Τι είναι η αυτορρύθμιση στα παιδιά και πώς μπορείτε να τη βελτιώσετε;

AaronAmat / Getty Images

Ως ενήλικες, οι περισσότεροι από εμάς διατηρούμε ορισμένα πρότυπα, συμπεριλαμβανομένων εκείνων που σχετίζονται με τα συναισθήματά μας , συμπεριφορά και κινήσεις σώματος. Δεν μπορούμε απλώς να κάνουμε, να πούμε, να ενεργήσουμε ή να κινηθούμε όσο θέλουμε, καθοδηγούμενος από το πώς αισθανόμαστε σε μια συγκεκριμένη στιγμή ή τι θα εξυπηρετούσε καλύτερα τα δικά μας συμφέροντα. Χάλια? ξέρουμε . Παρόλο που μας επιτρέπεται η περιστασιακή ολίσθηση, είναι πραγματικά αποδεκτές μόνο αφού πετάξουμε πάρα πολλά κοκτέιλ. Λοιπόν, ίσως δεν είναι αποδεκτό, αλλά τουλάχιστον παραβλέπεται. Τα μικρά παιδιά, από την άλλη πλευρά (σε κοιτάζουμε, νήπια), παίζουν με το δικό τους σύνολο κανόνων. Αν θέλουν κάτι ή αισθάνονται έναν συγκεκριμένο τρόπο, απλά το αναζητούν - ακόμα κι αν αυτό σημαίνει ότι ρίχνεις ένα πολύ δυνατό, πολύ δημόσιο ξέσπασμα . Και όσο ζηλευόμαστε από αυτούς, όπως και οι γονείς, μπορούμε να δούμε πόσο ενοχλητικό είναι αυτό το είδος συμπεριφοράς. Έτσι, η φυσική μας τάση είναι να θέλουμε να κάνουμε κάτι γι 'αυτό. Αυτό θα τους μάθαινε αυτορρύθμιση.

Φυσικά, μέχρι τώρα πιθανότατα έχετε καταλάβει ότι δεν υπάρχει ένα επίσημο εγχειρίδιο για γονείς που σας εμπνέει με κάθε γνώση γονικής μέριμνας που χρειάζεστε. Αυτή μπορεί να είναι η πρώτη φορά που έχετε ακούσει ακόμη αναφορά για αυτορρύθμιση! Αλλά μην τονίζεις, μαμά. Δείτε τι πρέπει να γνωρίζετε για την αυτορρύθμιση στα παιδιά, συμπεριλαμβανομένου του ορισμού, καθώς και για ορισμένες δεξιότητες, στρατηγικές και παραδείγματα.

Ορισμός της αυτορρύθμισης

Εν ολίγοις, η αυτορρύθμιση είναι η ικανότητα να διαχειρίζεστε τα συναισθήματά σας, τη συμπεριφορά και τις κινήσεις του σώματός σας όταν αντιμετωπίζετε προκλήσεις ή / και προκαλώντας καταστάσεις. Αν και οι έννοιες μοιάζουν παρόμοιες, η αυτορύθμιση και ο αυτοέλεγχος δεν είναι τα ίδια πράγματα. Σχετιζομαι με? Ναί. Ανταλλάξιμος? Όχι. Ο αυτοέλεγχος είναι πρωτίστως μια κοινωνική δεξιότητα που χρησιμοποιείται για να διατηρεί τον έλεγχο των συναισθημάτων, των συμπεριφορών και των παρορμήσεων. Η αυτορρύθμιση περιλαμβάνει διαχείριση Αυτές οι προκλήσεις ενώ συνεχίζουν να δίνουν προσοχή σε ό, τι συμβαίνει γύρω μας.

ιταλικό όνομα κοριτσιού

Δεξιότητες και στρατηγικές αυτορρύθμισης για παιδιά

Η διδασκαλία των δεξιοτήτων αυτορρύθμισης στα παιδιά συνεπάγεται να τους βοηθάμε να αναγνωρίσουν πρώτα ότι κάτι τους ενοχλεί, να το εντοπίσει και στη συνέχεια να ξέρει πώς να το κάνει ηρεμήσουν μόνα τους. Τα περισσότερα παιδιά μαθαίνουν πώς να αυτορυθμίζονται μεταξύ των ηλικιών τριών και επτά, αν και είναι μια διαδικασία δοκιμής και σφάλματος με τους γονείς τους ή άλλους φροντιστές. Το πώς προσεγγίζουν την επίλυση προβλημάτων και μαθαίνουν από τα λάθη τους και οι αντιδράσεις που λαμβάνουν από άλλους έχουν να κάνουν με το πώς μαθαίνουν να αυτορυθμίζονται, Δρ Roseann Capanna-Hodge , είπε ο εμπειρογνώμονας παιδιατρικής ψυχικής υγείας Υγειονομική γραμμή .

Λοιπόν, πώς διδάσκετε στο παιδί σας αποτελεσματικές δεξιότητες και στρατηγικές αυτορύθμισης; Αυτή είναι μια υπέροχη ερώτηση χωρίς απλή απάντηση. Επειδή πρόκειται για διαδικασία δοκιμής και σφάλματος, δεν είναι κάτι που συμβαίνει εν μία νυκτί ή μπορεί να επιτευχθεί με την εξειδίκευση ενός καθορισμένου μοτίβου δεξιοτήτων. Αντ 'αυτού, ως γονείς, η δουλειά μας είναι να κάνουμε τα παιδιά μας να αισθάνονται υποστηριζόμενα και να τους δίνουν ευκαιρίες να εργαστούν μέσω δύσκολων καταστάσεων (καθοδήγηση τους εάν το χρειάζονται), και όχι απλώς να τα αποφεύγουμε.

Αν ψάχνετε για πιο συγκεκριμένες στρατηγικές, ακολουθούν μερικές προτάσεις, με ευγενική παραχώρηση PBS :

• Κάντε το παιδί σας να συνηθίσει να αναγνωρίζει πότε είναι αναστατωμένο επειδή είναι κουρασμένο ή / και πεινασμένος , παρέχοντάς τους παραδείγματα τρόπων αντιμετώπισης του χωρίς να έχουν ξεσπάσματα.
• Βεβαιωθείτε ότι το παιδί σας έχει αρκετό χρόνο - και ιδανικά χώρο - για να τρέχει και να παίζει έξω. Θα τους βοηθήσει να απαλλαγούν από την υπερβολική ενέργεια και να ηρεμήσουν αφού περάσουν λίγο χρόνο στον καθαρό αέρα.
• Φυσήξτε φυσαλίδες για 10 ή 15 λεπτά ως τρόπος να κάνετε το παιδί σας να επικεντρωθεί στην αναπνοή του και να επιβραδύνει για λίγο.
• Διαβάστε βιβλία με παιδιά και μετά μιλήστε για τους χαρακτήρες, τα συναισθήματά τους και γιατί συμπεριφέρονται με συγκεκριμένους τρόπους.

Παραδείγματα αυτορρύθμισης στα παιδιά

Σε γενικές γραμμές, η αυτορρύθμιση στα παιδιά μπορεί να λάβει πολλές μορφές, όπως:

• Ρύθμιση των αντιδράσεών τους σε συναισθήματα όπως απογοήτευση ή ενθουσιασμό
• Ηρεμήσουν μετά από κάτι συναρπαστικό ή αναστατωμένο
• Να είστε σε θέση να επικεντρωθείτε σε μια εργασία
• Επανεστίαση της προσοχής τους σε ένα νέο έργο
• Έλεγχος των παλμών τους
• Μαθησιακή συμπεριφορά που τους βοηθά να παίζεις καλά με άλλους

Στην πράξη, η αυτορρύθμιση στα παιδιά θα μπορούσε να περιλαμβάνει οτιδήποτε από το να μην ρίχνει ένα ξέσπασμα όταν δεν παίρνουν τον τρόπο να αποφασίσουν να μην χτυπήσουν έναν πύργο που έχει κάνει ο φίλος τους από μπλοκ - ακόμα κι αν πραγματικά, Πραγματικά θέλω να.

Τι είναι ο εαυτός - θεραπεία ρύθμισης;

Αυτή είναι μια προσεκτική προσέγγιση για τη διόρθωση της συναισθηματικής δυσλειτουργίας. Ο στόχος είναι να οικοδομήσουμε πιο υγιείς απαντήσεις στα συναισθήματα και να μειώσουμε την υπερβολική ενεργοποίηση στο σώμα. Είναι ριζωμένη στη νευροβιολογία και βοηθά το νευρικό σύστημα να χειριστεί συντριπτικά γεγονότα. Σε ορισμένες ασκήσεις θεραπείας αυτορύθμισης, το άτομο τοποθετείται σε ελεγχόμενο και ασφαλές χώρο με ένα ερέθισμα που προκαλεί είτε μια μάχη, μια πτήση είτε μια παγωμένη απόκριση. Μέσω αυτής της εκπαίδευσης, ο νους θα χτίσει νέες και πιο υγιείς οδούς για τη διαχείριση του άγχους, οι οποίες μπορούν να ενισχύσουν την ευτυχία και την ικανότητά τους να ανοίγουν σε άλλους.

Δραστηριότητες αυτορρύθμισης για νήπια

Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να διδάξετε στο παιδί σας την αυτορρύθμιση μέσω διασκεδαστικών δραστηριοτήτων. Είναι σημαντικό για τα παιδιά να μάθουν πώς να διαχειρίζονται τα συναισθήματα και το σώμα τους. Το να σκέφτεστε τις ενέργειές σας και τον τρόπο με τον οποίο επηρεάζουν τους άλλους είναι μεγάλο μέρος της ανάπτυξης και ευτυχώς υπάρχει ένας ευχάριστος τρόπος εξάσκησης.

Βίβλο όνομα για κορίτσια

• Κάντε ένα παγωμένο χορό! Όταν η μουσική είναι ενεργοποιημένη, τα παιδιά μπορούν να χορέψουν και να επιδείξουν τις καλύτερες κινήσεις τους, αλλά όταν σταματήσει το τραγούδι, όλοι πρέπει να παγώσουν. Αυτό το παιχνίδι ενθαρρύνει το παιδί σας να χορέψει άγρια ​​και στη συνέχεια να βρει τον έλεγχο για να σταματήσει.
• Μουσικές καρέκλες μπορεί να γίνει άγριο, αλλά είναι ένα υπέροχο παιχνίδι που διδάσκει στα παιδιά να προσέχουν. Ενώ η μουσική είναι ενεργή, το παιδί σας πρέπει να περπατάει γύρω από τις καρέκλες, αλλά όταν σταματάει, πρέπει να βρει μια καρέκλα για να καθίσει. Αυτό το παιχνίδι ανταμείβει τα παιδιά για την εναλλαγή μεταξύ δύο πολύ διαφορετικών ενεργειών.
• Στο δυνατό ήσυχο παιχνίδι, ο ηγέτης φωνάζει δυνατά ή ήσυχα. Όταν λένε δυνατά, τα παιδιά μπορούν να κάνουν όσο περισσότερο θόρυβο θέλουν. Όμως, όταν ο ηγέτης λέει ήσυχος, τα παιδιά πρέπει να χαμηλώσουν τις φωνές τους ή να στραφούν σε ψαλιδίζοντας ή ψιθυρίζοντας.

Τι προκαλεί κακή αυτορρύθμιση;

Η αυτορρύθμιση επιτρέπει στους ανθρώπους να λαμβάνουν αποφάσεις και να λαμβάνουν μέτρα βάσει των συναισθημάτων τους. Όταν δεν έχετε αυτήν την ικανότητα, μπορεί να βλάψει τον τρόπο διαχείρισης του άγχους. Η κακή αυτορρύθμιση στα παιδιά μπορεί να οφείλεται σε υπερδιέγερση ή αισθητηριακή υπερφόρτωση. Συνήθως, τα παιδιά που είχαν παραμεληθεί ή σπάνια ένιωθαν ασφάλεια κατά την παιδική τους ηλικία μπορεί επίσης να έχουν δυσκολία αυτορρύθμισης.

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: