Μπορούν τα αιθέρια έλαια να βοηθήσουν με τα συμπτώματα ADD & ADHD;

Εάν αναζητάτε έναν φυσικό τρόπο για να βοηθήσετε με τα συμπτώματα της ΔΕΠΥ ή της ΔΕΠΥ, ίσως θελήσετε να δοκιμάσετε να χρησιμοποιήσετε αιθέρια έλαια. Μερικά αιθέρια έλαια έχει αποδειχθεί ότι βοηθούν στην εστίαση, τη συγκέντρωση και τα επίπεδα ενέργειας. Υπάρχουν μερικοί διαφορετικοί τρόποι με τους οποίους μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αιθέρια έλαια για να βοηθήσετε με τα συμπτώματα ADD ή ADHD. Μπορείτε να τα διαχέετε στο σπίτι ή το γραφείο σας ή μπορείτε να τα εφαρμόσετε τοπικά στο δέρμα σας. Μπορείτε επίσης να τα προσθέσετε σε ένα μπάνιο ή να τα κάνετε μασάζ στους κροτάφους και στο λαιμό σας. Εάν δεν είστε σίγουροι ποια αιθέρια έλαια να χρησιμοποιήσετε, μερικά καλά για συμπτώματα ADD ή ADHD περιλαμβάνουν δεντρολίβανο, μέντα, λεμόνι και βασιλικό. Ξεκινήστε με μια μικρή ποσότητα και αυξήστε όσο χρειάζεται. Μπορεί επίσης να θέλετε να συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία πριν χρησιμοποιήσετε αιθέρια έλαια, ειδικά εάν έχετε άλλες παθήσεις υγείας.

ΣΦΑΙΡΙΚΗ ΕΙΚΟΝΑ

Η διαταραχή ελλειμματικής προσοχής (ADD) και η διαταραχή ελλειμματικής προσοχής υπερκινητικότητας (ADHD) είναι ψυχική υγεία και νευρολογικές καταστάσεις που δυσκολεύουν τη διατήρηση της εστίασης και την τήρηση των οδηγιών.

Η κύρια διαφορά μεταξύ των δύο καταστάσεων είναι ότι η ΔΕΠΥ χαρακτηρίζεται από υπερκινητικότητα και η ΔΕΠΥ όχι.

Τα συμπτώματα της ΔΕΠΥ μπορεί να περιλαμβάνουν:

• Πρόβλημα εστίασης σε μια μεμονωμένη εργασία
• Πρόβλημα να μείνεις ακίνητος
• Παρορμητική συμπεριφορά
• Επίθεση
• Ευερέθιστο
• Έλλειψη αυτοελέγχου
• Ξεχνάς εύκολα πράγματα
• Ανησυχία
• Ανία
• Αλλαγές διάθεσης

Τα συμπτώματα εμφανίζονται συνήθως στην παιδική ηλικία και μπορεί να συνεχιστούν και στην ενήλικη ζωή.

Εάν αφεθούν αδιάγνωστα ή χωρίς θεραπεία, η ΔΕΠΥ και η ΔΕΠΥ μπορεί να οδηγήσουν σε χαμηλή αυτοεκτίμηση, κατάθλιψη, άγχος, προβλήματα οικειότητας ή συνδέσεων στις σχέσεις, τάσεις εθισμού και προβλήματα στο σχολείο ή το φόρτο εργασίας.

υπενθύμισε το similac advance

Μια συμβατική πορεία θεραπείας για αυτές τις καταστάσεις μπορεί να περιλαμβάνει φάρμακα όπως το Ritalin και το Adderall και τρόπους θεραπείας όπως η CBT (γνωστική συμπεριφορική θεραπεία).

Εάν αναζητάτε εναλλακτικές επιλογές για τη διαχείριση των συμπτωμάτων, μπορεί να θέλετε να εξετάσετε τις πρακτικές ενσυνειδητότητας, τον διαλογισμό, την αναπνοή και τα αιθέρια έλαια.

Αιθέρια έλαια ως φυσικές θεραπείες για τη σωματική και ψυχική υγεία

Τα αιθέρια έλαια (EOs) είναι μια συμπυκνωμένη μορφή φυτικών ενώσεων γνωστών για τις θεραπευτικές τους ιδιότητες.

Οι ενεργές χημικές ουσίες στα EOs αλληλεπιδρούν με τα διάφορα συστήματα του σώματος με ευεργετικούς τρόπους που προάγουν τη σωματική, πνευματική και συναισθηματική ευεξία.

Ορισμένοι ΕΟ μπορούν να βοηθήσουντόνωση του ανοσοποιητικού συστήματοςενώ άλλα βοηθούν στην ηρεμία του νευρικού συστήματος για ναμειώσει το άγχος.

Τα EO εισέρχονται στην κυκλοφορία του αίματος μέσω άμεσης επαφής με το δέρμα, εισπνοής, ακόμη και κατάποσης.

Είναι γνωστό ότι επηρεάζουν άμεσα το μεταιχμιακό σύστημα του εγκεφάλου (το συναισθηματικό μέρος του εγκεφάλου) μέσω του οσφρητικού βολβού που βρίσκεται ακριβώς πάνω από τη μύτη.

Τα EO μπορούν επίσης να αλληλεπιδράσουν με το ενδοκρινικό σύστημα, το οποίο είναι υπεύθυνο για την παραγωγή των ορμονών του σώματος.

Η χρήση αιθέριων ελαίων για θεραπευτικούς σκοπούς ονομάζεται αρωματοθεραπεία.

Τα καλύτερα αιθέρια έλαια για ADD & ADHD

Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι, ενώ τα αιθέρια έλαια αποτελούν εξαιρετικά πρόσθετα στις υπάρχουσες θεραπείες για ADD και ADHD, δεν αποτελούν θεραπεία για όλα.

Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για πιο σοβαρά συμπτώματα που μπορούν να επηρεάσουν την ποιότητα της ζωής κάποιου.

Επί του παρόντος, υπάρχει πολύ λίγη επιστημονική έρευνα για την υποστήριξη της αποκλειστικής χρήσης των EO για ADD και ADHD.

Ωστόσο, όταν χρησιμοποιούνται σωστά και με ασφάλεια, ορισμένα ΕΟ μπορούν να βοηθήσουν στη διαχείριση και τη μείωση συμπτωμάτων όπως το άγχος,κατήφεια, ευερεθιστότητα και ακόμηπρόβλημα με τον ύπνο.

Εδώ είναι μερικά από τα καλύτερα αιθέρια έλαια για ADD & ADHD:

Λάδι βέτιβερ & λάδι κέδρου

Μια μελέτη του 2001 από τον Terry S. Friedmann, M.D. διαπίστωσε ότι η εισπνοή αιθέριου ελαίου από ξύλο κέδρου και βέτιβερ τρεις φορές την ημέρα για 30 ημέρες οδήγησε σε σημαντική βελτίωση των συμπτωμάτων ΔΕΠΥ στα παιδιά. (1)

Όταν το αιθέριο έλαιο εισπνέεται, τα μικροσταγονίδια μεταφέρονται στο μεταιχμιακό σύστημα του εγκεφάλου, το οποίο είναι το κέντρο επεξεργασίας της λογικής, των συναισθημάτων και της όσφρησης, και στον υποθάλαμο, που είναι το κέντρο εντολής ορμονών.

Τα απαραίτητα μικροσταγονίδια μεταφέρονται επίσης στους πνεύμονες όπου εισέρχονται στο κυκλοφορικό σύστημα,εξηγεί ο Δρ Friedmann. (2)

Λάδι δεντρολίβανου

Το έλαιο δεντρολίβανου είναι γνωστό ότι βοηθά τη μνήμη, αλλά μπορεί επίσης να τονώσει τον εγκέφαλο για να βελτιώσει τις γνωστικές εργασίες;

Μια μελέτη του 2012 που δημοσιεύτηκε στοΘεραπευτικές εξελίξεις στην Ψυχοφαρμακολογίαέδειξε για πρώτη φορά ότι η γνωστική απόδοση μπορεί να βελτιωθεί σημαντικά με τη διάχυση αιθέριου ελαίου δεντρολίβανου. (3)

Η ώθηση στη γνωστική ικανότητα πιστεύεται ότι οφείλεται στην 1,8-κινεόλη, μια από τις κύριες ενεργές χημικές ουσίες στο έλαιο δεντρολίβανου.

ρουστίκ επαρχιακά ονόματα κοριτσιών

Η μελέτη διαπίστωσε ότι όσο υψηλότερη ήταν η συγκέντρωση της 1,8-κινεόλης, τόσο περισσότερη γνωστική βελτίωση παρατηρήθηκε.

Αυτό ισχύει τόσο για την ταχύτητα επεξεργασίας όσο και για την ακρίβεια των αποτελεσμάτων.

Έλαια εσπεριδοειδών

Τα αιθέρια έλαια εσπεριδοειδών όπως το λεμόνι, το γκρέιπφρουτ, το περγαμόντο, το πορτοκάλι και το μανταρίνι μπορούν να βοηθήσουν να ενεργοποιηθούν και να ξυπνήσουν το μυαλό χωρίς να εντείνουν την υπερκινητικότητα.

Το έλαιο περγαμόντο είναι ιδιαίτερα γνωστό για την αύξηση της εσωτερικής ηρεμίας ενώ παράλληλα διευκολύνει τα συναισθήματα ανάτασης.

Άλλα έλαια που μπορεί να βοηθήσουν με τα συμπτώματα ADD και ADHD:

• Μινθέλαιο
• Λιβανέλαιο
• Ρωμαϊκό έλαιο χαμομηλιού
• Έλαιο Υλάνγκ Υλάνγκ
• Ελαιο λεβάντας
• Σανταλόξυλο
• Πατσουλί

Ανησυχίες για την Ασφάλεια

Όταν χρησιμοποιούνται με ασφάλεια και προσοχή, τα αιθέρια έλαια συνήθως προσφέρουν ελάχιστες έως καθόλου επιβλαβείς παρενέργειες.

Τούτου λεχθέντος, κάντε λίγη έρευνα σχετικά με τις αντενδείξεις για κάθε λάδι που σκοπεύετε να χρησιμοποιήσετε, καθώς ορισμένες από αυτές δεν είναι κατάλληλες για μωρά, μικρά παιδιά, έγκυες γυναίκες ή άτομα με ορισμένες παθήσεις όπως η υψηλή αρτηριακή πίεση και η επιληψία.

Ορισμένα αιθέρια έλαια μπορεί να προκαλέσουν ερεθισμό του δέρματος, ειδικά σε ευαίσθητους τύπους δέρματος.

Μην καταναλώνετε EO χωρίς να συμβουλευτείτε πρώτα τον γιατρό σας ή έναν έμπειρο αρωματοθεραπευτή.

Τα EO δεν ελέγχονται από τον FDA (Food and Drug Administration) και υπάρχουν πολλά αραιωμένα ή μολυσμένα προϊόντα στην αγορά, δυστυχώς.

Είναι σημαντικό πάντα να επιλέγετε υψηλής ποιότητας, πιστοποιημένα βιολογικά, θεραπευτικής ποιότητας αγνά αιθέρια έλαια.

Πώς να χρησιμοποιήσετε EOs για ADD & ADHD

Η πιο αποτελεσματική μορφή εφαρμογής για ADD και ADHD είναι μέσω της εισπνοής.

Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε έναν διαχύτη στο δωμάτιο όπου μελετάτε ή εργάζεστε ή μπορείτε επίσης να δημιουργήσετε τις φορητές συσκευές εισπνοής σας για πιο συμπυκνωμένη δόση.

Για τοπική χρήση, αραιώστε πάντα τα EO με ένα έλαιο φορέα όπως κλασματοποιημένο λάδι καρύδας ή λάδι jojoba πρώτα.

Χρησιμοποιήστε 2-3 σταγόνες αιθέριου ελαίου ανά 1 κουταλάκι του γλυκού έλαιο φορέα.

Πραγματοποιήστε ένα patch test και περιμένετε 24-48 ώρες πριν συνεχίσετε εάν είναι η πρώτη φορά που χρησιμοποιείτε λάδι.

Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε κυλινδρικές μπάλες ή κυλινδρικά μπουκάλια για φορητότητα.

Δοκιμάστε αυτό το DIY μείγμα αιθέριων ελαίων για καλύτερη εστίαση

Μίγμα Diffuser:

• 4 σταγόνες λάδι βέτιβερ
• 4 σταγόνες λάδι κέδρου
• 4 σταγόνες έλαιο δεντρολίβανου
• 4 σταγόνες έλαιο εσπεριδοειδών της επιλογής σας
• 200 ml νερό

Μίγμα εισπνευστήρα:

• 10 σταγόνες λάδι βέτιβερ
• 10 σταγόνες λάδι κέδρου
• 10 σταγόνες έλαιο δεντρολίβανου
• 5 σταγόνες έλαιο εσπεριδοειδών

Εφαρμόστε τα αιθέρια έλαια απευθείας στο βαμβάκι της συσκευής εισπνοής.

Πώς μπορεί η γιόγκα να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε τα συμπτώματα της ADD & ADHD

Οι περισσότεροι από εμάς θεωρούμε τη γιόγκα ως φυσική πρακτική. Ωστόσο, η αληθινή πρακτική της γιόγκα περιλαμβάνει πολλά περισσότερα από τις στάσεις και τις ακολουθίες ροής.

Η φυσική πτυχή της γιόγκα (asana) μπορεί να βοηθήσει με τα συμπτώματα ADD επειδή περιλαμβάνει τη συνειδητή κίνηση και κυριαρχία του σώματος, την αναπνοή και την επίγνωση.

Αυτό από μόνο του μπορεί να σας βοηθήσει να απελευθερώσετε τη νευρική ένταση, να βελτιώσετε την εστίαση και να ηρεμήσετε το σώμα και το μυαλό.

Και μπορείτε να το πάτε ακόμα παραπέρα εξασκώντας το 8 Άκρα της Γιόγκα , ή αυτό που είναι γνωστό ως κλασική γιόγκα.

Σύμφωνα με αυτό το σύστημα, υπάρχουν οκτώ κύρια άκρα ή κλάδοι της πρακτικής της γιόγκα και 17 αρχές.

Πολλές από αυτές τις αρχές μπορούν να σας βοηθήσουν να βελτιώσετε περαιτέρω τα συμπτώματά σας.

έλαιο λεβάντας ψύλλων

Εδώ είναι μερικά:

• Ενσυνειδητότητα (svadhyaya)– Η αρχή τουsvadhyayaμας διδάσκει να μελετάμε το μυαλό και τις αντιδράσεις μας και να έχουμε αυτογνωσία. Έτσι μπορούμε να αλλάξουμε τα μοτίβα μας και να αρχίσουμε να μειώνουμε την παρορμητικότητα και την αντιδραστικότητα.
• εστίαση ενός σημείου (dharana) –Μπορούμε να μειώσουμε τον ψυχικό θόρυβο και τους περισπασμούς ασκώντας νταράνα. Σκεφτείτε να μάθετε να διατηρείτε μια εστίαση ενός σημείου ως διανοητική εκπαίδευση. Μπορείςχρησιμοποιήστε την αναπνοή σας ως εργαλείο εστίασης.
• Αναπνευστικές ασκήσεις (pranayama) –Γνωρίζατε ότι μπορείτε να αρχίσετε να ελέγχετε το μυαλό σας ελέγχοντας την αναπνοή σας; Ναι είναι αλήθεια -Οι αναπνευστικές ασκήσεις γιόγκα μπορούν να σας βοηθήσουν να αυξήσετε τη συγκέντρωση.
• Διαλογισμός (dhyana) –Σύμφωνα με τα 8 Άκρα της Γιόγκα, ο στόχος της αληθινής πρακτικής γιόγκα είναι να ακινητοποιηθούν οι κυματισμοί του μυαλού προκειμένου να καλλιεργηθεί η εσωτερική ακινησία, η οποία οδηγεί στην εσωτερική σοφία. Αναλαμβάνοντας ακαθημερινή πρακτική διαλογισμού, ακόμα κι αν είναι μόνο πέντε λεπτά την ημέρα, μπορεί να σας βοηθήσει να εστιάσετε, να θυμάστε, να δημιουργήσετε και να αποδώσετε καλύτερα.
• Ένυδρο (saucha) –Είτε το πιστεύετε είτε όχι, η χρόνια αφυδάτωση μπορεί να επηρεάσει τον εγκέφαλό σας και τη γνωστική λειτουργία. Η κατανάλωση τουλάχιστον 1,5-2 λίτρων νερού κάθε μέρα θα βοηθήσει την πνευματική σας απόδοση. Έτσι είστε εσείςεξασκηθείτε στη γιόγκα πίνοντας νερό.
• Βαθιά ξεκούραση και ύπνος (Yoga nidra) –Η χρόνια κούραση ή η έλλειψη ύπνου σημαίνει ότι ο εγκέφαλός σας υποφέρει. Η έλλειψη αρκετού ποιοτικού ύπνου μειώνει τη σκέψη, τη λήψη αποφάσεων και μπορεί να σας κάνει πιο ευερέθιστους, παρορμητικούς και συναισθηματικούς. Βεβαιωθείτε ότι έχετε αρκετή ποιοτική ανάπαυση κάθε μέρα για να διατηρήσετε τα συμπτώματά σας υπό έλεγχο. Εδώ είναι ένακαθοδηγούμενος γιόγκας διαλογισμός ύπνου.
• Τρώτε σαν γιόγκι για να αυξήσετε την πνευματική ενέργεια -Ο τρόπος που τρώτε επηρεάζει δραματικά το μυαλό και την ικανότητά σας να συγκεντρώνεστε! Τρώτε λάθος πράγματα και τα συμπτώματά σας μπορεί να επιδεινωθούν. Τρώτε τα σωστά πράγματα και η εγκεφαλική σας δύναμη και η ικανότητα εστίασης θα βελτιωθούν. Δείτε πώς νατρώτε σαν γιόγκιγια περισσότερη εστίαση.

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: