Πώς να σταματήσετε να κάνετε υποθέσεις στη ζωή, τις σχέσεις και την εργασία

Αν είστε όπως οι περισσότεροι άνθρωποι, πιθανότατα κάνετε υποθέσεις κάθε μέρα χωρίς καν να το συνειδητοποιείτε. Είτε υποθέτουμε ότι το αφεντικό σας ξέρει τι δουλεύετε είτε ότι ο σύντροφός σας ξέρει πώς νιώθετε, αυτές οι υποθέσεις μπορεί συχνά να οδηγήσουν σε παρεξηγήσεις και συγκρούσεις. Ευτυχώς, υπάρχουν μερικά απλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να σταματήσετε να κάνετε υποθέσεις στη ζωή, τις σχέσεις και την εργασία σας. Πρώτον, προσπαθήστε να είστε περισσότερο ενήμεροι για τις υποθέσεις που κάνετε. Δεύτερον, κάντε ερωτήσεις για να διευκρινίσετε τα πράγματα αντί να κάνετε υποθέσεις. Και τρίτον, κάντε μια συνειδητή προσπάθεια να αφήσετε την ανάγκη σας να ελέγχετε τα πάντα και να είστε ανοιχτοί σε άλλες δυνατότητες. Ακολουθώντας αυτές τις συμβουλές, μπορείτε να αρχίσετε να μειώνετε τον αριθμό των υποθέσεων που κάνετε και να βελτιώσετε την επικοινωνία σας με τους άλλους.

ιδέες για ονόματα κοριτσιών

Ενημερώθηκε στις 11 Νοεμβρίου 2020 5 λεπτό διάβασμα

Υποθέσεις στη ζωή:

Έχουμε την τάση να κάνουμε υποθέσεις για τα πάντα.

Το πρόβλημα με το να κάνουμε υποθέσεις είναι ότι πιστεύουμε ότι είναι η αλήθεια.

Θα μπορούσαμε να ορκιστούμε ότι είναι αληθινά.

Κάνουμε υποθέσεις για το τι κάνουν ή τι σκέφτονται οι άλλοι – το παίρνουμε προσωπικά – στη συνέχεια τους κατηγορούμε και αντιδρούμε στέλνοντας συναισθηματικό δηλητήριο με τον λόγο μας.

– Don Miguel Ruiz, Οι τέσσερις συμφωνίες

Τι είναι μια υπόθεση;

Μια υπόθεση είναι οτιδήποτε γίνεται αποδεκτό ως αλήθεια χωρίς στοιχεία ή αποδείξεις.

Όλοι κάνουμε πολλές υποθέσεις καθημερινά, τις περισσότερες φορές, χωρίς να το καταλάβουμε.

Μπορεί να είναι μικρές υποθέσεις, όπως η υπόθεση ότι θα υπάρχει φαγητό σε ένα πάρτι, ή μπορεί να είναι σημαντικές υποθέσεις όπως το να πιστεύουμε ότι οι άνθρωποι δεν μπορούν να εμπιστευτούν.

Ως εκ τούτου, δυσκολεύεστε να δημιουργήσετε στενές σχέσεις.

Οι υποθέσεις μπορούν επίσης να μάθουν συμπεριφορά που πηγάζει από αδιαμφισβήτητες πεποιθήσεις που έχουμε προγραμματιστεί να αποδεχόμαστε ως πραγματικές επειδή έτσι γίνεται ή έτσι το είδαμε στους πολιτισμούς μας ή στις οικογένειές μας.

Με αυτόν τον τρόπο, παίρνουμε τις υποθέσεις των άλλων ως δικές μας και χάνουμε την αίσθηση του πρακτορείου.

Παρακολουθήστε τις κόκκινες σημαίες της υπόθεσης, όπως όταν χρησιμοποιούνται οι λέξεις όπως πρέπει, πρέπει ή πρέπει:

• Πρέπει να μένω σπίτι με τα παιδιά μου αντί να δουλεύω.
• Δεν απάντησε στο κείμενό μου, επομένως δεν πρέπει να της αρέσω.
• Ο σύντροφός μου δεν μιλάει πολύ, επομένως πρέπει να είναι στενοχωρημένος μαζί μου.
• Πρέπει να χάσω βάρος για να είμαι πραγματικά όμορφη.

Το πρόβλημα με τις αδιαμφισβήτητες υποθέσεις

Όλη η θλίψη και το δράμα που ζήσατε στη ζωή σας είχαν τις ρίζες τους στο να κάνετε υποθέσεις και να παίρνετε τα πράγματα προσωπικά.

– Don Miguel Ruiz, Οι τέσσερις συμφωνίες

Οι υποθέσεις που δεν ελέγχονται ή δεν αμφισβητούνται δημιουργούν αρνητικούς βρόχους σκέψης και μπορούν να δηλητηριάσουν το μυαλό και τη ζωή σας.

Οι σκέψεις και οι πεποιθήσεις σας δημιουργούν κυριολεκτικές αλλαγές στα κύτταρα του σώματός σας.

Το να περπατάς με αδιαμφισβήτητες αρνητικές σκέψεις μπορεί να σου κοστίσει την υγεία, τον πλούτο, τις σχέσεις και την εργασία σου.

Δρ. Daniel Amen, νευροεπιστήμονας και συγγραφέας τουΆλλαξε τον εγκέφαλό σου, άλλαξε τη ζωή σου,αναφέρεται σε αυτές τις αδιαμφισβήτητες παραδοχές και αρνητικές σκέψεις ως ΜΥΡΓΗΜΥΓΗΜΑΤΑ – αυτόματες αρνητικές σκέψεις.

Όπως τα μυρμήγκια σε ένα πικνίκ, ένα ή δύο δεν είναι πρόβλημα, αλλά όσο περισσότερα βλέπετε, τόσο περισσότερα έρχονται μέχρι να έχετε τελικά προσβολή.

Οι προσβολές στο μυαλό σας έχουν ως αποτέλεσμα συμπτώματα όπως το άγχος,ανησυχία, θυμό, κατηγορώ, αγανάκτηση, ανησυχία, επιθετικότητα, ακόμη και αεξασθενημένο σώμαή ανοσία.

Δεν μπορείτε να αντιμετωπίσετε αυτήν την προσβολή εάν δεν εκπαιδεύσετε το μυαλό σας να αμφισβητεί αυτό που πιστεύετε ότι είναι πραγματικό.

Υποθέσεις στις σχέσεις:

Το να κάνουμε υποθέσεις στις σχέσεις μας ζητάμε πραγματικά προβλήματα.

Συχνά υποθέτουμε ότι οι σύντροφοί μας ξέρουν τι σκεφτόμαστε και ότι δεν χρειάζεται να πούμε αυτό που θέλουμε.

Υποθέτουμε ότι θα κάνουν αυτό που θέλουμε επειδή μας ξέρουν τόσο καλά.

Αν δεν κάνουν αυτό που υποθέτουμε ότι θα έπρεπε να κάνουν, νιώθουμε τόσο πληγωμένοι και λέμε, «έπρεπε να ήξερες καλύτερα».

– Don Miguel Ruiz, Οι τέσσερις συμφωνίες

Το να υποθέσει κανείς, να μην επικοινωνεί, να μην ακούει και να μην κάνει ερωτήσεις είναι τέσσερα δηλητήρια σε κάθε σχέση.

Δεν χρειάζεται να είναι μια σχέση αγάπης. Αυτό ισχύει και για τις σχέσεις μας με την οικογένεια, τους φίλους και τους συναδέλφους ή τους συνομηλίκους μας.

Έχουμε την τάση να δημιουργούμεδυναμική των σχέσεωνπου καθρεφτίζονται ή επηρεάζονται από αυτό που διαμορφώθηκε σε εμάς ως παιδιά.

(Λάβετε υπόψη ότι τα μυαλά μας επηρεάζονταν σε μεγάλο βαθμό από την ηλικία των 0-6 ετών.)

Πού έχετε υιοθετήσει υποθέσεις, πρότυπα ή διδαχθείτε συμπεριφορά από τους γονείς ή τους φροντιστές σας;

Ίσως πιστεύετε ότι πρέπει να φωνάξετε για να σας ακούσουν, ή ίσως πιστεύετε ότι πρέπει να μείνετε ήσυχοι και να κρατήσετε τα συναισθήματά σας για τον εαυτό σας για να μην κουνήσετε τη βάρκα.

Πραγματική αγάπη είναι να αποδέχεσαι τους άλλους ανθρώπους όπως είναι χωρίς να προσπαθείς να τους αλλάξεις.

Αν προσπαθήσουμε να τα αλλάξουμε, αυτό σημαίνει ότι δεν μας αρέσουν πραγματικά.

– Don Miguel Ruiz, Οι τέσσερις συμφωνίες

Οι υποθέσεις στις σχέσεις προκαλούν ρωγμές και ζημιές επειδή το αποτέλεσμα είναι συχνά ότι το άλλο άτομο, αν αφεθεί να αισθάνεται αόρατο, ακουστό και παρεξηγημένο.

Με την πάροδο του χρόνου, αυτό εξαλείφει την εμπιστοσύνη, τη στοργή και τον δεσμό μιας σχέσης.

Αλλά υπάρχει μια θεραπεία για αυτό, και ξεκινά με το να προσφέρεις στον εαυτό σου και στο άλλο άτομο χάρη και ενσυναίσθηση.

Δώστε στο άτομο το πλεονέκτημα της αμφιβολίας.

Μάθετε να κάνετε ποιοτικές ερωτήσεις.

Αναρωτηθείτε τι πιστεύετε ότι είναι αλήθεια.

Να είστε έτοιμοι να ακούσετε με την πλήρη προσοχή σας.

Πείτε την αλήθεια σας και επικοινωνήστε με αγάπη αντί να κατηγορείτε.

Υποθέσεις στην εργασία:

Το να επιτρέπετε στις ανεξέλεγκτες υποθέσεις σας να είναι αχαλίνωτες στην επαγγελματική σας ζωή μπορεί να σας κοστίσει.

Μπορεί να υπερεκτιμήσετε ή να υποτιμήσετε τον εαυτό σας και τις δυνατότητές σας.

Ο εγκέφαλός σας είναι μια μηχανή επίλυσης προβλημάτων και αναζήτησης λύσης.

Αναζητά μοτίβα για να δώσει νόημα στον κόσμο σας και να ολοκληρώσει την ιστορία σας.

Μπλοκ υποθέσεωνδημιουργικότητα, πιο χαμηλαπαραγωγικότητακαι μπορεί να μειώσει την αυτοπεποίθηση.

Μερικές φορές, οι αδιαμφισβήτητες υποθέσεις σας μπορεί να σας εμποδίσουν να στοχεύσετε υψηλότερα, να πετύχετε τους στόχους σας ή να ακολουθήσετε τη διαίσθησή σας.

Συχνά είμαστε πολύ απασχολημένοι κάνοντας υποθέσεις για να λύσουμε προβλήματα και να βρούμε δημιουργικές ή καινοτόμες λύσεις.

7 βήματα για να σταματήσετε να κάνετε υποθέσεις:

1. Αναγνωρίστε ότι συμβαίνουν. (Και συχνά.)

Δεν είναι να μην κάνουμε ποτέ ξανά υποθέσεις, αλλά να μάθουμε να αναγνωρίζουμε πότε τις κάνουμε.

Κατά προτίμηση αυτή τη στιγμή ή όσο το δυνατόν πιο κοντά στη στιγμή για να αποφευχθεί η περιττή ταλαιπωρία ή δυσφορία.

2. Συνδεθείτε με τη νοημοσύνη της καρδιάς σας καθημερινά και τακτικά.

Βλέπουμε μόνο αυτό που θέλουμε να δούμε και ακούμε αυτό που θέλουμε να ακούσουμε.

Δεν αντιλαμβανόμαστε τα πράγματα όπως είναι.

– Don Miguel Ruiz, Οι τέσσερις συμφωνίες

Οι υποθέσεις αλλοιώνουν τους φακούς μέσω των οποίων αντιλαμβανόμαστε την πραγματικότητα.

Μας δίνουν μια ελλιπή εικόνα του τι συμβαίνει.

Μπορείτε να αντιμετωπίσετε τυχόν μοτίβα λήψης υποθέσεων μαθαίνοντας να συνδέεστε τακτικά με τη νοημοσύνη της καρδιάς σας.

Γνωρίζατε ότι έχετε εγκέφαλο στην καρδιά σας;

Ναι, καλά διαβάσατε - το δικό σαςκαρδιά-εγκέφαλοςαποτελείται από περίπου 40.000 νευρώνες.

Μπορείτε να εκμεταλλευτείτε αυτή την έμφυτη νοημοσύνη μεαναπνέοντας αργά με το κάτω μέρος της κοιλιάς σας.

Αυτή η απλή πράξη έχει αποδειχθεί ότι βοηθά την καρδιά και τον εγκέφαλό σας να συνδεθεί στο διαδίκτυο.

Μπορείτε να μάθετε να παρακάμπτετε τα μοτίβα λήψης υποθέσεων ενεργοποιώντας τη νοημοσύνη της καρδιάς.

3. Κάντε ερωτήσεις. (Ακατάπαυστα.)

Είναι πάντα καλύτερο να κάνουμε ερωτήσεις παρά να κάνουμε μια υπόθεση γιατί οι υποθέσεις μάς υποφέρουν.

– Don Miguel Ruiz, Οι τέσσερις συμφωνίες

Αυτό είναι ένα από τα πιο σημαντικά και ουσιαστικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να ελέγξετε το μυαλό και τις υποθέσεις σας.

Συνηθίστε να κάνετε ερωτήσεις στον εαυτό σας πολλές φορές την ημέρα.

Αναπτύσσοντας τη συνήθεια της αυτοδιερεύνησης, βάζετε τη γιόγκα αρχήSwadhyaya(αυτο-μελέτη) στην πράξη.

Μπορείτε να ξεκινήσετε με ερωτήσεις όπως:

• Πώς νιώθω για αυτό;
• Τι θέλω να νιώσω;
• Είναι αλήθεια?
• Μπορώ να ξέρω ότι αυτό είναι 100% αλήθεια;

Κάντε ερωτήσεις και στους άλλους, τόσο στις σχέσεις σας όσο και στη δουλειά.

Μάθετε να κάνετε ερωτήσεις αντί να αποφασίζετε ή να υιοθετείτε πεποιθήσεις εν κινήσει.

Εάν υπάρχει ένα πράγμα που μπορείτε να υποθέσετε, είναι ότι δεν έχετε την πλήρη εικόνα!

Ας υποθέσουμε ότι δεν καταλαβαίνετε όλη την ιστορία.

Αυτό θα σας ωθήσει να κάνετε περισσότερες ερωτήσεις. Μην αφήνετε τον φόβο μιας αρνητικής απάντησης να σας εμποδίσει να ρωτήσετε.

4. Ακούστε με την πλήρη προσοχή σας.

Μόλις κάνετε τις ερωτήσεις, ετοιμαστείτε να ακούσετε – με όλη σας την προσοχή και όλη την καρδιά σας.

Μην ακούς να έχεις δίκιο. Μην ακούς για να μπορείς να το δικαιολογήσεις.

Μάθετε να είστε απόλυτα παρόντες με το άτομο που ακούτε για να καταλάβετε από πού προέρχονται.

Ενδιαφέρεστε για τα συναισθήματά τους περισσότερο από ό,τι σας ενδιαφέρει να έχετε δίκιο ή για τη δική σας ιστορία.

Αυτό ισχύει και για τον εαυτό σας. Μάθετε να κάνετε ερωτήσεις στον εαυτό σας και να ακούτε τις απαντήσεις.

Δημιουργήστε ήσυχο χρόνο και χώρο και καλλιεργήστε την ηρεμία για να μπορείτε να ακούσετε τις απαντήσεις.

Αυτό θα σας βοηθήσει να αναπτύξετε αληθινόαυτογνωσία, αυτοπεποίθηση, καιισχυρότερη διαίσθηση.

Στη συνέχεια, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τη διαίσθησή σας για να διακρίνετε το πραγματικό από το μη πραγματικό και την πραγματικότητα από το φόβο.

5. Φέρτε την ενσυνειδητότητα στην καθημερινότητά σας.

Οι υποθέσεις είναι αστραπιαίες. Και τις περισσότερες φορές, προέρχονται από το ασυνείδητο.

Το αντίδοτο στις γρήγορες υποθέσεις είναι ένας συνειδητός εγκέφαλος.

Μαθαίνοντας να ενσωματώνουμεενσυνειδητότηταστις μέρες σας μπορεί να σας βοηθήσει να διακρίνετε μια υπόθεση και να τις πιάσετε πιο γρήγορα.

6. Αναπνεύστε μέσα από συναισθηματικές αντιδράσεις και άβολες υποθέσεις.

Η αναπνοή σου είναι φίλη σου. μάθετε πώς να το χρησιμοποιείτε προς όφελός σας.

Ελέγχοντας την αναπνοή (pranayama), μπορείτεπαρακάμπτουν τις συναισθηματικές αντιδράσειςκαι κινηθείτε μέσα από άβολες υποθέσεις.

Οι αργές, βαθιές εισπνοές, οι κρατήσεις και οι εκπνοές μπορούν να σας βοηθήσουν να ρυθμίσετε το σώμα και τη σκέψη σας.

Ακόμα και μόλις 2-5 λεπτάαναπνοή πραναγιάμαμπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά.

7. Διαλογιστείτε για να εξασκήσετε τον μυ της σκέψης σας.

Η υιοθέτηση μιας τακτικής πρακτικής διαλογισμού μπορεί να ενισχύσει τα συνειδητά και μη αντιδραστικά μέρη του εγκεφάλου σας, όπως ένα τακτικό πρόγραμμα προπόνησης θα τονώσει τους κοιλιακούς ή τα χέρια σας.

Όσο πιο τονωμένο το μυαλό σας, τόσο λιγότερο πιθανό να υποθέσετε και να δημιουργήσετε περισσότερο πόνο.

Δοκιμάστε αυτό 12λεπτος καθοδηγούμενος διαλογισμός για να σας βοηθήσει να ξεκινήσετε.

Θυμηθείτε, ο στόχος δεν είναι να είστε σωστός ή δικαιολογημένος. είναι να αποκτήσεις βαθύτερη κατανόηση και επίγνωση.

Αυτές οι επτά συμβουλές μπορούν να ενισχύσουν το ταξίδι σας αν τις εφαρμόσετε.

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: