Τα 4 επίπεδα συνοχής: Πώς να αυξήσετε τη ροή στη ζωή και τις σχέσεις

Αν θέλετε να αυξήσετε τη ροή στη ζωή και τις σχέσεις σας, πρέπει να κατανοήσετε τα 4 επίπεδα συνοχής. Αυτό το μοντέλο παρέχει ένα πλαίσιο για την κατανόηση του τρόπου με τον οποίο διαφορετικοί τομείς της ζωής σας αλληλεπιδρούν και επηρεάζουν ο ένας τον άλλον. Κατανοώντας τα 4 επίπεδα συνοχής, μπορείτε να κάνετε αλλαγές σε μια περιοχή που θα έχουν θετική επίδραση κυματισμού σε άλλες περιοχές. Τα 4 επίπεδα συνοχής είναι: 1. Το φυσικό στρώμα: Αυτό είναι το θεμέλιο όλων των άλλων στρωμάτων. Περιλαμβάνει τη σωματική υγεία, τη φυσική κατάσταση και την ευεξία σας. 2. Το συναισθηματικό στρώμα: Αυτό το επίπεδο περιλαμβάνει τα συναισθήματά σας, τις διαθέσεις σας και το πώς αισθάνεστε. 3. Το νοητικό στρώμα: Αυτό το επίπεδο περιλαμβάνει τις σκέψεις, τις πεποιθήσεις και τις στάσεις σας. 4. Το πνευματικό στρώμα: Αυτό το στρώμα περιλαμβάνει τις αξίες, τον σκοπό και το νόημα της ζωής σας. Κάθε ένα από αυτά τα επίπεδα αλληλεπιδρά και επηρεάζει τα άλλα. Όταν ένα στρώμα είναι εκτός ισορροπίας, μπορεί να πετάξει ολόκληρο το σύστημα. Αλλά όταν όλα τα στρώματα είναι σε ισορροπία, θα βιώσετε περισσότερη ροή στη ζωή σας.

Ενημερώθηκε στις 10 Μαΐου 2020 6 λεπτό διάβασμα

Όταν ασχολούμαστε με την καρδιά μας, το μυαλό επιβραδύνεται και οι σκέψεις μας γίνονται πιο λογικές και εστιασμένες

– Doc Childre, ιδρυτής του Ινστιτούτου Heartmath

Το να είμαστε σε μια συνεκτική κατάσταση σημαίνει να ζούμε σε αρμονία με τον εαυτό μας πρώτα και κύρια και επίσης με τους άλλους.

Κατανόηση τουέννοια της συνοχήςείναι το πρώτο βήμα για να πάρουμε τον έλεγχο των συναισθημάτων και της ζωής μας.

Είναι επίσης σημαντικό να καθιερώσουμε προσωπική συνοχή – συνοχή μέσα μας – πρώτα για να συνδεθούμε αληθινά με τον άλλον και τους άλλους.

βάλε με ασφαλή

Θα εξερευνήσουμε τα διαφορετικά επίπεδα συνοχής και πώς να γίνουμε πιο συνεκτικοί μέσα από το σώμα, το μυαλό και κυρίως την καρδιά μας.

Αρχικά ας ορίσουμε τη συνοχή ως:

Ο συγχρονισμός των σωματικών, νοητικών και συναισθηματικών συστημάτων μας.

Μπορεί να μετρηθεί από τα μοτίβα του καρδιακού ρυθμού μας: Όσο πιο ισορροπημένα και ομαλά είναι, τόσο πιο συγχρονισμένοι ή συνεκτικοί είμαστε.

Τα επίπεδα στρες υποχωρούν, τα επίπεδα ενέργειας αυξάνονται και ο εγκέφαλος μας και ο εγκέφαλος της καρδιάς συνεργάζονται.

Είναι μια κατάσταση βέλτιστης σαφήνειας, αντίληψης και απόδοσης.

– Το Ινστιτούτο Heartmath, ηγέτες στην έρευνα για τη νοημοσύνη της καρδιάς, τη συνοχή, τη διαίσθηση και την επιστήμη της διασυνδεσιμότητας

Αυξάνοντας την προσωπική μας συνοχή, ευθυγραμμίζουμε τον εσωτερικό μας κόσμο με τις εξωτερικές μας ενέργειες, ενώ αφυπνίζουμε την ισχυρή νοημοσύνη της καρδιάς μας.

Τα 4 επίπεδα συνοχής:

1. Προσωπική Συνοχή (Εαυτός)
2. Διαπροσωπική συνοχή Επίπεδο Ι (Αλλα)
3. Διαπροσωπική συνοχή Επίπεδο II (Οι υπολοιποι)
4. Παγκόσμια συνοχή (ο εαυτός συγχωνεύεται με τον άλλον για να γίνει περιεκτικόςΜας)

1- Προσωπική συνοχή (εαυτός):

Μπορούμε να μάθουμε να καλλιεργούμε την προσωπική μας συνοχή (διασύνδεση μέσα στο σώμα και το μυαλό μας) συγχρονίζοντας και ανυψώνοντας τις λειτουργίες του σώματος (ιδιαίτερα τον καρδιακό μας ρυθμό) και με την αποτελεσματική διαχείριση των ενεργειακών μας αποθεμάτων ζωτικής δύναμης.

Η συνοχή είναι συνδεδεμένη με τη βέλτιστη απόδοση και ροή, επειδή η είσοδος σε αυτήν την κατάσταση σημαίνει ότι το σώμα μας αξιοποιεί στο έπακρο τους εσωτερικούς του πόρους, σπαταλώντας πολύ λίγα, αν μη τι άλλο, στη διαδικασία.

Η αυξημένη προσωπική συνοχή οδηγεί επίσης σε ισχυρότερη διαίσθηση και στην ικανότητα να ακούμε την εσωτερική μας φωνή πολύ πιο καθαρά.

Εάν αποσυνδεθούμε από το σώμα και το μυαλό μας, θα βιώσουμε ασυνέπεια στα σωματικά συστήματα, συμπεριλαμβανομένων των 3 κέντρων νοημοσύνης μας, που τελικά οδηγεί σε αυξημένο άγχος, άγχος, απογοήτευση και κόπωση.

2- Διαπροσωπική συνοχή Επίπεδο Ι (Άλλο):

Αυτό είναι το επίπεδο της στενής διασύνδεσης μεταξύ του εαυτού μας και του 1 Άλλου.

Η πρώτη εμπειρία που έχουμε ποτέ αυτού του τύπου διαπροσωπικής συνοχής ξεκινά με τον δότη της ζωής μας: τη Μητέρα.

Η αντίληψη και η εμπειρία μας για αυτόν τον δεσμό είναι μια από τις πιο σημαντικές και σημαντικές επιρροές στο ποιοι γινόμαστε αργότερα στη ζωή.

Οι αντιλήψεις μας γύρω από αυτή την πρώτη σύνδεση συνεχίζουν επίσης να καθορίζουν πώς σχετιζόμαστε με τον 1 Σημαντικό Άλλο.

Οποιοδήποτε είδος αντιληπτής διαταραχής αυτού του μητρικού δεσμού (ασυναρτησία) μπορεί συχνά να εκδηλωθεί αργότερα στη ζωή ως αγχώδεις/καταθλιπτικές τάσεις, καταστροφικά πρότυπα συμπεριφοράς όπως ο εθισμός και/ή προβλήματα σχέσεων με τον Άλλο(ους).

Αργότερα στη ζωή, η κύρια μορφή αυτής της δυναμικής σχέσης 1 προς 1 αναφέρεται στη σύνδεση και τις αρμονικές αλληλεπιδράσεις μεταξύ μας και του 1 Σημαντικού Άλλου μας.

Συχνά, εάν τα πράγματα είναι τεταμένα μεταξύ μας και του συντρόφου μας, θα βιώσουμε περισσότερη εσωτερική αναταραχή και διαρροές ενέργειας, καθιστώντας πολύ πιο δύσκολη την αποτελεσματική διαχείριση του άγχους μας.

Εάν, από την άλλη πλευρά, όταν αυξήσουμε τη συνοχή μεταξύ μας και του/της, θα ενισχύσουμε αυτή τη σύνδεση, και αυτή με τη σειρά της θα γίνει μια τεράστια πηγή υποστήριξης που θα επιτρέψει την καλύτερη διαχείριση των ψυχικών/συναισθηματικών καταστάσεων.

Πώς λοιπόν αυξάνουμε τη συνοχή στις οικείες σχέσεις;

Αυξάνοντας πρώτα τη δική μας προσωπική συνοχή, την οποία θα συζητήσουμε παρακάτω.

Σύμφωνα με την έρευνα του Heartmath, όσο πιο συνεκτικός είστε στον δικό σας χώρο, τόσο περισσότερο ανοίγεστε στη δυνατότητα να μοιραστείτε αυτή τη συνοχή με το σημαντικό σας άλλο:

Φαίνεται ότι η ευαισθησία σε αυτή τη μορφή ενεργειακής επικοινωνίας μεταξύ των ατόμων σχετίζεται με την ικανότητα να είναι συναισθηματικά και φυσιολογικά συνεκτικοί.

Τα δεδομένα δείχνουν ότι όταν τα άτομα βρίσκονται σε μια συνεκτική κατάσταση, είναι πιο ευαίσθητα στη λήψη πληροφοριών που περιέχονται στα μαγνητικά πεδία που δημιουργούνται από άλλους.

3- Διαπροσωπική συνοχή Επίπεδο II (Άλλα):

Αυτό είναι το επίπεδο διασύνδεσης μεταξύ μας και των άλλων.

Παίρνει τη μορφή μου + τους.

Όταν υπάρχει συνοχή σε αυτό το επίπεδο, είμαστε καλύτερα σε θέση να συνδεθούμε αυθεντικά με τους άλλους με έναν πιο εγκάρδιο τρόπο.

Μπορούμε επίσης, όπως λέει ο Gregg Braden:

Γίνετε πιο ευαίσθητοι στις πληροφορίες από άλλους ανθρώπους και τον κόσμο γύρω μας.

Μέσα από αυτό το επίπεδο συνοχής είμαστε σε θέση να ενωθούμε συλλογικά και να εργαστούμε για την επίτευξη ενός κοινού στόχου όπως αυτή η ομάδα μυρμηγκιών που χτίζει μια γέφυρα για να προχωρήσει η συλλογικότητα στο ταξίδι της:

Σκεφτείτε τα ρητά κανένας άνθρωπος δεν είναι νησί, και πιο δυνατός μαζί.

Ακριβώς όπως το κοπάδι των πουλιών και το κοπάδι των ψαριών κινούνται από κοινού, έτσι και εμείς οι άνθρωποι έχουμε την ικανότητα να συνδημιουργούμε βέλτιστα αποτελέσματα με τους γύρω μας. Όσο περισσότερο τείνουμε ο καθένας ξεχωριστά στη δική του προσωπική συνοχή, τόσο ισχυρότερη θα είναι αυτή η διασύνδεση με τους άλλους.

Είμαστε νευροβιολογικά καλωδιωμένοι για σύνδεση, δέσμευση και συμμετοχή. Αυτό είναι ένα κρίσιμο μέρος της θεραπείας ψυχικής, συναισθηματικής και σωματικής ασθένειας.

Ένας υποστηρικτικός πυρήνας είναι ένα ουσιαστικό μέρος της εκμάθησης για την αποτελεσματική διαχείριση του άγχους μας.

Χάρη στην υποστήριξη των πιο κοντινών μας ατόμων μπορούμε να περάσουμε αυτές τις δύσκολες στιγμές στη ζωή. Για κάποιους από εμάς θα είναι οικογένεια αίματος, και για άλλους θα είναι κυρίως επιλεγμένη οικογένεια. Είτε έτσι είτε αλλιώς, χρειαζόμαστε ο ένας τον άλλον όχι μόνο για να επιβιώσουμε αλλά και για να ευδοκιμήσουμε.

Και αυτό μας οδηγεί στο τελευταίο επίπεδο συνοχής…

4- Παγκόσμια συνοχή (Εαυτός + Άλλοι = συμπεριλαμβανομένων των ΗΠΑ)

Αυτό το τελευταίο επίπεδο αναφέρεται στη διασύνδεση ολόκληρου του ανθρώπινου είδους ως συλλογικότητας. Γραμμές διαχωρισμού όπως: άσπρος ή μαύρος, πλούσιος ή φτωχός, δημοκρατικός ή ρεπουμπλικανός θαμπάδα. Γινόμαστε ένα – χωρίς αποκλεισμούς.

Την πρώτη μέρα περίπου όλοι δείξαμε τις χώρες μας.

Την τρίτη μέρα δείχναμε τις ηπείρους μας.

Μέχρι την πέμπτη μέρα, είχαμε επίγνωση μόνο μιας Γης.

– Sultan Bin Salman al-Saud, αστροναύτης της NASA

ονόματα γυναικείων μαγισσών

Αν ξαφνικά μάθαμε ότι υπήρχε ένας αστεροειδής που κατευθύνεται κατευθείαν προς τη Γη, θα συγχωνευόμασταν και θα ξεχνάμε τις διαφορές μας. Θα εργαστούμε για έναν κοινό στόχο που περιλαμβάνει την επιβίωση ολόκληρου του πλανήτη.

Αναπτύσσετε μια στιγμιαία παγκόσμια συνείδηση, έναν προσανατολισμό στους ανθρώπους, μια έντονη δυσαρέσκεια με την κατάσταση του κόσμου και έναν εξαναγκασμό να κάνετε κάτι γι 'αυτό.

Από εκεί έξω στο φεγγάρι, η διεθνής πολιτική φαίνεται τόσο ασήμαντη.

– Έντγκαρ Μίτσελ, Αστροναύτης Απόλλων 14

Επειδή αυτό το επίπεδο συνοχής είναι το πιο απομακρυσμένο επίπεδο από τον Εαυτό, είναι το πιο δύσκολο να το αντιληφθεί κανείς ή να το υιοθετήσει στην καθημερινή ζωή.

Αυτό συμβαίνει γιατί με τα πόδια μας στη γη, έχουμε την προοπτική ενός μυρμηγκιού. Ο άμεσος κόσμος μας φαίνεται και είναι τόσο τεράστιος.

Οι αστροναύτες έχουν την ευκαιρία να βιώσουν αυτή την κατάσταση παγκόσμιας συνοχής από ένα επίπεδο αντίληψης και εμπειρίας που οι περισσότεροι από εμάς μπορούμε μόνο να ονειρευόμαστε και να οραματιζόμαστε.

Γι' αυτό μου αρέσει να παίζω με αυτή την προοπτική και να μεγεθύνω τον εαυτό μου περίπου 240.000 μίλια προς το φεγγάρι. Παίρνω την προοπτική ενός αστροναύτη που κοιτάζει πίσω στη Γη με τον ίδιο τρόπο που ένας αετός θα μπορούσε να πετάξει αρκετά ψηλά για να δει ολόκληρο το φαράγγι.

Κάθε φορά που το άγχος επιτίθεται και νιώθετε ότι ο κόσμος υποχωρεί γύρω σας ή ότι η κατάστασή σας φαίνεται ανυπέρβλητη, σταματήστε.

Αναπνοή. Κατα ΒΑΘΟΣ.

Και κλείσε τα μάτια σου.

Οραματιστείτε τον εαυτό σας να μεγεθύνετε από το σημείο που βρίσκεστε αυτήν τη στιγμή στην οπτική γωνία ενός αστροναύτη και να το αποδεχτείτε. Δείτε τη σειρά και την απεραντοσύνη της ζωής και αναρωτηθείτε:

Σε πέντε χρόνια ό,τι αγχώνομαι θα έχει ακόμα σημασία;

Φαίνεται να υπάρχει κάτι περισσότερο στο σύμπαν από μια τυχαία, χαοτική, άσκοπη κίνηση μιας συλλογής μοριακών σωματιδίων.

Στο ταξίδι της επιστροφής στο σπίτι, κοιτάζοντας μέσα από 240.000 μίλια διαστήματος προς τα αστέρια και τον πλανήτη από τον οποίο είχα έρθει, ξαφνικά βίωσα το σύμπαν ως έξυπνο, στοργικό και αρμονικό.

– Έντγκαρ Μίτσελ, Αστροναύτης Απόλλων 14

Απλώς να θυμάστε ότι είστε μέρος ενός πολύ μεγαλύτερου συνόλου εδώ.

Κάνοντας την εσωτερική εργασία που απαιτείται για να διαχειριστείτε το άγχος σας αξιοποιώντας τη βέλτιστη αποτελεσματικότητα και ροή, καλλιεργώντας ανθεκτικότητα και αυξάνοντας τη συνοχή είναι σαν να ρίχνετε ένα βότσαλο στην παγκόσμια λίμνη – δημιουργείτε κυματισμούς αλλαγής με τις επιλογές και τις ενέργειές σας.

Οι επιλογές και οι ενέργειές σας σήμερα είναι ισχυροί δείκτες για το πού θα είστε αύριο.

Αυτά τα 4 επίπεδα δείχνουν τα επίπεδα σύνδεσης (συνοχής) που μπορούμε να βιώσουμε πρώτα εσωτερικά και μετά εξωτερικά με τους άλλους.

Είναι επίσης πολύ σημαντικό να κατανοήσουμε τον ρόλο που παίζει η συνοχή στη διαδικασία λήψης αποφάσεων του εγκεφάλου μας. Και εφόσον η συνοχή ξεκινά εσωτερικά, δεν μπορείτε να κυριαρχήσετε στα άλλα επίπεδα συνοχής αν δεν έχετε δημιουργήσει αυτή τη σύνδεση μέσα σας.

Πώς λοιπόν θα γίνουμε πιο συνεκτικοί;

Βήμα 1 -Αναπνέωαργά, σκόπιμα και συνειδητά.

Ακολουθήστε το παρακάτω έμβλημα για μια γρήγορη συνεδρία δημιουργίας συνοχής…

Τοποθετήστε τα χέρια σας πάνω από το κέντρο της καρδιάς σας και εισπνεύστε για 5 μετρήσεις, εκπνεύστε για 5 μετρήσεις…

Κάντε το μέχρι να νιώσετε μια αλλαγή.

Βήμα #2 – Επικαλέστε την ενέργεια τουευγνωμοσύνη, εκτίμηση και ικανοποίηση.

labcorp τεστ εγκυμοσύνης

Αυτή η απλή πράξη μεταβάλλει κυριολεκτικά τον ρυθμό της καρδιάς σας σύμφωνα με την έρευνα Heartmath.

Σκεφτείτε το ως εξής:

Όταν έχετε μια ειλικρινή στιγμή γνήσιας εκτίμησης και ευγνωμοσύνης, ενεργοποιείτε κυριολεκτικά τη νοημοσύνη της καρδιάς σας.

Αυτό στη συνέχεια ενεργοποιεί τους άλλους δύο εγκεφάλους σας (κεφάλι και έντερο) και δημιουργεί αρμονία και ένωση (γιόγκα) σε κάθε σύστημα στο σώμα σας – ορμονικά συστήματα, νευρικά συστήματα, νευρικά συστήματα κ.λπ.

Αυτό είναι το γλυκό σημείο!

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: