11 Συνταγές κοτόπουλου για προσιτά γεύματα και δείπνα υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες

Το κοτόπουλο εδάφους παίρνει μια κακή ραπ, αλλά μπορεί να είναι τόσο καλό στο σωστό πιάτο.

Ναι ναι, όλοι προσπαθούμε Φάτε ένα τρισεκατομμύριο γραμμάρια πρωτεΐνης Σε μια μέρα τώρα (όχι κυριολεκτικά, αλλά σίγουρα αισθάνεται σαν μερικές μέρες). Το κοτόπουλο είναι γνωστό ότι είναι η πιο έντονη επιλογή κρέατος με πρωτεΐνη εκεί έξω, και το αλεσμένο κοτόπουλο είναι η πιο προσιτή μορφή του σε πολλές περιπτώσεις. Μπορείτε να αντικαταστήσετε το κοτόπουλο εδάφους σε σχεδόν οποιοδήποτε από τα αγαπημένα σας Συνταγές βοείου κρέατος , αλλά μερικές φορές όταν χρησιμοποιώ γαλοπούλα ή κοτόπουλο εδάφους με αυτόν τον τρόπο, μπορώ να δοκιμάσω τη διαφορά και δεν είναι τόσο ικανοποιητική. Αυτές οι συνταγές κοτόπουλου εδάφους προορίζονται για την πιο φτωχότερη, πιο κακή πρωτεΐνη, και σίγουρα δεν έχουν γεύση σαν κάτι που λείπει. Με δείπνα όπως η Λευκή Lasagna κοτόπουλου και το copycat p.f. Το μαρούλι του Chang αναδιπλώνεται στο μενού, ποιος χρειάζεται βόειο κρέας ούτως ή άλλως;

Βεβαίως, το αλεσμένο κοτόπουλο (και ειδικά η γαλοπούλα) μπορεί να στεγνώσει πολύ εύκολα όταν μαγειρεύει. Είναι σημαντικό να γνωρίζετε αυτό το εκ των προτέρων, ώστε να μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε σε πιάτα όπου ξέρετε ότι θα παραμείνει υγρό, όπως σε ένα σούπα ή τσίλι , ή να πετάξετε σε σάλτσα κάπου στο δρόμο, όπως μέσα σε ένα enchilada. Δεν μπορείτε να περιμένετε κοτόπουλο εδάφους φτιάξτε το πιο χυμώδες meatloaf Από τη ζωή σας, αλλά μπορείτε να υπολογίζετε σε αυτό για να είστε υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες, να γεμίσετε το νέο αγαπημένο σας λευκό κοτόπουλο και σπανάκι λαζάνια (περισσότερο σε αυτό σε ένα λεπτό).

όμορφα ονόματα για αγόρια

01 Tsukune (Ιαπωνικά κεφτεδάκια κοτόπουλου)

Το Tsukune είναι ιαπωνικά κεφτεδάκια κοτόπουλου, τυπικά ψητό σε ένα σουβλάκι και καλύπτεται με σάλτσα λαιμού (παρόμοια με το teriyaki). Ένα μπισκότο που ονομάζεται Desire's Recipe Μειώνει τα μανιτάρια στα κεφτεδάκια για πρόσθετο βάθος γεύσης και στη συνέχεια τα σερβίρει με ρύζι με λάδι και καρύδα.

02 Λευκό κοτόπουλο και σπανάκι λαζάνια

Η λαζάνια δεν χρειάζεται να σημαίνει κόκκινη σάλτσα και αλεσμένο βόειο κρέας. Αυτό Λευκό κοτόπουλο και σπανάκι λαζάνια Από το μάγκα ότι ο Cookz μετατρέπει λίγο ταπεινό κοτόπουλο σε ένα παρακμιακό, τυρώδες δείπνο που θα ικανοποιήσει ολόκληρη την οικογένεια. Αυτό είναι ένα τα παιδιά σας (και οι ενήλικες στο FAM) θα ζητήσουν ξανά και ξανά.

03 Τα καλύτερα μπιφτέκια κοτόπουλου

Αυτή η συνταγή Από όλα τα υγιή πράγματα θα σας βοηθήσουν να γυρίσετε το αλεσμένο κοτόπουλο - που δεν είναι γνωστό ότι είναι απίστευτα γευστικό για να ξεκινήσετε - σε ζουμερά, νόστιμα μπιφτέκια ακριβώς στη δική σας κουζίνα. Μην φοβάστε να γίνετε δημιουργικοί με τα toppings. Μια μικρή μαρινάρα και η μοτσαρέλα θα τα μετατρέπουν σε μπιφτέκια κοτόπουλου, ή θα μπορούσατε να προσθέσετε σάλτσα βουβάλου και μπλε τυρί για ένα σάντουιτς εμπνευσμένο από φτερά.

καταστήματα ΓΤΟ της επιλογής των γονέων

04 Ρ.Ρ. Τα περιτύλιγμα μαρούλι κοτόπουλου του Chang

Ίσως η πιο διάσημη χρήση του κοτόπουλου εδάφους είναι στο P.F. Τα διάσημα περιτύλιξης μαρούλι του Chang, τα οποία μπορείτε να αναδημιουργήσετε τη χρήση Γαμώτο 'συνταγή' . Είναι ένα εξαιρετικό δείπνο εβδομάδας που μπορείτε να μαστίσετε σε 20 λεπτά και η γέμιση είναι εύκολο να διπλασιαστεί και να παγώσει για αργότερα.

05 Αργή κουζίνα βουβάλου κοτόπουλο τσίλι

Κοτόπουλο και σάλτσα βουβάλου απλά πηγαίνετε μαζί, ξέρετε; Τοποθετήστε την Slow Cooker Queen's συνταγή τσίλι είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αποκτήσετε το κλασικό combo γεύσης χωρίς να χρειάζεται να παραγγείλετε σε φτερά. Μπορεί να είναι έτοιμο σε περίπου τρεισήμισι ώρες, ή μπορείτε να το μαγειρέψετε χαμηλά και να επιβραδύνετε όλη την ημέρα. Είχα κορυφαία δική μου με τυρί bleu θρυμματίζεται και πολύ πράσινο κρεμμύδι.

06 Κοτόπουλο πορτοκαλιού

Εάν είστε λαχτάρα Takeout αλλά δεν θέλετε να σπηλιά, θα μπορούσατε να δοκιμάσετε και να πάρετε ένα παρόμοιο προφίλ γεύσης από το δείπνο σας με αυτό πορτοκαλί συνταγή κοτόπουλου εδάφους Από τα οικογενειακά φρέσκα γεύματα. Θα χρειαστείτε μερικά ειδικά συστατικά για να τα τραβήξετε μακριά, όπως η πορτοκαλί μαρμελάδα και η πάστα τζίντζερ, αλλά σε 30 λεπτά θα έχετε μια πραγματικά θρεπτική εκδοχή του αγαπημένου σας γεύματος χωρίς το Uber να τρώει upcharges.

07 Ιταλική γαμήλια σούπα

Foodie Crush's Ιταλική συνταγή γάμου Καλεί για αλεσμένο βοδινό κρέας, αλλά καθορίζει ότι η γαλοπούλα ή το κοτόπουλο θα υποταχθεί καλά για να φτιάξετε τα κεφτεδάκια σας. Υπάρχει τόσο καλή γεύση σε αυτή τη συνταγή από φρέσκα βότανα, λαχανικά και μπαχαρικά που δεν θα παρατηρήσετε καν τι πρωτεΐνη μπαίνει στο μπολ σας.

08 Enchilada κατσαρόλα

Όπως και η ιταλική γαμήλια σούπα, Αυτή η τυρώδη, κατσαρόλα Enchilada (Ευγενική προσφορά της Princess Pinky Girl) έχει τόσο πολύ γευστικότητα, δεν θα δοκιμάσετε ποτέ τη διαφορά μεταξύ του βοδινού βοδινού ή του κοτόπουλου στο έδαφος στο γέμισμα. Προσωπικά, μου αρέσουν τα enchiladas, αλλά μισώ το εργατικό τμήμα της εκτίμησης του κυλίνδρου μεμονωμένα, έτσι αυτή η συνταγή κατσαρόλας, όπου απλά στρέφετε τα πάντα σε μερικές φορές μου μιλάει πραγματικά.

09 Ζυμαρικά κοτόπουλου

Εάν δεν είστε εκφοβισμένοι από την ιδέα να φτιάξετε τη δική σας ζύμη, αυτό που ο Εβραίος θέλει να φάει Συνταγή ζυμαρικών κοτόπουλου Φαίνεται σοβαρά νόστιμο. Βράζετε, ατμό ή τηγανίζετε όπως θέλετε (και αν η ζύμη είναι αυτό που σας εμποδίζει να τα δοκιμάσετε, θυμηθείτε ότι μπορείτε να αγοράσετε προκατασκευασμένα περιτυλίγματα ζυμαρικών στην τοπική ασιατική αγορά παντοπωλείων).

10 Ground κοτόπουλο πράσινο ταϊλανδέζικο κάρυ

Εάν προσπαθείτε να χωρέσετε περισσότερα λαχανικά στη διατροφή σας, πρέπει να δοκιμάσετε Το Averie Cooks 'Thai Green Curry με κοτόπουλο εδάφους, μπρόκολο, κολοκυθάκια και σπανάκι. Μπορείτε να προσαρμόσετε το επίπεδο μπαχαρικών σύμφωνα με τις προτιμήσεις σας, υποκείμενο σε άλλες πρωτεΐνες ή tofu να καταρρέουν ανάλογα με την προτίμησή σας και να έχετε ένα νόστιμο, θρεπτικό γεύμα έτοιμο σε περίπου μισή ώρα.

έλαια απωθητικά ψύλλων

11 Γείωση κοτόπουλου tacos

Η εύκολη, νόστιμη tacos στο σπίτι είναι πραγματικά όλα σχετικά με τα καλά καρυκεύματα και μια μεγάλη ποικιλία από toppings. Αυτή η συνταγή Από όλα τα υγιή πράγματα χρησιμοποιεί ένα σπιτικό μείγμα μπαχαρικών και ένα μικρό άμυλο αραλόνου για να κάνει όλα πραγματικά παλτό το κοτόπουλο καλά. Είναι επίσης φορτωμένο με inspo για το τι πρέπει να συμπεριλάβετε στις εξαπλωμένες γαρνιτούρες σας, από τα κρεμμύδια μέχρι τα γρήγορα σπιτικά salsas.

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: