Οι τρεις εγκέφαλοι: Πώς να ξυπνήσετε τα 3 κέντρα νοημοσύνης σας

Το The Three Brains: How to Awaken Your 3 Intelligence Centers είναι ένα βιβλίο που διερευνά την ιδέα ότι έχουμε τρεις ξεχωριστούς εγκεφάλους που ελέγχουν διαφορετικές πτυχές της ζωής μας. Το βιβλίο εξετάζει πώς μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε και τους τρεις αυτούς εγκεφάλους για να επιτύχουμε την επιτυχία και την ευτυχία. Οι τρεις εγκέφαλοι είναι ο εγκέφαλος των ερπετών, ο εγκέφαλος των θηλαστικών και ο νεοφλοιός. Ο εγκέφαλος των ερπετών ελέγχει τα βασικά μας ένστικτα επιβίωσης, ο εγκέφαλος των θηλαστικών ελέγχει τα συναισθήματα και τις κοινωνικές μας αλληλεπιδράσεις και ο νεοφλοιός ελέγχει τη σκέψη και τη λήψη αποφάσεων σε υψηλότερο επίπεδο. Το βιβλίο παρέχει ασκήσεις και τεχνικές που μπορούν να μας βοηθήσουν να αναπτύξουμε και τους τρεις αυτούς εγκεφάλους και να τους χρησιμοποιήσουμε στο μέγιστο των δυνατοτήτων τους.

Ενημερώθηκε στις 13 Οκτωβρίου 2021 6 λεπτό διάβασμα

Υπάρχει στο σώμα, ένα ρεύμα ενέργειας, στοργής και νοημοσύνης, που καθοδηγεί, συντηρεί και ενεργοποιεί το σώμα.

Ανακαλύψτε αυτό το ρεύμα και μείνετε μαζί του.

– Sri Nisargadatta Maharaj, φιλόσοφος και συγγραφέας του I Am That

Μπορεί να είναι αρκετά ταπεινό να κατανοήσετε το πραγματικό βάθος της σοφίας του όμορφου σώματός σας.

Δημιουργηθήκατε για να έχετε τρία κέντρα νοημοσύνης (εγκεφάλους).

Καθένα από αυτά τα τρία κέντρα είναι ένας εξαιρετικά πολύπλοκος κόμβος επεξεργασίας πληροφοριών με το δικό του κύκλωμα.

Αυτό μπορεί να προκαλεί έκπληξη λαμβάνοντας υπόψη ότι συνήθως ακούμε μόνο για έναν εγκέφαλο – τον ​​εγκέφαλο της κεφαλής.

Έχετε επίσης έναν εγκέφαλο της καρδιάς και έναν εγκέφαλο του εντέρου και όταν λειτουργούν σε ένωση (γιόγκα) με τον εγκέφαλο της κεφαλής, η νοημοσύνη σας αυξάνεται τρεις φορές:

– Γνωστική νοημοσύνη (Να ξέρω την αλήθεια.)

- Συναισθηματική νοημοσύνη (Μακάρι να νιώσω την αλήθεια.)

– Πεπτική νοημοσύνη (Επιτρέψτε μου να επεξεργαστώ την αλήθεια.)

Η ενεργοποίηση και των τριών εγκεφάλων σας αφυπνίζει τη διαίσθηση και τη διορατικότητα, τη δημιουργικότητα, την ευημερία και τη ζωτική σας ενέργεια.

Καθένας από αυτούς τους τρεις εγκεφάλους είναι μια δύναμη υπολογιστικού δυναμικού μέσω της μεγάλης συγκέντρωσης νευρώνων και νευρωνικών δικτύων που βρίσκονται σε κάθε κόμβο:

(τρισδιάστατη εικόνα νευρώνων που πάλλονται στον εγκέφαλο του κρανίου.)

Οι νευρώνες είναι υπερ-έξυπνα ηλεκτρικά φορτισμένα κύτταρα που στέλνουν και λαμβάνουν πληροφορίες μέσω ηλεκτρικών και χημικών σημάτων.

Κάθε εγκέφαλος έχει το δικό του νευρικό σύστημα:

Οι τρεις εγκέφαλοι είναι σαν μια ορχήστρα, με δισεκατομμύρια νευρώνες να συνεργάζονται για να παράγουν μια αρμονική συμφωνία - αξιοποιώντας μαζί ένα διαρκώς μεταβαλλόμενο δίκτυο νευρώνων που λειτουργούν συγχρονισμένα.

Karen Jensen, συγγραφέας του Three Brains: How the Heart, Brain & Gut Influence Mental Health & Identity

1- Ο κρανιακός εγκέφαλος:

Ο εγκέφαλος επάνω στο κεφάλι σας αποτελεί το Κεντρικό Νευρικό Σύστημα μαζί με το νωτιαίο μυελό σας.

Στεγάζει περίπου 86 δισεκατομμύρια νευρώνες και καταναλώνει περίπου το 20-25% του συνολικού ενεργειακού μας προϋπολογισμού. (1)

Περιέχει επίσης τη δική του έκδοση των «τριών εγκεφάλων», όπως θα δείτε στην επόμενη ενότητα.

2- Ο εγκέφαλος της καρδιάς:

Η μελέτη της νευρο-καρδιολογίας σχηματίστηκε όταν ανακαλύφθηκε ότι υπήρχε ένας μικρός εγκέφαλος στην καρδιά, που ονομάζεται Intrinsic Cardiac Nervous System.

Υπολογίζεται ότι αυτός ο εγκέφαλος της καρδιάς αποτελείται από περίπου 40.000 νευρώνες. (2)

3- Ο εγκέφαλος του εντέρου:

Ο τρίτος εγκέφαλος μας βρίσκεται στο έντερο μας, βαθιά μέσα στις πτυχές των εντέρων μας.

Ονομάζεται Εντερικό Νευρικό Σύστημα και αποτελείται από 200-600 εκατομμύρια νευρώνες. (3)

Αυτή είναι μια εικόνα των εντερικών νευρώνων που βρίσκονται στην επένδυση του εντέρου:

The Triune Brain: The Three Brains Inside Your Head

Ο τριαδικός εγκέφαλος είναι ένα μοντέλο του ανθρώπινου εγκεφάλου που δημιουργήθηκε από τον νευροεπιστήμονα Paul MacLean.

Αυτό το μοντέλο λέει την ιστορία της εξέλιξης του εγκεφάλου μας σε όλη την ιστορία, όπως ορίζεται από τρεις δομές του εγκεφάλου:

1- The Primitive Brain (Ερπετοειδές Εγκέφαλος)

Βρίσκεται στο πιο εσωτερικό μέρος του εγκεφάλου, γνωστό και ως εγκεφαλικό στέλεχος.

Αυτός ο εγκέφαλος επιβλέπει τις πιο βασικές λειτουργίες επιβίωσής μας, όπως ο καρδιακός ρυθμός και η αναπνοή.

Η επιβεβαίωση της συνείδησης αυτού του εγκεφάλου είναι: «Μείνε ζωντανός» για χάρη της αυτοσυντήρησης.

2- Ο συναισθηματικός εγκέφαλος (Παλαιοθηλαστικός εγκέφαλος)

Βρίσκεται στο μεσαίο τμήμα του εγκεφάλου που ονομάζεται μεταιχμιακό σύστημα.

Αυτός ο ενστικτώδης εγκέφαλος επιβλέπει τις αντιδράσεις του φόβου και του στρες καθώς και τις συναισθηματικές μας αναμνήσεις.

Η επιβεβαίωση της συνείδησης αυτού του εγκεφάλου είναι: «Αποφύγετε τον πόνο, αναζητήστε την ευχαρίστηση».

3- The Thinking Brain (Νεοθηλαστικός Εγκέφαλος)

Βρίσκεται στο πιο εξωτερικό μέρος του εγκεφάλου που ονομάζεται νεοφλοιός.

Αυτός ο εγκέφαλος είναι που επιτρέπει στον προμετωπιαίο φλοιό μας να βιώσει τη «μεταγνώση» ή «να σκεφτόμαστε τη σκέψη μας».

Είναι αυτό που μας επιτρέπει να προχωρήσουμε πέρα ​​από τις σπασμωδικές παρορμήσεις για να μπορέσουμε να βιώσουμε τη φαντασία, την έμπνευση και τη δημιουργικότητα.

Σκεφτείτε το ως εξής:

Πάρτε το χέρι σας και σχηματίστε μια κλειστή γροθιά με τα τέσσερα δάχτυλά σας να τυλίγονται πάνω από τον αντίχειρά σας.

Αυτός είναι ο Τριαδικός Εγκέφαλος:

(πηγή: Mindisight: The New Science of Personal Transformation από τον Daniel Siegel, M.D.)

Πώς επικοινωνούν οι 3 εγκέφαλοι σας μεταξύ τους:

Αυτοί οι 3 εγκέφαλοι επεξεργάζονται διαφορετικά είδη πληροφοριών τόσο από το εσωτερικό σας περιβάλλον (τον κόσμο μέσα στο σώμα σας) όσο και από το εξωτερικό σας περιβάλλον (ο κόσμος που συμβαίνει έξω από το σώμα σας).

Η επικοινωνία μεταξύ των 3 εγκεφάλων είναι ένας μη σταματημένος αμφίδρομος δρόμος.

Μπορεί να πιστεύετε ότι ο Κρανιακός Εγκέφαλος είναι αυτός που καλεί όλες τις βολές και διοικεί τους άλλους δύο εγκεφάλους, αλλά στην πραγματικότητα, η έρευνα δείχνει ότι τόσο ο εγκέφαλος της καρδιάς όσο και ο εγκέφαλος του εντέρου στέλνουν περισσότερες πληροφορίες στον Κρανιακό εγκέφαλο παρά το αντίστροφο:

Υπάρχουν περισσότερες πληροφορίες που πηγαίνουν από την καρδιά στον εγκέφαλο από το αντίστροφο, και αυτές οι πληροφορίες επηρεάζουν περιοχές του εγκεφάλου που επηρεάζουν τη λήψη αποφάσεων, τη δημιουργικότητα και ιδιαίτερα τα συναισθήματα.

Η γενική ιδέα είναι ότι το σώμα είναι ένα καθοδικό σύστημα, αλλά το 85-90% όλων των νευρικών ινών μεταφέρουν πληροφορίες από το σώμα στον εγκέφαλο και ένα σημαντικό μέρος αυτών των πληροφοριών προέρχεται από την καρδιά μέσω του πνευμονογαστρικού νεύρου, λέει ο Δρ Rollin McCraty, διευθυντής έρευνας στο Ινστιτούτο Heartmath. (4)

Το Ινστιτούτο Heartmath (HMI) είναι παγκοσμίως γνωστό για την έρευνά του αιχμής για τη διερεύνηση και την κατανόηση των φυσιολογικών μηχανισμών με τους οποίους επικοινωνούν η καρδιά και ο εγκέφαλος και πώς η δραστηριότητα της καρδιάς επηρεάζει τις αντιλήψεις, τα συναισθήματα, τη διαίσθηση και την υγεία μας.

Στο βιβλίο Science of the Heart: Exploring the Role of the Heart in Human Performance, το IHM περιγράφει τον μηχανισμό μέσω του οποίου η νοημοσύνη του Heart Brain λειτουργεί ανεξάρτητα από τον εγκέφαλο:

Η καρδιά-εγκέφαλος, όπως συνήθως αποκαλείται, ή εγγενές καρδιακό νευρικό σύστημα, είναι ένα περίπλοκο δίκτυο σύνθετων γαγγλίων (ομάδα νευρικών κυττάρων), νευροδιαβιβαστών, πρωτεϊνών και κυττάρων υποστήριξης, ίδια με αυτά του εγκεφάλου στο κεφάλι.

Το νευρικό κύκλωμα καρδιάς-εγκεφάλου του δίνει τη δυνατότητα να ενεργεί ανεξάρτητα από τον εγκέφαλο του κρανίου για να μάθει, να θυμάται, να παίρνει αποφάσεις, ακόμη και να αισθάνεται και να αισθάνεται. (4)

Ο εγκέφαλος του εντέρου δρα επίσης με παρόμοιο τρόπο:

Το ενενήντα τοις εκατό των σημάτων που μεταφέρονται μέσω του πνευμονογαστρικού νεύρου ταξιδεύουν από το έντερο στον εγκέφαλο, ενώ μόλις το 10 τοις εκατό της κυκλοφορίας τρέχει προς την αντίθετη κατεύθυνση, από τον εγκέφαλο προς το έντερο.

Στην πραγματικότητα, το έντερο μπορεί να χειριστεί τις περισσότερες από τις δραστηριότητές του χωρίς καμία παρέμβαση από τον εγκέφαλο, ενώ ο εγκέφαλος φαίνεται να εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από ζωτικές πληροφορίες από το έντερο, λέει ο Δρ Emeran Mayer, γαστρεντερολόγος, νευρολόγος και συγγραφέας του The Mind-Gut Connection . (5)

Έτσι, σύμφωνα με την επιστήμη, τόσο ο εγκέφαλος της καρδιάς όσο και ο εγκέφαλος του εντέρου φαίνεται να μπορούν να λειτουργούν ανεξάρτητα από τον κρανιακό εγκέφαλο.

Και οι δύο μιλούν, μοιράζονται και επικοινωνούν με τον Κρανιακό Εγκέφαλο περισσότερο από ό,τι ο Κρανιακός Εγκέφαλος μιλάει ή μοιράζεται πληροφορίες μαζί τους.

Αυτό σημαίνει ότι τόσο ο εγκέφαλος της καρδιάς όσο και ο εγκέφαλος του εντέρου σας σαρώνουν το περιβάλλον σας και αναφέρουν πίσω στην «κεντρική εντολή» ή στον Κρανιακό Εγκέφαλο.

Ξυπνήστε τα 3 Κέντρα Νοημοσύνης σας:

Όταν ενεργοποιούμε και βελτιστοποιούμε αυτούς τους 3 εγκεφάλους ταυτόχρονα, ισορροπούμε ολόκληρο το νευρικό μας σύστημα, ηρεμούμε το μυαλό, δυναμώνουμε το σώμα και αποκτάμε πρόσβαση σε τρεις σημαντικές μορφές νοημοσύνης:

1) Γνωστική Νοημοσύνη:

Ένας εγκέφαλος που είναι ολιστικά ενεργοποιημένος και συγχρονισμένος σε όλα τα επίπεδα έχει τη δυνατότητα:

• εστίαση/συγκέντρωση
• θυμάμαι/ανακαλώ
• στρατηγική
• λογική και λογική διαδικασίας
• υπολογίζω
• διαλέγω/ αποφασίζω με σύνεση
• δημιουργώ
• εμπνευστείτε
• φαντάζομαι

2) Συναισθηματική Νοημοσύνη:

• παρακολουθήστε και συνειδητοποιήστε τα δικά σας συναισθήματα
• αντιλαμβάνονται τα συναισθήματα των άλλων με τρόπο που επιτρέπει μια βαθύτερη αυθεντική σύνδεση
• διαχειριστείτε τις διαθέσεις σας πιο αποτελεσματικά
• αγκυροβολήστε στην αυθεντική ευγνωμοσύνη και εκτίμηση για τη ζωή σας και όσους βρίσκονται σε αυτήν
• περισσότερη ανθεκτικότητα απέναντι στις αντιξοότητες
• να μπορείς να κάθεσαι με τον πόνο σου και να τον μεταμορφώνεις αντί να μουδιάζεις ή να τον καταπιέζεις
• εμβαθύνετε τη διαισθητική ικανότητα της καρδιάς σας

3) Πεπτική νοημοσύνη:

Σκεφτείτε το – η πέψη είναι πραγματικά ένας καθρέφτης του τρόπου με τον οποίο καταπίνουμε, μασάμε, διασπώνουμε, επεξεργαζόμαστε, απορροφούμε και απελευθερώνουμε ιδέες και συναισθήματα.

Η πέψη αφορά την είσοδο που πηγαίνει στο σώμα μας, η οποία στη συνέχεια γίνεται η έξοδος.

Η πεπτική νοημοσύνη περιλαμβάνει:

• βελτιστοποιήστε τη διατροφή σας σύμφωνα με τις συγκεκριμένες σωματικές σας ανάγκες
• διαισθητικές και προσεκτικές διατροφικές πρακτικές που έχει αποδειχθεί ότι βοηθούν τη λειτουργία του εντέρου
• εξισορροπήστε τις υπερβολές και τις ελλείψεις μέσω της σωστής διατροφής
• ενισχύστε την πέψη σας θρέφοντας το έντερό σας (η καλή υγεία ξεκινά με ένα υγιές έντερο)
• αύξηση της ανοσίας (80% της ανοσοποιητικής λειτουργίας του σώματός σας συμβαίνει στο έντερο)
• ευθυγραμμίστε τις διαδικασίες και τους ρυθμούς του σώματός σας έτσι ώστε ολόκληρο το σύστημά σας να λειτουργεί αποτελεσματικά και βέλτιστα
• κατανοήστε πώς η ψυχική και συναισθηματική σας κατάσταση επηρεάζει την πέψη σας

Το έντερο επηρεάζει την ψυχική υγεία;

Ναί!

Ο εγκέφαλος του εντέρου σας δεν υπάρχει μόνο για να σας βοηθήσει να αφομοιώσετε το φαγητό σας.

Η έρευνα δείχνει ότι παίζει επίσης βασικό ρόλο σεψυχική υγείακαι συναισθηματική ευεξία.

Οι χρόνιες πεπτικές διαταραχές έχουν συνδεθεί με άγχος, κατάθλιψη, ακόμη και αϋπνία.

3 τρόποι για να ενεργοποιήσετε τους τρεις εγκεφάλους σας:

1 – Αναπνεύστε με την κοιλιά σας και υιοθετήστε μια τακτική πρακτική αναπνοής.

Βαθύςκοιλιακή αναπνοήβοηθά στην αποστολή καταπραϋντικών σημάτων ασφαλείας στο σώμα σας, ενεργοποιώντας τον ηρεμιστικό, χαλαρωτικό κλάδο του νευρικού σας συστήματος.

Οι τρεις εγκέφαλοι σας ευδοκιμούν όταν εσείς (το σώμα και το μυαλό σας) νιώθετε ασφάλεια.

2 – Διαλογιστείτε καθημερινά.

Διαλογισμόςδεν είναι μόνο εξαιρετικό για τον εγκέφαλο του κεφαλιού σας, βοηθά επίσης στην ενεργοποίηση των άλλων δύο εγκεφάλων!

Η ενσυνειδητότητα και ο διαλογισμός μάντρα, για παράδειγμα, βοηθούν στην επανασύνδεση του εγκεφάλου του κεφαλιού σας ενώ ενεργοποιούν επίσης μια συνεκτική κατάσταση στην καρδιά και το έντερο σας.

3 – Ψάλτε δυνατά.

Ψαλμωδίαένα μάντρα φωναχτά διεγείρει το νεύρο του πνευμονογαστρικού σας – ένα σημαντικό νεύρο που τρέχει από τη βάση του κεφαλιού σας κάτω από το αυτί, το πρόσωπο, το λαιμό, την καρδιά και κατά μήκος του πεπτικού σας συστήματος.

Το βουητό ή το φωνάζοντας δυνατά βοηθά στην ενεργοποίηση αυτού του νεύρου που στρέφει και τους τρεις εγκεφάλους στο διαδίκτυο.

4 – Υιοθετήστε μια καθημερινή πρακτική ευγνωμοσύνης.

Αίσθημα γνήσιοευγνωμοσύνηκαι η εκτίμηση ενεργοποιεί τις θεραπευτικές άμυνες του σώματός σας και επηρεάζει κάθε έναν από τους τρεις εγκεφάλους σας.

Η ευγνωμοσύνη μπορεί να επανασυνδέσει τον εγκέφαλό σας και να επηρεάσει την καρδιά σας.

Όταν συμβαίνει αυτό, κάθε σύστημα στο σώμα σας μπαίνει σε συνοχή – όλα είναι συγχρονισμένα και το αποτέλεσμα είναι περισσότερη ευεξία, περισσότερη πληρότητα και περισσότερη χαρά!

αραβικά ονόματα αγοριών

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: