Χρησιμοποιήστε αυτά τα αιθέρια έλαια για να καταπραΰνετε τα συμπτώματα της αρθρίτιδας

Αιθέρια Έλαια

Αν ψάχνετε για ανακούφιση από τον πόνο της αρθρίτιδας, μπορεί να θέλετε να δοκιμάσετε να χρησιμοποιήσετε αιθέρια έλαια. Τα αιθέρια έλαια είναι ένας φυσικός και αποτελεσματικός τρόπος για να καταπραΰνουν τα συμπτώματα της αρθρίτιδας και να βελτιώσουν την υγεία των αρθρώσεων. Υπάρχουν πολλά διαφορετικά αιθέρια έλαια που μπορεί να είναι ευεργετικά για την αρθρίτιδα, αλλά μερικά από τα πιο αποτελεσματικά περιλαμβάνουν τον ευκάλυπτο, τη μέντα και τη λεβάντα. Αυτά τα έλαια μπορούν να χρησιμοποιηθούν τοπικά ή εισπνεόμενα και μπορούν να προσφέρουν βραχυπρόθεσμη και μακροπρόθεσμη ανακούφιση από τον πόνο της αρθρίτιδας. Για να χρησιμοποιήσετε αιθέρια έλαια για την αρθρίτιδα, μπορείτε να προσθέσετε μερικές σταγόνες σε έναν διαχύτη ή να κάνετε μασάζ με τα έλαια στο δέρμα σας. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε μερικές σταγόνες σε ένα μπάνιο ή να τις εφαρμόσετε απευθείας στις αρθρώσεις σας. Αν ψάχνετε για έναν φυσικό τρόπο για να απαλύνετε τον πόνο της αρθρίτιδας, δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε αιθέρια έλαια. Με τακτική χρήση, τα αιθέρια έλαια μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της υγείας των αρθρώσεων και στη μείωση των συμπτωμάτων της αρθρίτιδας.

Ενημερώθηκε στις 23 Νοεμβρίου 2020 6 λεπτό διάβασμα

Γιατί οι άνθρωποι στρέφονται στα αιθέρια έλαια για να ανακουφίσουν τα σημάδια και τα συμπτώματα της αρθρίτιδας

Η αρθρίτιδα αναφέρεται σε μια φλεγμονώδη απόκριση των διαφόρων αρθρώσεων του σώματος που προκαλεί οίδημα, χρόνιο πόνο, δυσκαμψία και μειωμένο εύρος κίνησης.

Η μη σωστή διαχείριση της φλεγμονής και του πόνου της αρθρίτιδας μπορεί να έχει ως αποτέλεσμα μειωμένη ποιότητα ζωής και ψυχική, συναισθηματική και σωματική ευεξία.

Υπάρχουν διάφοροι τύποι αρθρίτιδας όπως η οστεοαρθρίτιδα και η ρευματοειδής αρθρίτιδα.

Η ρευματοειδής αρθρίτιδα είναι μια αυτοάνοση ασθένεια που έχει ως αποτέλεσμα το σώμα να επιτίθεται στους δικούς του ιστούς των αρθρώσεων.

Επειδή η αρθρίτιδα είναι συνήθως μια χρόνια πάθηση, πολλοί άνθρωποι στρέφονται επίσης σε φυσικές και οικιακές θεραπείες για να διαχειριστούν τα συμπτώματα και να βελτιώσουν τη μακροπρόθεσμη ποιότητα ζωής.

Η χρήση αιθέριων ελαίων μπορεί να είναι μια αποτελεσματική προσθήκη στο σχήμα φροντίδας της αρθρίτιδας.

Τα αιθέρια έλαια (EOs) είναι φυτικές ενώσεις υψηλής συγκέντρωσης που εξάγονται από διαφορετικά μέρη δέντρων, φυτών, λουλουδιών, ξηρών καρπών, σπόρων, ακόμη και φρούτων.

Η θεραπευτική εφαρμογή αυτών των ελαίων ονομάζεται αρωματοθεραπεία και έχει αποδειχθεί ότι προσφέρει πολλά οφέλη για την υγεία και μπορεί να βοηθήσει σε μια μεγάλη ποικιλία παθήσεων, συμπτωμάτων και καταστάσεων όπως:

Σύμφωνα με τη Mary Margaret Chappell και την Jennifer Davis από το Arthritis Foundation:

Η έρευνα επιβεβαιώνει τη χρήση του αρωματοθεραπεία Για ανακούφιση από τον πόνο .

Στην πραγματικότητα, μια μελέτη από το Καθολικό Πανεπιστήμιο της Κορέας στη Σεούλ έδειξε ότι τα άτομα με αρθρίτιδα που μύρισαν ένα αρωματικό μείγμα που περιελάμβανε λεβάντα, ευκάλυπτο και δεντρολίβανο βίωσαν λιγότερο πόνο και καλύτερη διάθεση από εκείνους που δεν το έκαναν.
θεραπεία υπερδραστήριας αμυγδαλής

Πώς λειτουργούν οι EO για να καταπραΰνουν τα συμπτώματα της αρθρίτιδας

Τα EO περιέχουν εκατοντάδες ενεργές ενώσεις που επηρεάζουν τη λειτουργία και τις διαδικασίες του σώματος αλληλεπιδρώντας με το σώμα μαςνευρικό σύστημα,ορμόνεςκαι όργανα.

Τα έλαια εισέρχονται στο σώμα και στην κυκλοφορία του αίματος μέσω του δέρματος εάν τα εφαρμόζουμε τοπικά ή μέσω των πνευμόνων εάν τα εισπνέουμε.

Η τοπική εφαρμογή θεωρείται ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να καταπραΰνει την αρθρίτιδα.

Τα πιο κοινά συμπτώματα της αρθρίτιδας είναι η δυσκαμψία και ο πόνος στις αρθρώσεις που προκαλούνται από φλεγμονή των αρθρώσεων.

Εάν έχετε ρευματοειδή αρθρίτιδα, τότε το ανοσοποιητικό σας σύστημα είναι επίσης σε υπερένταση.

Θα θέλετε να αναζητήσετε EO που είναι άφθονα και στα δύο αναλγητικές ιδιότητες ( ανακούφιση από τον πόνο ) και επίσης αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες.

Ωστόσο, είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι, αν και οι EOs μπορούν να βοηθήσουν στη διαχείριση των συμπτωμάτων της ΡΑ, δεν αποτελούν θεραπεία για την αρθρίτιδα.

Τα 6 καλύτερα αιθέρια έλαια για την ανακούφιση από την αρθρίτιδα

λάδι κουρκουμά (Ο κουρκουμάς είναι μακρύς)

Αναλγητικό
Αντιφλεγμονώδες
Αντιοξειδωτικό
Αντιρρευματικό

Σύμφωνα με έναν αυξανόμενο αριθμό ερευνών, το αιθέριο έλαιο κουρκουμά έχει ισχυρά αντιφλεγμονώδη αποτελέσματα χάρη στο κύριο δραστικό συστατικό του που ονομάζεται κουρκουμίνη.

Μια συστηματική ανασκόπηση του 2016 διαφόρων τυχαιοποιημένων κλινικών δοκιμών που δημοσιεύθηκε στο Journal of Medicinal Food διαπίστωσε ότι συνολικά 1.000 mg/ημέρα εκχυλίσματος κουρκουμίνης φαίνεται να βοηθά στην ανακούφιση των συμπτωμάτων της αρθρίτιδας, αν και χρειάζεται περισσότερη έρευνα. (1)

Λιβανέλαιο(Boswellia carterii)

Αναλγητικό
Αντιφλεγμονώδες
Αντιοξειδωτικό
Αντισπασμωδικό

Χάρη στις ισχυρές αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες του λιβανιού, το Ίδρυμα Αρθρίτιδας προτείνει συμπλήρωμα με αιθέριο έλαιο λιβανιού για τη θεραπεία των συμπτωμάτων του πόνου της φλεγμονής. (2)

Λάδι τζίντζερ (Zingiber officinale)

Αναλγητικό
Αντιφλεγμονώδες
Αντιοξειδωτικό
Αντισπασμωδικό

Το έλαιο τζίντζερ είναι γνωστό για την καταπολέμηση του πόνου που προκαλείται από φλεγμονή.

Μια μελέτη σε ζώα του 2016 βρήκε μειωμένα ποσοστά φλεγμονής που σχετίζεται με τη ρευματοειδή αρθρίτιδα σε θηλυκούς αρουραίους μετά από έκθεση σε αιθέριο έλαιο τζίντζερ. (3)

Μια άλλη μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Arthritis & Rheumatism διαπίστωσε ότι το εκχύλισμα τζίντζερ είχε σημαντική επίδραση στη μείωση των συμπτωμάτων της οστεοαρθρίτιδας του γόνατος. (4)

Ελαιο λεβάντας (Lavandula angustifolia)

Αναλγητικό
Αντιφλεγμονώδες
Αντισπασμωδικό

Μια τυχαιοποιημένη ελεγχόμενη δοκιμή του 2016 σχετικά με τα αποτελέσματα του μασάζ αρωματοθεραπείας χρησιμοποιώντας ένα μείγμα που περιέχει αιθέριο έλαιο λεβάντας σε ασθενείς με ρευματοειδή αρθρίτιδα διαπίστωσε ότι:

Μασάζ αρωματοθεραπείας και η ρεφλεξολογία είναι απλές και αποτελεσματικές μη φαρμακολογικές νοσηλευτικές παρεμβάσεις που μπορούν να χρησιμοποιηθούν για να βοηθήσουν στη διαχείριση του πόνου και της κόπωσης σε ασθενείς με ρευματοειδής αρθρίτιδα .(5)

Λάδι ευκάλυπτου (Eucalyptus globulus)

Αναλγητικό
Αντιφλεγμονώδες
Αντισπασμωδικό

Το αιθέριο έλαιο ευκαλύπτου είναι πλούσιο σε 1,8 κινεόλη, μια δραστική ένωση που είναι γνωστό ότι βοηθά στην ανακούφιση του πόνου και στην καταπολέμηση της φλεγμονής. (6)

Μια τυχαιοποιημένη κλινική δοκιμή του 2013 σε ασθενείς με χειρουργική επέμβαση αντικατάστασης γόνατος περιέγραψε ότι η εισπνοή ευκαλύπτου κάθε 30 λεπτά είχε ως αποτέλεσμα την αντιληπτή μείωση του πόνου και μειωμένους δείκτες αρτηριακής πίεσης. (7)

Μινθέλαιο(μέντα)

Αναλγητικό
Αντιφλεγμονώδες
Αντισπασμωδικό
Αναισθητικό

Η μενθόλη, μια δραστική ένωση στο αιθέριο έλαιο μέντας, είναι γνωστός αναλγητικός και αναισθητικός παράγοντας.

Άλλες ΕΟ που μπορεί να βοηθήσουν στα συμπτώματα:

Αιθέριο έλαιο χαμομηλιού
Λάδι γαρύφαλλου
Σμύρνα
Μαντζουράνα
Δέντρο τσαγιού
Χαμομήλι
Πυραλίς
Λεμονόχορτο

Τα Πλεονεκτήματα και τα Μειονεκτήματα των ΕΟ για την Αρθρίτιδα

Τα υπέρ:

Τα EO είναι ισχυρά – λίγο πάει πολύ. Μόνο λίγες σταγόνες αιθέριου ελαίου είναι το μόνο που χρειάζεστε για να επωφεληθείτε από τις πολλαπλές δραστικές ενώσεις που μπορούν να βοηθήσουν στη διαχείριση του πόνου, της φλεγμονής και άλλων ενοχλήσεων.
Τα υψηλής ποιότητας EO που είναι 100% φυσικά, αδιάλυτα και πιστοποιημένα βιολογικά είναι τα πιο ισχυρά και αποτελεσματικά για θεραπευτικούς και ιατρικούς σκοπούς.
Εάν χρησιμοποιείται με προσοχή καιενσυνειδητότηταΤα EO είναι σχετικά χαμηλού κινδύνου και προσφέρουν ελάχιστες έως καθόλου παρενέργειες σε σύγκριση με άλλα συμβατικά φάρμακα για την αρθρίτιδα. Σε ορισμένες περιπτώσεις, ωστόσο, τα EO θα είναι πιο αποτελεσματικά όταν χρησιμοποιούνται σε συνδυασμό με φαρμακευτική αγωγή, εάν χρειάζεται.
Μπορείτε να αναμίξετε και να αναμίξετε διάφορα EO για να ενισχύσετε και να ενισχύσετε τα καταπραϋντικά και αναλγητικά αποτελέσματά τους.

Τα μειονεκτήματα:

Τα EO είναι ισχυρά - η λανθασμένη χρήση τους ή η υπερβολική τους χρήση μπορεί να προκαλέσει ανεπιθύμητες αντιδράσεις ή να επιδεινώσει τα συμπτώματα.
Πολλά EOs στην αγορά είναι αραιωμένα, μολυσμένα ή νοθευμένα με δυνητικά επιβλαβείς συνθετικές χημικές ουσίες. Γι' αυτό είναι σημαντικό να γνωρίζετε πώς να αναζητάτε προϊόντα υψηλής ποιότητας. (Περισσότερα για αυτό στις επόμενες ενότητες.)
Οι EO δεν είναι θεραπείες, ειδικά εάν αντιμετωπίζετε σοβαρά συμπτώματα αρθρίτιδας.(Εάν αντιμετωπίζετε μια επίμονη ή ασυνήθιστα επώδυνη κατάσταση, συμβουλευτείτε τον γιατρό ή τον ιατρό σας πριν τα χρησιμοποιήσετε.)
Υπάρχει πολύ λίγη έρευνα σχετικά με τις επιδράσεις των EOs στην αρθρίτιδα. Πολλές από αυτές τις μελέτες γίνονται σε ζώα, επομένως χρειάζεται περισσότερη έρευνα στον άνθρωπο.

Χρήση EOs για άλλες φυσικές εναλλακτικές θεραπείες για την αρθρίτιδα

Η εναλλακτική ιατρική και οι θεραπείες μπορούν να βοηθήσουν όσους πάσχουν από αρθρίτιδα να διαχειριστούν καλύτερα την κατάστασή τους, ώστε να βελτιώσουν την ποιότητα ζωής τους.

γοργόνα ονόματα αρσενικά

Οι παρακάτω είναι 6 ενδυναμωτικές συνήθειες που μπορείτε να ακολουθήσετε για να βελτιώσετε την ευημερία σας:

Συμπλήρωση

Πάντα να συμβουλεύεστε τον γιατρό ή τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης πριν πάρετε οποιαδήποτε συμπληρώματα.

Όλοι έχουν ένα μοναδικό βιοχημικό σχέδιο και γενετική σύνθεση.

Ακριβώς επειδή ένα συγκεκριμένο συμπλήρωμα έχει διαφημιστεί ως αποτελεσματικό για τη φλεγμονή ή την αρθρίτιδα, δεν σημαίνει ότι το συμπλήρωμα θα λειτουργήσει για όλους.

Σύμφωνα με το Ίδρυμα Αρθρίτιδας εδώ είναι μερικά συμπληρώματα πουμπορείχρήσιμο στη διαχείριση των συμπτωμάτων σας: (8)

δυνατά μαύρα ονόματα κορίτσι

Γλυκοζαμίνη
Ιδιο
Ιχθυέλαιο
Βιταμίνες A, C, E, D και K
Κουρκουμίνη

Αντιφλεγμονώδη Δίαιτα

Το τι τρώτε και το πώς τρώτε επηρεάζει σε μεγάλο βαθμό την έκταση των συμπτωμάτων σας και την εξέλιξη της κατάστασής σας.

Επιμείνετε στο αδίαιτα πλούσια σε αντιφλεγμονώδεις τροφέςόπως το αβοκάντο, το ελαιόλαδο, ο άγριος σολομός, τα φυλλώδη χόρτα και τα βατόμουρα.

Ως στόχο νατρώτε σαν γιόγκι80% του χρόνου.

Αγορά βιολογικών.

Φάτε με προσοχή.

Αποφύγετε φλεγμονώδη είδη όπως αλκοόλ, ζάχαρη, γλουτένη, γαλακτοκομικά και επεξεργασμένα τρόφιμα.

Όλα αυτά μπορούν να βοηθήσουν μακροπρόθεσμα.

Σωστή ενυδάτωση

Είτε το πιστεύετε είτε όχι, η χρόνια αφυδάτωση, ακόμη και αν είναι ήπια, μπορεί να αυξήσει τους φλεγμονώδεις δείκτες στο σώμα.

Στη γιόγκα, πιστεύεται ότι ένα χρόνιο αφυδατωμένο σώμα έχει αδύναμη ροή ζωτικής ενέργειας και δεν μπορεί να αποδώσει στο υψηλότερο δυναμικό του.

Μάθετε πώς μπορείτεεξασκηθείτε στη γιόγκα μέσω τελετουργιών ενυδάτωσης.

Φροντίστε να καταναλώνετε τουλάχιστον 1,5-2 λίτρα νερό κάθε μέρα.

Εάν καταναλώνετε καφεΐνη αυτή η ποσότητα θα πρέπει να αυξηθεί για να σας βοηθήσει να διατηρήσετε το σώμα σας ανανεωμένο.

Μπορείτε επίσης να μιλήσετε με το γιατρό σας σχετικά με τη λήψη ενός συμπληρώματος ηλεκτρολυτών υψηλής ποιότητας.

Διαχείριση άγχους

Στρεςείναι ένας από τους μεγαλύτερους παράγοντες που παραβλέπονται σε ασθένειες, καταστροφή του σώματος και φλεγμονώδεις αντιδράσεις.

Ένα σώμα σε κατάσταση χρόνιου και ανεξέλεγκτου στρες δεν μπορεί να θεραπευτεί.

Μάθησηαποδεδειγμένες στρατηγικές διαχείρισης του άγχουςμπορεί να αλλάξει τη ζωή σας και την προοπτική σας στις μέρες σας.

Οι ακόλουθες τρεις συνήθειες μπορούν να σας βοηθήσουν να ηρεμήσετε το σώμα και το μυαλό σας, ώστε να λαμβάνει σήματα ασφαλείας που του ενημερώνουν ότι είναι ώρα για ξεκούραση, χαλάρωση και απομάκρυνση του στρες…

Διαλογισμός

Η ενασχόληση με μια καθημερινή πρακτική διαλογισμού, ακόμα κι αν είναι μόνο λίγα λεπτά την ημέρα για να ξεκινήσει, έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τα επίπεδα κορτιζόλης (γνωστή και ως ορμόνη του στρες), μειώνει τα επίπεδα φλεγμονής και ακόμη και ενισχύει τον εγκέφαλό σας.

Εάν ο διαλογισμός είναι νέος για εσάς, μπορείτε να ξεκινήσετε με αυτόαπλή καθοδηγούμενη πρακτική.

Αναπνοή

Είτε το πιστεύετε είτε όχι, η αναπνοή σας παίζει κρίσιμο ρόλο στο πώς εκδηλώνεται η φλεγμονή στο σώμα σας.

Μελέτες προτείνουν την τακτική αναπνοήμπορεί να βοηθήσει στη μείωση των επιπέδων φλεγμονής.

Υπάρχουν ορισμένες ασκήσεις pranayama (γιόγκα αναπνοής) που φαίνεται να έχουν αντιφλεγμονώδη δράση.

Ο τρόπος με τον οποίο αναπνέετε έχει άμεσο αντίκτυπο και στα επίπεδα του άγχους σας, επομένως μαθαίνετεπώς να αναπνέεις σωστάμπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε πιο ήρεμοι και προσγειωμένοι.

Πώς να επιλέξετε τα σωστά υψηλής ποιότητας EO για την αρθρίτιδα

Δεδομένου ότι τόσα πολλά προϊόντα EO στην αγορά είναι αραιωμένα ή νοθευμένα, είναι σημαντικό να γνωρίζουμε πώς να επιλέγουμε τα καλύτερα και ποιοτικότερα.

Αυτό ισχύει ιδιαίτερα εάν χρησιμοποιείτε EO για θεραπευτικούς και ιατρικούς σκοπούς.

αιθέριο έλαιο σπρέι μυρμηγκιών

Οι υψηλής ποιότητας EO θα έχουν την υψηλότερη θεραπευτική ικανότητα, επομένως εδώ είναι 7 συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να επιλέξετε αυτές που είναι κατάλληλες για εσάς:

Αναζητήστε πιστοποιημένο βιολογικό θεραπευτικό βαθμό αιθέρια έλαια .
Ελέγξτε ότι έχει γίνει ο σωστός έλεγχος.
Ερευνήστε την εταιρεία. Είναι αξιόπιστο;
Ελέγξτε την ετικέτα. Υπάρχουν όλες οι σχετικές πληροφορίες εκεί;
Ελέγξτε την τιμή. Πολύ φτηνό είναι μια κόκκινη σημαία.
Ελέγξτε τη λατινική ονομασία. Αυτή είναι η πραγματική βοτανική ονομασία του φυτού.
Ελέγξτε με τον εαυτό σας. Το σώμα σας θα σας δώσει ανατροφοδότηση, επομένως εμπιστευτείτε τη διαίσθησή σας!

Πώς να χρησιμοποιήσετε τα EOs για την αρθρίτιδα

Ο πιο αποτελεσματικός τρόπος χρήσης EO για τα συμπτώματα της αρθρίτιδας είναι να εφαρμόσετε τοπικά στο δέρμα και να κάνετε απαλό μασάζ στην πληγείσα περιοχή.

Θα θέλετε να το κάνετε πολλές φορές την ημέρα, αν είναι δυνατόν.

Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι θα πρέπει πάντα να αραιώνετε τα EO σας με λάδι φορέα όταν τα χρησιμοποιείτε απευθείας στο δέρμα σας.

Να θυμάστε ότι τα EO είναι ισχυρά και λίγο πάει πολύ.

Η εφαρμογή των ελαίων τακτοποιημένη στο δέρμα δεν θα τα βοηθήσει να απορροφηθούν επίσης, επειδή τα EO τείνουν να εξατμίζονται γρήγορα.

Η προσθήκη ελαίων μεταφοράς όπως το λάδι καρύδας, το λάδι jojoba και το αμυγδαλέλαιο θα βοηθήσει τα έλαια να απορροφηθούν καλύτερα, ώστε να έχουν περισσότερο αποτέλεσμα.

Κατά κανόνα, κολλήστε σε 1 σταγόνα EO ανά 1 κουταλάκι του γλυκού λάδι φορέα.

Μπορείτε επίσης να τα προσθέσετε σε άλατα μπάνιου και να δημιουργήσετε ένα καταπραϋντικό λουτρό για τους πόνους των μυών και των αρθρώσεων.

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: