Νυχτερινές εφιδρώσεις μετά τον τοκετό: Αιτίες και 30 συμβουλές ευεξίας που θα σας βοηθήσουν να νιώσετε καλύτερα

Εάν είστε νέα μαμά, πιθανότατα δεν σας ξέρουν οι νυχτερινές εφιδρώσεις. Στην πραγματικότητα, ίσως αναρωτιέστε τι τα προκαλεί και πώς μπορείτε να νιώσετε καλύτερα. Εδώ είναι τι πρέπει να γνωρίζετε για τις νυχτερινές εφιδρώσεις μετά τον τοκετό, συμπεριλαμβανομένων ορισμένων συμβουλών ευεξίας που θα σας βοηθήσουν να νιώσετε καλύτερα. Τι είναι οι βραδινές εφιδρώσεις μετά τον τοκετό; Οι νυχτερινές εφιδρώσεις μετά τον τοκετό είναι ένας τύπος εξάψεως που μπορεί να εμφανιστεί κατά τις πρώτες εβδομάδες ή μήνες μετά τον τοκετό. Προκαλούνται από ορμονικές αλλαγές που συμβαίνουν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και του θηλασμού. Ενώ οι νυχτερινές εφιδρώσεις μπορεί να είναι άβολες, συνήθως δεν είναι επιβλαβείς. Ωστόσο, αν δυσκολεύεστε να τα αντιμετωπίσετε, υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να νιώσετε καλύτερα. Ακολουθούν 30 συμβουλές ευεξίας που θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε τις νυχτερινές εφιδρώσεις μετά τον τοκετό: 1. Πίνετε πολλά υγρά κατά τη διάρκεια της ημέρας για να παραμείνετε ενυδατωμένοι. 2. Αποφύγετε την καφεΐνη και το αλκοόλ, που μπορεί να επιδεινώσουν τις νυχτερινές εφιδρώσεις. 3. Ντυθείτε με φαρδιά, άνετα ρούχα από φυσικές ίνες όπως το βαμβάκι. 4. Διατηρήστε την κρεβατοκάμαρά σας δροσερή ρυθμίζοντας τον θερμοστάτη στους 68 βαθμούς ή χαμηλότερα. 5. Χρησιμοποιήστε ανεμιστήρα ή κλιματιστικό για να δροσίσετε την κρεβατοκάμαρά σας εάν χρειάζεται. 6. Κοιμηθείτε σε ένα δροσερό στρώμα ή στρώμα που απομακρύνει την υγρασία. 7. Χρησιμοποιήστε ελαφριά σεντόνια και κουβέρτες από φυσικές ίνες όπως το βαμβάκι. 8. Κάντε ένα δροσερό ντους ή μπάνιο πριν πάτε για ύπνο. 9. Χρησιμοποιήστε ένα μαξιλάρι σώματος για να στηρίζετε τα γόνατα και τους γοφούς σας ενώ κοιμάστε. 10. Τοποθετήστε μια κρύα συσκευασία στο μέτωπο, το λαιμό ή το στήθος σας για ανακούφιση. 11. Δοκιμάστε τεχνικές χαλάρωσης όπως βαθιά αναπνοή ή διαλογισμό. 12. Ασκηθείτε τακτικά για να μειώσετε το άγχος και να βελτιώσετε τον ύπνο. 13. Αποφύγετε τα καυτά, πικάντικα ή λιπαρά φαγητά που μπορεί να προκαλέσουν νυχτερινή εφίδρωση. 14. Κόψτε τα τσιγάρα ή κόψτε τελείως το κάπνισμα. 15. Αποφύγετε σκανδαλισμούς όπως ζεστό καιρό, σάουνες ή υδρομασάζ. 16. Διαχειριστείτε το άγχος με υγιείς μηχανισμούς αντιμετώπισης όπως η γιόγκα ή το ημερολόγιο. 17. Μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με τη λήψη ενός αντικαταθλιπτικού σε χαμηλή δόση

Τι είναι η νυχτερινή εφίδρωση μετά τον τοκετό;

Οι νυχτερινές εφιδρώσεις ορίζονται ωςεξάψεις, πιθανώς σοβαρό, που μπορεί να βρέξει τα ρούχα και τα σεντόνια σας κατά τη διάρκεια της νύχτας. Συμβαίνει κατά την περίοδο μετά τον τοκετό (από τη γέννηση έως περίπου έξι εβδομάδες αργότερα).

Μπορεί επίσης να αισθανθείτε υπερβολική εφίδρωση κατά τη διάρκεια της ημέρας, αλλά μπορεί να είναι πιο άβολα κατά τη διάρκεια της νύχτας όταν προσπαθείτε να καλύψετε τον ύπνο σας.

Αν και δεν είναι απειλητικές για τη ζωή, οι νυχτερινές εφιδρώσεις μπορεί να προκαλέσουν διαταραχή του ύπνου, αμηχανία, ευερεθιστότητα και μείωση της ποιότητας ζωής σας. (1)

Με το άγχος και τη στέρηση ύπνου μεταξύ των πιο κοινών αιτιώνεπιλοχεια ΚΑΤΑΘΛΙΨΗ, baby blues ,οργήκαι το άγχος, είναι σημαντικό να βρείτε τρόπους να αισθάνεστε καλύτερα το συντομότερο δυνατό. (2)(3)

Τι προκαλεί τις νυχτερινές εφιδρώσεις μετά τον τοκετό και μπορεί το πόσιμο νερό να βοηθήσει στη μείωση των συμπτωμάτων; Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε παρακάτω.

Πόσο συχνή είναι η νυχτερινή εφίδρωση μετά τον τοκετό;

Το 29% των γυναικών μπορεί να εμφανίσει εξάψεις και νυχτερινές εφιδρώσεις μετά τον τοκετό, ενώ το 35% μπορεί να το έχει κατά τη διάρκειαεγκυμοσύνη. (1)

Είναι φυσιολογικό να έχω νυχτερινές εφιδρώσεις μετά τον τοκετό ή πρέπει να ανησυχώ;

Ναί. Είναι φυσιολογικό και σπάνια προκαλεί ανησυχία.

συμπτώματα δυσβίωσης

Σημάδια & συμπτώματα νυχτερινής εφίδρωσης μετά τον τοκετό

Το πιο συνηθισμένο σύμπτωμα είναι να ξυπνάς βουτηγμένος στον ιδρώτα στη μέση της νύχτας. Ωστόσο, μπορείτε επίσης να βιώσετε τα ακόλουθα:

• Ενόχληση και πολύ ξύπνημα
• Πιο συχνή ούρηση
• Έντονη οσμή σώματος
• Ευερέθιστο
• Κούραση
• Γρήγορος καρδιακός παλμός

Γιατί ιδρώνετε τη νύχτα; Αιτίες νυχτερινών εφιδρώσεων μετά τον τοκετό

Διακυμάνσεις στις ορμόνες της εγκυμοσύνης

Η υπερβολική νυχτερινή εφίδρωση μπορεί να προκληθεί από ξαφνικές ορμονικές αλλαγές που βιώνουν οι γυναίκες αμέσως μετά τον τοκετό. (1)

Το σώμα σας χρειάζεται υψηλά επίπεδα οιστρογόνων και προγεστερόνης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αλλά δεν είναι πλέον απαραίτητα σε αυτές τις ποσότητες μετά τον τοκετό. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο υπάρχει μια δραματική πτώση στα επίπεδα των ορμονών μέσα σε λίγες μόνο ώρες από τον τοκετό. (3)

Αυτές οι αλλαγές στα επίπεδα των ορμονών σας μπορούν να βοηθήσουν το σώμα σας να απαλλαγεί από τα περιττά υγρά και το λεγόμενο βάρος νερού που συσσώρευσε το σώμα σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Αυτό συμβαίνει επειδή λαμβάνετε περίπου 2-3 ​​λίβρες αυξημένων υγρών κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου (επίσης μεταξύ των λόγωνοίδημα μετά τον τοκετό), σύμφωνα με την Mayo Clinic. (4)

Η επιλόχεια εφίδρωση μπορεί επίσης να οφείλεται στις παρενέργειες της ορμονοθεραπείας (όπως η θεραπεία με οιστρογόνα για την επιλόχεια κατάθλιψη). (5)

Ζεστό Περιβάλλον

Η εφίδρωση είναι η φυσική αντίδραση του σώματός μας στη θερμότητα, ειδικά στο περιβάλλον σας. Έτσι, εάν η κρεβατοκάμαρά σας είναι ζεστή, είναι πιο πιθανό να έχετε νυχτερινή εφίδρωση.

Ωστόσο, εάν ξαφνικά νιώθετε ιδρώτα ακόμα και σε θερμοκρασίες που κανονικά θα μπορούσατε να ανεχτείτε στο παρελθόν, μπορεί να οφείλεται σε εσωτερικά προβλήματα όπως ορμόνες εγκυμοσύνης ή μια υποκείμενη ιατρική κατάσταση.

enfamil nutramigen publix

Το να έχετε πάρα πολλά μαξιλάρια και κουβέρτες, ειδικά αν είναι κατασκευασμένα από ζεστά υλικά όπως το μαλλί, μπορεί να προκαλέσει νυχτερινή εφίδρωση.

Τρόφιμα και ποτά που μπορούν να προκαλέσουν νυχτερινές εφιδρώσεις

• Ζεστά ροφήματα
• Καφές
• Αλκοόλ
• Πικάντικα φαγητά

Ιατρικές καταστάσεις που μπορεί να προκαλέσουν εφίδρωση

Ορισμένες ιατρικές καταστάσεις μπορεί επίσης να προκαλέσουν εφίδρωση: (5)

• Διαταραχές ορμονών
• Υπερθυρεοειδισμός– υπερδραστήριος θυρεοειδής (μπορεί να επιταχύνει τον μεταβολισμό σας και να προκαλέσει γρήγορο ή ακανόνιστο καρδιακό παλμό και ακούσια απώλεια βάρους
• Επιλόχειος θυρεοειδίτιδα– φλεγμονή του θυρεοειδούς αδένα
• Διαβήτης– υψηλό σάκχαρο στο αίμα
• Υπογλυκαιμία - χαμηλό σάκχαρο στο αίμα
• Λοιμώξεις (βλ. παρακάτω)
• Κατάσταση χρόνιας εφίδρωσης
• Αποφρακτική άπνοια ύπνου - η αναπνοή διακόπτεται στιγμιαία κατά τη διάρκεια του ύπνου επειδή χαλαρώνουν ορισμένοι μύες
• Καρκίνος

Η θεραπεία της υποκείμενης πάθησής σας μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε τη νυχτερινή σας εφίδρωση.

Οφείλεται σε μόλυνση;

Ορισμένες βακτηριακές λοιμώξεις μπορεί να προκαλέσουν υπερβολική εφίδρωση: (5)

• Φυματίωση – μια βακτηριακή λοίμωξη που συνήθως επηρεάζει τους πνεύμονες
• Ενδοκαρδίτιδα - φλεγμονή των καρδιακών βαλβίδων
• Οστεομυελίτιδα – φλεγμονή των οστών

Φροντίστε να επισκεφτείτε τον OB-GYN ή τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης εάν εμφανίσετε πυρετό και άλλα σημάδια λοίμωξης, όπως εξανθήματα, έμετος, ναυτία και ρίγη.

Ζητήστε βοήθεια για άγχος και συναισθηματικά προβλήματα

Οι διαταραχές της διάθεσης και τα συναισθηματικά προβλήματα, συμπεριλαμβανομένου του άγχους και της κατάθλιψης, μπορεί να οδηγήσουν σε συμπτώματα μετά τον τοκετό, όπως υπερβολική εφίδρωση. (5)

Ζητήστε βοήθεια εάν αντιμετωπίζετε αυτές τις διαταραχές της διάθεσης και τα συναισθηματικά προβλήματα, επειδή μπορεί να επηρεάσουν την ικανότητά σας να φροντίζετε νέο μωρό .

Ο θηλασμός σας κάνει να ιδρώνετε;

Η γαλουχία διατηρεί τα επίπεδα οιστρογόνων χαμηλά, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε εφίδρωση μετά τον τοκετό. (6)

Εμμηνόπαυση

Οι νυχτερινές εφιδρώσεις και οι εξάψεις θεωρούνται τατα πρώτα σημάδια της εμμηνόπαυσης(το τέλος του εμμηνορροϊκού κύκλου μιας γυναίκας). Συχνά οφείλονται σε ορμονικές διακυμάνσεις. (1)(5)

φορολογική υπηρεσία νταντά

Παρενέργειες Φαρμάκων & Ουσιών

Ορισμένα φάρμακα (συμπεριλαμβανομένων των αντιυπερτασικών για θεραπείαυψηλή πίεση του αίματος) και τα ναρκωτικά κατάχρησης (όπως η ηρωίνη ή το αλκοόλ) μπορούν επίσης να προκαλέσουν νυχτερινές εφιδρώσεις. (7)

30 τρόποι για να αντιμετωπίσετε τις νυχτερινές εφιδρώσεις μετά τον τοκετό: Συμβουλές θεραπείας και ευεξίας

1. Πίνετε άφθονο νερό για ναμείνετε ενυδατωμένοι
2. Το να πίνετε κρύο νερό μπορεί να είναι καλύτερο από χλιαρό ή ζεστό
3. Δοκιμάστετεχνικές αναπνοήςκαι ύπνωση (8)
4. Φάτε καλά καιασκήστε καλή διατροφήμε ολόκληρα τρόφιμα
5. Ασκηθείτε ή δοκιμάστεΠιλάτες και γιόγκακατά τη διάρκεια της ημέρας (μόνο αφού λάβετε την έγκριση του γιατρού σας σε 6+ εβδομάδες μετά τον τοκετό)
6. Αποφύγετε την άσκηση κοντά στην ώρα του ύπνου σας
7. Να πάρετε μιαμασάζ πλάτης
8. Ρεφλεξολογία ποδιών
9. Χρησιμοποιήστε φυσικά υφάσματα για τα σεντόνια σας
10. Κοιμηθείτε σε μια πετσέτα ή βαμβακερά κλινοσκεπάσματα για να απορροφήσετε λίγο από τον ιδρώτα
11. Χρησιμοποιήστε ελαφριά σεντόνια ή που απορροφούν την υγρασία
12. Κοιμηθείτε με τα εσώρουχά σας
13. Φοράτε ελαφριά, φαρδιά ρούχα – προτιμάται το βαμβάκι και οι φυσικές ίνες
14. Άλλαξε τις πιτζάμες σου
15. Πίνετε λιγότερο καφέ, ειδικά το βράδυ
16. Αποφύγετε το αλκοόλ
17. Τρώτε λιγότερο πικάντικο φαγητό
18. Πίνετε κρύο νερό πριν τον ύπνο
19. Δοκιμάστε ένα φυτικό φάρμακο (όπως η ρίζα βαλεριάνας), αλλά φροντίστε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν από τη χρήση (9)
20. Χρήσημεθόδους χαλάρωσηςπριν τον ύπνο
21. Ψύξτε τη θερμοκρασία του σώματός σας χρησιμοποιώντας ένα κρύο πανί
22. Κάντε ένα δροσερό ή χλιαρό ντους πριν πάτε για ύπνο
23. Δροσίστε την κρεβατοκάμαρα
24. Χρησιμοποιήστε ανεμιστήρα οροφής ή φορητό ανεμιστήρα
25. Ανοιξε τα ΠΑΡΑΘΥΡΑ
26. Ανοίξτε τον κλιματισμό το βράδυ
27. Τρώτε περισσότερη σόγια ή λαμβάνετε συμπληρώματα σόγιας (εάν δεν είστε αλλεργικοί) (10)
28. Περιορίστε τα τρόφιμα που προκαλούν ενεργοποίηση (όπως τα πικάντικα)
29. Πασπαλίστε λίγη σκόνη χωρίς ταλκ για να απορροφήσετε την υπερβολική υγρασία και να αποτρέψετε τα εξανθήματα
30. Να είστε υπομονετικοί – αυτό το σύμπτωμα μετά τον τοκετό είναι συχνά προσωρινό

Πότε ξεκινούν οι νυχτερινές εφιδρώσεις μετά τον τοκετό;

Α 2013Γονιμότητα και ΣτειρότηταΜια μελέτη σε περιοδικό έδειξε ότι το 10 τοις εκατό των γυναικών θα μπορούσαν να εμφανίσουν εξάψεις και νυχτερινές εφιδρώσεις μέσα στον πρώτο μήνα μετά τον τοκετό. (1)

Πρέπει να Ανησυχώ; Πότε να δείτε το γιατρό σας για νυχτερινές εφιδρώσεις

Η νυχτερινή εφίδρωση μετά τον τοκετό δεν είναι κάτι που πρέπει να ανησυχεί για τις περισσότερες νέες μαμάδες. Μπορείτε να δοκιμάσετε τις συμβουλές ευεξίας που αναφέραμε παραπάνω για να σας βοηθήσουν να βρείτε ανακούφιση.

Εάν τα συμπτώματά σας επιμένουν παρά αυτές τις αλλαγές, επισκεφτείτε τον OB-GYN σας.

Πυρετός

Επικοινωνήστε με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης εάν οι νυχτερινές εφιδρώσεις σας διαρκούν περισσότερο από δύο εβδομάδες μετά τον τοκετό ή εάν συνοδεύονται από άλλα συμπτώματα, ειδικά πυρετό και ρίγη. Αυτά μπορεί να είναι ένδειξη λοίμωξης.

Επιπλοκές του τοκετού

• Λοίμωξη τραύματος
• Ενδομητρίτιδα – λοίμωξη της μήτρας
• Μαστίτιδα – λοίμωξη του μαστού
• Αιμορραγία μετά τον τοκετόή υπερβολική αιμορραγία
• Θρόμβοι αίματος
• Επιλοχεια ΚΑΤΑΘΛΙΨΗ

Άλλα προειδοποιητικά σημάδια

Φροντίστε να καλέσετε τον OB-GYN σας εάν εμφανίσετε οποιοδήποτε από τα παρακάτω προειδοποιητικά συμπτώματα:

• Πυρετός πάνω από 100,4°F
• Σοβαρή κράμπα
• Δυσοσμία ή ασυνήθιστη κολπική έκκριση
• Έντονο κόκκινο αιμορραγία και/ή μεγάλοι θρόμβοι περισσότερο από τρεις ημέρες μετά τον τοκετό
• Επώδυνο ή κάψιμο με την ούρηση
• Ερυθρότητα, παροχέτευση και πόνος στο σημείο της τομής
• Ζεστές, κόκκινες περιοχές στο στήθος σας
• Δυσκολία στην αναπνοή ή δύσπνοια
• Πόνος στο στήθος
• Λιποθυμία ή ζάλη
• Απώλεια όρεξης
• Ξαφνική, ανεξήγητη απώλεια βάρους
• Αισθάνεστε κατάθλιψη ή άγχος, ειδικά εάν έχετε σκέψεις αυτοκτονίας

Βεβαιωθείτε ότι έχετε κρατήσει το ραντεβού σας μετά τον τοκετό έξι εβδομάδων με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης, ώστε να μπορούν:

• Ελέγξτε το δικό σαςανάρρωση μετά τον τοκετόπρόοδος
• Σημάδια επιλόχειας κατάθλιψης ή άλλες διαταραχές της διάθεσης και ανησυχίες για την ψυχική υγεία
• Συζητήστε τον έλεγχο των γεννήσεων
• Απαντήστε στις ερωτήσεις σας για το σεξ μετά τον τοκετό
• Αντιμετωπίστε άλλες ανησυχίες που μπορεί να έχετε, συμπεριλαμβανομένων πιθανών προβλημάτων γαλουχίας

Έλεγχος για υποκείμενες ιατρικές καταστάσεις

Ο γιατρός σας πιθανότατα θα εκτελέσει τις ακόλουθες εξετάσεις για να ελέγξει για μια υποκείμενη ιατρική κατάσταση:

• Αριθμός αίματος
• Δοκιμές για τον έλεγχο των επιπέδων οιστρογόνων
• Δοκιμές για ιούς
• Εξετάσεις θυρεοειδούς
• Ερωτηματολόγια ψυχικής υγείας

Ο γιατρός σας θα ελέγξει επίσης το προσωπικό σας ιατρικό ιστορικό, τα φάρμακα και το οικογενειακό σας ιστορικό.

ζέρμπερ καταπραϋντικά συστατικά της φόρμουλας

Πόσο διαρκούν οι νυχτερινές εφιδρώσεις μετά τον τοκετό και οι επιλόχειες εφιδρώσεις;

Εφόσον δεν οφείλεται σε μια υποκείμενη ιατρική κατάσταση, οι νυχτερινές εφιδρώσεις μετά τον τοκετό συνήθως εξαφανίζονται μέσα σε λίγες ημέρες ή περίπου δύο εβδομάδες μετά τον τοκετό, ακόμη και χωρίς καμία θεραπεία. (1)

Ωστόσο, η ανάρρωση από την εφίδρωση μετά τον τοκετό μπορεί να διαρκέσει περισσότερο εάν θηλάζετε λόγω των συνεχιζόμενων αλλαγών στα επίπεδα των οιστρογόνων (ο θηλασμός μπορεί να καταστείλει τις δραστηριότητες των ωοθηκών). (6)

Πόσος χρόνος χρειάζεται για να ρυθμιστούν οι ορμόνες μετά τον τοκετό;

Χρειάζονται περίπου έξι μήνες πριν τα επίπεδα των ορμονών σας σταθεροποιηθούν μετά τον τοκετό. Η ορμονική σταθερότητα μπορεί να διαρκέσει περισσότερο εάν το κάνετεΘηλασμός. (έντεκα)

Πόσο καιρό θεωρείτε ότι είστε μετά τον τοκετό;

Η περίοδος μετά τον τοκετό ξεκινά από τον τοκετό έως έξι εβδομάδες μετά τον τοκετό. Αλλά μπορεί επίσης να επεκταθεί σε 12 εβδομάδες. (12)

Ανάρρωση μετά τον τοκετό: Τι συμβαίνει στο σώμα σας μετά τον τοκετό

Αυτά μπορεί να επηρεάσουν την υγεία των γυναικών μετά τον τοκετό:

• Κολπικός πόνος και αιμορραγία/έκκριση
• Πόνος στο στήθος, διόγκωση και παραγωγή γάλακτος για τη γαλουχία
• Συσπάσεις της μήτρας – για να επαναφέρει τη μήτρα στο μέγεθος της πριν την εγκυμοσύνη
• Ακράτεια ούρων (ακούσια διαρροή ούρων)
• Προβλήματα με το έντερο (όπως δυσκοιλιότητα)
• Απώλεια βάρους
• Τριχόπτωση μετά τον τοκετόκαι δερματικές αλλαγές
• Νυχτερινές εφιδρώσεις μετά τον τοκετό
• Εξάψεις μετά τον τοκετό
• Θεραπεία από κολπικά δάκρυα
• Επούλωση από τομές καισαρικής τομής
• Κολπική ατροφία μετά τον τοκετό – τα μειωμένα επίπεδα οιστρογόνων μπορεί να προκαλέσουν ξήρανση, λέπτυνση και φλεγμονή των κολπικών τοιχωμάτων (13)
• Κατάθλιψη, άγχος και αλλαγές στη διάθεση

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: