Πώς να αυξήσετε την ενέργεια Prana μέσω του Breathwork

Το Prana είναι η ζωτική δύναμη που ζωντανεύει όλα τα έμβια όντα. Είναι η ενέργεια που τροφοδοτεί τις σκέψεις, τα συναισθήματα και τις πράξεις μας. Μπορούμε να αυξήσουμε την ενέργεια πράνα μας μέσω της αναπνοής. Το Breathwork είναι ένα ισχυρό εργαλείο για την αύξηση της ενέργειας πράνα μας. Είναι μια αρχαία πρακτική που χρησιμοποιείται από γιόγκι και πνευματικούς αναζητητές για αιώνες. Το Breathwork είναι ένας απλός αλλά αποτελεσματικός τρόπος για να αυξήσουμε την ενέργεια πράνα μας. Όταν αναπνέουμε βαθιά, οξυγονώνουμε το αίμα και τα κύτταρά μας, κάτι που βοηθά στην αύξηση της ενέργειας πράνα μας. Η βαθιά αναπνοή βοηθά επίσης στην απελευθέρωση των τοξινών και των αρνητικών συναισθημάτων από το σώμα μας. Το Breathwork είναι ένα ισχυρό εργαλείο που μας βοηθά να συνδεθούμε με τον ανώτερο εαυτό μας και να αξιοποιήσουμε τις δημιουργικές μας δυνατότητες. Είναι ένας απλός αλλά αποτελεσματικός τρόπος για να αυξήσουμε την ενέργεια της πράνα μας και να ζήσουμε μια πιο χαρούμενη, άφθονη ζωή.

Ενημερώθηκε στις 13 Μαΐου 2020 5 λεπτό διάβασμα

Το Prana είναι μια αυτοενεργοποιητική δύναμη.

Ανεμίζει και συγχωνεύει τα δύο αντίθετα στοιχεία της φύσης - φωτιά και νερό - έτσι ώστε να παράγεται μια νέα, βιοηλεκτρική ενέργεια, που ονομάζεται πράνα.

Η πράνα εξουδετερώνει τις διακυμάνσεις του μυαλού και λειτουργεί ως εφαλτήριο προς τη χειραφέτηση.

Η πραναγιάμα αποθηκεύει την πράνα στους επτά ενεργειακούς θαλάμους, ή τσάκρα, της σπονδυλικής στήλης, ώστε να μπορεί να εκφορτιστεί όπως και όταν είναι απαραίτητο για να αντιμετωπίσει τις ανατροπές της ζωής.

– Β.Κ.Σ. Iyengar, Δάσκαλος Γιόγκα & Συγγραφέας

Γίνεται ολοένα και περισσότερο γνωστό ότι η σωστή αναπνοή μπορεί στην πραγματικότητα να είναι ένα αποτελεσματικό και αποδεδειγμένο θεραπευτικό εργαλείο που χρησιμοποιείται για τη σταθεροποίηση των σωματικών, ψυχικών και συναισθηματικών ανισορροπιών.

Οι γιόγκοι σοφοί και ασκούμενοι το γνωρίζουν αυτό εδώ και χιλιάδες χρόνια.

Ήξεραν ότι τα πάντα αποτελούνται ουσιαστικά από ενέργεια ζωτικής δύναμης. ότι όλα όσα μπορούμε να αντιληφθούμε μέσω των αισθήσεών μας είναι εμποτισμένα με παγκόσμια δύναμη ζωής.

Οι ασκήσεις γιογκικής αναπνοής είναι ισχυρές γιατί αν μπορείτε να μάθετε να ελέγχετε την αναπνοή σας, μπορείτε να αρχίσετε να βελτιστοποιείτε τη ροή της ζωτικής ενέργειας μέσα και σε όλο το φυσικό σας σώμα.

Όταν η ζωτική ενέργεια (πράνα) ρέει ελεύθερα και απεριόριστα σε όλο το σώμα, υπάρχει σωματική, ψυχική και συναισθηματική υγεία και ευεξία.

Γίνεστε πιο ανθεκτικοί στο άγχος, τα επίπεδα ενέργειάς σας αυξάνονται, όπως και η έμπνευση, η δημιουργικότητα και η διαίσθησή σας.

Ας ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά στο πώς λειτουργεί όλο αυτό…

Το Pranayama ως εργαλείο διαχείρισης του στρες:

Pranayamaείναι η πρακτική της αρχαίας τεχνολογίας γιογκικής αναπνοής.

Χρησιμοποιείται ως αποτελεσματικό εργαλείο για την αυτορρύθμιση και την καλλιέργεια της ψυχικής, συναισθηματικής και σωματικής υγείας ενισχύοντας τη ροή ενέργειας της πράνα.

Μια τακτική, συνεπής πρακτική pranayama προσφέρει ένα όχημα μέσω του οποίου μπορείτε να διαχειριστείτε το άγχος, τα συναισθήματα, τις σκέψεις, τις διαθέσεις και την ενέργειά σας πολύ πιο αποτελεσματικά – χωρίς να χρειάζεται να καταφύγετε σε τίποτα ή σε κανέναν έξω.

Η σανσκριτική λέξη «pranayama» κυριολεκτικά μεταφράζεται σε «ρύθμιση της πράνα (ζωτικής δύναμης ενέργειας) μέσω του ελέγχου της αναπνοής».

Οι τεχνικές Pranayama έχουν τη δύναμη να σας βοηθήσουν να αποτοξινώσετε και να καθαρίσετε τον εαυτό σας από τη στάσιμη ενέργεια, προκειμένου να αυξήσετε την πνευματική ενέργεια, τη σωματική αντοχή και την πνευματική κατανόηση.

pro advance similac

Τι ακριβώς είναι η «Ενέργεια Ζωτικής Δύναμης» ή Πράνα;

Prana… σημαίνει συνεχής κίνηση.

Αυτή η συνεχής κίνηση αρχίζει στον άνθρωπο μόλις συλληφθεί στην κοιλιά της μητέρας του.

Η πράνα είναι επομένως ένας τύπος ενέργειας υπεύθυνος για τη ζωή, τη θερμότητα και τη συντήρηση του σώματος.

– Swami Satyananda Saraswati, δάσκαλος γιόγκα & συγγραφέας

Ο Henri Bergson επινόησε τον όρο «Élan vital» για να περιγράψει τη δημιουργική δύναμη που καθιστά δυνατή την ανάπτυξη των οργάνων και τη μορφή των ζωντανών οργανισμών. [1]

Μετάφραση από τα γαλλικά, σημαίνει «ζωτική δύναμη» ή «ζωτική ώθηση της ζωής».

Ο Bergson πίστευε ότι όλα τα ζωντανά όντα συγκρατούνται από αυτήν την αρχή.

Η ενέργεια της ζωτικής δύναμης είναι γνωστή ως ενέργεια Τσι στην Παραδοσιακή Κινεζική Ιατρική.

Όπως η λέξη «prana», το «chi» μεταφράζεται κυριολεκτικά σε αέρα ή αναπνοή στα αγγλικά και πιστεύεται ότι είναι η αόρατη ζωτική δύναμη που ζωντανεύει όλους τους ζωντανούς οργανισμούς.

Το Élan vital, το prana και το chi είναι όλα διαφορετικά ονόματα για την ίδια έννοια του «Breath of Life».

Ο δάσκαλος της γιόγκα και συγγραφέας Swami Satchidananda παρομοιάζει την πράνα με ένα ενεργειακό καύσιμο παρόμοιο με αυτό της βενζίνης και του ηλεκτρισμού:

Το Pranayama ισοδυναμεί με έλεγχο της αναπνοής, ρύθμιση ή επέκταση της αναπνοής…

Πρέπει να ασκούμε τον έλεγχο της πράνα ελέγχοντας τις κινήσεις της εισπνοής και της εκπνοής…

Το Prana είναι η κοσμική δύναμη χωρίς την οποία τίποτα δεν κινείται και δεν λειτουργεί.

Ως βενζίνη, κινεί το αυτοκίνητο.

Ως ηλεκτρική ενέργεια, εκπέμπει φως μέσω μιας λάμπας.

Ακόμα και οι σκέψεις μας συγκινούνται από την πράνα.

Ρυθμίζοντας την πράνα, ρυθμίζουμε το μυαλό μας, γιατί τα δύο πάνε πάντα μαζί.

Εάν το ένα ελέγχεται, ελέγχεται αυτόματα και το άλλο. (2)

Prana & το σώμα σου:

Η ποιότητα της αναπνοής σας καθορίζει την ποιότητα ή τη ροή της πράνα στο σώμα σας.

Εάν η αναπνοή σας είναι στάσιμη, ακανόνιστη, σύντομη και ρηχή λόγω χρόνιου στρες, άγχους και κούρασης, η πράνα δεν θα ρέει βέλτιστα στο σώμα σας.

αιθέριο έλαιο μυρμηγκοκτόνος

Αυτό σημαίνει ότι η σωματική σας λειτουργία θα διακυβευτεί και τα όργανα, οι ιστοί και τα κύτταρα σας δεν θα λειτουργούν με πλήρη δυναμικότητα.

Ευτυχώς, αυτό μπορεί να αντιμετωπιστεί και να βελτιωθεί μέσω μιας τακτικής πρακτικής pranayama, την οποία θα σας διδάξω πώς να κάνετε μέχρι το τέλος αυτού του κομματιού.

Οι γιόγκι πιστεύουν ότι η πρανική ενέργεια ρέει μέσω των καναλιών (nadis) στο σώμα μας – παρέχοντας ζωτική ενέργεια σε καθένα από τα επτά ενεργειακά μας κέντρα (τσάκρα) καθώς και στα όργανα, τα νεύρα, τα αιμοφόρα αγγεία κ.λπ.

Υπάρχουν τρία κύρια κανάλια (nadis) μέσω των οποίων ρέει η πράνα, και όταν η ροή είναι καθαρή και ανεμπόδιστη ενέργεια Κουνταλίνι απελευθερώνεται στο άτομο.

(πηγή: http://yogananda.com.au)

Αυτοί είναι:

Ίντα νάντι– το αριστερό κανάλι που αντιπροσωπεύει τη γυναικεία ενέργεια μέσα.

Ποταμός Πινγκάλα– το σωστό κανάλι που αντιπροσωπεύει την αρσενική ενέργεια μέσα.

Σουσούμνα νάντι– το κεντρικό κανάλι μέσω του οποίου η ενέργεια της Κουνταλίνι κινείται προς τα πάνω.

Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να ξυπνήσουμε την Κουνταλίνι και να αυξήσουμε τα πρανικά κύματα μαζί μας.

Οι ασκήσεις αναπνοής είναι μονόδρομος.

Στη Χάθα Γιόγκα, τη σωματικά εστιασμένη πρακτική της γιόγκα, γίνεται μέσω της πρακτικής asana (στάσεις).

Το Qi gong είναι ένας άλλος τρόπος για να αυξήσετε την ενέργεια prana (chi, qi).

Το Ρέικι, η ιαπωνική πρακτική της πρακτικής θεραπείας είναι ένας άλλος τρόπος.

Ο εκπαιδευτής γιόγκα και φυσιοθεραπευτής Simon Borg-Olivier περιγράφει αυτή την καλλιέργεια της πράνα ως «κάνει τη γιόγκα να συμβεί στο σώμα»:

Το πιο σημαντικό πράγμα που βλέπω όσον αφορά τη Γιόγκα σε φυσικό επίπεδο είναι να δημιουργήσω συνδέσεις στο σώμα.

Οι συνδέσεις έρχονται μέσω των καναλιών στο σώμα μας, που στη Γιόγκα ονομάζουν νάντις.

Και αυτό που κινείται μέσα από αυτά τα κανάλια είναι η ενέργεια και η πληροφορία, που στη Γιόγκα ονομάζουν prana και citta.

Αλλά φυσικά, αυτά τα κανάλια είναι αιμοφόρα αγγεία, νεύρα, λεμφικά αγγεία, μεσημβρινοί βελονισμού για να αναφέρουμε μόνο τα κύρια.

Και η πράνα είναι πράγματα όπως η θερμότητα, η ηλεκτρική, η ηλεκτρομαγνητική, η ηλεκτροχημική ενέργεια που διατρέχει τα διάφορα κανάλια του σώματος.

Και επίσης μόρια που μεταφέρουν ενέργεια όπως η γλυκόζη και το ATP (τριφωσφορική αδενοσίνη)…

Και έτσι σωματικά και ενεργειακά έχουμε ενέργεια και πληροφορίες που ρέουν μέσα από το σώμα.

Για να ενισχύσετε τη ροή ενέργειας και πληροφοριών μέσω αυτών των καναλιών στο σώμα – αυτό είναι το πιο σημαντικό πράγμα… να κάνετε τη γιόγκα να συμβεί στο σώμα. [3]

Στο βιβλίο του «The Breath of Life: Integral Yoga Pranayama», ο Swami Satchidananda εξηγεί πώς μέσω της ελεγχόμενης αναπνοής μας μπορούμε να διοχετεύουμε περισσότερη πράνα και περισσότερη ζωή σε κάθε κύτταρο του σώματος, το οποίο ενισχύει το ανοσοποιητικό μας σύστημα και την εσωτερική μας δύναμη. :

Κατά τη διάρκεια της πραναγιάμα, πίνετε κυριολεκτικά σε γαλόνια και γαλόνια ζωντάνιας και ανοσίας.

λάδι στα πόδια

Γεμίζετε το αίμα με επιπλέον οξυγόνο…

Το οξυγόνο είναι ζωή, άρα αυτό σημαίνει ότι εμπλουτίζετε το αίμα σας με πολλή ζωή.

Και όχι μόνο παίρνεις περισσότερο οξυγόνο, αλλά μαζί με τον αέρα, παίρνεις και περισσότερη πράνα.

Κάθε κύτταρο του σώματός σας δονείται με νέα ζωή. [4]

Μια άσκηση Pranayama για την αύξηση της ενέργειας, την ηρεμία των συναισθημάτων, τη διαχείριση του άγχους και την αύξηση της ανθεκτικότητας:

Πρόκειται να μάθετε μια ισχυρή άσκηση pranayama που χρησιμοποιείται για την ενεργοποίηση της πράνα στο σώμα.

Αυτή η άσκηση βοηθά στη βελτιστοποίηση της κυκλοφορίας της πράνα σε κάθε όργανο, ιστό και κύτταρο.

Όπως έχουμε δει, όταν το σώμα είναι δυνατό και ισορροπημένο, βιώνεις:

τι ονόματα σημαίνουν φωτιά

• περισσότερη ενέργεια και λιγότερη κούραση
• πιο ήρεμα συναισθήματα
• μεγαλύτερη ανθεκτικότητα για την αποτελεσματική αντιμετώπιση των πιέσεων και των προκλήσεων της καθημερινής ζωής

Αυτή η τεχνική είναι τόσο δυνατή που ακόμη και η Χίλαρι Κλίντον την ορκίζεται!

Χρησιμοποίησε αυτή την πραναγιάμα για να τη βοηθήσει να αντιμετωπίσει το άγχος της προεδρικής εκστρατείας και την επακόλουθη απώλεια. [5]

ΛέγεταιNadi Shodhana Pranayama('λεπτή τεχνική αναπνοής καθαρισμού ενέργειας»), και είναικοινώς γνωστή ως εναλλακτική αναπνοή με ρουθούνι.

(πηγή: http://rebloggy.com μέσω giphy)

Μελέτες σχετικά με τα αποτελέσματα της τακτικής πρακτικής Nadi Shodhana δείχνουν ότι:

• Βοηθά στην ενεργοποίηση του παρασυμπαθητικού νευρικού συστήματος και αυξάνει την απόκριση ηρεμίας/χαλάρωσης/αναγέννησης στο σώμα.[6]
• Φαίνεται να έχει εξισορροπητική επίδραση στη λειτουργική δραστηριότητα του αριστερού και δεξιού ημισφαιρίου του εγκεφάλου.[7]
• Μειώνει την υψηλή αρτηριακή πίεση ενώ πιθανώς βελτιώνει την απόδοση και τη συγκέντρωση.[8]
• Μπορεί να βελτιώσει τις αναπνευστικές και κυκλοφορικές λειτουργίες.[9]

Τώρα ας πάμε κατευθείαν σε αυτό.

Παρακολουθήστε το παρακάτω βίντεο για καθοδηγούμενες οδηγίες σχετικά με τη Nadi Shodhana και εξασκηθείτε μαζί μου:

Πόροι:

[1] https://www.merriam-webster.com/dictionary/%C3%A9lan%20vital

[2] Satchidananda, Swami (2012-10-24). The Yoga Sutras of Patanjali: Commentary on the Raja Yoga Sutras από τον Sri Swami Satchidananda. Εκδόσεις Integral Yoga

[3] http://uplift.tv/2017/watch-science-behind-yoga/

[4] Satchidananda, Swami (2015-10-12). The Breath of Life: Integral Yoga Pranayama: Οδηγίες βήμα προς βήμα στις πρακτικές αναπνοής γιόγκα. Εκδόσεις Integral Yoga.

[5] https://www.youtube.com/watch?time_continue=47&v=Y0HE9Cav4kk

[6] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3681046/

[7] http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/0167876084900175

[8] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3628802/

[9] https://www.researchgate.net/publication/23168383_Effect_of_alternate_nostril_breathing_exercise_on_cardiorespiratory_functions

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: