Αποκτήστε αυτό το υγρό χρυσό! Πώς να αυξήσετε την παροχή γάλακτος ενώ θηλάζετε

Φωτογραφία από την Anna Shvets από την Pexels

Θέλετε να μάθετε περισσότερα για το θηλασμό; Ρίξτε μια ματιά στο πακέτο μας στο καλύτερο θέσεις θηλασμού , ο αντανακλαστικό ριζοβολίας μωρού , πώς να ξεμπλοκάρετε τους αγωγούς γάλακτος , πώς να θεραπεύσετε τις πονόλαιμες θηλές , καφεΐνη και θηλασμός , κι αλλα.

Μία από τις πιο απογοητευτικές προκλήσεις που μπορεί να αντιμετωπίσει μια μητέρα που θηλάζει είναι η χαμηλή παροχή μητρικού γάλακτος. Προσπαθείτε να κάνετε ό, τι καλύτερο μπορείτε από το μωρό σας και ήδη είστε τυφλοί - τελικά, δεν μπορείτε να πείτε ακριβώς πόσο γάλα το στήθος σου κάνουν (εκτός αν, φυσικά, αντλείτε). Έτσι μπορεί να αναρωτιέστε, Κάνω ακόμη και αρκετό γάλα; Εάν αποφασίσετε ότι έχετε χαμηλή προσφορά, προφανώς θέλετε να μάθετε πώς να αυξήσετε την παροχή γάλακτος. Και γρήγορα.

σπα σαν κύριο υπνοδωμάτιο

Λοιπόν, είμαστε εδώ για να σας πούμε (α) αυτό που αντιμετωπίζετε είναι εντελώς φυσιολογικό και (β) δεν σας κάνει λιγότερο από μια μαμά. Στην πραγματικότητα, πολλές γυναίκες χρειάζονται βοήθεια για την αύξηση της παροχής μητρικού γάλακτος από καιρό σε καιρό. Αλλά είναι σίγουρα κάτι που θέλετε να αντιμετωπίσετε για να διασφαλίσετε ότι το μικρό σας παίρνει τα πάντα ο υγρός χρυσός χρειάζονται. Λοιπόν, εδώ είναι η ουσία για την παροχή μητρικού γάλακτος.

Τι προκαλεί χαμηλή παροχή γάλακτος;

Σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο η Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής , η χαμηλή προσφορά επηρεάζει το 10 έως 15 τοις εκατό των μητέρων που θηλάζουν. Τις περισσότερες φορές, το να μην θηλάζετε αρκετά συχνά ή να μην αδειάζετε πλήρως κάθε στήθος δημιουργεί αυτούς τους πάγκους σε προμήθεια.

Τα υποκείμενα ιατρικά ζητήματα μπορεί επίσης να ευθύνονται για τη χαμηλή παροχή γάλακτος. Εκτιμάται ότι 1 έως 5 τοις εκατό των γυναικών στην πραγματικότητα δεν μπορούν να παράγουν αρκετό γάλα για να ταΐσουν τα μωρά τους λόγω ιατρικών προβλημάτων όπως ορμονικές διαταραχές, υποπλασία του μαστού ή τραύμα του μαστού. Σε αυτές τις καταστάσεις, σύμβουλος γαλουχίας ή ο γιατρός θα σας συμβουλεύσει για την καλύτερη μέθοδο σίτισης για να θρέψει το μικρό σας. Άλλα ζητήματα με την υγεία της μητέρας που θα μπορούσαν να επηρεάσουν την παροχή γάλακτος περιλαμβάνουν αναιμία, υποθυρεοειδισμό, ορμονικά προβλήματα όπως το PCOS ή φάρμακα που παίρνει η μαμά.

Αξίζει επίσης να σημειωθεί ότι το κάπνισμα - εκτός από τη μεταφορά επιβλαβών χημικών ουσιών στο μωρό - έχει τη δυνατότητα να επηρεάσει την παροχή γάλακτος. Όχι μόνο αυτή η συνήθεια μπορεί να μειώσει την προσφορά, αλλά μπορεί επίσης να αλλάξει την πραγματική σύνθεση του γάλακτος.

Πώς μπορείτε να καταλάβετε εάν δεν παράγετε αρκετό μητρικό γάλα;

Εάν το γάλα σας έχει εισέλθει, θηλάζετε συχνά (περίπου κάθε δύο ώρες), και σας το μωρό έχει ένα καλό μάνδαλο , είστε στο σωστό δρόμο. Ωστόσο, υπάρχουν ενδείξεις που μπορείτε να αναζητήσετε που μπορεί να υποδηλώνουν ότι δεν παράγετε αρκετό μητρικό γάλα. Περιλαμβάνουν:

• Βάρος μωρού: Κατά μέσο όρο, τα μωρά που λαμβάνουν αρκετό γάλα αυξάνουν μεταξύ 4 έως 7 ουγγιές την εβδομάδα. Χορηγείται, μερικές φορές η αύξηση του βάρους του μωρού υποχωρεί αλλά, γενικά, το μικρό σας θα πρέπει να ανεβαίνει σε βάρος.
• Η πάνα Sitch: Συγγνώμη για την επιπλέον δουλειά, Μαμά, αλλά θα πρέπει να αλλάζετε τουλάχιστον έξι πάνες καραμέλα την ημέρα (τους πρώτους μήνες) και τουλάχιστον τρεις έως τέσσερις πάνες με μεγάλα κόπρανα με μουστάρδα. Αυτό θα μειωθεί σε μία φορά την ημέρα ή ακόμη και μία φορά κάθε δεύτερη μέρα (για επίστεγο) περίπου δύο έως τρεις μήνες.
• Λήθαργος: Εμπιστευτείτε το έντερο σας, μαμά… αν το μωρό σας φαίνεται ιδιαίτερα νωθρό και αισθάνεστε ότι κάτι δεν πάει καλά, μιλήστε με τον γιατρό ή τον γιατρό σας που θηλάζει.

Πώς αυξάνετε το γάλα σας;

Εάν αποφασίσετε ότι έχετε χαμηλή προσφορά, θέλετε να μάθετε όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε σχετικά με την αύξηση, σωστά; Για να επιταχύνετε την παραγωγή γάλακτος και να αυξήσετε τη συνολική προσφορά, δοκιμάστε:

• Αποστραγγίστε πλήρως κάθε στήθος . Η παραγωγή γάλακτος καθοδηγείται από την προσφορά και τη ζήτηση, οπότε θέλετε να επισημάνετε στο σώμα σας ότι τα στήθη σας είναι άδεια (ή όσο το δυνατόν πιο κοντά σε αυτό) και χρειάζεστε περισσότερο γάλα.
• Σίτιση κατά παραγγελία . Ενώ μπορεί να μπείτε στον πειρασμό να δημιουργήσετε ένα άκαμπτο πρόγραμμα σίτισης για να ανακτήσετε την αίσθηση της κανονικότητας, η χαμηλή τροφοδοσία μπορεί να απαιτεί σίτιση κάθε δύο έως τρεις ώρες - ή ακόμα πιο συχνά - τους πρώτους μήνες.
• Ξυπνήστε το μωρό κατά τη διάρκεια της σίτισης . Εάν το μικρό σας κοιμάται στο στήθος, μπορεί να μην το στραγγίζει. Εάν αυτό ακούγεται οικείο, αλλάξτε το στήθος καθ 'όλη τη διάρκεια της σίτισης για να προσπαθήσετε να κρατήσετε το μωρό σας ξύπνιο και να βεβαιωθείτε ότι παίρνουν επαρκές γάλα.
• Αποφεύγοντας τύπος . Όταν ανησυχείτε ότι δεν ταΐζετε αρκετά το μωρό σας, θα κάνετε ό, τι χρειάζεται για να τα θρέψετε - συμπεριλαμβανομένης της παραβίασης της φόρμουλας για συμπλήρωση. Ωστόσο, αυτό θα μπορούσε να έχει το αντίθετο αποτέλεσμα. Όσο λιγότερο παίρνει το μητρικό γάλα, τόσο λιγότερο θα το παράγει το σώμα σας. Η εξαίρεση, φυσικά, είναι εάν ο γιατρός σας συνέστησε τη συμπλήρωση με αυτόν τον τρόπο.
• Άντληση . Κάτι τέτοιο μεταξύ των ζωοτροφών μπορεί να βοηθήσει στην τόνωση περισσότερης παραγωγής γάλακτος. Πολλές γυναίκες ορκίζονται με αντλία δύναμης, ιδίως, η οποία περιλαμβάνει την άντληση και απενεργοποίηση για περίπου μία ώρα την ημέρα. Αυτό μιμείται τη σίτιση συστάδων.
• Μασάζ στο στήθος σας . Η απαλή πίεση που ασκείται κατά τη διάρκεια του θηλασμού ή της άντλησης μπορεί να βοηθήσει στη μεγιστοποίηση της ποσότητας γάλακτος που εκφράζεται κατά τη διάρκεια μιας συνεδρίας θηλασμού ή άντλησης.
• Φροντίζοντας τον εαυτό σας. Δεν μπορείτε να ρίξετε από ένα άδειο φλιτζάνι, μαμά! Κυριολεκτικά και εικονικά. Μια ξεκούραστη, ενυδατωμένη μητέρα που παίρνει αρκετό ύπνο είναι πολύ πιο πιθανό να είναι μηχανή παρασκευής μητρικού γάλακτος.

Ποια τρόφιμα βοηθούν στην παραγωγή μητρικού γάλακτος;

Μπορεί να έχετε ακούσει ότι ορισμένα τρόφιμα μπορούν να βοηθήσουν στην αύξηση της παροχής μητρικού γάλακτος και αυτό είναι αλήθεια! Υπάρχουν ακόμη και μερικά ποτά που θα μπορούσαν να βοηθήσουν το γάλα σας να ρέει. Για το σκοπό αυτό, προσθέστε τα ακόλουθα στη λίστα των ειδών παντοπωλείου σας:

• Γάλα βρώμης ή βρώμης
• Ζύμη μπύρας (χτυπήστε τα μπισκότα γαλουχίας μαζί του!)
• Fenugreek
• Άπαχο κρέας και πουλερικά
• Σπόρους μάραθου
• Σκόρδο
• Βύνη κριθαριού ή κριθαριού
• Παπάγια
• Ολικής αλέσεως
• Σκούρο πράσινο λαχανικά
• Ρεβύθια
• Ευλογημένος γαϊδουράγκαθο
• Βερίκοκα
• Καρότα
• Fenugreek
• Αλφάλφα
• Σπόρους κύμινου
• Πράσινα φυλλώδη λαχανικά
• Πικρή κολοκύθα
• Σολομός (Γνωρίζουμε ότι μιλήσαμε για το πώς τα ψάρια έχουν υδράργυρο σε αυτά, κάτι που μπορεί να βλάψει το μωρό σας, αλλά ο σολομός είναι λάτρεις του νερού με χαμηλό υδράργυρο. Είναι επίσης γνωστό ότι βελτιώνει επίσης τη σύνθεση του γάλακτος.)
• Moringa
• Tofu
• Ιερός βασιλικός
• σουσάμι
• Αμύγδαλα
• Λιναρόσπορος
• Τζίντζερ
• Σπόροι κολοκύθας
• Σπόροι άνηθου
• φύλλα κάρι
• Οι γλυκοπατάτες φεύγουν
• Αριθμητικός
• Ημερομηνίες
• Σπόροι παπαρούνας
• καστανό ρύζι

Ποια τρόφιμα μπορούν να μειώσουν την παροχή γάλακτος;

Εξίσου σημαντικό με το να γνωρίζετε ποια τρόφιμα ενισχύουν την παροχή γάλακτος είναι να γνωρίζετε αυτά που μπορεί να το βλάψουν. Το τελευταίο πράγμα που θέλετε να κάνετε είναι να καταναλώσετε κάτι εν αγνοία που ρίχνει ένα κλειδί σε ολόκληρο το ταξίδι θηλασμού σας. Εδώ είναι μερικά τρόφιμα που πρέπει να μείνετε μακριά, έτσι ώστε το μικρό σας παιδί να μπορεί να αξιοποιήσει στο έπακρο τις τροφές του.

• Μαϊντανός
• Μέντα
• ΣΟΦΌΣ
• Ρίγανη
• Φύλλα λάχανου

Πόσος χρόνος χρειάζεται για την αύξηση της προσφοράς γάλακτος;

Σχεδόν κάθε μαμά που θηλάζει ή που θηλάζει, που θέλει να έχει χαμηλή ποσότητα, θέλει να ξέρει, Πόσος χρόνος χρειάζεται για να αυξηθεί η παροχή γάλακτος; Αλλά επειδή η εμπειρία κάθε γυναίκας μετά τον τοκετό είναι διαφορετική, δεν υπάρχει σκληρός και γρήγορος κανόνας εδώ. Για να προσπαθήσουμε ακόμη και να δώσουμε ένα χρονοδιάγραμμα, πρέπει να γνωρίζουμε τον λόγο για τον οποίο η προσφορά σας ήταν χαμηλή. Το πιο σημαντικό είναι να δώσετε προσοχή στα στοιχεία του μωρού σας, στα σήματα του σώματός σας και στις συμβουλές του συμβούλου ή του γιατρού σας.

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: