Τι τρώνε οι γιόγκι: Αυτές είναι οι καλύτερες τροφές για κατανάλωση για αυξημένη ενέργεια (Prana)

Όταν πρόκειται για φαγητό και γιόγκα, υπάρχουν ορισμένες τροφές που θεωρούνται οι καλύτερες για αυξημένη ενέργεια και πράνα. Αυτά τα τρόφιμα έχουν συνήθως υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και υγιή λίπη και είναι εύκολο να χωνευτούν. Εδώ είναι μερικές από τις καλύτερες τροφές για αυξημένη ενέργεια και πράνα: 1. Αυγά: Τα αυγά είναι μια εξαιρετική πηγή πρωτεϊνών και υγιεινών λιπών, και είναι εύκολο να αφομοιωθούν. Αποτελούν επίσης καλή πηγή βιταμινών Β, οι οποίες είναι απαραίτητες για την παραγωγή ενέργειας. 2. Ξηροί καρποί και σπόροι: Οι ξηροί καρποί και οι σπόροι είναι μια εξαιρετική πηγή υγιεινών λιπών και πρωτεϊνών, και είναι επίσης πλούσια σε βιταμίνες και μέταλλα. Είναι εύκολο στην πέψη και αποτελούν ένα υπέροχο σνακ ή προσθήκη σε ένα γεύμα. 3. Ψάρια: Τα ψάρια είναι μια εξαιρετική πηγή πρωτεϊνών και υγιεινών λιπαρών, ενώ είναι επίσης πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα οποία είναι ευεργετικά για την υγεία του εγκεφάλου. Τα ψάρια είναι επίσης εύπεπτα. 4. Κοτόπουλο: Το κοτόπουλο είναι μια εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης και είναι εύκολο να χωνευτεί. Είναι επίσης καλή πηγή βιταμινών Β και μετάλλων. 5. Γιαούρτι: Το γιαούρτι είναι μια εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης και ασβεστίου, και είναι επίσης μια καλή πηγή προβιοτικών, τα οποία είναι ευεργετικά για την υγεία του εντέρου.

Το φαγητό που τρώτε μπορεί να είναι είτε η πιο ασφαλής και ισχυρή μορφή φαρμάκου είτε η πιο αργή μορφή δηλητηρίου.

– Ann Wigmore, Holistic Health Practitioner & Συγγραφέας

Έχουμε πάει όλοι εκεί, ειδικά μετά από ένα μεσημεριανό γεύμα πλούσιο σε υδατάνθρακες, σωστά;

Αρχίζουμε να νιώθουμε την απογευματινή ενέργεια να πέφτει καθώς τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα πέφτουν.

Ονόματα κοριτσιών της Χαβάης

Αρχίζει το χασμουρητό και μπαίνει η εγκεφαλική ομίχλη.

Λοιπόν τι κάνεις?

Ψάχνετε για άλλο ενεργειακό ποτό ή ένα φλιτζάνι καφέ;

Αν και αυτό μπορεί να προσφέρει ένα σύντομο τράνταγμα, δεν είναι τόσο βιώσιμο όσο άλλες επιλογές.

Τα ενεργειακά ποτά είναι γνωστό ότι αυξάνουν την αρτηριακή πίεση και τον καρδιακό ρυθμό.

Η υπερβολική ποσότητα καφεΐνης μπορεί να σας προκαλέσει νευρικότητα και να σας προκαλέσει αφυδάτωση (η οποία συνοδεύεται από το δικό της σύνολο ενεργειακών προβλημάτων).

Τι μπορείτε λοιπόν να κάνετε για έναγρήγορη ενίσχυση ενέργειαςγια την καταπολέμηση της κούρασης;

Και τι μπορείτε να κάνετε για να διασφαλίσετε ότι έχετε σταθερά επίπεδα ενέργειας όλη την ημέρα;

Τι τρώνε οι γιόγκι για βιώσιμη ενέργεια (Prana):

Το φαγητό αποκαλύπτει τη σύνδεσή μας με τη Γη.

Κάθε μπουκιά περιέχει τη ζωή του ήλιου και της γης.

– Thich Nhat Hanh, βουδιστής μοναχός και δάσκαλος ενσυνειδητότητας

Η τροφή που τρώμε μπορεί να αυξήσει την πράνα (ζωτική ενέργεια) στο σώμα ή μπορεί να αποστραγγίσει την πράνα από το σώμα.

Οι γιόγκι πιστεύουν ότι όλα είναι φτιαγμένα από πράνα – την παγκόσμια ζωτική ενέργεια.

Τα κύτταρα, τα νεύρα, οι αδένες, οι ιστοί και τα όργανά σας περιέχουν πράνα.

Ο ήλιος και η ατμόσφαιρα παράγουν πράνα.

Όσο περισσότερη πράνα μπορεί να ρέει ελεύθερα μέσα από τα κανάλια του σώματός σας, τόσο πιο ζωντανοί, ανθεκτικοί και συνειδητοποιημένοι θα είστε.

Η ασθένεια, η δυσφορία και τα σωματικά συμπτώματα εμφανίζονται όταν η πράνα είτε μπλοκάρεται είτε καταστέλλεται στο σώμα.

Μπορείτε να σκεφτείτε ότι τα τρόφιμα ανήκουν σε δύο ομάδες:

1 – Ζωντανές τροφές που είναι εμποτισμένες με τον ήλιο και την πράνα της γης (τροφές που δίνουν ενέργεια)

2 – Μη ζωντανές τροφές που εξασθενούν την εσωτερική σας πράνα

Τροφές που δίνουν ενέργειαείναι ολόκληρα, μη επεξεργασμένα τρόφιμα που έχουν αγγίξει το φως του ήλιου και το έδαφος. (Οπως παραπάνω έτσι και παρακάτω.)

Σκεφτείτε τα εποχιακά, βιολογικά λαχανικά όπως το λάχανο, η ρόκα και τα σπαράγγια, τα φρέσκα φρούτα όπως τα μούρα, ο ανανάς και το αβοκάντο.

αιθέρια έλαια για την ουρική αρθρίτιδα

Τα τρόφιμα με ενεργειακό ζάπινγκ είναι εξαιρετικά επεξεργασμένα και μακριά από τη φυσική τους μορφή.

Σκεφτείτε συσκευασμένα πατατάκια, μπισκότα, παγωτά, κατεψυγμένα τρόφιμα και τηγανητά.

Γιατί το φαγητό είναι καύσιμο:

Εάν η διατροφή δεν είναι η βέλτιστη, η αποδοτική παραγωγή ενέργειας είναι σχεδόν αδύνατη.

Επιπλέον, τα περισσότερα παράπονα και ασθένειες για την υγεία οφείλονται στην ανεπάρκεια ενέργειας.

Η κακή επιλογή τροφής και η αφυδάτωση αποτελούν τον νούμερο ένα λόγο για τον οποίο οι άνθρωποι έχουν χαμηλά επίπεδα ενέργειας κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Η χαμηλή παραγωγή ενέργειας είναι ένα από τα πρώτα προειδοποιητικά σημάδια ότι γλιστράτε κάτω από την κλίμακα ζωτικότητας.

– Dave Hompes Functional Nutrition & Medicine Practitioner & Researcher

Το σώμα μας μετατρέπει την τροφή σε ενέργεια διασπώντας τα θρεπτικά συστατικά τουπεπτική διαδικασία.

Η τροφή που τρώτε είναι μια σημαντική πηγή ενέργειας για τα μιτοχόνδρια του κυττάρου σας (η μηχανή παραγωγής ενέργειας του κυττάρου).

Χρειάζεστε καύσιμα για να έχετε την ενέργεια για να λειτουργείτε σωστά, να αποδίδετε καλά στη δουλειά, να περπατάτε 5.000 βήματα την ημέρα, να απολαμβάνετε το σεξ, να γελάτε με τους αγαπημένους σας, να βγάλετε τα σκουπίδια, να αφομοιώσετε το φαγητό σας, να καταπολεμήσετε τις λοιμώξεις κ.λπ.

Η κύρια πηγή ενέργειας του σώματος προέρχεται από μακροθρεπτικά συστατικά: πρωτεΐνες, λίπη και υδατάνθρακες.

Λαμβάνουμε αυτά τα μακροθρεπτικά συστατικά από το μείγμα όλων τωντροφές που τρώμε.

Γι' αυτό είναι τόσο σημαντικό να τρώτε άφθονα ολόκληρα τρόφιμα που περιέχουν άφθονες ποσότητες από αυτά τα μακροθρεπτικά συστατικά.

διάσημα ονόματα ξωτικών

Το σώμα σας θα διασπάσει την πρωτεΐνη και θα χρησιμοποιήσει τα αμινοξέα για ενέργεια.

Το σώμα σας θα διασπάσει το λίπος και θα χρησιμοποιήσει λιπαρά οξέα για ενέργεια.

Η αύξηση της ποσότητας υγιεινού λίπους που τρώτε βοηθά στην αύξηση της πρόσληψης ωμέγα-3 λιπαρών οξέων και αυτό βοηθά στην τόνωση της ενέργειας στα κύτταρα σας και προσφέρει άλλα οφέλη για την υγεία, όπως η μείωσηφλεγμονή.

Καλές πηγές ωμέγα-3 λιπαρών οξέων είναι:

• σολομός
• αβοκάντο
• σπόρους chia
• σπόροι κάνναβης
• σπόροι λιναριού

Το σώμα χρησιμοποιεί βιταμίνες του συμπλέγματος Β (όπως βιταμίνη Β6 και βιταμίνη Β12) για να βοηθήσει στη μετατροπή της τροφής που τρώτε σε γλυκόζη που σας δίνει ενέργεια.

Η βιταμίνη C είναι επίσης γνωστό ότι έχει αναζωογονητική επίδραση στα κύτταρα.

Περισσότερες τροφές που ενισχύουν την ενέργεια:

τα καλύτερα σακουλάκια της γης

• μαύρη σοκολάτα
• σύνθετους υδατάνθρακες όπως οι γλυκοπατάτες και το σκουός
• βατόμουρα

Συνταγή Energy Booster – Κρεμώδες Smoothie με αγγούρι:

Αυτό το κρεμώδες smoothie είναι γεμάτο από ισχυρές υπερτροφές που σας προσφέρουν το τέλειο pick-me-up οποιαδήποτε στιγμή.

Συνταγή:

(Κάνει 2 μερίδες)

Ανακατέψτε τα πάντα στο μπλέντερ και απολαύστε:

• 4oo ml νερό
• 1 μεγάλο αγγούρι
• 1-2 φλιτζάνια κατεψυγμένο σπανάκι, κατσαρό λάχανο ή οποιαδήποτε άλλα φυλλώδη χόρτα
• 1 χούφτα ωμούς ξηρούς καρπούς μακαντάμια
• 2 κουταλιές της σούπας σπόρους κάνναβης
• 1 κουταλάκι του γλυκού Ταχίνι
• 1 κουταλάκι του γλυκού σιταρόχορτο σε σκόνη
• 1 κουταλάκι του γλυκού κριθαρόχορτο σε σκόνη
• 1 κουταλάκι του γλυκού σπιρουλίνα σε σκόνη
• 1-2 σταγονόμετρα υγρή στέβια
• 2 κουταλιές της σούπας λιναρόσποροι
• 2 κουταλιές πρωτεΐνη κολλαγόνου
• 2 κουταλιές της σούπας λάδι MCT

*όλα βιολογικά

*βάζουμε τα πεπτίδια κολλαγόνου στην τελευταία και ανακατεύουμε σε χαμηλή ταχύτητα.

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: