Ο καλύτερος οικιακός εξοπλισμός γυμναστικής για όσους δεν μπορούν (ή δεν θα) να φτάσουν στο γυμναστήριο
Αυτές τις μέρες, γίνεται όλο και πιο δύσκολο να βρούμε οποιαδήποτε στιγμή αυτοφροντίδα , πόσο μάλλον χρόνο για ένα προπόνηση . Τα παιδιά είναι H-O-M-E, οι λίστες για τα καθήκοντα είναι μεγάλες και οι δικαιολογίες για την αποφυγή της προπόνησης είναι μεγαλύτερες (είναι ακόμη ανοιχτό το γυμναστήριο;). Επομένως, δεν σας κατηγορούμε εάν η τρέχουσα ιδέα σας για άσκηση ασχολείται με το κυνήγι των παιδιών γύρω από το παιδική πισίνα , πηγαίνετε για περιπάτους με καροτσάκι, ή τρέχει μπρος-πίσω πέρα από το μαξιλάρι ψεκαστήρα . Πρέπει να μετρήσετε τα βήματά σας όπου μπορείτε.
Εάν λέτε συνεχώς στον εαυτό σας ότι δεν υπάρχει χρόνος να πάτε στο γυμναστήριο, αφήστε το γυμναστήριο να σας έρθει. Με κάποια βασικά εργαλεία γυμναστικής (εννοούμε καλά αθλητικά παπούτσια , τρέξιμο σορτς και ίσως μια βόμβα σπορ καλό ), μπορείτε να μετατρέψετε το εφεδρικό δωμάτιο ή τη γωνία σας σε προσωπικό χώρο προπόνησης και να διευκολύνετε να γλιστρήσετε σε κάποια καρδιο σετ ανάμεσα σε πολλά ρούχα.
Ο καλύτερος εξοπλισμός γυμναστικής στο σπίτι θα σας βοηθήσει να τεντώσετε, να δυναμώσετε και να ιδρώσετε σύμφωνα με το δικό σας πρόγραμμα, απαλλαγμένο από πλήθη και περίεργες μυρωδιές (εκτός από αυτές που μπορεί να υπάρχουν ήδη στο σπίτι σας). Και σε αντίθεση με ορισμένα άλλα προϊόντα προπόνησης, δεν θα χρειαστεί να ξοδέψετε χιλιάδες (μουρμουρίζει την επιθυμητή μάρκα ποδηλάτου κάτω από την αναπνοή) για να πετάξετε το δρόμο σας στο σχήμα για το #HotMomSummer. Απλά λέω'.
Αποκτήστε το Lean Jump Rope Set
Πάρα πολύ απασχολημένος για να ασκηθείτε; Ανοησίες. Επιτρέψτε μας να σας παρουσιάσουμε στο Crossrope, μια από τις τελευταίες τάσεις γυμναστικής για να φτάσετε στη σκηνή. Μπορείτε να επιλέξετε μεταξύ τριών διαφορετικών σετ σχοινιού άλματος (να ταιριάξετε, να γίνετε άπαχοι, να γίνετε δυνατοί), αλλά θα επισημάνουμε το get lean juσχοινί mp που βοηθά να κάψει λίπος, να ενισχύσει το καρδιο και να χτίσει άπαχο μυ. Ανάλογα με το ύψος σας, θα είστε σε θέσηγια να επιλέξετε το κατάλληλο μήκος σχοινιού (αν είστε μικροκαμωμένος, τότε ένα μικρό σκοινί θα είναι το καλύτερο στοίχημά σας). Αναφέραμε ότι μπορείτε να ασκηθείτε από οπουδήποτε με το σετ σχοινιού άλμα ;! Ναι. Υπάρχει ακόμη και μια εφαρμογή Crossrope την οποία μπορείτε να κατεβάσετε για επιπλέον πόρους και προκλήσεις φυσικής κατάστασης για να διατηρήσετε τη δυναμική σας. Λέει αυτή η μαμά,Χρησιμοποιώ τόσο τα ελαφριά όσο και τα βαριά σχοινιά και μαζί με την εφαρμογή, αυτή είναι μια τέλεια καθημερινή προπόνηση για μια πολυάσχολη μαμά με 3 μικρά παιδιά. Δεν υπάρχει ανάγκη για μπέιμπι σίτερ, προσωπική προπόνηση σε κατάσταση αναμονής και η ποιότητα των σχοινιών είναι TOP. Απολαμβάνω πραγματικά όλη την εμπειρία Crossrope.
χαρούμενος μέχρι το στάδιο 4
Yoga Design Lab Combo Mat
Ένα ανθεκτικό στρώμα γιόγκα είναι το κλειδί για να μετατρέψετε το οικογενειακό σας δωμάτιο σε γυμναστήριο στο σπίτι - έχοντας μια μαλακή, αντιολισθητική επιφάνεια μπορεί να προσφέρει επιπλέον απορρόφηση των σκύλων σας προς τα κάτω, ασκήσεις σωματικού βάρους ή ακόμα και τέντωμα μπροστά από την τηλεόραση. Φανταστείτε πόσο χαρούμενος που ανακαλύψαμε αυτό το αισθητικά όμορφο χαλί Yoga Design Lab από κανέναν άλλο από την Ανθρωπολογία. Συνιστάται για γιόγκα, μπικράμ, ζεστή γιόγκα, ιδρώτα, πιλάτες και καθημερινό τέντωμα. Έχει μηδενική οσμή και κατασκευάζεται ακόμη και από ανακυκλώσιμα υλικά.
Raves ένας Anthro αγοραστής, Αυτό είναι το καλύτερο χαλί που έχω χρησιμοποιήσει ποτέ. Είναι απαλό ΚΑΙ λασπωμένο στην κορυφή και λαβές στο κάτω μέρος. Έχω χρησιμοποιήσει άλλα χαλάκια που είναι εξίσου λαχταριστά, αλλά δεν είναι μαλακά σαν αυτό. Αυτή η επιφάνεια αισθάνεται πολύ ωραία και δεν τραβάει το δέρμα μου όταν μπαίνω σε πόζες. Δεν θέλω πλέον να χρησιμοποιώ τα χαλάκια Manduka μου (τα οποία εξακολουθούν να είναι ολισθηρά μετά από χρόνια χρήσης). Έκανα λάθος αυτό το χαλί με νερό την πρώτη φορά και ήταν καλό να πάω. Δεν απαιτείται περίοδος διακοπής. Επίσης, τα χρώματα στο χαλί είναι τόσο όμορφα!
Sunny Health & Fitness Ποδήλατο γυμναστικής εσωτερικού χώρου
Δεν ξέρουμε ποιος πρέπει να το ακούσει, αλλά δεν χρειάζεται να πιέζετε πάνω από δύο grand για ένα Peloton. Αν σας εκπληκτικός ο άντρας θέλει να σας εκπλήξει με ένα, τότε αυτή είναι μια άλλη ιστορία. Διαφορετικά, ένα λαμπερό, νέο εσωτερικό ποδήλατο γυμναστικής θα κάνει, TYVM. Εάν η σκέψη της άσκησης σε εσωτερικούς χώρους σας κάνει να ζείτε, τότε κρατήστε αυτήν τη σκέψη. Ενώ μπορεί να μην μπορείτε να αισθανθείτε τον άνεμο στα μαλλιά σας, αυτό το κακό αγόρι οδηγεί σαν να περπατάτε κατά μήκος των επαρχιακών δρόμων. Υπάρχει ακόμη και ένα βολικό κουμπί έντασης για να αυξήσετε την ένταση εάν θέλετε να νιώσετε σαν να κυλάτε στις πλαγιές της Τοσκάνης. Το μαξιλάρι του καθίσματος και το τιμόνι με επένδυση μπορούν να ρυθμιστούν για εργονομική εφαρμογή. Αλλά είναι το σφόνδυλο των 40 κιλών που κάνει αυτό το ποδήλατο μοναδικό δίνοντας στους αναβάτες μια πολύ σταθερή, ομαλή διαδρομή.
Με πάνω από 3000 βαθμολογίες, δεν μπορούσαμε παρά να μοιραστούμε αυτήν την, Αρχικά αγοράσαμε ένα από αυτά τα ποδήλατα τον Ιούνιο του 2015. Ανησυχούσαμε λίγο για τη χαμηλή τιμή, επειδή η πρόθεσή μας ήταν να το χρησιμοποιήσουμε στο γυμναστήριο μας. Αυτή η μοτοσυκλέτα είναι συμπαγής. Τώρα έχουμε 9 από αυτούς και θα αγοράσουμε 2 ακόμη αυτόν τον μήνα. Τα ποδήλατα χρησιμοποιούνται σε μαθήματα περιστροφής καθημερινά. Έχουμε όλοι, από μικρές, μικρές γυναίκες μικρού μεγέθους έως και άντρες 6’2 ″ 255lb. Αυτά τα ποδήλατα παίρνουν ώρες και ώρες χρήσης κάθε εβδομάδα.
TriggerPoint GRID Foam Roller
Το αφρώδες κύλισμα είναι ένα υποτιμημένο και υποτιμημένο μέρος των περισσότερων προπονήσεων. Η εξάπλωση των σφιχτών ή / και πονεμένων μυών μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε τόσο κατά τη διάρκεια της προθέρμανσης όσο και της αποκατάστασης μετά από προπόνηση, μειώνοντας ενδεχομένως τον πόνο Ο κύλινδρος αφρού TriggerPoint έχει επιφάνεια πλέγματος και κοίλο πυρήνα για αντοχή. Ένας αναθεωρητής του Amazon είπε, εύχομαι να ήξερα τα σκαμπανεβάσματα του αφρού που κυλούσαν νωρίτερα στη ζωή μου, γιατί πραγματικά πιστεύω ότι θα μπορούσε να παρατείνει τον «πρωταρχικό» αθλητισμό μου και αν ασχολείστε ή / και με έναν ενεργό τρόπο ζωής, αλλά δεν έχετε έναν αφρό κυλίνδρου που καλύτερα να προσθέσετε στο καλάθι και να το ελέγξετε.
Fit απλοποιήστε ζώνες άσκησης βρόχου αντίστασης
Οι ζώνες αντοχής είναι ένας από τους ευκολότερους και πιο προσιτούς τρόπους για να αναβαθμίσετε άμεσα την προπόνησή σας στο σπίτι. Αυτό το σετ έρχεται με πέντε ζώνες με χρωματική κωδικοποίηση διαφορετικής αντίστασης, οπότε έχετε κάτι για μέρες όπου θέλετε κάποια ελαφριά βοήθεια (X-Light) με το τέντωμα σας, καθώς και αυτές όπου θέλετε πραγματικά να αισθανθείτε το κάψιμο (X-Heavy) . Το καλύτερο από όλα, τα συγκροτήματα αντίστασης δεν καταλαμβάνουν σχεδόν καθόλου χώρο στο ήδη γεμάτο σπίτι σας και είναι αρκετά μικρά για να συσκευάσουν και να πετάξουν σε οποιαδήποτε τσάντα αν θέλετε να μεταφέρετε την προπόνηση σας εν κινήσει. Το σετ έρχεται επίσης με ένα ebook με εικονογραφημένους οδηγούς.
Ένας πελάτης του Amazon ζυγίζει, δουλεύω σιγά-σιγά στην προπόνηση δύναμης, όπου πριν, ήμουν αποκλειστικά κορίτσι καρδιο και γιόγκα. Παρακολουθώ πολλούς κόνδυλους που χρησιμοποιούν ζώνες αντίστασης είτε σε Α) προθέρμανση είτε σε Β) αυξάνουν την ένταση σε διάφορες ασκήσεις. Επέλεξα αυτές τις μπάντες λόγω της παραλλαγής αντίστασης, καθώς και των εξαιρετικών κριτικών. Η τιμή ήταν επίσης ένα υπέροχο μπόνους, που έρχεται σε τιμή μεταξύ 5-10 δολαρίων φθηνότερα από τις περισσότερες ζώνες αντίστασης, που συνήθως περιλαμβάνουν μόνο μερικές αντιστάσεις (ωστόσο, θα μπορούσα να δω τη χρήση για αυτές τις άλλες επιλογές εάν εξοικειωθήκατε με τις ζώνες αντίστασης ή ήξερα την ένταση αντίστασης που αναζητούσατε). Οι ταινίες Fit Simplify είναι απίστευτα ελαφριές και τις μεταφέρω ακόμα στη μικρή τσάντα κορδονιών περίσφιξης που έχω (έχω αυτές τις μπάντες για λίγο περισσότερο από ένα μήνα τώρα). Χρησιμοποιώ συχνά τις δύο κορυφαίες ζώνες έντασης για ζέσταμα την ημέρα των ποδιών. Θα χρησιμοποιήσω τους άλλους για αρκετές ασκήσεις όπλων και για να αυξήσω αρκετές συγκεκριμένες ασκήσεις (κυρίως για στόχευση μυών εξισορρόπησης).
Survival και Cross Jump Rope
Θυμηθείτε ως παιδί όταν κάνατε διπλό ολλανδικό σχοινί κατά τη διάρκεια της εσοχής; Αποδεικνύεται ότι ασκήσατε χωρίς καν να το γνωρίζετε. Το σχοινάκι είναι μια εξαιρετική μορφή καρδιο (μπορεί κάψτε περίπου 540 θερμίδες ανά ώρα , αν και λίγα μόλις λεπτά η καρδιά σας θα αντληθεί) και δεν απαιτεί φανταχτερό, ογκώδη εξοπλισμό. Το συμπαγές σχοινί Survival και Cross έχει ελαφριές λαβές, καλώδιο χωρίς σύγχυση και είναι πλήρως ρυθμιζόμενο για διάφορα ύψη. Θα πηδήξετε, θα περάσετε καλά και θα κάνετε διπλό υποβρύχιο σε σύντομο χρονικό διάστημα.
Μπάλα άσκησης URBNFit
Μια μπάλα γυμναστικής μπορεί να σας βοηθήσει να αυξήσετε την ευελιξία και την ισορροπία σας ενώ τεντώνετε ή ασκείστε σε αυτό. (FYI: Πολλές έγκυες κυρίες ορκίζονται επίσης με μια μπάλα γυμναστικής κατά τη διάρκεια της εργασίας ή για την ανακούφιση του πόνου.) Και η απλή πράξη του καθίσματος σε ένα μπορεί να προσφέρει οφέλη στη στάση και τους κοιλιακούς σας χωρίς καν να συνειδητοποιήσετε - παρέχοντας μια ασταθή επιφάνεια, ο πυρήνας ενεργοποιείται συνεχώς για να σας κρατήσει όρθιοι. Έχει αντιολισθητική επιφάνεια και αντιεκρηκτική επίστρωση, οπότε βάλτε τους φόβους σας να γλιστρήσουν ή να βγει η μπάλα από το κεφάλι σας. Χρήση μπόνους: Μπορεί να βοηθήσει τη μεταφορά των μωρών στην ονειρική χώρα, σύμφωνα με έναν αγοραστή του Αμαζονίου, ο οποίος λέει: Τώρα είναι σαν τα μωρά μου να κοιμούνται κρυπτονίτη. Ανεξάρτητα από το πόσο ιδιότροπος μπορεί να πάρει, αν αναπηδήσω από την μπάλα που τον κρατάει, χτυπάει έξω!
Βάρη χεριών με επικάλυψη βινυλίου SPRI Deluxe
Νιώθετε άσχημα για έναν ή τον άλλο λόγο; Σας έχουμε. Είτε εργάζεστε εξ αποστάσεως τους τελευταίους μήνες και δεν έχετε πρόσβαση στο κανονικό σας γυμναστήριο είτε είστε απασχολημένοι με τη μέλισσα που διασκεδάζει τα μικρά σας, ένα σετ αλτήρων είναι ένα εξαιρετικό μέρος για να ξεκινήσετε. Αυτά τα βάρη με επικάλυψη SPRI Deluxe Vinyl Hand μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την ενίσχυση της προπόνησής σας. Συνιστώνται ιδιαίτερα για μικρότερα χέρια - την επόμενη φορά που θα κάνετε μια βόλτα στη γειτονιά ή κάνετε μια άσκηση καρδιο, απλώς τραβήξτε ένα σετ και νιώστε το κάψιμο. Λέει αυτός ο πελάτης του Amazon,Από την καραντίνα δυσκολεύομαι να έχω καλές προπονήσεις, αλλά από τότε που αγόρασα τα 6 κιλά βάρη, κατάφερα να τα χρησιμοποιήσω αποτελεσματικά για διαφορετικές προπονήσεις στο άνω μέρος του σώματος (δεν είμαι τόσο δυνατός και στο γυμναστήριο χρησιμοποιώ κυρίως 5-10 κιλά για πάνω μέρος του σώματος). Τα βάρη έχουν μεγάλη αντίληψη και αισθάνονται εξαιρετικά άνετα. Το συνιστώ σίγουρα. Όπως λένε, μωρό βήματα, μαμά. Βήματα μωρού. Πρέπει να ξεκινήσεις κάπου!
Ρίξτε μια ματιά στις άλλες επιλογές σπιτιού και κουζίνας για να μετατρέψετε το σπίτι σας σε εργασία από το σπίτι, το σχολείο από το σπίτι της Μέκκας.
Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου:
