Δυσβίωση του εντέρου: Σημάδια ότι το πεπτικό σας σύστημα αντιμετωπίζει προβλήματα και πώς επηρεάζει τη συνολική υγεία

Η δυσβίωση του εντέρου είναι μια κατάσταση που εμφανίζεται όταν διαταράσσεται η ισορροπία καλών και κακών βακτηρίων στο έντερο. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε μια σειρά από προβλήματα υγείας, όπως πεπτικά προβλήματα, δερματικά προβλήματα, ακόμη και διαταραχές της διάθεσης. Υπάρχουν μερικοί διαφορετικοί τρόποι εξέτασης για δυσβίωση του εντέρου, αλλά ο πιο συνηθισμένος είναι ο έλεγχος κοπράνων. Αυτό μπορεί να γίνει στο σπίτι με ένα κιτ ή στο ιατρείο. Η δυσβίωση του εντέρου μπορεί να προκληθεί από πολλά πράγματα, συμπεριλαμβανομένης της χρήσης αντιβιοτικών, της διατροφής με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και επεξεργασμένων τροφίμων, ακόμη και του στρες. Τα καλά νέα είναι ότι η δυσβίωση του εντέρου είναι θεραπεύσιμη. Τα προβιοτικά, τα πρεβιοτικά και η υγιεινή διατροφή μπορούν όλα να βοηθήσουν στην αποκατάσταση της ισορροπίας των καλών και των κακών βακτηρίων στο έντερο.

Όλες οι ασθένειες ξεκινούν από το έντερο.

– Ιπποκράτης

Έχετε ένα από τα πιο αγνοημένα πολύτιμα υπάρχοντά σας στη μέση της κοιλιάς σας και μπορεί να μην το ξέρετε καν.

Το έντερο και το πεπτικό σας σύστημα βρίσκονται στο επίκεντρο της υγείας σας.

Αυτό όμως δεν περιορίζεται μόνο στη σωματική υγεία.

(πηγή: Emeran Mayer, MD, The Mind-Gut Connection)

Μπορεί να εκπλαγείτε όταν ακούτε ότι η υγεία του εντέρου είναι στενά συνδεδεμένη με τη συναισθηματική και ψυχική υγεία.

Στην πραγματικότητα, όπως το σύμβολο yin-yang στην Παραδοσιακή Κινεζική Ιατρική, τόσο το έντερο όσο και το μυαλό έχουν μια συμπληρωματική σχέση.

Το ένα επηρεάζει το άλλο και το αντίστροφο.

Η κυρίαρχη ψυχική/συναισθηματική σας κατάσταση και τα επίπεδα στρες θα επηρεάσουν σε μεγάλο βαθμό την πεπτική σας υγεία.

Αντίθετα, οτιδήποτε συμβαίνει στο γαστρεντερικό σας σωλήνα (γαστρεντερικός σωλήνας) θα επηρεάσει σε μεγάλο βαθμό τις σκέψεις, τη διάθεσή σας, τις αντιλήψεις, τις επιλογές και τις εμπειρίες σας.

Αυτό συμβαίνει επειδή το έντερο σας έχει τον δικό του εγκέφαλο (γνωστός και ωςκαλό μυαλόή «ο δεύτερος εγκέφαλος»).

Είτε το πιστεύετε είτε όχι, η πεπτική νοημοσύνη είναι πραγματικό πράγμα.

Ο εγκέφαλος του εντέρου σας είναι γνωστός ως Εντερικό Νευρικό Σύστημα και βρίσκεται σε συνεχή επικοινωνία με τον εγκέφαλο στο κεφάλι σας.

Στην πραγματικότητα, το 90% της επικοινωνίας πηγαίνει από έντερο σε εγκέφαλο και όχι από εγκέφαλο σε έντερο.(1)

Αλλά δεν είναι μόνο αυτό.

Όχι μόνο έχετε εγκέφαλο στο έντερό σας, αλλά στεγάζετε επίσης ένα ολόκληρο σύμπαν με πάνω από 100 τρισεκατομμύρια εντερική μικροχλωρίδα (βακτήρια akagut, χλωρίδα του εντέρου) στις πτυχές των εντέρων σας.

συνταγή για σπρέι για ψύλλους με βότανα

Ο ανθρώπινος γούθας έχει δέκα φορές περισσότερο μικροβιόθανο του εντέρου από ανθρώπινα κύτταρα. (2)

Υπάρχουν 100.000 φορές περισσότερα μικρόβια μόνο στο έντερό σας όσο υπάρχουν άνθρωποι στη γη. (3)

Αυτά τα μικρόβια περιλαμβάνουν καλά και κακά βακτήρια, μύκητες, ιούς και άλλους μονοκύτταρους οργανισμούς.

Μαζί, συνθέτουν αυτό που λέγεται δικό σουμικροβίωμα του εντέρου.

Τα υγιή έντερα έχουν περισσότερα καλά βακτήρια παρά κακά βακτήρια.

Τα καλά βακτήρια λειτουργούν από κοινού και αρμονικά με το έντερο-εγκέφαλο, το κεφάλι-εγκέφαλο, το ανοσοποιητικό σύστημα, το ορμονικό σύστημα και το νευρικό μας σύστημα.

Τα καλά βακτήρια μπορούν να βοηθήσουν στη ρύθμιση του μεταβολισμού και των κύκλων ύπνου μας, να ηρεμήσουν ένα υπερδραστήριο μυαλό και να ενισχύσουν το ανοσοποιητικό μας.

Γνωρίζατε ότι πάνω από το 80% του ανοσοποιητικού σας συστήματος βρίσκεται και στο έντερο;

Συμβαίνουν τόσα πολλά εκεί μέσα που δεν είναι περίεργο που οι ανατολικοί κλάδοι όπως η γιόγκα και η Κινεζική Ιατρική θεωρούν το έντερο εξαιρετικό κάτοχο υγείας, δύναμης ζωής και ζωτικότητας.

Τι είναι η γαστρεντερική βίωση;

Η διατήρηση της αρμονίας στην οδό GI μας είναι απαραίτητη για να νιώθουμε, να σκεφτόμαστε και να αποδίδουμε όσο το δυνατόν καλύτερα.

Υγιείς άνθρωποι έχουν υγιή έντερα και υγιεινές συνήθειες.

Δυστυχώς, μπορούμε να γίνουμε ο χειρότερος εχθρός του εαυτού μας σε αυτό το τμήμα χωρίς καν να το γνωρίζουμε.

Οι επιλογές του τρόπου ζωής, οι επιλογές διατροφής και η υπερβολική χρήση αντιβιοτικών μπορούν όλα να εξαλείψουν τα καλά εντερικά σφάλματα ενώ αναπαράγουν μια υπερανάπτυξη επιβλαβών βακτηρίων που μπορεί να οδηγήσει σε πιο σοβαρά προβλήματα ψυχικής και σωματικής υγείας εάν δεν αντιμετωπιστούν.

Αυτή η βακτηριακή ανισορροπία είναι γνωστή ως μικροβιακή δυσβίωση.

Συμπτώματα της Δυσβίωσης:

Πώς ξέρετε αν το έντερο σας έχει πρόβλημα;

Εδώ είναι μερικά κοινά συμπτώματα:

1. Άγχος/ Κατάθλιψη/ Κυκλοθυμία
2. Εγκεφαλική ομίχλη
3. Χρόνιο Φούσκωμα/Αέρια/Μετεωρισμός/Ρέψιμο
4. Κοιλιακή ενόχληση, κράμπες, πόνοι
5. Χρόνια καούρα/ παλινδρόμηση οξέος
6. Δυσκοιλιότητα
7. Διάρροια
8. Ανεξήγητη απώλεια βάρους ή αύξηση βάρους ή δυσκολία απώλειας βάρους
9. Ελλείψεις μικροθρεπτικών συστατικών όπως η βιταμίνη Β6.
10. Βλέννη και/ή αίμα στα κόπρανα
11. Χρόνια χαμηλή ενέργεια/κόπωση
12. Χρόνια κακή αναπνοή
13. Διατροφικές ευαισθησίες (ιδιαίτερα πρόσφατες)
14. Χρόνια φλεγμονή (η οποία μπορεί να οδηγήσει σε αυτοάνοση και άλλες ασθένειες.)
15. Διαρροή εντέρου (εντερική διαπερατότητα)
16. Ναυτία

«Ασυμπτωματικά» έντερα:

Μπορεί να ακούγεται τρομακτικό, αλλά είναι πιθανό να αντιμετωπίζετε δυσβίωση και γαστρεντερικές αντιδράσεις χωρίς να εμφανίσετε εμφανή συμπτώματα:

Τυπικά με τη δυσβίωση, φυσικά δεν βλέπουμε τα κλασικά σημάδια οξείας λοίμωξης όπως πυρετό, ερυθρότητα ή οίδημα και συνήθως η εντόπιση της ενεργού δυσβίωσης δεν έχει σημεία ή εκδηλώσεις ή τέτοια ευρήματα είναι μη ειδικά.

Για παράδειγμα, πολλοί ασθενείς με γαστρεντερική δυσβίωση, ακόμη και σοβαρή παθογόνο γαστρεντερική δυσβίωση, δεν έχουν σημαντικά κλινικά συμπτώματα του γαστρεντερικού συστήματος, όπως και οι ασθενείς με δυσβίωση του γαστρεντερικού ή του ουρογεννητικού συστήματος δεν παρουσιάζουν εκδηλώσεις λοίμωξης του ανώτερου αναπνευστικού ή ουρογεννητικού συστήματος.

– Δρ Alex Vasquez, Φυσικοπαθητικός Ιατρός & Λειτουργικός Ιατρός

διακοσμήσεις παιδικού σταθμού για αγόρια

Σχεδόν 3 στους 20 ανθρώπους στις Ηνωμένες Πολιτείες υποφέρουν από συμπτώματα ή σύνδρομα που προκαλούνται από προβλήματα από αλλοιωμένες αλληλεπιδράσεις εγκεφάλου-εντέρου, συμπεριλαμβανομένου του συνδρόμου ευερέθιστου εντέρου, της λειτουργικής καούρας ή της λειτουργικής δυσπεψίας.

Ωστόσο, όσοι από εσάς δεν ενοχλούνται από δυσάρεστες και δυσάρεστες εντερικές αισθήσεις θα πρέπει να γνωρίζετε ότι δεν χρειάζεται να έχετε καμία από αυτές τις διαταραχές για να εμφανιστούν αντιδράσεις του εντέρου.

– Δρ. Emeran Mayer, The Mind-Gut Connection

Προβλήματα υγείας που οφείλονται στην εντερική δυσβίωση:

Όλα τα ακόλουθα έχουν συνδεθεί με μια ανισορροπία στο έντερο:

IBS (σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου)

Επηρεάζει κυρίως το παχύ έντερο.

Η αιτία του δεν είναι καλά κατανοητή.

Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν: φούσκωμα, κράμπες, διάρροια, δυσκοιλιότητα

IBD (φλεγμονώδης νόσος του εντέρου)

Είναι ένας γενικός όρος που χρησιμοποιείται για να περιγράψει πεπτικές διαταραχές που περιλαμβάνουν χρόνια φλεγμονή του γαστρεντερικού σωλήνα.

Οι τύποι ΙΦΝΕ περιλαμβάνουν τη νόσο του Crohn και την ελκώδη κολίτιδα.

SIBO (υπερανάπτυξη βακτηρίων λεπτού εντέρου)

Τα περισσότερα από τα σφάλματα του εντέρου μπορούν και πρέπει να βρεθούν στο παχύ μας έντερο.

Το SIBO εμφανίζεται όταν υπάρχει υπερανάπτυξη βακτηρίων στο λεπτό έντερο.

Τι μπορείτε να κάνετε για να εξισορροπήσετε το έντερο σας;

Μπορείτε να ξεκινήσετε αυξάνοντας τον αριθμό των ωφέλιμων βακτηρίων επιλέγοντας να ενσωματώσετε τρόφιμα πλούσια σε προβιοτικά.

Κοινά σφάλματα του εντέρου που βρίσκονται σε πολλάπροβιοτικά συμπληρώματαπεριλαμβάνω:

• γαλακτοβάκιλλος
• bifidobacterium

Ακολουθούν μερικές τροφές πλούσιες σε προβιοτικά:

• λαχανικά που έχουν υποστεί ζύμωση όπως ξινολάχανο και kimchi
• γιαούρτι
• μηλόξυδο
• tempeh (σόγια που έχει υποστεί ζύμωση)

Μπορείτε επίσης να αυξήσετε την πρόσληψη τροφών πλούσιων σε πρεβιοτικά.

Τα πρεβιοτικά είναι μη εύπεπτες ίνες που χρησιμεύουν ως τροφή για τα καλά έντερα σας.

Αυτά περιλαμβάνουν:

• σκόρδο
• κρεμμύδια
• πράσα
• σπαράγγι
• κριθάρι
• μπανάνες
• βρώμη
• μήλα
• ρίζα konjac
• κακάο
• σπόροι λιναριού
• φύκι
• φυλλώδη λαχανικά
• ρίζα jicama
• πικραλίδα
• Αγκινάρα Ιερουσαλήμ
• ρίζα πικραλίδας

Η εντερική δυσβίωση προκαλείται επίσης από κακή διαχείριση του στρες και του άγχους, επομένως εργαλεία διαχείρισης του στρες όπως το βαθύαναπνοή, γιόγκα,Διαλογισμός, καιενσυνειδητότηταείναι το κλειδί για να διατηρήσετε το δικό σαςπεπτική νοημοσύνη, ψυχική υγεία και ευεξία.

Εάν αντιμετωπίζετε οξέα συμπτώματα ή έχετε διαγνωστεί με οποιαδήποτε από τις αναφερόμενες διαταραχές, συμβουλευτείτε τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης ή το γιατρό σας για να αποφασίσετε για την καλύτερη πορεία δράσης, επιλογές θεραπείας, διατροφή και συμπληρώματα για την ιδιαίτερη κατάσταση και τις ανάγκες σας.

προβιοτικά για νεογνά

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: