Τι είναι το Leaky Gut; Δείτε πώς μπορεί να δημιουργήσει σοβαρά προβλήματα υγείας

Το διαρρέον έντερο είναι μια κατάσταση κατά την οποία η επένδυση των εντέρων καταστρέφεται, επιτρέποντας στα βακτήρια και τις τοξίνες να διαρρεύσουν στην κυκλοφορία του αίματος. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε μια σειρά από προβλήματα υγείας, όπως φλεγμονές, αλλεργίες και αυτοάνοσα νοσήματα. Η διαρροή του εντέρου προκαλείται συχνά από μια διατροφή πλούσια σε ζάχαρη και επεξεργασμένους υδατάνθρακες, οι οποίοι μπορούν να βλάψουν την επένδυση του εντέρου. Άλλες αιτίες περιλαμβάνουν το άγχος, το αλκοόλ και ορισμένα φάρμακα. Τα συμπτώματα του εντέρου που διαρρέει περιλαμβάνουν φούσκωμα, αέρια, κράμπες, κόπωση, ομίχλη του εγκεφάλου και δερματικά προβλήματα. Το έντερο που διαρρέει μπορεί να θεραπευτεί μέσω της διατροφής και των αλλαγών στον τρόπο ζωής. Οι θεραπευτικές τροφές περιλαμβάνουν ζωμό οστών, τρόφιμα που έχουν υποστεί ζύμωση και προβιοτικά. Συμπληρώματα όπως η γλουταμίνη, ο ψευδάργυρος και τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα μπορεί επίσης να είναι χρήσιμα.

Κυριολεκτικά, το έντερο σας είναι το επίκεντρο της ψυχικής και σωματικής σας υγείας.

Εάν θέλετε καλύτερη ανοσία, αποτελεσματική πέψη, βελτιωμένη διαύγεια και ισορροπία, εστιάστε στην αναδόμηση της υγείας του εντέρου σας.

– Kris Carr, συγγραφέας και καρκινοπαθής

Γνωρίζατε ότι μέσα στις πτυχές του γαστρεντερικού σας συστήματος φιλοξενείτε ένα ολόκληρο σύμπαν από τρισεκατομμύρια βακτήρια του εντέρου;

Αυτό είναι αυτό που είναι γνωστό ως το έντερο σαςμικροβίωμα.

Το πεπτικό σας σύστημα χρειάζεται αυτή τη μικροχλωρίδα του εντέρου (χλωρίδα του εντέρου) προκειμένου να λειτουργήσει σωστά.

Και αφού το έντερο σας παίζει τόσο τεράστιο ρόλο στη ρύθμισηδιάθεσηκαι τα συναισθήματα, την ασυλία, ακόμα και τη δική σαςορμόνεςΕίναι σημαντικό να διασφαλίσετε ότι κάνετε ό,τι μπορείτε για να καλλιεργήσετε την υγεία του εντέρου και την πεπτική ευφυΐα.

Τα περισσότερα σφάλματα στο έντερο σας είναι ευεργετικά για τις σωματικές λειτουργίες και λειτουργούν ως σύμμαχοι.

Η επιστήμη και η ιατρική κοινότητα αναφέρονται σε αυτά τα «καλά» σφάλματα ως κοινά βακτήρια.

Τότε έχετε τα δυνητικά εχθρικά βακτήρια που ζουν επίσης στο έντερό σας.

επωνυμία επιλογής γονέα

Όταν υπάρχει ανισορροπία ή δυσβίωση στο έντερό σας, η αναλογία των ωφέλιμων προς τα επιβλαβή βακτήρια αλλάζει, ανατρέποντας τη ζυγαριά υπέρ των επιβλαβών.

(Τα ωφέλιμα βακτήρια μπορούν επίσης να γίνουν επιβλαβή και να στραφούν εναντίον μας σε ορισμένες περιπτώσεις.)

Αυτό μπορεί να συμβεί για διάφορους λόγους - κακή και επεξεργασμένη διατροφή, υπερβολική χρήση αντιβιοτικών,χρόνιο στρες, κατάχρηση αλκοόλ κ.λπ.

Τα επιβλαβή βακτήρια δημιουργούν χάος στο εσωτερικό σας επιτίθενται στην ευαίσθητη λεπτή επένδυση του εντέρου σας και προκαλώντας αόρατη εσωτερική φλεγμονή.

Αυτή είναι η αρχή του εντέρου με διαρροή - ένα κοινό αλλά ελάχιστα γνωστό εμπόδιο για την υγεία του εντέρου.

Αυτό μπορεί να δημιουργήσει κάποια σοβαρά προβλήματα σωματικής και ψυχικής υγείας αν δεν αντιμετωπιστεί…

Τι είναι το έντερο που διαρρέει;

Ένα διαρρέον έντερο (γνωστό και ως εντερική διαπερατότητα) εμφανίζεται όταν η επένδυση των εντέρων σας εξασθενεί.

Η επένδυση του εντέρου σας είναι ένας εσωτερικός σωλήνας που αποτελείται από σφιχτά συσκευασμένα κύτταρα.

ανάγκες μετά τον τοκετό για τη μαμά

Το υπόλοιπο σώμα σας προστατεύεται από τα τοξικά υλικά που κινούνται μέσω της επένδυσης του εντέρου λόγω αυτών των στενών συνδέσεων, που εμποδίζουν αυτά τα άπεπτα σωματίδια τροφής και τις τοξίνες να διαρρεύσουν από το βλεννογόνο του εντέρου και στην κυκλοφορία του αίματός σας.

Η στεγανότητα της επένδυσης του εντερικού φραγμού σας διακυβεύεται ότανδυσβίωση(ανισορροπία στο έντερο) και χρόνια φλεγμονή υπάρχουν, αφήνοντας περισσότερα κενά στο ενδιάμεσο, όπου τα σωματίδια μπορούν να μετακινηθούν.

Αυτό δημιουργεί μια υπερδραστήρια ανοσοαπόκριση. (Και να έχετε κατά νου ότι περίπου το 80% του ανοσοποιητικού σας συστήματος βρίσκεται στο έντερό σας.)

(Πηγή: http://www.agemanagementmi.com)

Γίνεται πλέον πιο γνωστό ότι ένα διαρρέον έντερο βρίσκεται στο επίκεντρο των περισσότερων πεπτικών διαταραχών όπως το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου και το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου και το IBD (φλεγμονώδεις διαταραχές του εντέρου) όπως η νόσος του Crohn και η ελκώδης κολίτιδα καθώς και το SIBO (βακτηριακή υπερανάπτυξη του λεπτού εντέρου).

Επιπλέον - ένα διαρρέον έντερο μπορεί κάλλιστα να συμβάλλει στο χρόνιο άγχος, την υπερέντασή σας καιανησυχία.

Η εναλλακτική ιατρική και οι ολιστικοί γιατροί όπως ο Mark Hyman, η Doni Wilson και ο Joseph Mercola συμφωνούν:

Οι περισσότεροι από εμάς (συμπεριλαμβανομένων των περισσότερων γιατρών) δεν αναγνωρίζουμε ή δεν γνωρίζουμε ότι τα πεπτικά προβλήματα προκαλούν όλεθρο σε ολόκληρο το σώμα, οδηγώντας σε αλλεργίες, ρευματοειδή αρθρίτιδα, αυτοάνοση νόσο, εξανθήματα, ακμή, χρόνια κόπωση, διαταραχές της διάθεσης, αυτισμό, άνοια, καρκίνο και περισσότερο.

Επομένως, το να έχεις ένα υγιές έντερο σημαίνει περισσότερα από το να είσαι απλά απαλλαγμένος από ενοχλήσεις όπως φούσκωμα ή καούρα!

Είναι απολύτως κεντρικό για την υγεία σας.

Συνδέεται με ΟΛΑ όσα συμβαίνουν στο σώμα σας.

– Mark Hyman, MD

Ενώ το διαρρέον έντερο μπορεί να προκαλέσει πεπτικά προβλήματα όπως IBS, διάρροια, φούσκωμα, καούρα και πόνο στο στομάχι, είναι πολύ πιθανό να μην αντιμετωπίσετε καθόλου πεπτική δυσφορία.

Αντίθετα, είναι πιο συνηθισμένο να αισθάνεστε εξαντλημένοι, πόνοι (οπουδήποτε στο σώμα σας) και/ή γεμάτοι ανησυχία.

Αυτό συμβαίνει γιατί όταν το έντερο έχει διαρροή, είναι σαν να έχεις μικροσκοπικές τρύπες στην εντερική επένδυση.

Το άπεπτο φαγητό ταξιδεύει μέσα από αυτές τις τρύπες και στον υποκείμενο χώρο όπου ενεργοποιεί το ανοσοποιητικό σύστημα να προσπαθήσει να σας προστατεύσει εξαπολύοντας μια επίθεση στα κομμάτια τροφής που δεν πρέπει να υπάρχουν.

Αυτή η διαδικασία έχει ως αποτέλεσμα την απελευθέρωση πολλών φλεγμονωδών αγγελιοφόρων (κυτοκίνες και αντισώματα) που οδηγούν σε κόπωση (ακόμη και σε σύνδρομο χρόνιας κόπωσης), πόνο (όπως ημικρανίες, ινομυαλγία και αρθρίτιδα), αλλεργίες (στο δέρμα όπως το έκζεμα και στα ιγμόρεια και τους πνεύμονες, όπως το άσθμα), και το άγχος (το οποίο είναι γνωστό ότι προκαλείται από φλεγμονή στο νευρικό σύστημα), μεταξύ άλλων ζητημάτων.

– Δρ. Ντόνι Γουίλσον

Το διαρρέον έντερο είναι μια κατάσταση που εμφανίζεται λόγω της ανάπτυξης κενών μεταξύ των κυττάρων (εντεροκύτταρα) που αποτελούν τη μεμβράνη που καλύπτει το εντερικό σας τοίχωμα.

Αυτά τα μικροσκοπικά κενά επιτρέπουν σε ουσίες όπως τα άπεπτα τρόφιμα, τα βακτήρια και τα μεταβολικά απόβλητα, που θα πρέπει να περιοριστούν στο πεπτικό σας σύστημα, να διαφύγουν στην κυκλοφορία του αίματός σας - εξ ου και ο όρος σύνδρομο διαρροής εντέρου.

ποια έλαια σταματούν τον κνησμό

Μόλις διακυβευτεί η ακεραιότητα της εντερικής σας επένδυσης και υπάρξει ροή τοξικών ουσιών που διαρρέουν στην κυκλοφορία του αίματός σας, το σώμα σας παρουσιάζει σημαντικές αυξήσεις στη φλεγμονή.

Επίσης, το ανοσοποιητικό σας σύστημα μπορεί να μπερδευτεί και να αρχίσει να επιτίθεται στο σώμα σας σαν να ήταν εχθρός (αυτοανοσία).

Τις περισσότερες φορές, το σύνδρομο διαρρέοντος εντέρου σχετίζεται με φλεγμονώδεις ασθένειες του εντέρου όπως η νόσος του Crohn και η ελκώδης κολίτιδα ή η κοιλιοκάκη, αλλά ακόμη και υγιείς άνθρωποι μπορεί να έχουν διαφορετικούς βαθμούς εντερικής διαπερατότητας που οδηγεί σε μεγάλη ποικιλία συμπτωμάτων υγείας — και αυτό μπορεί να επηρεαστεί σε μεγάλο βαθμό από τρόφιμα που επιλέγετε να φάτε.

– Δόκτωρ Τζόζεφ Μερκόλα

Συμπτώματα διαρροής εντέρου:

(ένα κοντινό πλάνο των εντερικών σας λαχνών – μικροσκοπικές μικρές δομές που μοιάζουν με τρίχες που βοηθούν στην απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών)

• πόνος στις αρθρώσεις
• φούσκωμα
• χρόνια κόπωση
• πονοκεφάλους
• φλεγμονή σε οποιοδήποτε σημείο του σώματος
• άγχος και κυκλοθυμία
• αυπνία
• ομίχλη του εγκεφάλου
• δυσκολίαεστίαση
• δερματικά εξανθήματα, ακμή κ.λπ.
• τροφικές αλλεργίες / τροφικές ευαισθησίες / τροφική δυσανεξία

6 συμβουλές για να δώσετε στο έντερό σας λίγο TLC (τρυφερή στοργική φροντίδα):

1. Πηγαίνετε χωρίς γλουτένη

Είτε είστε κοιλιοκάκη ή ευαίσθητοι στη γλουτένη είτε όχι – εάν αντιμετωπίζετε κάποιο από τα παραπάνω συμπτώματα, ειδικά χρόνια, τότε θα θέλατε να αποφύγετε τη γλουτένη.

Η γλουτένη (ειδικά η σημερινή εξαιρετικά επεξεργασμένη εκδοχή της) είναι εξαιρετικά φλεγμονώδης στο έντερο σας.

Εάν συνεχίσετε να το καταναλώνετε, το έντερο σας θα συνεχίσει να φλεγμονώνεται.

2. Αυξήστε τα προβιοτικά

Μπορείτε να ξεκινήσετε αυξάνοντας τον αριθμό των ωφέλιμων βακτηρίων επιλέγοντας να ενσωματώσετε τροφές πλούσιες σε προβιοτικά.

Τα κοινά σφάλματα του εντέρου που βρίσκονται σε πολλά προβιοτικά συμπληρώματα περιλαμβάνουν:

– γαλακτοβάκιλλος

– bifidobacterium

Εδώ είναι μερικές τροφές πλούσιες σε προβιοτικά:

στοιχείο μίγμα ποτού

– λαχανικά που έχουν υποστεί ζύμωση όπως ξινολάχανο και kimchi

– γιαούρτι

- μηλόξυδο

– tempeh (σόγια που έχει υποστεί ζύμωση)

Μπορείτε επίσης να αυξήσετε την πρόσληψη τροφών πλούσιων σε πρεβιοτικά.

Τα πρεβιοτικά είναι μη εύπεπτες ίνες που χρησιμεύουν ως τροφή για τα καλά έντερα σας.

Αυτά περιλαμβάνουν:

• σκόρδο
• κρεμμύδια
• πράσα
• σπαράγγι
• κριθάρι
• μπανάνες
• βρώμη
• μήλα
• ρίζα konjac
• κακάο
• λιναρόσποροι
• φύκι
• φυλλώδη λαχανικά
• ρίζα jicama
• πικραλίδα
• Αγκινάρα Ιερουσαλήμ
• ρίζα πικραλίδας

3. Καταναλώστε κολλαγόνο καθημερινά

Το κολλαγόνο είναι πλούσιο σε αμινοξέα όπως η l-γλουταμίνη που χρησιμοποιεί το σώμα για να επισκευάσει και να αναδομήσει την επένδυση του εντέρου σας.

Αυτό σημαίνει ότι ο φραγμός του εντέρου σας μπορεί να ενισχυθεί έτσι ώστε η φλεγμονή να μειωθεί.

4. Αυξήστε τα υγιή λίπη

Τα λίπη που προέρχονται από ζωικά προϊόντα υψηλής ποιότητας, καρύδα, ξηροί καρποί, κρόκοι αυγών, αβοκάντο περιέχουν άφθονες ποσότητες λιπαρών οξέων βραχείας αλυσίδας που λειτουργούν ως καύσιμο και τροφή για τα καλά εντερικά σφάλματα και επίσης θρέφουν τα κύτταρα του εντέρου σας.

5. Πεπτικά ένζυμα

Η συμπλήρωση με πεπτικά ένζυμα μπορεί να βοηθήσει το έντερο σας να διασπάσει την τροφή, ώστε τα θρεπτικά συστατικά του να απορροφώνται καλύτερα.

6. Χαλαρώστε και διαχειριστείτε το άγχος και τα συναισθήματά σας

Βαθιά κοιλιάαναπνοή,Διαλογισμός,ενσυνειδητότητα, και η γιόγκα είναι όλοι εξαιρετικοί τρόποι για να κρατήσετε μακριά την απόκριση στο στρες και το άγχος.

Το μη διαχειριζόμενο χρόνιο στρες καταστρέφει την υγεία του εντέρου και υπάρχει ισχυρή συσχέτιση μεταξύ του άγχους και των διαταραχών του εντέρου.

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: