Πώς να αυξήσετε την εσωτερική ηρεμία και την πεπτική νοημοσύνη ενεργοποιώντας το Lower Dantian σας

Αν θέλετε να αυξήσετε την εσωτερική σας ηρεμία και την πεπτική σας νοημοσύνη, η ενεργοποίηση του κάτω ναντιανού σας είναι ένα εξαιρετικό μέρος για να ξεκινήσετε. Το κάτω dantian βρίσκεται ακριβώς κάτω από τον αφαλό και λέγεται ότι είναι το κέντρο βάρους στο σώμα. Όταν ενεργοποιηθεί, μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της πέψης, να ηρεμήσει το μυαλό και να αυξήσει τη συνολική ευεξία. Υπάρχουν μερικοί διαφορετικοί τρόποι για να ενεργοποιήσετε το κατώτερο dantian. Το ένα είναι απλώς να τοποθετήσετε τα χέρια σας στο κάτω μέρος της κοιλιάς σας και να εστιάσετε την προσοχή σας εκεί. Ένα άλλο είναι να καθίσετε σε μια άνετη θέση και να οπτικοποιήσετε το κάτω δαντιανό γέμισμα με φως. Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε ασκήσεις τσιγκόνγκ ή τάι τσι που στοχεύουν ειδικά το κατώτερο νταντιάν. Όποια μέθοδο κι αν επιλέξετε, το να αφιερώνετε λίγα λεπτά κάθε μέρα εστιάζοντας στο χαμηλότερο δανικό σας είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αυξήσετε την εσωτερική ηρεμία και την πεπτική νοημοσύνη.

Σύμφωνα με τις αρχαίες ταοϊστικές πρακτικές καιΠαραδοσιακό κινέζικο φάρμακο(TCM), το ανθρώπινο σώμα διαθέτει τρία ενεργειακά κέντρα για μετασχηματισμό γνωστά ως οι τρεις Νταντιανοί:

1 – Άνω Νταντιανό

Βρίσκεται στο μέτωπο λίγο πάνω από τα φρύδια. (Αυτό είναι παρόμοιο με τοτρίτο μάτιτσάκρα στη γιόγκικη παράδοση)

2- Μέσο Νταντιανό

Βρίσκεται στο κέντρο του στήθους κοντά στοκαρδιά. (Αυτό είναι παρόμοιο με το τσάκρα της καρδιάς στη γιόγκα παράδοση)

3- Κάτω Νταντιαν

Βρίσκεται στο κάτω μέρος της κοιλιάς. (Αυτό είναι παρόμοιο με το ιερό τσάκρα στη γιόγκα παράδοση)

Ο όρος Dantian (γνωστός και ως Tan Tien) μεταφράζεται στο πεδίο του ελιξιρίου, ή θάλασσα του τσι.

Αυτά τα συγκεντρωμένα ενεργειακά πεδία εκτείνονται κατά μήκος του κέντρου του σώματος και είναι σαν δεξαμενές τσι (chi) που αποθηκεύουνενέργεια(ζωτική δύναμη / ενέργεια ζωής).

Αυτή είναι μια αντίληψη παρόμοια με τη Γιόγκικη ΦιλοσοφίαΤσάκρασύστημα, εκτός από το ότι τα τσάκρα περιστρέφουν ενεργητικές δίνες, και το Dantien μοιάζει περισσότερο με ένα δοχείο ενέργειας.

Αυτό είναι επίσης παρόμοιο με την έννοια της Ιαπωνικής ιατρικής και πολεμικών τεχνών του «Χάρα», του ενεργειακού πεδίου που βρίσκεται στην ίδια περιοχή με το κάτω νταντιάν.)

Αυτά τα τρία πεδία επηρεάζουν ολόκληρο το σώμα και αποτελούν σημαντικό σημείο εστίασης στο τάι τσι (γνωστός και ως t’ai chi ch’uan) και στις ασκήσεις τσιγκόνγκ ως ένας τρόπος για να δημιουργηθεί περισσότερη ροή τσι (ζωτική ενέργεια) σε ολόκληρο το σώμα.

Όταν αυτά τα δοχεία είναι άφθονα και γεμάτα, βιώνετε μια αφθονία σωματικών, συναισθηματικών καιψυχική υγεία.

Όταν υπάρχει απόφραξη ή χαμηλή ενέργεια, τότε θα βιώσετε το αντίθετο.

Ο Κάτω Νταντιέν:

Το κατώτερο dantian είναι ιδιαίτερα σημαντικό, καθώς θεωρείται ότι είναι η πρώτη και πρωτότυπη πηγή ενέργειας Qi, (στις κινεζικές πολεμικές τέχνες θεωρείται το κέντρο δύναμης.)

Τα άλλα δύο ναντιανά δεν μπορούν να γίνουν αισθητά εκτός αν έχει συσσωρευτεί επαρκής ενέργεια στο κάτω ναντιανό. (96)

Τυχαίνει επίσης να είναι ταμποναριστά όπου μαςκαλό μυαλόκαιΜικροβίωμαείναι.

Αυτό δεν είναι τυχαίο.

Ο στόχος εδώ είναι να χτίσουμε την ενέργειά μας σε αυτές τις δεξαμενές έτσι ώστε να δημιουργήσουμε ψυχική, συναισθηματική και φυσιολογική (δυναμική) ισορροπία.

Ξεκινάμε πρώτα με το να έχουμε επίγνωση του δαντιανού μας (και ειδικότερα του κατώτερου) και να μαθαίνουμε να συνδέουμε μαζί του, νιώθοντας το δικό μαςεσωτερικό σώμα.

Ο καθηγητής Jerry Alan Johnson, PhD. είναι διεθνώς αναγνωρισμένος Μεγάλος Διδάσκαλος πρακτικής Qigong και γιατρός TCM.

Εξηγεί τη σημασία τουκαλλιέργεια της επίγνωσηςτου κατώτερου δαντιανού μας:

Εκτός από το ότι είναι το κέντρο της σωματικής δύναμης και η πηγή της αντοχής, το Κάτω Δαντιανό θεωρείται επίσης ο οίκος του σωματικού (κιναισθητικού) συναισθήματος, της επικοινωνίας και της επίγνωσης.

Η κιναισθητική επικοινωνία είναι το επίπεδο επίγνωσης που αναφέρεται ως η διαίσθηση του φυσικού σώματος και διεγείρεται από συγκεκριμένες πτυχές του υποσυνείδητου.

Ο υποσυνείδητος νους λαμβάνει πολλά σήματα από το περιβάλλον που δεν επεξεργάζονται από το λογικό μυαλό.

Το υποσυνείδητο μυαλό μπορεί να αντιδράσει σε αυτά τα σήματα με αυθόρμητες κινήσεις του σώματος ή με λεπτές αλλά ισχυρές συναισθηματικές αντιδράσεις που μερικές φορές αναφέρονται ως συναισθήματα του εντέρου.

Συχνά, τα συναισθήματα που βιώνονται στο Lower Dantian είναι πολύ λεπτά.

Για αυτόν τον λόγο, οι γιατροί του Τσι Κουνγκ (Τσιγκόνγκ) εκπαιδεύονται για να αποκτήσουν υψηλότερο βαθμό επίγνωσης του σώματός τους και έτσι είναι σε θέση να συλλάβουν λεπτές παραλλαγές και ενεργητικές αλλαγές μέσα τους και τους άλλους…

Η καλλιέργεια αυτής της ικανότητας απαιτεί την εξάσκηση της προσοχής στο φυσικό σώμα (εκπαίδευση κιναισθητικής επίγνωσης).

Απαιτείται υψηλό επίπεδο επίγνωσης του φυσικού σώματος, του περιβάλλοντος περιβάλλοντος και της σχέσης μεταξύ των δύο, προκειμένου να μεγιστοποιηθεί η κιναισθητική επικοινωνία. (97)

Στο βιβλίο του Internal Elixir Cultivation: The Nature of Daoist Meditation, ο συγγραφέας και μελετητής των Ταοϊστών Robert James Coons συνδέει το κατώτερο δαντιανό με το σώμα μας.αυτόνομο νευρικό σύστημα(ANS) και προτείνει ότι εστιάζοντας σε αυτήν, μπορούμε να επηρεάσουμε τη λειτουργία ANS:

Το πιο σημαντικό, το κάτω μέρος της κοιλιάς θεωρείται ότι είναι η έδρα του νταν στο σώμα.

Αυτή η περιοχή δεν είναι μια συγκεκριμένη, αλλά μάλλον μια γενική περιοχή που περιέχει αυτήν την ενέργεια ελιξήριου…

Όταν εξετάζουμε τη σύγχρονη επιστήμη, είναι αρκετά ακριβές να πούμε ότι η περιοχή γύρω από το κάτω μέρος της κοιλιάς είναι πράγματι εξαιρετικά σημαντική για τη συνολική λειτουργία του σώματος και του νου.

Όχι μόνο η περιοχή περιέχει την πλειονότητα των αναπαραγωγικών και πεπτικών οργάνων, αλλά περιέχει και την πλειοψηφία των οργάνωνσυμπονετικόςκαι παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα.

Αυτά τα δύο μέρη του αυτόνομου νευρικού συστήματος φροντίζουν για λειτουργίες όπως η μάχη ή η φυγή, η ξεκούραση, η σεξουαλικότητα, η θεραπεία και πολλά άλλα σημαντικά πράγματα.

Θεωρούνται επίσης ότι δεν μπορούν να ελεγχθούν συνειδητά από τους ανθρώπους, σε αντίθεση με το κεντρικό νευρικό σύστημα, το οποίο σε κάποιο βαθμό μπορεί να γίνει αισθητό και να χειραγωγηθεί.

Οι Ταοϊστές φαίνεται να έχουν ανακαλύψει ότι εστιάζοντας απλώς το μυαλό και την αναπνοή τους στην περιοχή γύρω από το κάτω μέρος της κοιλιάς, μπορούν να βοηθήσουν έμμεσα τη λειτουργία του αυτόνομου νευρικού συστήματος και να βελτιώσουν την υγεία και τη μακροζωία τους. (98)

Dantian Breathing:

Δεν είναι μυστικό ότι εκτελείται σωστάαναπνοήΟι τεχνικές μπορούν να βοηθήσουν στην ηρεμία του νευρικού συστήματος και επίσης να βελτιώσουν τη λειτουργία του πεπτικού συστήματος και την υγεία του εντέρου.

Μπορείτε να ξεκινήσετε την εξάσκηση της βασικής Dantian Breathing ακολουθώντας αυτά τα βήματα:

1) Καθίστε όρθια και άνετα

κοινά μαύρα γυναικεία ονόματα

2) Κλείστε τα μάτια σας

3) Δώστε προσοχή στην αναπνοή σας. (Παρατηρήστε την άμπωτη και τη ροή των εισπνοών και εκπνοών όπως είναι χωρίς να χρειάζεται ή να θέλετε να το αλλάξετε.)

4) Τώρα φανταστείτε μια χρυσή μπάλα ζεστής ενέργειας με τη μορφή σφαίρας στο κάτω ναντιανό σας. (Η περιοχή της κάτω κοιλιάς περίπου 2-3 ​​ίντσες από τον αφαλό σας.)

5) Με κάθε εισπνοή οραματιστείτε τη σφαίρα φωτός να διαστέλλεται και με κάθε εκπνοή οραματιστείτε τη σφαίρα φωτός να συστέλλεται.

6) Συνεχίστε και μετά από μερικούς γύρους τοποθετήστε τις παλάμες σας στο κάτω μέρος του dantian και αναπνεύστε με αυτό. (Παρατηρήστε όποιες αισθήσεις προκύψουν και αρχίστε σιγά σιγά να εξοικειωθείτε με αυτό το ενεργειακό κέντρο.)

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: