Ποια είναι η μέθοδος Ferber; Δείτε αν αυτή η εκπαίδευση ύπνου είναι κατάλληλη για εσάς (& μωρό)

Rebecca Schortinghuis / Getty Images

Εάν προσπαθείτε (έντονα, παθιασμένα, απελπισμένα!) Να πάρετε το μωρό σας ύπνος , μπορεί να έχετε ακούσει για την προπόνηση ύπνου της μεθόδου Ferber. Για μερικούς γονείς, αυτή η μέθοδος εκπαίδευσης ύπνου είναι ένα ευχάριστο δώρο που τους βοηθά επιτέλους να κάνουν τα μωρά τους να αναβάλουν όλη τη νύχτα. Για άλλους, η απλή ιδέα του ακούγεται σαν μορφή βασανιστηρίων - για όλους τους εμπλεκόμενους, αλλά ειδικά για το μωρό. Καλώς ήλθατε στον κόσμο των γονικών απόψεων! Δύο γονείς, 500 απόψεις, σωστά;

Ειλικρινά, αν έχετε επισκεφτεί κυριολεκτικά οποιοδήποτε φόρουμ για ΦΠΑ , ξέρετε ότι οι άνθρωποι έχουν συναισθήματα για την εκπαίδευση ύπνου. Μπορεί να προσπαθήσει να βρει την καλύτερη μέθοδο προπόνησης για ύπνο για σας συντριπτική, ειδικά όταν είστε νέος γονέας που στερείται ύπνου .

Λοιπόν, τι ακριβώς είναι η εξαιρετικά δημοφιλής μέθοδος εκπαίδευσης ύπνου Ferber; Και θα λειτουργήσει για εσάς; Εδώ πρέπει να γνωρίζετε.

Ποια είναι η μέθοδος Ferber;

Η μέθοδος Ferber είναι μια μέθοδος εκπαίδευσης ύπνου που περιλαμβάνει κάποια μορφή κραυγής (CIO) για να βοηθήσει το μωρό σας να κοιμηθεί όλη τη νύχτα μαθαίνοντας να ανακουφίζεστε μόνος σας και να κοιμάστε μόνοι σας .

Ο Δρ Richard Ferber, παιδίατρος, δημιούργησε τη μέθοδο στο βιβλίο του 1985 Λύστε τα προβλήματα ύπνου του παιδιού σας . Το βιβλίο αναθεωρήθηκε το 2006 με πιο ακριβείς, ενημερωμένες ιατρικές πληροφορίες.

Πώς λειτουργεί η εκπαίδευση ύπνου με τη μέθοδο Ferber;

Υπάρχουν πολλά στοιχεία στη μέθοδο της Ferber. Συνεχίστε να διαβάζετε για να περιγράψετε τι περιλαμβάνει το Ferberizing.

ονόματα που αρχίζουν από r

Καθιερώστε τη ρουτίνα για τον ύπνο του μωρού

Το πρώτο βήμα είναι πραγματικά να ασχοληθείτε με τη νυχτερινή ρουτίνα του μωρού, η οποία αποτελεί βασικό μέρος των περισσότερων μεθόδων εκπαίδευσης ύπνου. Για να το πετύχετε αυτό, θα θέλατε να έχετε μια σταθερή ρουτίνα ύπνου και χαλάρωσης. Αυτή η ρουτίνα μπορεί να περιλαμβάνει ένα λουτρό πριν από το κρεβάτι, η μείωση των φώτων, ένα νανούρισμα κ.λπ.

Βάλτε το μωρό στο κρεβάτι τους

Μόλις περάσετε τη ρουτίνα του ύπνου του μωρού σας, θα βάλετε το υπνηλία σας αλλά ξύπνιο στο κρεβάτι του. Πείτε στο μικρό σας καληνύχτα και φύγετε από το δωμάτιο.

Αφήστε τους να κλαίνε

Έπειτα έρχεται το (συναισθηματικά) δύσκολο μέρος: αφήνοντας το δικό σας μωρό μου κλάμα . Κάθε βράδυ, θα θέλετε να αυξάνετε τα διαστήματα στα οποία τους αφήνετε να κλαίνε. Την πρώτη νύχτα, θα θελήσετε να ξεκινήσετε με τρία έως πέντε λεπτά. Τότε θα επιστρέψετε και θα τα ηρεμήσετε - για λίγο, χωρίς να τα σηκώσετε από το κρεβάτι, να ανάψετε τα φώτα ή τους ταΐζει . Πραγματικά θα πρέπει να είστε μόνο στο δωμάτιο για λίγα λεπτά, προσφέροντας απλώς μια καθησυχαστική φωνή ή / και ένα απαλό χτύπημα στο πίσω μέρος.

Χρησιμοποιήστε την Προοδευτική Προσέγγιση Αναμονής

Αυξήστε το μήκος του διαστήματος κάθε φορά που πηγαίνετε για να ελέγξετε το μωρό σας. Έτσι, ενώ ξεκινήσατε με τρία έως πέντε λεπτά, θα θέλατε να κλιμακώσετε έως και πέντε έως 10 λεπτά, μετά 12 λεπτά, στη συνέχεια 15 και ούτω καθεξής. Συνεχίστε μέχρι να κοιμηθεί σταδιακά το παιδί σας.

Προσαρμογή για επόμενες νύχτες

Την επόμενη νύχτα, θα θελήσετε να ξεκινήσετε με μεγαλύτερο διάστημα από το ξεκίνημα και να συνεχίσετε με ένα μεγαλύτερο κάθε βράδυ. Οι πρώτες νύχτες αυτής της μεθόδου μπορεί να είναι δύσκολες, αλλά αν λειτουργεί, μπορεί να είναι απίστευτα ικανοποιητική (ω, ύπνο, αυτό το γλυκό νέκταρ!).

Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια πιπίλα με τη μέθοδο Ferber;

Η μέθοδος Ferber αφορά στη διδασκαλία του μωρού σας πώς να χαλαρώνει χωρίς εργαλεία άνεσης. Αυτό περιλαμβάνει την παραλαβή, την κωπηλασία και ναι, πιπίλες. Συνήθως, η πιπίλα είναι το μόνο όπλο που είναι αρκετά ισχυρό για να σταματήσει ένα μωρό που ουρλιάζει, οπότε ξέρουμε ότι είναι ένα μεγάλο ζήτημα. Ωστόσο, τα μωρά πρέπει να εγκαταλείψουν τα binkies τους την πρώτη ημέρα της προπόνησής τους. Μπορείτε ακόμα να κάνετε check in κάθε πέντε έως 10 λεπτά για να προσφέρετε κάποια άνεση και να τους διαβεβαιώσετε ότι η μαμά είναι εδώ.

Πότε πρέπει να ξεκινήσω τον ύπνο να εκπαιδεύω το μωρό μου;

Δεν θέλετε να ξεκινήσετε τον ύπνο να εκπαιδεύετε το μωρό σας πολύ νωρίς. Όσο στερείται του ύπνου και μπορεί να σας κάνει να νιώσετε, είναι απολύτως φυσιολογικό το μωρό σας να μην κοιμάται όλη τη νύχτα τους πρώτους μήνες.

τοστ για μωρό

Τα σημάδια ότι το μωρό σας είναι έτοιμο για προπόνηση στον ύπνο περιλαμβάνουν: ύπνο για πέντε έως έξι ώρες ή περισσότερο περιστασιακά, να ξυπνάτε πιο συχνά τη νύχτα μετά από μια περίοδο σταθερού ύπνου και να φτάσετε στην ηλικία των τεσσάρων έως έξι μηνών, δήλωσε ο Δρ Craig Canapari Οι Νιου Γιορκ Ταιμς .

Είναι επιβλαβής η προπόνηση ύπνου με τη μέθοδο Ferber;

Αυτή η μορφή εκπαίδευσης ύπνου ήταν πάντα αμφιλεγόμενη, οπότε δεν προκαλεί τρομερή έκπληξη το γεγονός ότι ορισμένα στρατόπεδα πιστεύουν ότι θα μπορούσε να είναι ψυχολογικά βλαβερό για το μωρό σας. Ωστόσο, σύμφωνα με μια μελέτη του 2016 που δημοσιεύτηκε το Παιδιατρική - το επίσημο περιοδικό της Αμερικανικής Ακαδημίας Παιδιατρικής (AAP) - η μέθοδος Ferber δεν φαίνεται να σχετίζεται με επιβλαβή αποτελέσματα ή συναισθηματικά ζητήματα. Επιπλέον, η μέθοδος Ferber δεν προτείνει ακριβώς να αφήσετε το μωρό σας κάτω και να το αφήσετε να κλαίει επ 'αόριστον. Περιλαμβάνει πολύ συνθετικά, πεπερασμένα περιόδους κλάματος . Αυτή η διαδικασία είναι επίσης γνωστή ως σταδιακή εξαφάνιση και έχει σχεδιαστεί για να βοηθά το μωρό να μάθει να προσαρμόζεται μόνος του στη νυχτερινή αφύπνιση, ώστε να μην εξαρτάται από την άνεση ενός γονέα για να ξαναγυρίσει.

Τούτου λεχθέντος, ακόμη και ο ίδιος ο Δρ Ferber προειδοποιεί να μην βλέπει το Ferberizing ως θεραπεία ενός μεγέθους για όλα τα προβλήματα ύπνου. Δεν προορίζεται για διάφορες αιτίες νυχτερινής αφύπνισης, όπως άγχος χωρισμού, ροχαλητό και άλλες αναπνευστικές διαταραχές του ύπνου, διαταραχές ύπνου κιρκαδικού ρυθμού, νυχτερινές τρομοκρατήσεις και άλλα.

όνομα κοριτσιού που σημαίνει θάνατος

Θα λειτουργήσει για μένα η μέθοδος εκπαίδευσης ύπνου Ferber;

Η εκπαίδευση ύπνου είναι ιδιαίτερα ατομική, για μωρά και για γονείς. Αυτό που είναι σωστό για ένα μωρό μπορεί να μην είναι σωστό για το άλλο, και σίγουρα δεν υπάρχει συναίνεση για έναν δοκιμασμένο και αληθινό τρόπο να κοιμηθείτε σε όλους τους γονείς.

Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να αναρωτηθείτε, Είμαι εντάξει με το να αφήνω το μωρό μου να κλαίει; Η απάντηση για αυτό μπορεί να είναι όχι, και αυτό είναι εντάξει. Υπάρχουν πιο ήπιες μέθοδοι εκπαίδευσης ύπνου εκεί έξω, και ορισμένοι γονείς επιλέγουν να παραιτηθούν εντελώς από την εκπαίδευση ύπνου. Αλλά επίσης, η ανάγκη σας για ύπνο είναι έγκυρη και σημαντική. Γνωρίζετε ότι η στέρηση ύπνου επηρεάζει το πόσο καλά γονείς και πόσο καλά αισθάνεστε. Γι 'αυτό μην αφήσετε κανέναν να σας ντρέψει να το κάνετε αυτό. Η προπόνηση στον ύπνο μπορεί να είναι η καλύτερη απόφαση για εσάς, ως γονέας.

Ένα άλλο πράγμα που πρέπει να λάβετε υπόψη είναι ότι ίσως χρειαστεί να το κάνετε αυτό περισσότερες από μία φορές. Καθώς ο κύκλος ύπνου του μωρού σας αλλάζει, καθώς περνάει από την ανάπτυξη, ή εάν αρρωστήσει, ίσως χρειαστεί να ξεκινήσετε ξανά την προπόνηση στον ύπνο. Προσέξτε αυτό καθώς προχωράτε.

Η πραγματικότητα, όπως είπε NPR από ειδικούς παιδιατρικής, είναι ότι οι μέθοδοι εκπαίδευσης ύπνου απλά δεν λειτουργούν για το 20% των γονέων. Έτσι, εάν η μέθοδος Ferber δεν λειτουργεί για εσάς, μην την θεωρήσετε ως προσωπική αποτυχία - το μωρό σας θα μάθει τελικά να κοιμάται, υπόσχομαι.

Ποιες είναι οι άλλες μέθοδοι εκπαίδευσης ύπνου;

Η μέθοδος Ferber δεν λειτουργεί για όλους και είναι εντάξει. Αν ψάχνετε για άλλες μεθόδους εκπαίδευσης ύπνου για να αφήσετε το μωρό σας να κοιμηθεί μόνος του, υπάρχουν και άλλες διαδρομές που μπορείτε να ακολουθήσετε.

Μέθοδος καρέκλας: Εάν δεν αντέχετε να ακούτε το μωρό σας να κλαίει στο διπλανό δωμάτιο, η μέθοδος της καρέκλας σας δίνει και στο μωρό την άνεση που χρειάζεστε. Αφού προετοιμάσετε το παιδί σας για κρεβάτι, τοποθετήστε το στο παχνί. Αντί να φύγετε, καθίστε σε μια καρέκλα δίπλα στο παχνί του μωρού σας. Αφού κοιμηθούν, φύγετε από το δωμάτιο, αλλά αν ξυπνήσουν, επιστρέψτε και καθίστε μέχρι να κοιμηθούν ξανά. Κάθε δύο μέρες, μετακινήστε την καρέκλα πιο μακριά από το παχνί. Κάντε το μέχρι να βγείτε από το δωμάτιο. Αυτή η σταδιακή απόσταση διευκολύνει το μωρό σας να προσαρμοστεί χωρίς να χρειάζεται να πάει κρύα γαλοπούλα.

Παραλαβή και λήψη: Κατά τη διάρκεια αυτής της προπόνησης στον ύπνο, βάλτε το μωρό σας κάτω ενώ είναι ξύπνιο αλλά υπνηλία. Εάν κλαίνε, περιμένετε λίγο πριν τα παραλάβετε. Εάν συνεχίσουν να κλαίνε, πάρτε τα. Αφού ηρεμήσουν, βάλτε τα πίσω στο παχνί τους. Συνεχίστε αυτό έως ότου το μωρό σας αποκοιμηθεί. Λάβετε υπόψη ότι αυτή η εκπαίδευση μπορεί να διαρκέσει λίγο.

Συμβουλές για προπόνηση ύπνου

• Πότεπροπόνηση ύπνου, μην προσαρμόζετε την ένταση στο σπίτι σας. Φυσικά, μπορείτε να ζητήσετε χαμηλότερες φωνές από την οικογένεια και να βάλετε το μωρό σας σε ένα πιο ήσυχο μέρος του σπιτιού, αλλά μην ανησυχείτε για το σιωπηλό σπίτι. Το μωρό σας θα πρέπει να μπορεί να κοιμάται όταν υπάρχει λίγος θόρυβος. Μην κάνετε πάρτι στο διπλανό δωμάτιο, αλλά αφήστε το σπίτι σας να υπάρχει με τον φυσικό του όγκο. Δώστε στο μωρό σας την ευκαιρία να συνηθίσει τους ήχους του σπιτιού σας, ώστε να μην γίνει εξαιρετικά ελαφρύς.
• Ο συγχρονισμός είναι το παν, και αν θέλετε το μωρό σας να προσαρμοστεί σε ένα πρόγραμμα, είναι σημαντικό να παραμείνετε συνεπείς.

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: