Διαίσθηση εναντίον φόβου: Πώς να πεις τη διαφορά και μια διαισθητική λίστα ελέγχου λήψης αποφάσεων

Όταν πρόκειται να πάρουμε αποφάσεις, συχνά βρισκόμαστε διχασμένοι ανάμεσα σε αυτά που μας λέει η διαίσθησή μας και σε αυτά που μας λέει ο φόβος μας. Πώς μπορούμε να διακρίνουμε τη διαφορά μεταξύ των δύο; Η διαίσθησή μας είναι το εσωτερικό μας σύστημα καθοδήγησης. Είναι αυτή η φωνή μέσα μας που ξέρει τι είναι καλύτερο για εμάς, ακόμα κι όταν το μυαλό μας μας λέει κάτι διαφορετικό. Ο φόβος μας, από την άλλη πλευρά, είναι αυτή η φωνή που μας λέει να παίξουμε με ασφάλεια, να μην ρισκάρουμε και να παραμείνουμε στη ζώνη άνεσής μας. Πώς μπορούμε λοιπόν να ξεχωρίσουμε τη διαφορά μεταξύ των δύο; Εδώ είναι μερικές συμβουλές: - Δώστε προσοχή στο πώς νιώθετε. Εάν αισθάνεστε ανήσυχοι ή φοβισμένοι, αυτό είναι πιθανό να φοβάστε να μιλήσετε. Εάν αισθάνεστε ειρηνικοί και σίγουροι, αυτή είναι πιθανότατα η διαίσθησή σας. - Εμπιστευτείτε το ένστικτό σας. Αν κάτι δεν είναι σωστό, ακόμα κι αν δεν μπορείτε να εξηγήσετε το γιατί, είναι πιθανώς η διαίσθησή σας που προσπαθεί να σας προειδοποιήσει. - Ακολούθησε την καρδιά σου. Σε περίπτωση αμφιβολίας, ακολουθήστε αυτό που νιώθετε σωστό στην καρδιά σας. - Να είστε πρόθυμοι να ρισκάρετε. Εάν φοβάστε πολύ να ρισκάρετε, δεν θα μάθετε ποτέ τι θα μπορούσε να ήταν. - Ακούστε τη διαίσθησή σας. Δεν θα σας οδηγήσει ποτέ λάθος. Εάν εξακολουθείτε να μην είστε σίγουροι πώς να διακρίνετε τη διαφορά μεταξύ της διαίσθησής σας και του φόβου σας, ακολουθεί μια χρήσιμη λίστα ελέγχου: - Είναι η απόφαση ευθυγραμμισμένη με τις αξίες σας και τι είναι σημαντικό για εσάς; - Η απόφαση είναι σωστή στην καρδιά σας; - Είσαι ήσυχος με την απόφαση; - Είστε σίγουροι για την απόφαση; - Είσαι ενθουσιασμένος με την απόφαση; - Αισθάνεστε ότι η απόφαση είναι στο υψηλότερο καλό σας; Εάν μπορείτε να απαντήσετε ναι σε όλες αυτές τις ερωτήσεις, τότε είναι πιθανό η διαίσθησή σας να σας οδηγεί στη σωστή κατεύθυνση.

Ενημερώθηκε στις 13 Οκτωβρίου 2021 12 λεπτό διάβασμα

Σκεφτείτε μια στιγμή που νιώσατε ένα δυνατό διαισθητικό τράβηγμα και το ακολουθήσατε…

Ποιό ήταν το αποτέλεσμα?

Και όταν είχες ένα διαισθητικό τράβηγμα για κάτι και το αγνόησες;

Ποιο ήταν το αποτέλεσμα τότε;

Όλοι έχουμε βιώσει στιγμές που κάναμε κόντρα στο εσωτερικό τράβηγμα και καταλήξαμε να πούμε:

Ανάθεμα, μακάρι να είχα ακολουθήσει αυτό που ένιωθα!

Έχουμε επίσης βιώσει στιγμές όπου αποφασίσαμε να δώσουμε προσοχή σε αυτό το σπινθηροβόλο και καταλήξαμε να αποφύγουμε ένα curveball ή να χτυπήσουμε το σημάδι με κάποιο τρόπο και είπαμε:

γυναικεία ονόματα φαντασία

Δόξα τω Θεώ που άκουσα τον εαυτό μου σε αυτό!

Η διαισθητική φωνή μέσα είναι πραγματική.

Είναι μια εγγενής υπερδύναμη με την οποία όλοι έχουμε προικιστεί, απλά ξεχάσαμε πώς να τη χρησιμοποιήσουμε.

Ο διαισθητικός νους είναι ένα ιερό δώρο και ο λογικός νους είναι ένας πιστός υπηρέτης.

Έχουμε δημιουργήσει μια κοινωνία που τιμά τον υπηρέτη και έχει ξεχάσει το δώρο.

Albert Einstein

Η κοινωνία έχει θέσει τους περισσότερους από εμάς να ευνοούμε τον αριστερό, αναλυτικό, ορθολογικό νου και τη συνειδητή λογική πάνω απ' όλα.

Το χρειαζόμασταν για να πετύχουμε και να παραμείνουμε μπροστά από την καμπύλη.

Και μας εξυπηρέτησε καλά.

Το μειονέκτημα είναι ότι πολλοί από εμάς έχουμε γίνει τόσο ικανοί με τον ορθολογικό, γραμμικό εγκέφαλό μας που έχουμε γίνει σαν ένα παιδί που μαθαίνει να οδηγεί ποδήλατο με τροχούς προπόνησης όσον αφορά τη διαίσθηση…

Η κοινωνία μας ενθαρρύνει το διαισθητικό μας πλεονέκτημα να καταπιεστεί.

Το θετικό είναι αυτόη διαίσθηση είναι σαν μυς, αν το δουλέψουμε και το χρησιμοποιούμε τακτικά θα δυναμώσει και θα σφίξει με τον καιρό και θα γίνει δεύτερη φύση.

Εάν το διαβάζετε αυτό και σκέφτεστε: Δεν είμαι διαισθητικός, σας λέω ότι είστε, απλώς έχετε ατροφήσει τους μυς σας σε σημείο που τον έχετε μουδιάσει.

Μπορείτε να το επαναφέρετε στη ζωή.

Εάν είστε μαμά, τότε πιθανότατα γνωρίζετε αυτή την έκτη αίσθηση ή το μητρικό ένστικτο που επηρεάζει την ευημερία των παιδιών σας.

Ποια είναι όμως η διαφορά μεταξύ διαίσθησης και ενστίκτου;

Πώς ξέρετε εάν είναι πληροφορίες που μπορείτε να εμπιστευτείτε;

Ποια είναι ορισμένα συγκεκριμένα βήματα που μπορείτε να κάνετε για να ενισχύσετε τη διαίσθηση της μητέρας σας;

Ας ΡΙΞΟΥΜΕ μια ΜΑΤΙΑ…

Διαίσθηση vs ένστικτο

Αν και οι δύο λέξεις χρησιμοποιούνται συνήθως εναλλακτικά, η διαίσθηση και το ένστικτο είναι διαφορετικά…

Ενστικτο:

Το ένστικτο αναφέρεται στην παρορμητική και πρωταρχική επίδραση ερεθίσματος-απόκρισης που παρατηρείται σε όλα τα ζώα, συμπεριλαμβανομένων και εμάς.

Είναι ένας αντιδραστικός μηχανισμός αποφυγής που επηρεάζεται από την άβολη εμπειρία του παρελθόντος.

Το ένστικτο βασίζεται στην φυγή από οδυνηρές προκλήσεις ενώ τρέχεις προς την ευχαρίστηση.

Προκύπτει από το κατώτερο μυαλό μας.

Άλλοι τρόποι για να το περιγράψετε:ένστικτο του εντέρου, αίσθηση του εντέρου, αντίδραση του εντέρου.

Το ένστικτο είναι συνδεδεμένο με τις πρωταρχικές μας αντιδράσεις φόβου, γνωστό και ως η αντίδραση μάχης ή φυγής που μας προγραμματίζειπροστατεύωκαιυπερασπίζω.

Η φωνή του φόβου (και του ενστίκτου) μας λέει να απομακρυνθούμε από τις απειλές και να προχωρήσουμε προς την ευχαρίστηση.

Διαίσθηση:

Η διαίσθηση πηγάζει από την εξελικτική μας πρόοδο μακριά από αυτό το πρωτόγονοαποφύγετε τον πόνο, αναζητήστε την ευχαρίστησηπρότυπο και προς ένα υπερβατικόεμπνευσμένη διορατικότητα και εσωτερικό όραμαμοντέλο.

Προέρχεται από το ανώτερο μυαλό μας.

Η λέξη «διαίσθηση» προέρχεται από το λατινικό ρήμα «κυτάζω’ που συνήθως μεταφράζεται ωςνα κοιτάξει μέσα.

Η φωνή της διαίσθησης μας προτρέπει να αγκαλιάσουμεκαι τα δυοπόνο και ευχαρίστηση καθώς προχωράμε προς τους στόχους και τα όνειρά μας.

Η διαίσθηση ξεπερνά τα όρια της προηγούμενης εμπειρίας, του πόνου και των αισθήσεων.

Είναι σαν ένα πιρούνι συντονισμού που μας συνδέει με την άπειρη ευφυΐα και τη δημιουργική σοφία του Σύμπαντος.

Άλλοι τρόποι για να περιγράψετε τη διαίσθηση:εσωτερικές ωθήσεις, προτροπές, εσωτερική γνώση, εσωτερική αίσθηση και αίσθηση.

Αυτή η διαισθητική καθοδήγηση μπορεί να είναι τόσο δυνατή/ισχυρή ή αθόρυβη/μαλακή/λεπτή.

Μερικές φορές εκδηλώνεται σωματικά ή μέσω των αισθήσεων με τη μορφή ανατριχίματος στη σπονδυλική στήλη ή εξάψεων ή εξογκωμάτων ή άλλων παρόμοιων σωματικών αισθήσεων.

Μερικές φορές είναι απλώς μια βαθιά γνώση που φαίνεται να προκύπτει από το πουθενά… μια αίσθηση κάτι που δεν μπορεί να μετρηθεί ή να ποσοτικοποιηθεί.

Η αληθινή διαίσθηση αισθάνεταιεπεκτατικός.

Ο φόβος αισθάνεταισυσταλτικός.

Πώς ξέρουμε πότε βρισκόμαστε σε πραγματικό κίνδυνο;

Πώς μπορούμε να ξέρουμε αν αυτό που νιώθουμε είναι αξιόπιστη διαίσθηση;

Ένα τέλειο παράδειγμα αυτού προήλθε από μια συνομιλία που είχα με τον Χάουαρντ Μάρτιν, έναν από τους αρχικούς ηγέτες που βοήθησαν στην ίδρυση του Ινστιτούτου Heartmath, όπου διηγήθηκε μια ιστορία από τις μέρες του κολεγίου του.

Η ιστορία έχει ως εξής:

Στο κολέγιο, στο τέλος της σχολικής χρονιάς, βγήκαμε στο τοπικό μπαρ με τους φίλους μου και πίναμε.

Ένας από αυτούς πρότεινε να μπούμε στο αυτοκίνητο και να πάμε σε ένα άλλο σχολείο όχι μακριά μας και να συνδεθούμε με αυτά τα κορίτσια που γνωρίζαμε.

Και ποιο 19χρονο αγόρι δεν θα ήθελε να το κάνει αυτό, σωστά;

λεκιθίνη ηλίανθου δοσολογία θηλασμού

Μπήκαμε λοιπόν στο αυτοκίνητο και ένιωσα ότι ήθελα να βγω και είπα ότι δεν θα πάω, οπότε άρχισαν να με μαζεύουν και να λένε, Μπα, θα έρθεις μαζί μας.

Καθώς προσπάθησα να βγω από το αυτοκίνητο, με τράβηξαν πίσω και πάλεψα να βγω από το αυτοκίνητο και συνέχισα να συνεχίζω τις σχολικές γιορτές για το τέλος του έτους.

Με ξύπνησε στη μέση της νύχτας ο βοηθός κοσμήτορας ανδρών που είπε ότι και τα τέσσερα αγόρια σκοτώθηκαν σε ναυάγιο αυτοκινήτου.

Κάτι με ώθησε να βγω από αυτό το αυτοκίνητο και πάντα το θυμόμουν.

Στην περίπτωση του Χάουαρντ, αν δεν είχε ακούσει τη διαίσθησή του, δεν θα ήταν ζωντανός για να κάνει αυτή τη συζήτηση μαζί μου.

Η διαίσθηση βαθαίνει όταν είμαστε πρόθυμοι να την ακούσουμε.

Όπως ένα ευαίσθητο φυτό, πρέπει να έχουμε το κατάλληλο κλίμα και περιβάλλον για να ανθίσει.

Στο χέρι μας είναι να φυτέψουμε το γόνιμο έδαφος.

Ακριβώς όπως η διαίσθηση μπορεί να ενισχυθεί, μπορεί επίσης να αποδυναμωθεί.

Μία από τις μεγαλύτερες αιτίες αδύναμης διαίσθησης είναι ο χρόνιος φόβος και το άγχος επειδή αναγκάζουν το μυαλό και το σώμα μας να εισέλθουμε σε καταστάσεις που κυριολεκτικά μας αποκλείουν από κάθε είδους εσωτερική καθοδήγηση.

Ο φόβος καταπνίγει την ικανότητά μας για εσωτερική γνώση, ωστόσο ο φόβος είναι κάτι που όλοι αντιμετωπίζουμε σε τακτική βάση.

Λοιπόν, πώς μπορούμε να επιτρέψουμε στη διαισθητική φωνή μέσα μας να βγει στην επιφάνεια μέσα στη δυνατή κραυγή του άγχους, της ανησυχίας, του άγχους και της υπερέντασης;

Το παρακάτω είναι μια περίληψη του τι δημιουργεί τις βέλτιστες συνθήκες για να ανθίσει η διαισθητική πλευρά σας όταν βρίσκεστε σε ένα σταυροδρόμι και δεν μπορείτε να πείτε εάν η ώθηση είναι η διαίσθησή σας που οδηγεί ή ο φόβος σας εμποδίζει:

1. Κατανοήστε πώς λειτουργεί ο φόβος.

Ζούμε σε μια κοινωνία που προβάλλει τον φόβο στο κέντρο της καρδιάς και της ψυχής μας, απλώς συνδέστε τις ειδήσεις ή τα μέσα ενημέρωσης και αυτό που θα βρείτε κυρίως είναι μια σειρά από τίτλους και ιστορίες που προκαλούν φόβο.

Γιατί;

Επειδή εμείς οι άνθρωποι ανταποκρινόμαστε στα αρνητικά περισσότερο από ό,τι στα θετικά, όπως περιγράφεται σε αυτή τη μελέτη που πραγματοποιήθηκε από το Outbrain:

Η μέση αναλογία κλικ προς αριθμό εμφανίσεων σε τίτλους με αρνητικούς υπερθετικούς ήταν κατά 63% υψηλότερη από αυτή των θετικών ομολόγων τους.

πηγή: outbrain.com

Ο φόβος είναι κρυπτονίτης για τον διαισθητικό εαυτό μας. κωφεύει με δυνατό μη αποκρυπτογραφημένο στατικό όπου τίποτα δεν μπορεί να περάσει.

Δούλεψε μαζί μου για μια στιγμή εδώ…

Σκεφτείτε μια εποχή που είχατε πραγματικά αξιοποιήσει τη διαίσθησή σας.

Εντοπίστε εκείνη τη στιγμή στο χρόνο, πού ήσασταν, τι υπήρχε γύρω σας, τι σκεφτόσασταν και πώς αισθανόσασταν…

Αισθανόσασταν ισχυροί και παρόντες ή φοβισμένοι;

Η εικασία μου είναι ότι δεν ένιωθες μόνο δυνατός και παρόν, αλλά και συγκεντρωμένος, ευγνώμων και προσγειωμένος… μακριά από φόβο.

Αυτό δεν είναι τυχαίο.

Ακόμη και η δική μας βιολογία συνεργάζεται μαζί μας όταν βρισκόμαστε σε τέτοιες καταστάσεις επικέντρωσης.

Είμαστε κυριολεκτικά πιο έξυπνοι.

Γιατί;

Γιατί ο φόβος δεν πηγάζει μόνο από τον εγκέφαλο, αλλά και ακρωτηριάζει τον εγκέφαλο.

Πιθανότατα έχετε ακούσει για την απόκριση Fight, Flight, Freeze που εμφανίζεται όταν ο εγκέφαλός μας ανιχνεύει μια πιθανή απειλή ή κίνδυνο.

Πίσω στην εποχή των ανθρώπων των σπηλαίων, αυτό ήταν πολύ χρήσιμο για την προστασία από πεινασμένα λιοντάρια και άλλα.

Σήμερα, τα πεινασμένα λιοντάρια εμφανίζονται σε πολλές μορφές και τα περισσότερα από αυτά γίνονται αντιληπτά και προβάλλονται πιθανοί κίνδυνοι αντί για πραγματικές απειλητικές για τη ζωή συνθήκες.

Ο εγκέφαλός μας σηματοδοτεί την έκκριση χημικών ουσιών του στρες όπως η αδρεναλίνη και η κορτιζόλη στην κυκλοφορία του αίματός μας.

Υπό αυτή την έννοια, όλο το φάσμα των συναισθημάτων μας έχει όλες τις αντίστοιχες χημικές νευροδιαβιβαστές που επηρεάζουν και διαμορφώνουν τη βιοχημεία μας.

Όσο περισσότερο επαναλαμβάνουμε μοτίβα σκέψης και πεποιθήσεων που διατηρούν αυτές τις χημικές ουσίες στην κυκλοφορία του αίματός μας, τόσο περισσότερο εθιζόμαστε σε αυτά τα συναισθήματα και τις καταστάσεις ύπαρξης.

Σε πολύ φυσιολογικό επίπεδο – ακόμη και τα κύτταρά μας εθίζονται στις χημικές ουσίες και ως εκ τούτου απαιτούν όλο και περισσότερα από αυτά για να διατηρούν τα σημεία ρύθμισης.

Όταν φοβόμαστε, είμαστε σε κατάσταση επιβίωσης.

Η ενέργειά μας καταναλώνεται στην άμυνα παρά στη δημιουργία.

Όταν βρισκόμαστε σε κατάσταση επιβίωσης, μπορούμε μόνο να σκεφτόμαστε και να αντιδρούμε – να ανταποκρινόμαστε μόνο στο επίπεδο της τρέχουσας σκέψης μας (δηλαδή: ένστικτο).

Καμία νέα αισθητηριακή πληροφορία ή διορατικότητα δεν μπορεί να εισχωρήσει στην επίγνωσή μας σε αυτήν την κατάσταση.

Είμαστε κυριολεκτικά παγωμένοι στο παρελθόν και το σώμα και ο εγκέφαλός μας πιστεύουν πραγματικά ότι επαναλαμβάνουμε τις ίδιες προηγούμενες περιπτώσεις.

Και το χειρότερο, το σώμα μας εθίζεται σε αυτή την κατάσταση ύπαρξης.

2. Κατανοήστε πώς προσεγγίζεται η διαίσθηση.

Η διαίσθηση έχει τη δική της συχνότητα (δόνηση). Όταν μιμούμαστε αυτή τη συχνότητα, αξιοποιούμε αυτή τη ροή γνώσεων, ωθήσεων και γνώσεων.

Μπορούμε να έχουμε πρόσβαση σε αυτή τη συχνότητα με δύο τρόπους:

Α) Η καρδιά:

Το Ινστιτούτο Heartmath (IHM) ερευνά την καρδιακή νοημοσύνη του σώματος και τη σχέση του με τη διαχείριση του στρες για πάνω από δύο δεκαετίες.

Διεξήγαγαν μια πρωτοποριακή έρευνα σχετικά με την ανθρώπινη καρδιά και ανακάλυψαν ότι υπάρχει άμεση συσχέτιση μεταξύ του ρυθμού της καρδιάς μας και των συναισθηματικών μας καταστάσεων και των επιπέδων στρες.

Κατά τη διάρκεια των σπουδών τους διαπίστωσαν ότι:

Η καρδιά λειτουργούσε σαν να έχει δικό της μυαλό και επηρέαζε βαθιά τον τρόπο που αντιλαμβανόμαστε και ανταποκρινόμαστε στον κόσμο…

Η συνοχή της καρδιάς, που χαρακτηρίζεται από συνεκτικούς ή ομαλούς και ισορροπημένους καρδιακούς ρυθμούς, είναι η βέλτιστη κατάσταση για την καρδιά, το μυαλό και τα συναισθήματά σας και όλες τις διεργασίες στο σώμα σας, συμπεριλαμβανομένων των γνωστικών, ορμονικών, πεπτικών, αναπνευστικών και ανοσοποιητικών συστημάτων.

IHM, Επιστήμη της Καρδιάς

Το σώμα μας μπαίνει μέσασυνοχή της καρδιάςόταν βρισκόμαστε σε αυτή τη νόστιμη κατάσταση:

• θεμελιωμένη ευγνωμοσύνη και εκτίμηση για αυτό που είναι
• παρουσία και επίγνωση
• εμπνευσμένη δημιουργικότητα και ροή
• εσωτερική γαλήνη, ικανοποίηση και γαλήνη
• μια βαθιά αίσθηση σύνδεσης με τον εαυτό μας, τον άλλον και τον κόσμο γύρω μας (δηλαδή: αγκαλιά με τον άλλο ή το κατοικίδιο ζώο σας)

Οι μελέτες του Heartmath αποκαλύπτουν επίσης ότι όταν βρισκόμαστε σε μια κατάσταση συνοχής της καρδιάς, όχι μόνο είμαστε πολύ πιο διαισθητικοί, αλλά η καρδιά εμφανίζει επίσης την ικανότητα για πρόγνωση των γεγονότων. (Πώς είναι αυτό για προνοητικότητα;)

Β) Ο εγκέφαλος:

Μάθετε πώς να οδηγείτε τα εγκεφαλικά κύματα…

Τα εγκεφαλικά κύματα είναι ηλεκτρικές ανταλλαγές που δημιουργούνται μεταξύ νευρικών συνάψεων.

Τα εγκεφαλικά κύματα αντιπροσωπεύουν την επικοινωνία μέσα στον εγκέφαλο.

Οι νευρώνες είναι εξειδικευμένα νευρικά κύτταρα που μεταδίδουν ώσεις. είναι οι βασικές μονάδες εργασίας του εγκεφάλου.

Οι πληροφορίες ρέουν από τον έναν νευρώνα στον άλλο κατά μήκος μιας σύναψης.

Αυτές οι νευρικές συνάψεις λειτουργούν ως η γέφυρα επικοινωνίας μεταξύ των δισεκατομμυρίων νευρώνων μέσα στον εγκέφαλό μας, που ανάβουν και σβήνουν σαν μικρά χριστουγεννιάτικα λαμπάκια σε ένα δέντρο.

Τα εγκεφαλικά κύματα αντιπροσωπεύουν μια ηλεκτρική συχνότητα/δόνηση που μπορεί να μετρηθεί μέσω ενός ΗΕΓ (ηλεκτροεγκεφαλογράφημα) που διαβάζει τα επίπεδα ταλάντωσης (ενεργειακό κύμα) σε διάφορες περιοχές του εγκεφάλου.

Νευρικές συνάψεις σε δράση

Υπάρχουν 5 κύριες καταστάσεις εγκεφαλικών κυμάτων. Κάθε διαφορετική κυματική κατάσταση σχετίζεται με μια διαφορετική κατάσταση συνείδησης.

Υπάρχουν συγκεκριμένες συχνότητες εγκεφαλικών κυμάτων που μας βοηθούν να έχουμε πρόσβαση στη διαισθητική πλευρά μας περισσότερο και άλλες λιγότερο:

1)Βήτα κύματαεκπέμπονται όταν το μυαλό μας διεγείρεται ενεργά και ασχολείται με νοητική δραστηριότητα.

φόρμουλα holle ή hipp

Ας ορίσουμε τη «διανοητική δραστηριότητα» ως:

ισχυρή χρήση λογικής και/ή κριτικής σκέψης ή αυξημένη κατάσταση εγρήγορσης

Τα κύματα βήτα είναι επίσης παρόντα όταν είμαστε τεταμένοι, ανήσυχοι, φοβισμένοι ή κουρασμένοι, πράγμα που σημαίνει ότι αυτή είναι η στιγμή που μπορούμε να ακούσουμε τη διαίσθησή μας λιγότερο.

Η συχνότητα των κυμάτων Beta κυμαίνεται από 13 – 40 Hz κύκλους/δευτερόλεπτο.

(*Το ακριβές εύρος των εγκεφαλικών κυμάτων ποικίλλει· αυτό είναι ένα κατά προσέγγιση εύρος.)

Πηγή: Wikipedia

2)Κύματα άλφασχετίζονται με μια κατάσταση χαλάρωσης, αλλά εξακολουθούμε να γνωρίζουμε το περιβάλλον μας.

Σε αυτή την κατάσταση, σκεφτόμαστε και αναλύουμε λιγότερο και οραματιζόμαστε περισσότερο.

Η κατάσταση άλφα θεωρείται η πύλη προς το υποσυνείδητο (και επομένως η πύλη στη διαίσθησή σας!)

Η κατάσταση άλφα βρίσκεται ακριβώς στα όρια της συνειδητής μας επίγνωσης.

Η συχνότητα των κυμάτων Άλφα κυμαίνεται από 8-13 Hz κύκλους/δευτερόλεπτο.

Πηγή: Wikipedia

3)Κύματα Θήταείναι ακόμη πιο αργά από τα κύματα Άλφα και μπορούν να προσεγγιστούν όταν βρίσκεστε σε βαθύ διαλογισμό, ελαφρύ ύπνο, ύπνωση ή όταν είστε πραγματικά αποσυνδεδεμένοι από τη συνειδητή πραγματικότητα.

Η κατάσταση Θήτα μπορεί επίσης να προσπελαστεί όταν βρίσκεται βαθιά στην οπτικοποίηση ή σε βαθιά συγκέντρωση σε μια συγκεκριμένη εργασία σε σημείο που γίνεται τόσο αυτόματη ώστε να αποδεσμεύεστε διανοητικά από αυτήν.

Για παράδειγμα, έχετε κάνει ποτέ μια μακρά γραφική διαδρομή και ξαφνικά, επιστρέψατε στις αισθήσεις σας και συνειδητοποιήσατε ότι είχατε απομακρυνθεί τα τελευταία δύο μίλια;

Αυτό είναι θήτα.

Έχουμε ακόμη μεγαλύτερη πρόσβαση στη διαισθητική μας γνώση πότε βρισκόμαστε σε αυτή την κατάσταση, γι' αυτό συχνά λαμβάνουμε αναλαμπές εξαιρετικών ιδεών.

Τα κύματα Θήτα κυμαίνονται από 4-8 Hz κύκλους/δευτερόλεπτο.

Πηγή: Wikipedia

4)Κύματα Δέλταείναι τα κύματα πιο αργής συχνότητας και σχετίζονται με τον βαθύτερο, χωρίς όνειρα ύπνο μας καθώς και με τον βαθύ υπερβατικό διαλογισμό όπου η επίγνωσή μας είναι πλήρως εσωτερικά και αποκομμένη από την εξωτερική μας πραγματικότητα.

Η συχνότητα Delta κυμαίνεται από 0,5 – 4 Hz κύκλους/δευτερόλεπτο.

Πηγή: Wikipedia

5)Κύματα γάμμαείναι η πιο πρόσφατα ανακαλυφθείσα ζώνη συχνοτήτων στο υψηλότερο καταγεγραμμένο εύρος – κύκλοι 40 Hz/δευτερόλεπτο και άνω.

Οι ερευνητές γνωρίζουν πολύ λίγα για αυτήν την κατάσταση του νου.

Μέχρι στιγμής, η αρχική έρευνα έχει συνδέσει τα κύματα γάμμα με τη γνώση, την επεξεργασία πληροφοριών, τη συνειρμική μάθηση, την προσοχή και τη μνήμη.

Αυτή η κατάσταση φέρεται επίσης να έχει συσχετιστεί με τα υπερβατικά ευλογημένα συναισθήματα των μακροχρόνιων έμπειρων διαλογιστών, όπως οι μοναχοί.

Πηγή: Wikipedia

Η λίστα ελέγχου για τη διαισθητική λήψη αποφάσεων:

Θέλετε να μάθετε πώς να παίρνετε καλύτερες αποφάσεις και καλές αποφάσεις πιο συχνά;

Δεν έχει σημασία αν αντιμετωπίζετε μια προσωπική ή επαγγελματική απόφαση – η παρακάτω διαδικασία λήψης αποφάσεων θα σας βοηθήσει να αυξήσετε τη διαισθητική σκέψη και την έκτη αίσθηση που έχετε ήδη μέσα σας.

Ενώ η ορθολογική λήψη αποφάσεων είναι ένα εξαιρετικό μέρος για να ξεκινήσετε, η λήψη μιας διαισθητικής προσέγγισης δημιουργεί πιο συνειδητές σκέψεις.

Αυτή η λίστα ελέγχου θα σας βοηθήσει να βελτιώσετε τις δεξιότητές σας στην αναγνώριση προτύπων στη ζωή και επίσης να οδηγήσει σε πιο έξυπνες κρίσεις ΑΝ ακολουθήσετε κάθε βήμα όπως περιγράφεται…

1) Σταματήστε αυτό που κάνετε και πάρτε το παρόν. Μπείτε σε αυτή τη στιγμή. Συνδεθείτε με το Τώρα.

Παρατηρήστε τοαναπνοή.

Οι αναπνοές σας είναι σύντομες και ρηχές ή βαθιές και μακριές;

Σύντομη και ρηχή συνεπάγεταιλειτουργία επιβίωσης(γνωστός και ως διαίσθηση απενεργοποιημένη).

Βαθιές και μεγάλες αναπνοές υπονοούνλειτουργία δημιουργίας(γνωστός και ως η διαίσθηση ενεργοποιημένη) επειδή αυτός ο ρυθμός αναπνοής ηρεμεί το νευρικό σύστημα και επιτρέπει στη διανοητική ομίχλη να διαλυθεί.

(πηγή: instagram.com/drjoedispenza)

Να είστε σκόπιμοι να αναπνέετε βαθιά, αργά και προσεκτικά όταν παρατηρείτε ότι δεν το κάνετε.

Εισπνεύστε για 7 μετρήσεις.

Κρατήστε για 7 μετρήσεις.

Εκπνεύστε για 7.

Κρατήστε για 7.

Επαναλάβετε 7 φορές.

Ονομάζω αυτή την άσκηση Αναπνοή 7.

Αυτό το μικρό hack ήταν σωτήριο για μένα.

Όσο περισσότερο το χρησιμοποιώ, τόσο πιο συνειδητοποιώ το σώμα μου και την ψυχική/συναισθηματική/ενεργειακή μου κατάσταση.

Όταν παρατηρώ ότι πρόκειται να πετάξω από τη λαβή ή πρόκειται να μπω σε κατάσταση θυμού ή πανικού, αυτή η απλή τεχνική με επαναφέρει στην ισορροπία.

Οι σύντομες και ρηχές αναπνοές μου επιμηκύνονται.

Η στενή και αντιδραστική μου επίγνωση μαλακώνει σε ααυξημένη εσωτερική γνώση.

Οι κώδωνα του κινδύνου που χτυπούν μέσα στο κεφάλι μου αναμειγνύονται με τους χτύπους της καρδιάς μου και επιστρέφω στο κέντρο μου.

Δοκίμασέ το.

Παρατηρήστε πώς το Breathing 7 θα σας βοηθήσει να ελέγξετε την παρορμητικότητά σας, να λιώσετε τον εκνευρισμό και να ηρεμήσετε την εσωτερική καταιγίδα σας.

Καθώς αισθάνεστε ότι οι πνεύμονές σας γεμίζουν και διαστέλλονται με αέρα, παρατηρήστε πώς αισθάνεται το σώμα σας.

Παρατηρήστε ποιες αισθήσεις εμφανίζονται, αν υπάρχουν.

Καθώς ο αέρας φεύγει από τους πνεύμονές σας, ακολουθήστε την αναπνοή και αισθανθείτε το σώμα σας στη συνέχεια.

Τι παρατηρείτε;

Μπορείτε να νιώσετε τη λεπτή αλλαγή στην ενέργεια;

2) Μπείτε σε κατάσταση συνοχής καρδιάς + άλφα/θήτα εγκεφαλικών κυμάτων.

Όπως μόλις μάθατε, η κατάσταση του εγκεφάλου σας υπαγορεύει την κατάσταση της διάθεσής σας και του επιπέδου συνείδησής σας, και επομένως υπαγορεύει επίσης τον βαθμό στον οποίο μπορείτε να αποκτήσετε πρόσβαση στη διαισθητική σας γνώση.

Αν νιώθετε άγχος,ανήσυχος, θυμωμένος ή συγκλονισμένος είναι πιθανό να βρίσκεστε σε υψηλή beta.

Όταν βρίσκεστε σε υψηλή beta, είστε σε λειτουργία επιβίωσης και είστε αποκλεισμένοι από τη διαίσθησή σας.

(Συμβουλή: σύντομες και ρηχές αναπνοές, ιδρωμένες παλάμες, γρήγορος χτύπος της καρδιάς και αίσθημα καύσωνα είναι όλα δείκτες της κατάστασης υψηλού εγκεφαλικού κύματος βήτα και της καρδιακής ασυνέπειας)

Όταν παρατηρήσετε ότι βρίσκεστε σε αυτό το χώρο, είναι καιρός να βγείτε από το κεφάλι σας και να μπείτε στο σώμα σας.

Ήρθε η ώρα να στρέψετε την εστίαση και τις αισθήσεις σας προς τα μέσα για να επαναβαθμονομήσετε.

Είναι καιρός να απομακρυνθείτε αρκετά από το πρόβλημα, ώστε να μπορέσετε να ξεπεράσετε το τρέχον επίπεδο σκέψης σας.

Δεν μπορούμε να λύσουμε τα προβλήματά μας με το ίδιο επίπεδο σκέψης που τα δημιούργησε.
Albert Einstein

Ακολουθούν ορισμένοι σίγουροι τρόποι που θα σας βοηθήσουν να κάνετε την καρδιά σας συνεκτική και τον εγκέφαλό σας να δονείται στο Alpha/Theta:

• Αναπνεύστε 7.
• Κάντε μια μεγάλη ατομική βόλτα στη φύση.
• Περπατήστε ξυπόλητοι στο γρασίδι ή στην άμμο ή στο χώμα.
• Κατευθυνθείτε σε ένα μάθημα γιόγκα ή διαλογισμού.
• Αγκάλιασε/αγκαλιά/Φίλα το πιο αγαπημένο σου αγαπημένο πρόσωπο.
• Αγκαλιάστε/αγκαλιάστε το αγαπημένο σας κατοικίδιο.
• Κατευθυνθείτε σε ένα καταφύγιο ή ένα κατάστημα κατοικίδιων ζώων και αγκαλιάστε ένα γούνινο.
• Περιποιηθείτε τον εαυτό σας με μια συνεδρία μασάζ, ρέικι ή αρωματοθεραπείας.
• Αφιερώστε δύο ώρες στο αγαπημένο σας χόμπι.
• Κάντε ένα μακρύ, πολυτελές αφρόλουτρο με κεριά.
• Χορέψτε την καρδιά σας με την αγαπημένη σας μουσική.
• Τραγουδήστε το αγαπημένο σας τραγούδι στην κορυφή των πνευμόνων σας. (Πιάστε έναν φίλο για μεγαλύτερη ισχύ.)
• Βρείτε έναν αστείο φίλο και πάρτε μια επίθεση γέλιου.
• Παρακολουθήστε κάτι που σας κάνει να γελάτε μέχρι να κλάψετε.

Ένας άλλος πιο άμεσος τρόπος για να χακάρετε τον εγκέφαλο και την καρδιά σας σε μια συνεκτική κατάσταση Άλφα/Θήτα είναι να συνδέσετε κάποια μουσική συμπαράστασης του εγκεφάλου.

Αυτή είναι η μουσική που έχει σχεδιαστεί ειδικά και επιστημονικά για να συντονίζει τον εγκέφαλό σας σε αυτήν την επιθυμητή συχνότητα. Μερικά πραγματικά υπέροχα που έχω δοκιμάσει και δοκιμάσει και προσωπικά χρησιμοποιώ και προτείνω είναι:

1. Δρ Τζέφρι Τόμσον
2. Εστίαση @ Will
3. Στίβεν Χάλπερν
4. Η τεχνολογία Holosync του Bill Harris
5. Η Ακουστική Έρευνα Εγκεφάλου του Tom Kenyon

3)Νιώστε μέσα σας.

Νιώθετε συστολή ή επέκταση;

Πού στο σώμα σας το νιώθετε;

Εάν κάτι, κάποιος ή οποιαδήποτε επιλογή σας κάνει να αισθάνεστε με οποιονδήποτε τρόπο συσπασμένο ή σας αποδυναμώνει με οποιονδήποτε τρόπο, είναι η δική σας διαισθητική ανατροφοδότηση που προσπαθεί να επικοινωνήσει μαζί σας.

Ίσως δεν είναι προς το υψηλότερο συμφέρον ή τις αξίες σας να επιδιώξετε.

Ίσως ο χρόνος είναι εκτός λειτουργίας.

Ίσως κάτι που σας ταιριάζει καλύτερα.

Εάν, από την άλλη πλευρά, αισθάνεστε ένα εκτεταμένο, ελαφρύ, πιο ανοιχτό συναίσθημα και είστε σε μια ισορροπημένη κατάσταση και σε αρμονία με το υψηλότερο αγαθό και τη διαίσθησή σας - αυτό είναι επίσης το δικό σας διαισθητικό ανατροφοδότηση που επικοινωνεί μαζί σας.

επάνω στρώμα κούνιας

Το να νιώθεις επεκτατικό είναι το συναίσθημα του διαισθητικού εαυτού σου.

Το να αισθάνεσαι συσπασμένο είναι το συναίσθημα του φοβισμένου εαυτού σου.

Χρειάζεται εξάσκηση και χρόνος για να συντονιστείτε με τα σήματα που σας δίνει το σώμα σας, ειδικά αν έχετε μπειλειτουργία επιβίωσηςγια λίγο.

Αλλά όσο περισσότερο επαναλαμβάνετε τα βήματα 1 και 2, τόσο πιο ευαίσθητες και αιχμηρές θα γίνονται οι δικές σας ικανότητες αυτοδιάγνωσης.

Και πάλι, σκεφτείτε έναν μυ που δεν έχει ασκηθεί εδώ και καιρό.

Παίρνετε τον ίδιο μυ στο γυμναστήριο τακτικά και με την πάροδο του χρόνου, θα ανθίσει σε ένα κατάλληλο, περιποιημένο, καλλίγραμμο πράγμα.

4)ΜΟΝΟ μόλις φτάσετε στη βέλτιστη κατάσταση συνοχής της καρδιάς και κατάσταση Άλφα/Θήτα, κάνετε στον εαυτό σας την ερώτηση και αποφασίζετε τι να κάνετε ή ποια κατεύθυνση να ακολουθήσετε.

Πώς ξέρετε πότε έχετε φτάσει σε αυτό το γλυκό σημείο στην καρδιά και τον εγκέφαλό σας;

Θα νιώσεις:

• ψυχικά ήρεμος
• ισορροπημένος/ισορροπημένος
• αυτοκυριευόμενος, είσαι ο κυρίαρχος του εσωτερικού σου κόσμου
• απαρτίζεται
• προετοιμασμένος
• ευγνώμων/ ευγνώμων για αυτό που είναι
• γαλήνιος/ειρηνικός
• γειωμένος
• παρόν & συνειδητοποιημένο
• εμπνευσμένος
• δημιουργικός
• σαφήνεια
• βεβαιότητα
• στη ροή
• ικανοποίηση
• βαθιά συνδεδεμένος με τον εαυτό σου ή με κάποιον άλλον

Δεν μπορώ να το τονίσω αρκετά, και η επιστήμη με υποστηρίζει σε αυτό.

Όταν οι καρδιές μας είναι συνεκτικές και οι εγκέφαλοί μας είναι συνεκτικοί (άλφα/θήτα), τότε είμαστε σε θέση:

1) ακούστε τη διαίσθησή μας και την εσωτερική μας καθοδήγηση με σαφήνεια (καθώς η στατική διαχέεται)

2) Ενεργούμε με αυτές τις διαισθητικές ωθήσεις από τη θέση του ανώτερου εαυτού μας, με αυτοπεποίθηση και πρακτικότητα αντί για συναισθηματικότητα και αμφιβολία.

Επαναλάβετε οποιοδήποτε από αυτά ή όλα αυτά μέχρι να είστε σε μια συνεκτική και ισορροπημένη κατάσταση.

Θα παρατηρήσετε ότι θα εμπιστεύεστε τον εαυτό σας πολύ περισσότερο και η εσωτερική σας αυτοπεποίθηση θα ανθίσει πιο ισχυρή από τις εξωτερικές φωνές ή τις εσωτερικές φωνές φόβου και συνθηκών.

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: