. Στο όνομα της συντομίας (και λίγη λογική, επίσης ... αυτό είναι πιο εύκολο να κατανοηθεί σε κεφάλαια), αυτός ο εξηγητής θα σας οδηγήσει σε ταχύτητα με τα βασικά της σκιάς της Jungian.

Από πού προήλθε αυτή η ιδέα;

Το έργο Shadow προέρχεται από τον όρο τον εαυτό του shadow, τον οποίο επινοήθηκε από διάσημος ψυχολόγος του 20ου αιώνα Carl Jung . Στην ψυχολογία των Jungian, αυτός ο όρος περιγράφει τα ασυνείδητα μέρη της προσωπικότητας που το συνειδητό εγώ μας δεν θέλει να αναγνωρίσει από μόνη της. Ο καθένας έχει μια σκιά, και όσο λιγότερο ενσωματώνεται στη συνειδητή ζωή του ατόμου, τόσο πιο μαύρο και πυκνότερο είναι, έγραψε ο Jung. Στην ουσία, ο εαυτός της σκιάς είναι η πιο σκοτεινή πλευρά του εαυτού μας που καταπιέζουμε ή αγνοούμε. Σκεφτείτε το σαν μια αόρατη τσάντα που σύρετε πίσω σας.

Λοιπόν, τι είναι η εργασία σκιάς;

Ήταν η υπόθεση του Γιουνγκ ότι αν δεν αγκάλιαζες το σύνολο της ύπαρξής σου, δεν θα μπορούσες να ζήσεις μια πλήρη και απέραντη ζωή. Μέχρι να κάνετε το ασυνείδητο, συνειδητό, θα κατευθύνει τη ζωή σας, τρυφερόταν, και θα το ονομάσετε μοίρα. Μια σκιά μπορεί να οδηγήσει σε περιορισμό των πεποιθήσεων, που μπορεί να χιονοστιβάδας σε κάθε είδους ανεπιθύμητα αποτελέσματα: αυτο-σαμποτάζ, καταστροφική συμπεριφορά, καταστραφεί σχέσεις .

Η ιδέα της σκιώδους εργασίας, λοιπόν, αναγνωρίζει όλα τα μέρη της ψυχής - φέρνοντας αποτελεσματικά το σκοτάδι στο φως. Δεν μπορείτε να έχετε ισορροπία χωρίς το σκοτάδι και το φως. Η δουλειά του Shadow πραγματοποιεί μια πολύπλευρη ζωή που ενσωματώνει το καλό, το κακό, το όμορφο, το άσχημο, το ενοχλητικό, το αβέβαιο. Ολα αυτά!

Πώς κάνετε τη σκιά στον εαυτό σας;

Σε πλήρη αποκάλυψη, ίσως να μην πιστεύετε μερικές από τις περισσότερες, erm, αποχρώσεις της σκιάς που λειτουργούν (περισσότερο σε αυτό σε ένα λεπτό). Ωστόσο, μπορείτε πιθανώς να συμφωνήσετε ότι όλοι έχουμε πράγματα που προτιμούμε να διατηρούμε κρυμμένα. Επομένως, εάν η σκιά λειτουργεί ως μέσο για την επίλυση αυτής της καταστολής αντηχεί με εσάς, υπάρχουν μερικά βήματα που μπορείτε να κάνετε.

Αντιμετωπίστε τη σκιά σας : Σύμφωνα με τους απλούς, αυτό μοιάζει πολύ με την εξερεύνηση του πλήρους εύρους των συναισθημάτων σας. Για να ξεφύγετε από τη σκιά σας, πρέπει να είστε πρόθυμοι να γείρετε σε όλα τα συναισθήματά σας και να αποδεχτείτε ότι ανήκουν ακόμη και τα αρνητικά. Μπορείτε να ακονίσετε την αυξημένη συνειδητοποίηση του συναισθήματος ρωτώντας στον εαυτό σας ερωτήσεις. Όταν αισθάνεστε το κύμα της συγκίνησης, ρωτήστε γιατί το νιώσατε. Δώστε στη συλλογική σας συνείδηση ​​ένα λεπτό για να απαντήσετε. Μαθαίνοντας να ακούτε τον εαυτό σας - ο πλήρης εαυτός σου - θα πάρει χρόνο.

Μπείτε στη ρίζα : Ένα αναπόσπαστο βήμα στη σκιά εργασίας είναι ο προσδιορισμός της σκιάς σας. Με άλλα λόγια, πρέπει να φτάσετε στη ρίζα του. Ποια συναισθήματα ξέσπασαν και οδήγησαν σε αυτό το μπλοκάρισμα; Παλεύετε με συναισθήματα αυτο-αμφιβολίας; Ανησυχείτε ότι δεν είστε φυσιολογικοί; Αυτό το βήμα μπορεί να είναι κατανοητό.

λεκιθίνη ηλίανθου και θηλασμός

Να είσαι ευγενικός : Υπάρχει πάντα ο κίνδυνος όσο περισσότερο σκάβεις, τόσο πιο σκοτεινά θα έχουν. Η φυσική σας τάση μπορεί να είναι να κατηγορείτε τον εαυτό σας για τον εαυτό σας. Ή, εξίσου προβληματικό, κατηγορήστε τους άλλους για τυχόν αρνητικά πρότυπα συμπεριφοράς. Έτσι, καθώς προχωράτε περισσότερο στη σκιά, είναι σημαντικό να θυμάστε την καλοσύνη. Να είστε συμπονετικοί με τον εαυτό σας και τους άλλους. Εάν κάτι αποδειχθεί ιδιαίτερα προκαλώντας, μην φοβάστε να επικοινωνήσετε για βοήθεια.

Πιστέψτε ότι σας αξίζει : Η αντιμετώπιση των πιο σκοτεινών μερών της ψυχής σας δεν θα είναι ακριβώς μια βόλτα στο πάρκο. Ίσως (εντάξει, σχεδόν σίγουρα θα) βρείτε πράγματα που δεν σας αρέσουν. Το ταξίδι μπορεί να είναι οδυνηρό. Είναι εντάξει. Αυτό που είναι σημαντικό για να καταλάβετε είναι ότι αξίζετε όλη αυτή τη δουλειά. Αξίζετε να ζήσετε ως σύνολο, το άθροισμα όλων των μερών σας.

Είναι επικίνδυνη η εργασία σκιάς;

Εδώ μπορούν να γίνουν και τα πράγματα - χμμ, πώς το λέμε αυτό; - παραφυσικός για κάποιους ανθρώπους. Σε ορισμένα στρατόπεδα, ο σκιώδης εαυτός αναφέρεται ως δαίμονας. Η ιδέα είναι ότι όποια μέρη του εαυτού μας αποκηρύσσουμε στρέφονται εναντίον μας, εκδηλώνονται ως ένα είδος παραφυσικής οντότητας. Αυτή η οντότητα μπορεί να λειτουργεί μόνη της, χωρίς να το γνωρίζουμε, κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε καταστάσεις που καταλήγουμε να μετανιώσουμε. Είναι όλα ο Δρ Jekyll και ο κ. Hyde… αλλά δαιμονικοί.

Αξίζει να δοκιμάσετε;

Ακούστε, ακόμα κι αν τα δαιμονικά πράγματα είναι πάρα πολύ για να τυλίξετε τον εγκέφαλό σας, υπάρχουν πολλά πλεονεκτήματα για την ιδέα της εργασίας σκιάς. Η αποκάλυψη των πραγμάτων που γοητεύονται ακριβώς κάτω από την επιφάνεια μπορεί να οδηγήσει σε φαρμακευτικός . Και η θεραπεία μπορεί να οδηγήσει σε ολότητα η οποία, με τη σειρά της, μεταφράζεται σε πράγματα όπως βελτιωμένες σχέσεις και μια σαφέστερη αντίληψη για τον εαυτό.

Οι πιστοί πιστοί στη σκιά εργάζονται ακόμη και επιμένουν ότι μπορεί να οδηγήσει σε βελτιωμένη ενέργεια και ανανεωμένη φυσική υγεία. Είναι πραγματικά λογικό αν το σκεφτείτε. Όταν είστε εξαντλημένοι συναισθηματικά, μπορεί να σας κάνει να νιώσετε εξαντλημένοι κάθε τρόπος. Το επιχείρημα εδώ είναι ότι εάν δεν αγκαλιάζετε τον πλήρη, αυθεντικό εαυτό σας, ζείτε σε μια διαρκή κατάσταση συναισθηματικής υπερέκτασης. Συνεχής κόπωση!

σπανάκι στερεό ξεκίνημα

Λοιπόν, σίγουρα, η σκιώδης εργασία αξίζει τον κόπο. Μπορείτε πάντα να συνεργαστείτε με έναν ειδικό ή απλά να επιλέξετε να σταματήσετε εάν αποδειχθεί ότι δεν είναι δικό σας πράγμα. Ποιος ξέρει όμως; Ίσως θα ξεμπλοκάρετε κάτι μέσα σας και θα ανακαλύψετε μια ανεκμετάλλευτη πηγή φυσικής, συναισθηματικής και πνευματικής ενέργειας.

Τι άλλο είπε ο Carl Jung;

Ως ιδρυτής της αναλυτικής ψυχολογίας, ο Jung ήταν γνωστός για τις διαφωτιστικές του σκέψεις για την ανθρώπινη ψυχή. Τα παρακάτω αποσπάσματα μπορεί να σας βοηθήσουν να κατανοήσετε καλύτερα τον εαυτό σας.

Ένας άντρας που δεν έχει περάσει από την κόλαση των παθών του δεν τα έχει ξεπεράσει ποτέ. Όσο μπορούμε να διακρίνουμε, ο μοναδικός σκοπός της ανθρώπινης ύπαρξης είναι να ανάψει ένα φως στο σκοτάδι της απλής ύπαρξης. Όλα όσα μας ενοχλούν για τους άλλους μπορούν να μας οδηγήσουν σε κατανόηση του εαυτού μας.

Τα οράματά σας θα γίνουν καθαρά μόνο όταν μπορείτε να κοιτάξετε την καρδιά σας. Ποιος κοιτάζει έξω, όνειρα; που κοιτάζει μέσα, ξυπνά.

Δεν είμαι αυτό που μου συνέβη, είμαι αυτό που επιλέγω να γίνω.

Η γνώση του δικού σας σκοταδιού είναι η καλύτερη μέθοδος αντιμετώπισης του σκοταδιού άλλων ανθρώπων.

Το προνόμιο μιας ζωής είναι να γίνεις ποιος πραγματικά είσαι.

Η συνάντηση των δύο προσωπικότητες είναι σαν την επαφή δύο χημικών ουσιών: εάν υπάρχει οποιαδήποτε αντίδραση, και οι δύο μετασχηματίζονται.

Οπουαγάπηκανόνες, δεν υπάρχει θέληση για εξουσία, και όπου κυριαρχεί η εξουσία, λείπει η αγάπη. Το ένα είναι η σκιά του άλλου.

Ακόμη και μια ευτυχισμένη ζωή δεν μπορεί να είναι χωρίς μέτρο σκοταδιού, και η λέξη «ευτυχισμένη» θα χάσει το νόημά της εάν δεν εξισορροπηθεί από τη θλίψη.

Τίποτα δεν έχει ισχυρότερη επιρροή ψυχολογικά στο περιβάλλον τους και ειδικά στα παιδιά τους από την αβίαστη ζωή του γονέα.

Δεν πρέπει να προσποιούμαστε ότι κατανοούμε τον κόσμο μόνο από τη διάνοια. το καταλαβαίνουμε εξίσου με το συναίσθημα. Επομένως, η κρίση της διάνοιας είναι, στην καλύτερη περίπτωση, μόνο το μισό της αλήθειας, και πρέπει, εάν είναι ειλικρινής, να κατανοήσει επίσης την ανεπάρκεια της.

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: