Μπορούμε να μιλήσουμε για τη «μαγεία» μιας βολής B-12;
Ακούγεται σαν να μπορώ να χρησιμοποιώ ένα κάθε πρωί με τον καφέ μου.
Σε ένα επεισόδιο του Λατρεύω τη Λούσι , η Λούσι αισθάνεται λίγο κάτω από τον καιρό και αποφασίζει να πάει στο γιατρό. Η καλύτερή της φίλη Έθελ της λέει: 'Ίσως χρειάζεστε απλώς ένα εμβόλιο ή κάτι τέτοιο' για να διορθώσετε αυτό που η Λούσι έχει περιγράψει ως ' απλά νιώθω μπλέ .' Ήταν κάτι που το θυμόμουν συγκεκριμένα ως παιδί επειδή Α) φοβόμουν τις πυροβολισμούς και Β) ένιωθα σαν μια καλή χρήση φαρμάκου για να σου δώσω μια βολή στο χέρι για να διορθώσεις όλα τα δεινά σου 'meh'. Από τότε έμαθα αυτή την υπερβολή βιταμίνη Β-12 , ένα ουσιαστικό μέρος της υγείας και της ευημερίας σας, είναι αποθηκευμένο στο συκώτι σας, επομένως υποψιάζομαι ότι αυτό που η Έθελ πιθανότατα πρότεινε να πάρει η Λούσι ήταν μια βολή B-12.
αιθέρια έλαια και γονιμότητα
Είναι ένα από εκείνα τα πράγματα για τα οποία ακούτε σε πολλούς κύκλους και λογαριασμούς ευεξίας, αλλά πόσο νόμιμη είναι μια βολή B-12; Μπορείς να πάρεις ένα και να νιώσεις ξαφνικά σαν βροχή;
Τι είναι το B-12;
Η Β-12 είναι μια βιταμίνη που είναι ιδιαίτερα σημαντική για το σώμα σας, λέει Δρ Μαργαρίτα Ρορ , γιατρός πρωτοβάθμιας περίθαλψης στο Κέντρο Γυναικείας Υγείας Joan H. Tisch: 'Απαιτείται για πολλές ζωτικές διαδικασίες. Εμπλέκεται στη λειτουργία του εγκεφάλου και των νεύρων και στην παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων και DNA.' Βασικά, το B-12 κάνει πολλά στο σώμα σας. Και όταν σας λείπει, μπορεί να βιώσετε κόπωση, καταθλιπτική διάθεση και μειωμένη γνωστική λειτουργία .
Μπορεί μια βολή B-12 να σας απογειώσει;
Είναι λογικό ότι ένα εμβόλιο B-12 ακούγεται σαν κάτι που θα μπορούσε να σας ενθουσιάσει, αλλά ο Rohr λέει ότι εάν δεν έχετε πραγματική ανεπάρκεια, μια ενδομυϊκή ένεση βιταμίνης Β-12 πραγματικά δεν πρόκειται να σας προσφέρει κανένα όφελος . «Στην πραγματικότητα, σε άτομα που έχουν έλλειψη βιταμίνης Β-12, τα επίπεδα Β-12 μπορούν να αναπληρωθούν με από του στόματος συμπληρώματα. Υπάρχουν εξαιρέσεις όπου μπορεί να προτιμηθεί μια ένεση, όπως όταν υπάρχει πρόβλημα με την απορρόφησή της από το πεπτικό σύστημα.
παλιά δυτικά ονόματα αγοριών
Εάν έχετε κούραση και προβλήματα που προκαλούνται από ανεπάρκεια βιταμίνης Β-12, τα συμπτώματά σας θα πρέπει να βελτιωθούν μετά τη λήψη συμπληρωμάτων - και τα από του στόματος συμπληρώματα είναι εξίσου αποτελεσματικά με τις ενέσεις. Ωστόσο, κανένα στοιχείο δεν υποδηλώνει ότι η λήψη ενός εμβολίου ή συμπληρώματος Β-12 θα βοηθήσει στη βελτίωση της συνολικής ευεξίας σας εάν δεν έχετε έλλειψη βιταμίνης.
Εάν θέλετε να διασφαλίσετε ότι λαμβάνετε αρκετό B-12, ο Rohr λέει απλώς διατηρήστε μια καλά ισορροπημένη διατροφή. «Οι άνθρωποι που ακολουθούν μια vegan ή χορτοφαγική διατροφή μπορεί να μην παίρνουν αρκετή καθώς η βιταμίνη Β-12 βρίσκεται στο κρέας, το κοτόπουλο, τα θαλασσινά, τα γαλακτοκομικά και τα αυγά», εξηγεί, προσθέτοντας: «Ένας εύκολος τρόπος για να προσθέσετε περισσότερη βιταμίνη Β-12 σε Η διατροφή σας είναι να πασπαλίζετε με θρεπτική μαγιά το φαγητό σας».
Και να θυμάστε ότι εάν αντιμετωπίζετε πολλή κόπωση, κατάθλιψη ή/και μειωμένη γνωστική λειτουργία, επικοινωνήστε με το γιατρό σας. Η λήψη ενός από του στόματος συμπληρώματος Β-12 μπορεί να είναι ακριβώς αυτό που χρειάζεστε - ή μια ένεση εάν η πέψη της βιταμίνης είναι ένα πρόβλημα.
Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου:
